Dépression de l'amour: causes, symptômes et comment la surmonter

Une dépression amoureuse se caractérise par un manque d'énergie, des sentiments de tristesse et des pensées négatives. Tout cela était lié à la rupture d'un couple récent; Les ruptures et les conflits amoureux font partie des événements vitaux habituellement vécus avec une angoisse, une perturbation et un inconfort plus importants.

Cela signifie que souvent ce type de situation peut entraîner une nette altération de l'humeur, l'apparition de la dépression et le début d'une triste étape dont vous ne savez pas sortir.

Quitter la dépression pour l'amour et vaincre est essentiel pour retrouver un fonctionnement psychologique adéquat, ce qui vous permettra de continuer à jouir d'une bonne qualité de vie et de reprendre une vie normale.

Comment la dépression apparaît-elle pour l'amour?

Les relations amoureuses contiennent une composante affective élevée qui modifie notre état psychologique et nous permet d’éprouver fréquemment des sentiments de joie et de satisfaction.

Ce fait qui cause des relations est communément appelé "être amoureux" et est sans aucun doute l'un des effets sociaux et personnels les plus puissants que nous ayons.

Cependant, quand une relation amoureuse prend fin, tout change parce que, d'une part, nous perdons la personne que nous aimons (ou aimions) et, d'autre part, nous perdons la relation que nous avons eue avec cette personne et tous les avantages qu'il nous a donnés.

En outre, les relations de couple créent souvent un certain mode de vie, un mode de vie, une personne avec qui vous partagez vos expériences, des aspects qui sont également perdus lorsque nous faisons la pause.

Donc, il ne fait aucun doute que lorsqu'une relation se termine, il y a beaucoup de changements dans nos vies et nous éprouvons un sentiment clair de perte.

Les symptômes

La chose normale est que cette situation nous cause une altération personnelle importante, nous générons les sentiments de tristesse liés à l’expérimentation et nous laissons désorientés sans savoir où aller.

Dans ces cas, les symptômes que la personne peut ressentir sont très similaires à ceux de la dépression: tristesse, baisse d'intérêt pour les choses, difficulté à ressentir du plaisir, manque de motivation, perte d'énergie, etc.

Cependant, au début, ces symptômes ne sont pas une dépression et répondent au processus de deuil et à l'acceptation d'une perte importante qui produit la panne émotionnelle.

Maintenant, cela ne signifie pas initialement qu'une dépression ne signifie pas qu'elle ne peut pas devenir un état dépressif avec le temps.

Par conséquent, il est très important de savoir bien s’adapter à ces situations, car si nous ne le faisons pas correctement, nous pouvons rester ancrés dans un état de tristesse et ne pas pouvoir le quitter malgré le temps qui passe.

Si vous vivez un de ces moments compliqués et que vous ne savez pas ce que vous devriez faire pour retrouver votre bien-être psychologique, ne manquez pas les conseils suivants, qui peuvent être très utiles pour comprendre votre situation et ce que vous devez faire pour avancer. .

10 conseils pour surmonter une dépression amoureuse

Conduire le processus de deuil

Comme nous l'avons dit, une rupture sentimentale engendre immédiatement un sentiment de perte et, par conséquent, la nécessité de mettre en œuvre un processus de deuil.

Le terme deuil est utilisé plus fréquemment dans les cas de décès d'un être cher, mais il s'applique également à une perte d'amour.

Cependant, lorsque nous nous séparons d'une personne aimée, nous perdons tous les aspects de la relation que nous avions avec elle. Ce type de perte nécessite donc également un processus d'assimilation.

Donc, si vous traversez une rupture sentimentale, vous ne pouvez pas prétendre la surmonter du jour au lendemain et toute la tristesse que vous ressentez disparaît immédiatement.

En fait, si vous essayez de le faire, cela peut se retourner contre vous, car même si vous vous persuadez que vous l'avez surmonté facilement, vous ne réalisez peut-être pas correctement le processus mental qui nécessite la perte de ces caractéristiques.

De cette façon, si vous rencontrez un grand tourbillon de sentiments, ne vous inquiétez pas, c'est normal et même bénéfique, même si cela peut être désagréable.

L’objectif ne devrait pas être d’éliminer cette personne de votre esprit et de réprimer vos sentiments, mais de savoir comment contrôler à tout moment ce que vous ressentez et ce que vous pensez afin qu’ils nuisent le moins possible à votre fonctionnement quotidien.

Arrêtez votre pensée

Dans les derniers moments d'une rupture sentimentale, il est habituel que votre pensée soit centrée sur votre ex-couple, ce qui vous provoque une série de sentiments et d'émotions de forme constante.

Comme nous l'avons dit précédemment, l'objectif n'est pas de faire disparaître ces pensées, mais de pouvoir les contrôler et les empêcher de s'emparer complètement de votre esprit.

Arrêter une pensée n'est généralement pas une tâche simple et d'autant moins lourde qu'elle a une charge affective et qu'elle s'accompagne d'un grand nombre de sentiments douloureux.

Cependant, vous devez apprendre à pouvoir l’arrêter dans ces moments où la spirale des pensées négatives déborde et vous ne pouvez rien avoir d’autre dans votre esprit.

Pour y parvenir, vous devez d’abord détecter le type de pensées que vous avez dans ces moments où des souvenirs vous envahissent.

Une fois que vous les avez détectés, vous devez les analyser en détail et essayer de trouver une pensée opposée, plus positive et qui vous cause moins de gêne.

Ainsi, chaque fois que vous ruminez excessivement sur votre situation amoureuse, vous pouvez utiliser votre raisonnement alternatif pour atténuer les effets des pensées aimantes.

Ne masque pas tes émotions

Beaucoup de gens pensent que cacher les émotions, éviter de les exprimer et essayer d'ignorer leur existence est le meilleur moyen de surmonter une relation amoureuse. Cependant, votre esprit est un corps trop complexe pour répondre à des situations comme celles-ci d'une manière aussi simple.

En fait, ne pas exprimer ses émotions peut être très préjudiciable, car elles peuvent s’enkyster et rester plus longtemps qu’elles ne le devraient.

Il est important que vous trouviez les moyens appropriés pour pouvoir exprimer de manière saine tous les sentiments que vous avez en vous. Cela ne signifie pas que vous devez libérer vos émotions sans aucun type de filtre, à tout moment, et en les laissant se manifester dans toute leur plénitude, sans aucune restriction.

Cependant, il est très sain de trouver des moments et des endroits où vous pouvez exprimer vos émotions de manière appropriée.

Chaque personne se sentira à l'aise dans des situations différentes. On peut se sentir à l'aise de pleurer quand on est allongé au lit et un autre peut préférer être avec la compagnie de son meilleur ami pour exprimer ses émotions et recevoir du réconfort simultanément.

Trouvez dans quelles situations vous êtes capable d'exprimer vos émotions de manière contrôlée et utilisez-les pour vous libérer lorsque vous en avez le plus besoin.

Trouver du soutien

Le prochain aspect fondamental dont vous devez tenir compte est de trouver et de trouver les personnes qui peuvent vous aider davantage et mieux dans ces situations concrètes.

Surmonter une telle situation est toujours compliqué, mais cela devient une tâche plus abordable si vous avez des gens capables de vous comprendre, de vous comprendre et de vous soutenir.

Ces personnes seront vitales pour que vous puissiez vous exprimer librement en parlant des aspects qui vous causent le plus de gêne.

De même, ils seront le stimulant que de plus grandes compétences devront vous remonter le moral et vous proposer des points de vue différents pour que vous puissiez analyser les choses d'un point de vue plus raisonnable et plus avantageux.

Ne pas se réfugier

Une autre erreur fondamentale souvent commise par de nombreuses personnes qui souffrent d'un état d'esprit relâché par des événements amoureux est de se réfugier sous un aspect quelconque de manière à pouvoir éloigner leur esprit de leur malaise.

De nombreuses personnes choisissent de se réfugier dans le travail, les études ou toute activité capable d'occuper l'esprit et d'éviter les pensées négatives et les sentiments de tristesse.

Tout en ayant des moments pendant lesquels vous êtes capable de garder votre attention et votre esprit dans des aspects qui n'ont rien à voir avec votre problème et dont l'humeur peut être bénéfique, utilisez cette technique pour échapper complètement à toute pensée concernant votre situation amoureuse. être nuisible

Si vous vous concentrez par exemple sur le travail pour éviter de penser constamment à votre ex-partenaire ou à votre relation ex-sentimentale, vous ne pourrez pas traiter correctement votre douleur et les symptômes les plus dépressifs apparaîtront plus tard.

Si vous êtes capable de maintenir votre attention dans le travail ou les aspects professionnels au quotidien, perfectionnez-vous, mais n'oubliez pas que vous ne pouvez pas ignorer votre douleur ou vous convaincre de ne ressentir aucune sensation.

Rechercher des distractions

Si se réfugier dans quelque chose que de ne pas penser systématiquement à votre ex-partenaire peut être pernicieux, trouver des activités ou des situations qui vous distraient produit généralement un effet totalement opposé.

Cependant, être capable de trouver des choses qui vous motivent, qui vous distraient et qui peuvent produire des sentiments positifs peut être la tâche qui vous coûte le plus cher en ce moment.

C'est pourquoi vous ne pouvez pas refuser votre tentative et sachez que ce type d'activités marquera votre bien-être actuel et votre capacité à surmonter la tristesse que votre situation amoureuse vous cause.

Faites un effort et essayez de définir les activités avec lesquelles vous pourriez vous amuser et laissez-vous distraire des pensées qui apparaissent le plus dans votre esprit.

Une fois que vous les avez détectés, commencez à le faire. Peut-être le premier jour où vous n'obtiendrez pas les effets escomptés et les avantages de la distraction et de la gratification sont retardés plus longtemps que prévu.

Cependant, vous devez essayer de ne pas pourrir. Les premiers jours, vous devez le prendre comme s'il s'agissait d'un médicament, ce qui vous oblige à le faire même si vous ne le réussissez pas excessivement.

Quand vous faites des activités que vous aimez depuis un certain temps, la satisfaction finira par arriver d'elle-même et elles seront essentielles pour améliorer votre humeur.

Trouver des alternatives

Lorsque vous avez un partenaire, vous adoptez inévitablement un mode de vie et effectuez une série d'activités que vous partagez avec votre partenaire.

Il est probable que les horaires que vous alliez assigner à ce type d’activités par paires sont devenus aujourd’hui à talons d’Achille, car il peut être très difficile de ne pas penser à votre ancienne relation à cette époque.

Donc, vous devriez traiter ce type de situations avec délicatesse et trouver des activités alternatives qui empêchent l’émergence de pensées obsessionnelles dans ces situations.

Accepter la perte

Une fois que vous avez réussi à commencer certaines activités et que vous avez légèrement augmenté votre humeur, vous devez commencer à assimiler et à accepter la perte.

Dans ces moments-là, vous aurez assez de force pour vous convaincre des choses qui se sont passées et les accepter comme normales, puisque nous avons tous touché ou allons être touchés par de telles situations à un moment donné de notre vie.

Se détendre

Enfin, lorsque vous vivez une situation, il est très important que vous passiez du temps à vous soigner physiquement et psychologiquement.

Les modifications subies à ces moments peuvent nous affecter de différentes manières et nous pouvons tomber plus facilement malades, négliger notre alimentation ou abandonner notre apparence.

De cette façon, vous devez investir suffisamment de temps dans votre bien-être et dans des activités qui vous rassurent et que vous trouviez agréable. Prenez soin de votre régime, essayez de dormir les heures nécessaires, n'abandonnez pas vos soins personnels et essayez de vous sentir du mieux possible avec vous-même.

N'oubliez pas que vous traversez une situation compliquée et que vous devez vivre le plus calmement possible pour exercer correctement chacune de vos activités et conserver un état psychologique optimal.

Et tu as la dépression pour amour? Comment essayez-vous de le surmonter?