10 avantages de cesser de fumer pour la santé physique et mentale

Les avantages les plus courants de cessation du tabagisme sont connus de tous. Cette habitude si néfaste peut nous apporter toutes sortes de problèmes de santé; mais malgré cela, de nombreuses personnes maintiennent encore cette dépendance. Malheureusement, la répétition constante de ses dangers ne semble pas avoir un effet important sur la plupart des gens.

Et fumer est une habitude qu'il est très coûteux de changer. Ceux qui le maintiennent s'assurent qu'ils se sentent plus détendus, que cela les aide à être mieux avec eux-mêmes; Et ne pas être au courant de tous les effets négatifs à long terme de cette dépendance les aide à éliminer la cigarette de leur vie.

Cependant, beaucoup de fumeurs ne sont pas conscients de toutes les choses positives que l'abandon du tabac apporterait à leur vie. En les connaissant, il est très probable que beaucoup de gens ont décidé de se mettre au travail pour éliminer leur dépendance à cette substance.

Par conséquent, dans l'article d'aujourd'hui, nous vous expliquons quels sont les principaux avantages de cesser de fumer. Si vous ne saviez toujours pas si vous vouliez laisser cette habitude si nuisible, nous espérons qu'avec les informations que vous trouverez ici, vous pourrez prendre la décision de le faire une fois pour toutes.

1- Votre respiration va s'améliorer

Nous savons tous que l’un des domaines qui ont le plus d’effets négatifs sur le tabac est la respiration. Les personnes qui arrêtent de fumer voient leur capacité pulmonaire augmenter de plus de 10%.

Si vous avez moins de 40 ans et ne faites pas de sport, vous ne remarquerez peut-être pas les effets nocifs du tabac sur votre respiration. Toutefois, si vous souhaitez exceller dans certaines disciplines telles que la course à pied ou si vous êtes déjà entré dans l'âge mûr, les difficultés à respirer correctement causées par ce médicament seront détectées tôt ou tard.

Par conséquent, si vous êtes un athlète ou avez abandonné votre première jeunesse, la facilité avec laquelle vous respirerez en cessant de fumer vous apportera toutes sortes d'avantages dans votre vie. Cela peut faire toute la différence entre pouvoir se détendre facilement au quotidien et se noyer chaque fois que vous voulez monter les escaliers.

2- Augmentez votre niveau d'énergie

L'un des effets secondaires moins connus du tabac est le fait que fumer continuellement pendant de nombreuses années réduira votre niveau d'énergie. Cela rendra la tâche plus difficile lors de l'exécution de toute tâche, non seulement de celles qui nécessitent un effort physique, mais également de celles de l'esprit.

Pourquoi cette augmentation de la fatigue se produit-elle? Des études montrent que le tabagisme affecte la qualité de votre circulation sanguine, ce qui diminue la quantité d'oxygène qui atteint vos organes et vos muscles. Heureusement, arrêter de fumer peut améliorer la capacité circulatoire perdue au bout d'un certain temps.

Donc, si vous sentez que vous vous fatiguez très facilement ou que vous avez du mal à vous concentrer sur une tâche pendant longtemps, cesser de fumer peut vous aider énormément à cet égard.

3- Réduisez votre niveau de stress

Beaucoup de gens pensent que fumer les aide à être plus détendus. En fait, c’est l’une des raisons les plus fréquemment mentionnées dans les enquêtes qui tentent de comprendre pourquoi cette habitude est toujours aussi néfaste. Cependant, saviez-vous que la dépendance au tabac provoque réellement plus de nervosité et d’anxiété?

La vérité est que la nicotine, l'un des composants fondamentaux de la cigarette, provoque un sentiment de stress élevé chez les personnes qui en sont dépendantes. Cet inconfort ne disparaît que lorsqu'une dose de la substance est ingérée; d'où le bien-être apparent que l'on obtient lorsqu'on fume.

Cependant, le problème est que le reste du temps, les fumeurs ressentent un inconfort constant. Si vous parvenez à vous libérer des griffes du tabac, vous remarquerez que votre humeur s'améliore considérablement après le syndrome de sevrage et que votre niveau de stress sera considérablement réduit.

4- Améliorer votre vie sexuelle

L’un des problèmes moins connus du tabac est peut-être que son abus constant rend très difficile la jouissance du sexe. Il y a plusieurs raisons à cela, mais la principale est liée aux effets mentionnés ci-dessus sur la circulation sanguine.

Pour atteindre un état d'excitation sexuelle, il est nécessaire que la circulation sanguine dans la région génitale soit de qualité. Parce que le tabac diminue la quantité de sang déplacé à chaque battement, il peut être plus difficile, voire impossible, de profiter du sexe.

Pour les hommes, cesser de fumer peut signifier des érections plus fortes et plus durables, ainsi qu'une plus grande sensibilité. Pour les femmes, cela implique généralement une augmentation de l'excitation sexuelle, une plus grande lubrification naturelle et une plus grande facilité pour atteindre l'orgasme.

D'autre part, plusieurs études montrent que les fumeurs sont généralement perçus comme étant moins attrayants par le sexe opposé. Par conséquent, arrêter de fumer pourrait même vous aider à trouver plus facilement un partenaire.

5- Améliorer votre fertilité

Nous avons déjà parlé de sexe en ce sens que cesser de fumer vous aidera à en profiter davantage. Mais saviez-vous que cela augmentera également la probabilité que vous puissiez avoir des enfants naturellement?

Le tabac a des effets très marqués sur la fertilité, hommes et femmes. Dans le cas des hommes, il diminue le nombre de spermatozoïdes présents dans chaque éjaculation et sa qualité; dans le cas des femmes, cela les rend directement moins fertiles en raison de leurs effets sur l'utérus.

Enfin, cesser de fumer augmente également les chances de concevoir un enfant en bonne santé et ne présente aucun type de problème congénital. Par conséquent, si vous vous inquiétez pour la santé de votre future progéniture, arrêter de fumer peut être l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour cela.

6- Cela vous aide à économiser

Lorsque nous pensons aux avantages d’arrêter de fumer, la première chose qui nous vient à l’esprit est normalement l’impact positif que cette action aura sur notre santé et notre bien-être, à court et à long terme. Cependant, avez-vous cessé de penser à combien d'argent vous économiseriez si vous vous débarrassiez du tabac?

Selon le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour, il se peut que les dépenses ne soient pas trop élevées ou que vous perdiez au contraire une énorme somme d’argent tous les mois. Si vous y réfléchissez, l'un des premiers aspects dans lequel vous remarquerez un changement dans votre vie lorsque vous cessez de fumer est l'aspect économique.

Que peut vouloir dire avoir 100 ou 200 euros supplémentaires par mois pour ce que vous voulez? Peut-être que cela vous permet d'économiser pour avoir un matelas de sécurité; Cela signifie peut-être que vous devez sortir davantage avec vos proches, être en mesure de partir en vacances ou acheter la nouvelle voiture de vos rêves.

Dans tous les cas, il y a beaucoup de choses sur lesquelles vous pouvez dépenser votre argent et qui vous donneront plus de satisfaction que de fumer. Vous devez simplement penser à ce que vous feriez avec cet supplément chaque mois pour obtenir le coup de pouce dont vous avez besoin.

7- Améliorez votre apparence à long terme

Peut-être que l’un des effets du tabac auquel nous accordons moins d’attention est l’impact négatif de cette substance sur notre apparence. Fumer pendant des années peut causer un vieillissement prématuré de la peau, le jaunissement ou même la chute des dents, l'affaiblissement des cheveux ...

Heureusement, en arrêtant de fumer, nous pouvons éviter le pire de ces effets à long terme et atténuer dans une certaine mesure ceux qui se sont déjà produits. Lorsque vous abandonnez définitivement la cigarette, par exemple, votre peau se régénère petit à petit à mesure que votre circulation sanguine s'améliore.

Il est important de noter qu'il n'est jamais trop tard pour constater cet avantage. Même si vous cessez de fumer à 60 ans, après quelques mois, vous verrez des différences appréciables dans votre peau, vos cheveux et vos dents. Bien sûr, plus vite vous commencez à être en meilleure santé, mieux c'est.

8- Protégez vos proches

L'un des pires aspects du tabac est peut-être qu'il nuit non seulement à ceux qui l'utilisent, mais également à son entourage. Les soi-disant "fumeurs passifs" subissent dans leur peau bien des effets catastrophiques causés par la cigarette, même s'ils n'en ont jamais touché un par eux-mêmes.

Entre autres choses, les fumeurs passifs sont plus susceptibles de contracter le cancer du poumon et de souffrir de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Même lorsque de tels effets terribles ne se produisent pas, ils augmentent également les risques de souffrir de maladies telles que la pneumonie, l’asthme et les problèmes respiratoires.

Ces effets sont encore plus marqués chez les enfants, en particulier chez ceux qui vivent dans une maison avec les deux parents fumeurs. Par conséquent, en arrêtant de fumer, vous protégerez directement la santé et la vie de vos enfants.

Pour beaucoup de gens, c'est ce qui finit par décider d'arrêter de fumer une fois pour toutes. Votre santé n'est peut-être pas si importante pour vous, mais qu'y a-t-il de plus fondamental que de protéger le bien-être de nos enfants?

9- Augmentez votre longévité

Pendant de nombreuses années, on a estimé que le tabac n’avait aucun effet négatif sur notre santé. Cependant, nous savons aujourd'hui que son utilisation continue peut causer toutes sortes de problèmes, allant de problèmes moins graves, tels que la chute de dents ou de cheveux, aux problèmes les plus inquiétants, tels que le cancer du poumon.

Malheureusement, les personnes qui fument pendant de nombreuses années ont tendance à vivre beaucoup moins que ceux qui ne fument pas. Tous leurs problèmes de santé, ajoutés au stress provoqué par la nicotine, raccourcissent considérablement leur vie tout en réduisant leur qualité pendant la période de dépendance au tabac.

Bien sûr, le temps que vous fumez importe peu: si vous parvenez à cesser de fumer, l'effet de cette action sur votre longévité sera considérable. Selon certaines études, si une personne cesse de fumer à 30 ans, elle aura en moyenne 10 ans de plus. mais si vous le faites à 60 ans, vous pouvez encore ajouter 3 ans à votre existence.

Vous savez donc déjà que, quel que soit votre âge actuel, cesser de fumer vous permettra de vivre plus longtemps et de le faire de manière plus agréable.

10- Améliorer votre santé mentale

Enfin, saviez-vous que fumer a un effet très néfaste sur votre psychologie? Nous ne parlons pas seulement du stress causé par la nicotine, mais par un phénomène appelé "dissonance cognitive". Lorsque nous savons que quelque chose est nocif, mais que nous le faisons quand même, notre esprit nous punit sévèrement.

Si vous savez que vous devez arrêter de fumer mais que vous ne le faites pas, les recherches montrent que votre estime de soi a tendance à baisser, vous vous sentirez plus impuissant et plus susceptible de tomber dans d'autres habitudes néfastes telles que l'alcoolisme, la suralimentation ou la dépendance au jeu.

Au contraire, si vous réussissez à réaliser un exploit aussi compliqué que d’arrêter de fumer, votre cerveau vous récompensera avec un plus grand bien-être psychologique, une plus grande confiance en vous-même et une augmentation significative de l’estime de soi.

Ceci, ajouté à tous les effets positifs que le fait de laisser du tabac a sur votre santé physique, fait de cette action l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même.

conclusion

Des millions de personnes à travers le monde racontent à quel point leur vie s'est améliorée une fois qu'ils ont réussi à arrêter de fumer. Bien qu’il puisse être très difficile d’abandonner la cigarette une fois pour toutes, cela vous apportera tellement d’avantages que vous ne voudrez plus jamais revenir en arrière.

Restez toutefois patient avec vous-même: le tabac est une substance extrêmement addictive et, en tant que telle, il peut vous coûter plusieurs tentatives pour l'abandonner complètement. Ne jetez pas l'éponge, essayez plusieurs approches jusqu'à ce que vous travailliez avec celle qui vous convient et gardez toujours à l'esprit la manière drastique dont cela améliorera votre vie lorsque vous l'obtiendrez.

Et rappelez-vous que vous pouvez toujours demander l'aide d'un professionnel si vous pensez que vous ne pouvez pas le faire vous-même. Un médecin ou un psychologue peut faciliter beaucoup plus le chemin menant à une vie sans tabac.