Quel est le bonheur? (Selon la psychologie)

Le bonheur peut être défini comme une combinaison de la satisfaction qu’une personne a de sa vie personnelle (famille, couple, travail) et du bien-être mental qu’elle ressent au quotidien.

Être heureux, c'est se retrouver dans un état de bien-être composé d'émotions positives, de la joie au plaisir. Le concept de bonheur est diffus et sa signification peut varier selon les personnes et les cultures. Les termes associés sont bien-être, qualité de vie, satisfaction et épanouissement.

Avez-vous déjà essayé de définir le bonheur ou avez-vous cherché sa définition dans le dictionnaire? Si la réponse est oui, vous aurez remarqué à quel point il est difficile de trouver une définition de ce concept qui ne comporte pas de synonyme pour le même mot. Pour aggraver les choses, il nous est également presque impossible de mesurer exactement à quel point une personne est heureuse.

Qu'est-ce que le bonheur signifie et qu'est-ce que cela signifie?

Aujourd'hui et en raison de la grande quantité de malheur qui accompagne le développement du monde moderne, la science qui étudie le bonheur est devenue très importante car qui ne voudrait pas être heureux?

Depuis le début des temps, des philosophes, des chefs religieux, des écrivains et des penseurs célèbres comme Aristote ont posé cette question, à laquelle ils ont essayé de répondre. Pour lui, le bonheur avait deux aspects: Hedonia (plaisir) et eudaimonia (une vie vécue).

Dans la psychologie contemporaine, ce concept devient encore plus élaboré si nous nous concentrons sur la façon dont le Dr. Seligman (2011) doit le comprendre. Pour lui, en plus de comprendre le bonheur comme une vie agréable, significative et engagée, il intègre également les idées selon lesquelles le bonheur est également soutenu par les relations de qualité qu'entretient une personne ainsi que par ses succès et ses réalisations.

D'autre part, nous connaissons également la formule mathématique ou les facteurs qui déterminent notre bonheur, "Subjective well-being" ou SWB son acronyme en anglais:

• Nos gènes déterminent notre bonheur à 50% sur 100.
• D'autre part, 10% est déterminé par les circonstances qui nous entourent.
• Et les 40% restants sont déclenchés par les activités que nous réalisons chaque jour (Lyubomirsky, Sheldon et Schkade, 2005).

D'après ce que nous avons dit, nous pouvons conclure que notre bonheur est régi par ces trois éléments et que, même s'il y a 60% de notre bonheur que nous ne pouvons pas contrôler, nous avons toujours 40% de ce dont nous sommes responsables. activités qui font partie de notre vie quotidienne.

Le bonheur selon l'ancien et le moderne sage

Un moyen intéressant de mieux comprendre le concept de bonheur est d'observer ce que les philosophes et les sages Anciens et quelque chose de plus moderne ont dit à ce sujet.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses définitions et opinions de ce concept. Certains pensent que cela dépend de soi, d'autres qui n'ont pas besoin de grand-chose pour être felix, d'autres qui dépendent du désir, d'autres qui, avec la sagesse, sont heureux.

Certaines des définitions les plus intéressantes sont:

-Le sage est la partie suprême du bonheur.-Sophocle.

-Only peut être heureux toujours qui sait être heureux avec tout.-Confucius.

-Le bonheur consiste à être libre, c'est-à-dire à ne rien vouloir.-Epictète.

-Le mot bonheur perdrait son sens s'il n'était pas équilibré par la tristesse.- Carl Jung.

-Le canard est heureux dans sa sale flaque parce qu'il ne connaît pas la mer.-Antoine de Saint-Exupéry.

-Le bonheur dépend de nous--Aristote.

-Le vrai bonheur est de profiter du présent, sans dépendance anxieuse du futur.-Marco Aurelio.

-La plupart des gens sont aussi heureux qu'ils le souhaitent.-Abraham Lincoln.

L'argent n'a jamais rendu un homme heureux, et il ne le fera pas non plus, rien dans sa nature ne produit le bonheur. Plus vous en avez, plus vous en voulez Benjamin Franklin.

Mais ... Qu'est-ce que le bonheur selon la psychologie?

Un bon début pour définir le bonheur peut être de commencer avec ce que nous savons que ce n’est pas. Pour beaucoup de gens, le bonheur consiste à s’amuser avec des amis lors d’une fête ou même à savourer un bon repas ou accompagné de la personne que vous aimez.

Ce sont des expériences merveilleuses qui font que nous nous sentons très bien, mais cela ne nous donne pas vraiment une définition du concept lui-même, étant donné qu'elles définissent ce qu'est le plaisir. Par conséquent, si le bonheur n'est pas la même chose que le plaisir, alors qu'est-ce que le bonheur?

Comme nous l'avons vu dans les idées de Seligman, le bonheur survient lorsque notre vie satisfait pleinement nos besoins . C'est-à-dire que cela se produit lorsque nous nous sentons satisfaits et satisfaits. C'est un sentiment de satisfaction, dans lequel nous pensons que la vie est comme il se doit. Le bonheur parfait, l'illumination, vient quand tous nos besoins sont entièrement couverts.

Ceci nous amène à conclure ce que ce concept pourrait être selon les mots de Sonja Lyubomirsky, une chercheuse en psychologie positive, qui conçoit le bonheur comme:

"L'expérience de la joie, de la satisfaction ou du bien-être positif, combinée avec le sentiment que sa vie est bonne, significative et qu'elle vaut la peine d'être vécue".

Bonheur et cerveau

Bien entendu, les connexions neuronales, les neurotransmetteurs et le fonctionnement du cerveau humain revêtent une importance fondamentale pour la compréhension du bonheur.

En ce sens, la sérotonine, neurotransmetteur synthétisé dans le système nerveux central, doté de fonctions d’une importance vitale pour le bien-être et la stabilité émotionnelle, est d’une importance fondamentale.

L'augmentation de cette substance produit une sensation de bien-être presque automatique, une estime de soi accrue, une relaxation et une concentration accrues.

Les déficits en sérotonine sont associés à la dépression, aux pensées suicidaires, au trouble obsessionnel-compulsif, à l'insomnie et aux états agressifs.

Quels sont nos besoins essentiels pour être heureux?

Une fois que nous savons ce qu'est le bonheur et quels sont les facteurs qui le composent, il nous reste à répondre à une autre question: quels sont les besoins essentiels que je dois couvrir pour être heureux?

Nos besoins individuels varient en fonction de notre génétique, de la façon dont nous avons été élevés et de nos expériences de vie. Cette combinaison complexe est ce qui rend chacun de nous unique, à la fois par nos besoins exacts et par tous les autres aspects qui forment la personne que nous sommes aujourd'hui.

Chacun de nous peut devenir très complexe, mais nous sommes tous humains, ce qui constitue la base sur laquelle nous pouvons découvrir nos besoins humains essentiels.

Sur la base de ce que le Dr. Seligman comprend comme bonheur et des besoins fondamentaux proposés dans la pyramide de Maslow. Nous avons dressé une liste des principaux besoins essentiels que l’être humain peut avoir et qui, s’ils sont satisfaits, seront heureux:

• Avoir du bien-être Compris comme les liens qui sont faits entre le corps et l'esprit et qui affectent notre humeur et vice versa. Nous ne pouvons pas nous sentir bien si nous ne satisfaisons pas notre premier besoin fondamental, le besoin physiologique (Vázquez et al., (S / F).

• Vivre dans un environnement adéquat Il fait référence à des facteurs externes tels que la sécurité, la disponibilité des aliments, la liberté, le climat, la beauté et votre maison. L'être humain a besoin de se sentir protégé pour être heureux.

• Plaisir Tous les êtres humains doivent vivre des expériences temporaires telles que la joie, le sexe, l'amour et la nourriture pour se sentir bien.

• Avoir des relations D'autre part, étant donné que nous sommes une espèce sociale, nos relations sociales constitueront la base de la construction de notre personnalité et, comme le dit Seligman (2011), elles doivent être positives.

• Le désir d'améliorer. Nous devons avoir des objectifs et la motivation nécessaire pour nous battre et les atteindre. Autrement dit, nous devons vivre des aventures, faire des projets et être curieux du monde qui nous entoure.

• Engagement Notre intérieur doit être impliqué dans cette activité attentive à ses attitudes internes et non pas uniquement à des circonstances extérieures. Donc, pour être heureux, vous devez vous engager activement dans ce que vous faites.

• Succès et réalisation Chacun doit établir des objectifs avec lesquels poursuivre ses rêves et se sentir compétent et autonome. Grâce à eux, nous pouvons continuer à grandir en tant que personnes et même de manière professionnelle. Pour cela, la confiance en soi sera très importante.

• Estime Comme nous le savons déjà, nous avons également besoin de ce qu’ils nous veulent et se sentent aimés pour pouvoir évaluer positivement nous-mêmes et notre travail professionnel. Si nous ne pouvons pas l'avoir, cela peut affecter notre estime de soi et donc notre bonheur. (Vázquez et autres, S / F).

• La flexibilité Nous devons également être capables de nous adapter aux changements que la vie met sur notre chemin et savoir les surmonter de manière positive.

Peut-on mesurer le bonheur?

Le bonheur est immatériel, vous ne pouvez pas le mettre dans une poche et le sauvegarder pour l'utiliser quand vous le souhaitez. Mais pensez-vous qu'il peut être mesuré et étudié scientifiquement? Eh bien, selon certains scientifiques, si nous pouvons en être capables.

Une étude de 2015 publiée dans l'Asian Journal of Psychiatry a mesuré le bonheur et le bien-être psychologique des étudiants dans un échantillon de 403 étudiants d'une école secondaire.

Les élèves ont été évalués sur l’état de santé général, le bonheur, l’auto-efficacité, la perception du stress, l’espoir et la satisfaction de la vie qu’ils avaient par le biais de questionnaires écrits.

Il a été conclu qu’il existait une relation significative entre le bonheur et le bien-être psychologique. Selon cette étude, "les étudiants ayant de bonnes relations et ceux qui ont déclaré avoir aimé assister à des événements sociaux ont indiqué un meilleur état de santé mentale".

Sous la direction du Dr George Vaillant, une autre étude a été menée avec des hommes âgés de 90 ans et toujours en cours d’étude. À la fin des années 30 et au début des années 40, des chercheurs de la Harvard Adult Development Study ont commencé à étudier la santé et le bien-être des 268 étudiants masculins les plus prometteurs de l'Université Harvard.

Appelé "Studio Grant", il examine la vie de ces hommes à travers la guerre, la carrière, le mariage et le divorce, ainsi que dans la paternité et dans leur rôle de grands-parents et de vieillesse. Une partie du contenu conservé de l'étude a été publiée dans The Atlantic.

Une étude sociale récente et similaire est le documentaire de la BBC pour les enfants de notre époque. Le documentaire est présenté par le professeur Robert Winston et examinera les 20 premières années de la vie de 25 enfants britanniques nés en 1999/2000.

Quelques astuces pour être heureux (infographie)

Bien que le bonheur englobe bien plus, ces conseils peuvent vous aider à le réaliser et à vous sentir mieux dans la vie.

Curiosités scientifiques sur le bonheur

-La température est importante : les recherches ont montré une relation claire entre les climats chauds et une meilleure humeur. Trop chaud et trop froid nuisent au bien-être.

-Il est en partie hérité : plusieurs recherches ont montré que les gènes sont responsables d'au moins 50% du bonheur d'une personne.

"Ce que vous sentez est important :" les parfums de fleurs peuvent vous rendre plus heureux, car ils favorisent les interactions sociales ", a déclaré la Dr Jeannette Haviland-Jones, professeure de psychologie à l'Université Rutgers.

Être bon dans quelque chose vous aide à être heureux : qu'il s'agisse d'un instrument ou de l'apprentissage des échecs, être bon dans une compétence vous aide à être heureux. Bien qu'au début, cela soit difficile et peut être stressant, à long terme, cela donne des avantages.

Types de bonheur

Selon le psychologue Martin Selingman, il y aurait 5 types de bonheur différents:

• Émotions positives ou vie agréable.
• Engagement ou vie engagée
• Les relations
• Sens ou vie significative.
• Succès et sens de la réussite.

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Conclusions

Comme nous l'avons vu tout au long de cet article, le concept de bonheur est peu connu.

Cependant, nous avons encore un long chemin à parcourir pour finir de le comprendre et même le définir exactement. D'autre part, nous devons également continuer à travailler pour mesurer ce sentiment, même si pour l'instant les études en cours ne génèrent aucun gaspillage.

Et qu'est ce que le bonheur pour toi?