Quels sont les meilleurs sports pour les enfants?

Les meilleurs sports pour les enfants sont le football, le tennis, la natation, les arts martiaux, la gymnastique, le baseball et même la danse.

L'offre parascolaire en matière d'activités physiques pour les enfants s'élargit les enfants et les jeunes, un besoin qui présente de nombreux avantages pour leur santé dès le plus jeune âge, mais savons-nous comment choisir le sport le plus approprié pour eux, en tenant compte de leur âge?

L'Organisation des Nations Unies pour l'éducation, la science et la culture (UNESCO), prend conscience du besoin de l'enfant de développer ses capacités physiques, morales et esthétiques par le biais de l'exercice physique et du sport afin de développer une croissance équilibrée.

Selon Sánchez Bañuelos (1996) et Pérez Samaniego (1999), les avantages que l'activité physique peut apporter à la santé d'un enfant sont classés en trois dimensions:

• Physiologique L'effet positif qui ressort le plus, parmi beaucoup d'autres, est la prévention des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
• Psychologique Il peut mettre en évidence, entre autres, l'effet anxiolytique associé au sentiment général de bien-être de l'individu.
• Social Ce sont les effets possibles sur la promotion sociale et l'estime de soi pour l'individu.

Le développement cognitif, social et émotionnel des enfants et des jeunes nécessite un minimum de bien-être physique pour un développement adéquat. Cependant, ces avantages que le sport peut leur apporter contrastent avec les cas dans lesquels l'enfant est exposé à une situation de pression en faveur de la réalisation prématurée, sacrifiant d'autres apprentissages plus importants pour son âge.

Certains des risques que les parents prennent quand ils considèrent que leur enfant est un athlète et non un enfant sont:

• Certains groupes musculaires de l'enfant sont déséquilibrés.
• Les éléments du système locomoteur, tels que la colonne vertébrale, deviennent surchargés.
• Les besoins scolaires sont négligés au profit de la formation des enfants.
• Il provoque une fatigue excessive qui affecte les performances de votre vie quotidienne.
• Exposition des mineurs à des situations de stress et de pression dues à des niveaux de demande élevés.
• Troubles hormonaux

Sports pour les enfants d'âge préscolaire (de 3 à 6 ans)

Les enfants d'âge préscolaire commencent à gérer des mouvements de base tels que courir, sauter ou trouver l'équilibre, ils sont donc trop petits pour pratiquer des sports organisés. L'activité physique contribue à un développement plus équilibré des activités motrices et de la coordination neuromusculaire chez les enfants.

C'est un âge dans lequel ils ont peu de capacité de concentration, leur vision est peu développée et il leur est difficile de suivre la direction et la vitesse des objets en mouvement. Par conséquent, les activités suggérées par les spécialistes sont la course à pied, la natation, le saut d'obstacles, le lancer d'objets, la conduite d'un tricycle ou la capture d'objets.

Les pédiatres conseillent à un enfant de ne pas pratiquer plus de trois ou quatre heures d'exercices physiques par semaine. Dans tous les cas, chaque enfant a des caractéristiques très spécifiques et il est conseillé de faire appel à un spécialiste pour évaluer les besoins de votre enfant.

Sports pour les enfants de 6 à 9 ans

À cet âge, les enfants ont déjà développé presque toutes leurs habiletés motrices de base. Son intérêt est d'essayer de les améliorer ou d'apprendre de nouvelles compétences plus difficiles. Ils commencent également à être en mesure de suivre les instructions, de sorte que leur indiquer une activité organisée est déjà viable. Certains des plus recommandés sont:

• Football
• De tennis
• Natation
• arts martiaux
• Gymnastique
• Baseball

Ces sports devraient être pratiqués comme un jeu, puisqu'un enfant ne devrait pas être exposé à la pression à un âge aussi précoce. L'idéal est de combiner un sport individuel, tel que le judo et un autre collectif, tel que le football. Les enfants développent leur personnalité et il est bon qu'ils apprennent des valeurs qui leur sont bénéfiques et qui profitent au collectif.

En pratiquant une activité physique intense pendant 1 heure au moins trois fois par semaine, l'enfant sera capable de renforcer ses os et ses muscles.

Sports pour les enfants de 9 à 12 ans

À ce stade de la vie de l'enfant, on constate que sa motricité bat son plein et qu'il a déjà la vision d'un adulte. Son niveau d'apprentissage est élevé et il est déjà capable de se souvenir et de faire preuve d'attention.

Cela signifie que vous pouvez apprendre des tactiques et des stratégies de jeu. Il est donc temps de vérifier si l'enfant est prêt à faire partie d'un club qui le motive à faire de la compétition. C'est-à-dire que le jeu deviendrait une responsabilité pour l'enfant.

Alors qu'un enfant de 6 à 8 ans est fatigué, a des intérêts à court terme et peut soudainement quitter une activité pour une autre. Après 9 ans, il commence une phase au cours de laquelle il est heureux de tester ses compétences. Il est curieux d’apprendre, d’améliorer, de montrer ses talents et de persévérer dans ce qu’il fait.

Pour cet âge, nous pourrions mettre en évidence l'athlétisme. C’est un sport qui associe des qualités physiques telles que la course à pied, les sauts ou les lancers, ainsi que des exercices qui favoriseront le développement de leurs capacités, de leurs compétences et apporteront une grande valeur éducative.

Sports pour les enfants de 12 à 15 ans

Le début de l'adolescence donne lieu à l'augmentation de la masse musculaire et de la force, en plus de la résistance cardiopulmonaire, qui présente ses valeurs maximales. Ce changement physique apporte non seulement des avantages. Le corps subit également une perte de flexibilité chez les deux sexes et diminue également temporairement la coordination et l'équilibre, et peut affecter les performances dans certains sports.

Le début de la puberté varie selon les individus, ce qui signifie que ceux qui développent le changement physiologique auparavant seront plus grands, plus forts et plus gros, ce qui vous permettra d’avoir un avantage sur le reste. Cela favorise le fait que, dans les sports collectifs tels que le football, le basketball ou le handball, on trouve des garçons ou des filles qui se distinguent des autres et d'autres qui, en raison de leur retard de maturité, restent stagnants.

Il est important de traiter le problème psychologique avec ce dernier. Les parents et les entraîneurs doivent leur faire comprendre que leur état de santé va bientôt changer, afin d'éviter d'éventuelles frustrations pouvant entraîner une réticence et un abandon de la part de l'enfant.

En règle générale, les filles mûrissent plus tôt en développant leurs épaules et en élargissant leurs hanches. En cas de retard de maturité physique, les sports tels que la gymnastique ou le patinage sont fortement recommandés car ils conservent leur souplesse.

Des sports tels que le football, le tennis, la natation ou le basketball sont fortement recommandés pour les gars qui manifestent un intérêt sérieux pour la compétition. Il est conseillé de s'entraîner une heure par jour pour maintenir une régularité qui vous amène à atteindre un bon niveau.

Et ensuite quoi?

De nombreuses études mettent en garde contre l’important abandon des pratiques sportives chez les adolescents. Dans un ouvrage publié par l'association Alimentation et évaluation de l'état nutritionnel des adolescents (AVENA), il convient de noter que plus de 62% des adolescents qui avaient déjà pratiqué une activité physique l'ont abandonnée entre 15 et 18 ans.

Les principales raisons pour lesquelles ils ont excusé leur abandon sont le manque de temps, l’incompatibilité avec les études, la paresse, l’ennui, le manque d’installations à proximité ou propices à la pratique du sport, une blessure ou l’absence de leurs amis.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS), entre autres institutions, demande depuis longtemps que soient élaborées des stratégies permettant aux pays, en particulier les plus développés, de promouvoir les activités sportives pour les enfants et les jeunes.

En Espagne, la stratégie NAOS (stratégie pour la nutrition, l'activité physique et la prévention de l'obésité) du ministère de la Santé, des Services sociaux et de l'Egalité est mise en œuvre depuis 2005, dans laquelle une alimentation saine et des activités sont promues. physique, pour prévenir l'obésité parmi d'autres maux.

En général, lorsque l'adolescent a dépassé l'âge de 15 ans, sa période de croissance musculaire commence à arriver à son but. Une étape commence dans laquelle l’entraînement peut être intensifié pour améliorer la flexibilité, la puissance ou l’endurance.

La pratique de n'importe lequel des sports mentionnés ci-dessus peut être effectuée par un adolescent. En outre, à partir de 16 ans, vous pouvez commencer à aller au gymnase pour améliorer vos exercices de renforcement, à condition que votre entraîneur vous le conseille. Bien qu'entre 14 et 18 ans, les niveaux d'hormone de croissance, tels que la testostérone, soient maximaux, vous ne devez pas forcer le corps avec certains exercices de renforcement.

Ce sera à partir de 18-20 ans que vous pourrez effectuer des exercices de musculation ou utiliser des machines musclées.

Des activités haut de gamme telles que le vélo, le ski ou les sports nautiques en mer (surf, kayak, plongée ou canoë-kayak) entrent également en jeu. Parmi les contributions positives de ce type de sport, notons l'amélioration significative de la condition physique et les relations directes avec Mère Nature.

Dans tous les cas, la natation reste le sport vedette des adolescents âgés de 15 à 18 ans, car elle les aide à modeler leur corps (épaules, pectoraux et abdomen en particulier) et à développer une résistance pulmonaire.

Sports pour enfants hyperactifs

Dans le cas d'enfants souffrant du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) et d'autres troubles d'apprentissage, il est important de déterminer quel sport ils devraient pratiquer.

L’exercice offre une série d’avantages sociaux et comportementaux aux enfants atteints de TDAH, mais il n’est pas toujours facile de choisir la pratique sportive à pratiquer en raison de ses limites. Certains de ces facteurs rendent difficile l’intégration dans un

Les sports sont:

• Difficulté à suivre les instructions . Souvent, les enfants atteints de TDAH échappent aux instructions d'un entraîneur ou d'un technicien et entravent l'activité du jeu.
• Impulsivité Ils agissent sans trop réfléchir ni être rapides, ils contournent les règles et les stratégies du sport ou ne peuvent contenir leur besoin de rompre le virage.
• Inattention. Les sports dans lesquels l’attention est une partie importante posent un défi aux personnes atteintes du TDAH. Pendant la pratique, il est courant de perdre la concentration et de penser à autre chose. Selon le sport, cela peut être un problème même pour votre intégrité physique.
• Difficulté à faire face à l'échec ou à la frustration. Perdre est très difficile pour eux. Cette faible tolérance à l'échec entraîne des accès de colère, de l'agressivité et d'autres comportements inappropriés dans le sport.

Selon la plupart des experts, pour les enfants chez lesquels l'hyperactivité n'est pas maîtrisée, il est préférable de cibler des sports individuels, car le collectif et, en particulier, le contact peuvent présenter un risque important pour eux et le reste des enfants. avec lequel il coïncide.

Les sports tels que la natation, les arts martiaux, le tennis, l'escrime, l'équitation ou la gymnastique sont des activités dans lesquelles les enfants peuvent faire l'objet d'une attention particulière de la part d'un entraîneur.

L'autre moitié du succès d'un enfant atteint du TDAH sont ses parents. Ils doivent travailler pour trouver une activité dans laquelle votre enfant se développe bien, qui l’intéresse, qui s’amuse et qui correspond à sa personnalité.

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