15 Conséquences du stress physique et psychologique
Les conséquences du stress peuvent être physiques, psychologiques et peuvent même affecter la vie d'un couple et de la famille. Le stress est l’un des problèmes psychologiques les plus courants dans notre société actuelle.
Selon une étude réalisée en 2014 par l' American Institute of Stress, plus de 70% de la population américaine souffre de malaises fréquents, tant physiques que mentaux.
L'Organisation mondiale de la santé avertit que le stress est devenu une épidémie moderne. Bien que le fait de ne pas être stressé à temps ne soit pas une source de préoccupation, ressentir cette émotion a toujours un impact extrêmement négatif sur notre corps et notre cerveau.
Bien que les conséquences possibles du stress soient innombrables, nous aborderons dans cet article certaines des plus courantes. Si vous vous sentez identifié à plusieurs d'entre eux, il est possible que le recours à un spécialiste vous aide à atteindre un plus grand bien-être.
1- Descente des défenses
Plusieurs études suggèrent qu'être dans une situation de stress élevé pendant une période prolongée a un impact très négatif sur notre système immunitaire. Lorsque nous souffrons de ce problème psychologique, nos défenses diminuent et le corps est donc plus susceptible de souffrir de toutes sortes de maladies.
En même temps, parce que ce système est affaibli, dans le cas où nous sommes atteints de tout type de maladie, le temps nécessaire pour nous en remettre sera beaucoup plus long.
2- Augmentation de la tension musculaire
Le stress chronique met le corps dans un état constant de lutte ou de fuite. De ce fait, tous les muscles sont plus tendus que d'habitude, comme si nous étions prêts à faire face à un danger imminent.
Le problème est que nos muscles ne sont pas conçus pour rester tendus de cette manière pendant une très longue période. Par conséquent, le stress chronique peut produire toutes sortes de douleurs. Les plus fréquents sont le dos, le cou ou la tête.
3- Probabilité accrue de troubles de l'humeur
Le stress a une relation très étroite avec l'anxiété. Les personnes qui souffrent chroniquement du premier problème ont une probabilité beaucoup plus élevée de développer un trouble psychologique plus grave, tel que des attaques de panique, un trouble obsessionnel-compulsif ou une anxiété généralisée.
Dans le même temps, il a également été prouvé que dans de nombreux cas, le stress chronique aboutit à un problème de dépression. Cela est particulièrement vrai dans le cas d'individus présentant certains traits de personnalité qui les rendent plus vulnérables à ce trouble.
4- Insomnie
L'une des premières fonctions corporelles affectées par le stress est le sommeil. Les personnes atteintes de ce problème chronique ont non seulement plus de difficulté à s'endormir, mais elles auront également plus de difficulté à ne pas se réveiller et se sentiront plus fatiguées, même si elles sont au lit depuis plusieurs heures.
Une des principales raisons pour lesquelles cela se produit est que le stress interfère avec le système hormonal du corps. Pour dormir, nous devons générer une substance appelée mélatonine; Mais lorsque nous sommes stressés, nos taux de cortisol (un antagoniste de cette hormone) sont beaucoup plus élevés que d'habitude.
Malheureusement, le manque de sommeil a tendance à altérer davantage notre système hormonal et à aggraver le reste des symptômes. Si le problème n'est pas résolu, la personne peut entrer dans un cercle vicieux qui peut parfois conduire à une situation grave.
5- Risque accru de maladie cardiovasculaire
Lorsque nous sommes en état de stress, notre corps pense qu’il va devoir faire face à un danger imminent. Par conséquent, notre système circulatoire est activé plus que nécessaire et des symptômes tels qu'une augmentation de la pression artérielle et un plus grand nombre de battements par minute se produisent.
Ces deux symptômes, lorsqu'ils surviennent pendant une période suffisamment longue, augmentent considérablement le risque de maladie cardiovasculaire.
6- Problèmes d'alimentation
Les personnes qui souffrent de stress souffrent généralement de changements radicaux dans leur appétit. Soit ils ont beaucoup moins faim que d'habitude, soit ils augmentent considérablement leur consommation de nourriture. Pour cette raison, votre santé risque de souffrir à long terme.
Comme si cela ne suffisait pas, le stress a également un impact direct sur le système digestif. Notre corps devient moins efficace pour extraire les nutriments des aliments que nous consommons. et il est habituel pour une personne stressée de ressentir une gêne, telle que des douleurs abdominales ou une lourdeur après avoir mangé.
7- Augmentation de la glycémie
Il a été démontré que les périodes de stress prolongées peuvent amener le foie à libérer une plus grande quantité de glucose dans le sang. Ceci est très dangereux pour la santé car il augmente le risque de souffrir de diabète de type II.
En outre, l'augmentation de la glycémie peut également perturber l'appétit, augmenter le risque d'obésité ou de maladie cardiovasculaire, altérer l'équilibre hormonal du corps et rendre la personne moins énergique que d'habitude.
8- Perte de testostérone
Comme nous l’avons déjà vu, lorsque nous souffrons de stress chronique, notre corps libère une substance appelée cortisol, qui altère notre équilibre hormonal. L'un des principaux concernés par ce processus est la testostérone, une hormone principalement masculine qui a toutes sortes d'effets positifs à la fois physiques et mentaux.
Lorsque son taux de testostérone est bas, il est plus susceptible de souffrir de dépression, de perdre de la masse musculaire et de grossir, de se sentir moins énergique et de faire face à toutes sortes de problèmes psychologiques, tels que le manque de concentration et d'attention.
9- Problèmes sexuels
L'état de «combat ou fuite» dans lequel nous nous trouvons dans des moments de stress est totalement incompatible avec la réponse sexuelle.
Pour ressentir de l'excitation ou entretenir des relations, nous devons être détendus et vivre le moment présent. deux choses qui deviennent très difficiles lorsque nous sommes stressés.
Par conséquent, ce problème psychologique a des conséquences très négatives sur notre vie sexuelle. Non seulement il diminue notre libido, mais il peut également causer un dysfonctionnement érectile ou un manque d'éjaculation chez les hommes, un manque d'excitation ou de lubrification chez les femmes, voire des problèmes plus graves tels que la stérilité ou la perte de menstruations.
10- Problèmes de peau
Le stress affecte également la santé de notre peau de manière très négative. Lorsque nous sommes stressés rapidement, il est très courant que nous ayons des problèmes tels que l'acné, la peau grasse ou sèche ou l'eczéma.
D'autre part, le stress chronique peut provoquer l'apparition de problèmes plus graves et plus énervants. Le psoriasis est une maladie de la peau très désagréable et difficile à traiter.
11- perte de cheveux
Les cheveux sont l'une des parties du corps les moins nécessaires à la survie. C'est pourquoi notre organisme a tendance à s'en défaire lorsque nous nous trouvons dans une situation de menace réelle ou perçue. En cas de stress chronique, cela peut entraîner une perte de cheveux très importante.
Le problème est que les cheveux qui tombent lorsque nous sommes stressés peuvent le faire de manière permanente; c'est-à-dire que même si nous améliorons notre humeur, les cheveux que nous avons perdus ne repousseront pas.
12- Aggravation de la forme physique
Comme nous l'avons vu, le stress interfère avec la production de testostérone et d'autres hormones importantes pour l'organisme.
En même temps, il augmente les niveaux de sucre dans le sang et met notre corps dans un état "d'économie d'énergie", au cas où il ferait face à une menace sérieuse dans un proche avenir.
Tout cela contribue à l’aggravation de notre condition physique. Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à perdre de la masse musculaire et à accumuler beaucoup plus de graisse, en particulier au niveau des hanches et de la taille. Cette graisse abdominale est l’une des plus dangereuses pour notre santé et une des plus difficiles à éliminer.
13- Problèmes de concentration
Lorsque nous sommes stressés, il est beaucoup plus difficile de garder notre attention centrée sur un seul stimulus. C'est parce que notre système nerveux sympathique est activé, ce qui nous rend alertes et conscients de tout ce qui se passe autour de nous.
En outre, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et une faible concentration de testostérone contribuent également à rendre plus difficile la concentration. Tout cela fait que notre productivité baisse ou que nous avons des problèmes de mémoire, par exemple.
14- Apparition de tics
Les muscles de tout le corps deviennent excessivement tendus lorsque nous sommes stressés. Pour certaines personnes, les seules conséquences sont l'épuisement physique et les douleurs musculaires. mais pour d'autres, cela peut signifier l'apparition de toutes sortes de tics.
Ainsi, de nombreuses personnes souffrant de stress chronique ont des mouvements incontrôlables ou des spasmes fréquents. Les conséquences ne sont généralement pas graves, mais elles peuvent quand même affecter négativement l'estime de soi de ceux qui en souffrent.
15- Agression et mauvaise humeur
Enfin, même en l'absence de trouble de l'humeur, les personnes stressées ont tendance à éprouver fréquemment des émotions très négatives.
Pour cette raison, ils ont tendance à avoir moins de patience que d'habitude et à se fâcher rapidement, même lorsqu'ils semblent n'avoir aucune raison de le faire.
Cela tend à avoir un effet très négatif sur les relations personnelles des personnes touchées par le stress chronique, qui peuvent finir par se sentir isolées de leur environnement.
