Taches de stress: causes et traitements
Des taches dues au stress de la peau sont possibles, ainsi que d'autres types d'affections cutanées: acné, eczéma, urticaire, rosacée, psoriasis, alopécie (perte de cheveux), vitiligo (taches blanches de pigment sur la peau), trichotillomanie ( arracher les cheveux) et même des troubles d'auto-mutilation.
Lorsque les gens vivent le stress dans la vie, leur peau devient un reflet du stress. Le stress peut avoir de graves conséquences sur la vie des gens, pas seulement physiquement, mais sur la santé en général.
Le stress ou les nerfs peuvent causer des taches sur la peau en général - visage, mains, poitrine, boutons, dermatite, éruptions cutanées et autres.
Des études montrent qu'au moins 30% des patients présentant des problèmes dermatologiques souffrent également d'un problème psychologique non traité. Cependant, si ces problèmes psychologiques sont traités, l'état de la peau peut être grandement amélioré.
Le stress exacerbe les problèmes de peau existants
La peau est l'organe le plus long et le plus visible du corps. Elle a donc tendance à enregistrer rapidement les effets du stress ou des nerfs.
Si votre peau et votre visage ont tendance à être secs, le stress le rendra encore plus sec. Si vous avez tendance à développer des points noirs, avec le stress, ils deviendront plus visibles. La même chose avec l'acné: le stress produit des hormones telles que l'adrénaline qui peuvent modifier l'équilibre des autres hormones dans le corps, aggravant ainsi les boutons d'acné typiques.
De plus, le stress à long terme diminue la production de collagène et d'élastine -
fibres qui donnent à la peau son élasticité, ce qui provoque un affaissement.
Chez les jeunes, la peau conserve sa capacité de récupération, mais le processus de guérison ralentit avec l’âge et, après 40 ans, les effets du stress peuvent être permanents.
Un nouveau domaine d'étude: la psychodermatologie
Ces effets, leurs causes et leurs traitements, sont étudiés par le sous-domaine de la dermatologie appelé psychodermatologie.
La psychodermatologie étudie l'impact des émotions des personnes sur la peau, intégrant ainsi la psychologie, la psychiatrie et la dermatologie.
Avec cette approche intégrative, d'autres possibilités de traitement sont ouvertes, notamment: antidépresseurs, psychothérapie, relaxation, thérapie ... permettant de contrôler et de traiter les affections cutanées.
L'esprit et la peau sont connectés à plusieurs niveaux. De nombreuses terminaisons nerveuses sont connectées à la peau. Dans le cas de l'acné, par exemple, lorsque vous êtes tendu, votre corps libère du cortisol, une hormone du stress qui peut augmenter la production de graisse dans la peau.
D'autres réactions cutanées, telles que l'alopécie et le vitiligo, peuvent être déclenchées par une réaction auto-immune.
Il existe d'autres cas dans lesquels des maladies mentales graves peuvent survenir, telles que des maladies de la peau. Par exemple: se déchirer les cheveux, se ronger les ongles, tics ...
Éruptions cutanées et démangeaisons
Les éruptions cutanées, les démangeaisons cutanées et des affections telles que l'eczéma s'aggravent sous l'effet du stress. Parce que certaines personnes se gratter dans des situations stressantes, elles peuvent développer des éruptions cutanées qui aggravent la situation.
En cas de stress, le flux sanguin est détourné de la peau vers les organes vitaux, ce qui peut aggraver les allergies et les éruptions cutanées existantes.
Traitements pour les imperfections de la peau
Si des problèmes cutanés liés au stress influencent l'estime de soi et les relations sociales, des problèmes plus graves, tels que la dépression, peuvent en résulter.
En cas de dépression, d'anxiété ou d'autres troubles mentaux, des médicaments et une thérapie cognitivo-comportementale peuvent être utiles. Les techniques de relaxation et les sports peuvent également aider à réduire l’anxiété, le stress et la dépression.
Par exemple, il a été démontré que les niveaux d'activité physique, l'humeur et l'état de la peau des enfants s'améliorent après avoir reçu des massages.
Une autre solution pour contrôler les imperfections ou autres affections cutanées consiste à contrôler les habitudes telles que les égratignures. Pour cela, il faut être conscient de soi et avoir des comportements alternatifs qui peuvent aider.
Par exemple:
- Chaque fois que vous grattez, prenez un crayon et écrivez quelque chose.
- Lorsque vous allez manger vos ongles, prenez un crayon et écrivez quelque chose.
Etre plus conscient de soi peut aider les techniques de pleine conscience et de relaxation.
Enfin, l'alimentation est également importante pour améliorer l'état de la peau et éviter l'effet des hormones du stress. Les vitamines C et E agissent en tant qu'antioxydants et empêchent l'effet destructeur des radicaux libres dans les cellules du corps.
Stress chez les enfants
Si un enfant souffre d'affections cutanées liées au stress, les parents doivent observer les types d'événements stressants que leurs enfants vivent.
Dans l'enfance et l'adolescence sont très importantes expériences scolaires et groupe social, de sorte que les parents peuvent se concentrer sur eux.
Si le problème de peau survient pendant une courte période, il n'y a pas grand chose à faire. Par exemple, développez plus de places pendant une période d’examens.
Cependant, si le facteur de stress est chronique, il est nécessaire d'essayer de le résoudre. Par exemple, avoir des relations conflictuelles dans la famille.
Quelques moyens de réduire les conséquences du stress sur votre peau
Bien qu'il soit impossible d'éviter complètement le stress, il existe quelques moyens de contrôler leurs effets négatifs sur la peau.
1-exercice fréquemment. Ce sera bon pour votre peau et pour le reste de votre corps.
2-Prenez le temps de faire ce que vous aimez, même si vous ne disposez que de 10 minutes par jour. Lisez un livre que vous aimez ou prenez un bain chaud.
3-faire une promenade.
4-Prenez soin de votre peau, surtout si vous êtes fatigué ou stressé.
5-Techniques de pratique pour contrôler le stress, telles que yoga, techniques de relaxation, relaxation progressive, méditation ou visualisation.
6-Dormez suffisamment. Idéalement, 8 heures par jour.
7-Apprenez à dire non pour avoir plus de temps pour vous-même.
8-Recherchez le soutien social d'amis, de famille, de partenaire ou de professionnels.
Et en toi a provoqué des taches de stress sur ta peau?
