Dépendance au travail: symptômes et traitement

La dépendance au travail est caractéristique des personnes qui accordent une importance excessive à leur vie professionnelle et qui peuvent aggraver leur qualité de vie. Si vous sentez que vous passez 24 heures par jour à penser au travail, à consacrer les week-ends et du temps libre pour faire avancer les tâches en attente et à ne pas vous déconnecter, vous pouvez être accro au travail.

La plupart des choses ont tendance à fonctionner ou à fournir de meilleurs résultats si elles sont effectuées correctement: sports, heures de sommeil, loisirs ... sont des activités qui, que vous soyez en manque ou en excès, Ils peuvent déclarer moins d'avantages que si on leur donnait le bon moment, ni plus, ni moins.

Le travail, comme les exemples précédents, est l’une de ces activités dans lesquelles vous devez prendre soin du temps que vous prenez. Si vous ne travaillez pas autant que votre poste l'exige, vous risquez de ne pas obtenir les résultats que vous proposez ni les objectifs planifiés par votre entreprise.

De la même manière, un travail excessif peut rendre votre performance non optimale et, par conséquent, pendant tout le temps supplémentaire que vous parcourez, vos résultats ne sont pas de la qualité attendue. Pour être performant en tant que travailleur, il est essentiel de savoir gérer votre dévouement à sa juste mesure.

Pour cette raison, les personnes dépendantes au travail peuvent obtenir de plus mauvais résultats dans leur travail quotidien, bien qu'elles se consacrent à cette activité beaucoup plus longtemps que les autres travailleurs.

Ensuite, vous pourrez voir comment détecter une éventuelle dépendance à l'aide de 5 comportements identiques et cinq conseils pour le diminuer.

4 signes de workaholism

Vous arrivez d'abord sur votre lieu de travail

Le premier de cette série de signes indiquant que vous pourriez devenir un bourreau de travail commence à se refléter dans votre comportement dès la première heure de chaque jour.

Vous vous réveillez avant que l'alarme ne sonne. Même volontairement, vous faites sonner l'alarme trop tôt avant de pouvoir réviser l'organisation de votre journée de travail et arriver avant l'heure d'arrivée au travail. Vous aimez être à votre place et avec tout prêt à commencer avant le bon moment.

Cette attitude peut être typique d'une personne qui est très prévoyante et ponctuelle, ou qui veut simplement éviter les caravanes de la circulation aux heures de pointe. Néanmoins, la réitération abusive de ce comportement, associée à une combinaison de ceux que nous verrons plus loin, peut être un indicateur d'une dépendance au travail.

La plupart des jours, vous gardez une longueur d'avance sur votre travail après votre journée de travail

Votre heure de départ est fixée à 7 heures de l'après-midi, mais dans de rares cas, vous partez avant 8h30 ... Si cette situation vous est familière, vous pouvez être accro au travail.

Il est normal que vous restiez certains jours pour examiner un problème particulier ou pour faire progresser un travail qui, selon vous, coûterait cher. Cependant, si vous avez pris l'habitude de partir plus d'une heure en retard au travail, vous devriez peut-être y réfléchir et évaluer votre dépendance au travail.

Comme mentionné précédemment, le travail, comme presque tout, doit être effectué dans la mesure appropriée. Travailler au-delà, et plus si c'est trop tard, peut influer sur la qualité finale du travail effectué.

Avant de continuer à travailler après votre journée de travail, évaluez si les résultats que vous obtiendrez à cette heure pourront être augmentés si vous quittez la tâche pour le lendemain, après avoir dormi et s’être reposé.

Le week-end, vous travaillez habituellement à domicile

Ce comportement conduit à des excès peut affecter négativement la qualité des résultats que vous obtenez. En effet, le temps supplémentaire que vous passez à travailler est un temps que vous soustrayez de la déconnexion, du repos et, finalement, de la prise en charge de vous-même afin de maintenir les meilleures conditions pour être performant.

La fin de semaine et les autres moments en dehors de votre journée de travail sont organisés de cette manière afin que vous puissiez reprendre l’énergie vous permettant de faire votre travail, d'obtenir les meilleurs résultats possibles et de vous sentir dans les meilleures conditions physiques et mentales. .

Pendant votre temps libre, vous emportez toujours le smartphone professionnel

De nos jours, il existe de nombreux moyens technologiques qui nous aident et nous permettent de réaliser de manière plus confortable, plus agile et avec moins d’effort la plupart des tâches quotidiennes.

Ces technologies ont atteint le monde du travail sous forme de smartphones, ordinateurs portables, tablettes, etc., ce qui facilite le développement du travail sous de nombreux aspects et, dans de nombreux autres cas, vous y oblige.

Il peut être très positif d’être disponible à certains moments décisifs ou au cours d’un projet spécifique. Parfois, le travail est grandement facilité par l’accès à un courrier spécifique à tout moment et de n’importe où dans le monde où vous vous trouvez.

Toutefois, si ces moyens vous aident ou vous lient à votre travail, cela dépend de l'utilisation que vous en donnez et des limites que vous prenez à cet égard.

Vos collègues, famille ou amis vous préviennent

Plusieurs fois, vous ne connaissez pas vous-même l'image que vous projetez à l'extérieur. Comme pour toutes les dépendances, il est possible que, étant totalement dévoué à la cause de votre comportement addictif, vous n’ayez pas assez d’attention pour vous rendre compte de ce qui vous arrive réellement.

Si vous êtes accro au travail, il est très probable que vous passiez des heures et des heures au travail et, pendant ces périodes, vous êtes tellement impliqué dans la tâche que vous ne réalisez pas des choses importantes.

Par exemple, vous êtes fatigué et vous ne pouvez plus travailler, vous avez oublié un rendez-vous important ou une réunion de famille ou entre amis, vous avez faim ou vous avez sommeil, ou vous manquez même des aspects fondamentaux de votre tâche ou vous commettez des erreurs importantes !

En bref, lorsque le travail implique un comportement entraînant une dépendance, vous n'êtes pas au courant des circonstances qui vous entourent ou de ce qui vous arrive, et tout cela influence vos résultats et votre le bien-être, tant professionnel que personnel.

Pour cette raison, il est important de faire attention à votre environnement et d'écouter les personnes qui vous entourent. Souvent, ce sont les collègues eux-mêmes ou leurs proches qui se rendent compte de votre situation et essaient de vous en alerter.

Comment surmonter la dépendance au travail?

Si vous vous êtes senti identifié avec les 5 données précédentes ou avez identifié certains signes, pas nécessairement tous, indiquant que vous pouvez être accro au travail, et que vous souhaitez garder ce comportement sous contrôle, voici 5 façons de l'obtenir:

Fixez-vous un horaire de travail

Rappelez-vous ce qui précède: plus de temps de travail ne signifie pas de meilleurs résultats.

À partir de certaines heures de travail constant, qui dépendent généralement de chaque personne, un professionnel n’est plus en mesure de fonctionner de manière optimale. La qualité du travail effectué au cours de la période de temps supplémentaire investie se détériorera et, probablement, vous ferez des erreurs que vous ne feriez pas à un autre moment.

Il est normal qu’un jour ou dans un projet spécifique vous deviez investir plus de temps que d’habitude. L'important est de ne pas en faire une habitude. Définissez l'heure de début et de fin de votre journée de travail, avec les pauses correspondantes à chaque fois que vous le jugerez nécessaire. De cette manière, vos conditions seront optimales pour profiter de votre journée de travail.

Occupez votre temps libre avec d'autres activités

Il est probable que vous ayez recours à votre temps de repos si, pendant votre temps libre, vous n’avez organisé aucune activité pour passer du temps, tout simplement pour éviter d’être sans rien faire. Comme cela a déjà été expliqué dans les sections précédentes, ce comportement peut entraîner des résultats de qualité inférieure en termes de travail.

Pour éviter de travailler pendant votre temps libre, organisez d’autres activités qui vous intéressent et que vous ne pouvez pas vous permettre de faire pendant les jours de travail. Par exemple, pour aller à la montagne ou à la plage, pour s'inscrire dans une équipe d'un sport que vous aimez, apprenez à jouer d'un instrument dont vous aimez le son ...

De plus, l'activité physique ou les sports encourageront votre corps et votre esprit à être prêts à performer au maximum dans les moments que vous consacrez au travail.

Éteignez vos outils de travail en dehors de vos heures de travail

Le but de ce type d’outil est de vous aider et d’accélérer votre travail, sans vous enchaîner. Sauf si vous attendez ou si vous êtes susceptible de recevoir un appel ou un courrier électronique urgent, habituez-vous à garder ces outils à distance ou au moins hors de portée (poches, table de chambre à coucher ...), pendant votre temps libre.

Réservez du temps pour vous et repos

Si vous appréciez votre travail, vous voudrez être dans les meilleures conditions pour le mener à bien. Pour cela, votre corps et votre esprit doivent être en forme et reposés.

Ne laissez pas votre travail vous faire oublier, vous qui le faites après tout. Des activités telles que courir, méditer ou passer du temps avec vos pensées, écouter de la musique, dessiner ou peindre, faire une sieste ou aller au gymnase encourageront votre corps et votre esprit à être en forme pour affronter le travail de meilleure façon possible.

Profitez de votre famille et de vos amis proches

Si vous avez déjà connu une phase de dépendance au travail, vous aurez remarqué qu'il y a des gens autour de vous qui vous réclament, ils ont besoin de votre entreprise et vous leur manquez.

Ce sont précisément ceux-ci que vous devriez apprécier le plus pendant votre temps libre. Ils peuvent être vos amis, qui ont récemment organisé plusieurs projets auxquels vous n’avez pas assisté; des parents qui, malgré la proximité , ne bénéficient plus de votre compagnie depuis longtemps; vos enfants, qui manquent jouer avec vous; ou même vos propres collègues de travail avec qui vous avez de l'amitié, qui souhaitent que vous preniez un café ensemble, auquel vous n'assistez généralement pas.

Consacrez du temps à la compagnie et appréciez leur compagnie et soyez avec eux, car le travail est quelque peu dépassé et peut être temporaire, mais ils resteront à vos côtés toute votre vie.

Et quels autres signes connaissez-vous sur le workaholism?