Les 7 problèmes les plus courants d'estime de soi

Plusieurs problèmes d’estime de soi courants affectent les enfants, les adolescents, les femmes et les hommes. L’estime de soi est l’un des traits de caractère qui influe le plus sur le bien-être et le succès dans tous les domaines de la vie: travail, famille et couple.

Si vous êtes celui qui souffre, vous pouvez les résoudre, et si c'est un parent, un fils ou un ami, vous pouvez les aider à les surmonter. L’estime de soi n’est pas figée, elle est dynamique et peut être modifiée si une série d’actions est suivie.

L’estime de soi se forme dès la petite enfance, il est donc important que les parents l’encouragent chez leurs enfants. Si vous êtes un adulte et que vous avez une faible estime de vous-même, ne vous inquiétez pas, vous pouvez le construire. Vous avez juste besoin de savoir comment et un peu d'effort.

Problèmes communs d'estime de soi

1-Comparer

Si vous avez une faible estime de vous, vous comparerez souvent et ce n'est pas bon.

Tout d’abord, parce qu’il y aura toujours des gens qui sont dans quelque chose de meilleur que toi
Deuxièmement, parce que nous nous comparons souvent avec les mauvaises personnes. Les comparaisons sont généralement basées sur les personnes autour de nous.

Par exemple, vous vous comparez à votre collègue, qui n’a rien de spécial; il n'a rien accompli de l'autre monde et il n'a pas de capacités spéciales.

Cependant, juste pour le surmonter, vous vous considérez meilleur ou vous sentez fier.

Comment résoudre ceci?

Avec un changement de perspective: de comparer à admirer.

Par exemple, je peux admirer Rafael Nadal, Bill Gates ou Malala Yousafzai.

Il serait absurde de me comparer à eux ou d'être envieux. Si je les admire, j'imite automatiquement leurs comportements ou leurs valeurs.

Les gens ont souvent la même façon de penser ou de se comporter avec les gens qu'ils admirent, même s'ils n'ont pas les mêmes résultats.

J'apprends de leurs valeurs ou de leurs comportements, même si je n'ai pas de sentiment négatif à les regarder ou à savoir ce qu'ils font.

Je peux aussi admirer les gens autour de moi.

La comparaison tend à susciter une envie folle et l'admiration conduit généralement à imiter des comportements sains.

Quand vous voyez quelqu'un critiquer quelqu'un qui réussit, démissionner et admirer celui qui réussit, que ce soit dans la vie de famille, en couple ou en tant que travailleur.

2-Veux l'approbation des autres / veux plaire

Si vous cherchez constamment à plaire aux autres ou à obtenir l'approbation, vous allez détruire votre estime de soi.

Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, il y aura toujours quelqu'un que vous n'aimez pas ou qui est contre vos opinions.

Par conséquent, oubliez de plaire. En fait, je vous encourage à chercher la désapprobation:

Agissez tel que vous êtes réellement, sans vous demander si vous approuvez ou non (respectez toujours)
Exprimez vos opinions sans crainte de votre gré (qu'elles ne vous blessent pas ou qu'elles n'attaquent pas personnellement)
Montrez-vous fermement contre les opinions des autres

Si vous devez critiquer, faites-le de manière constructive. La clé est de faire des critiques centrées sur la tâche, pas sur la personne.

C'est ce qu'on appelle la critique constructive et basée sur la tâche.

Par exemple, si vous devez critiquer le travail d'un partenaire, faites-le en vous référant à ce que vous pensez avoir mal fait au travail. Pas ta personne.

Mauvais:

-Antonio, tu le fais toujours mal, tu es un très mauvais ouvrier.

Bien:

-Antonio, je pense que le rapport serait meilleur s'il était plus long et corrigeait le manque de grammaire.

Si vous remarquez, dans cette dernière déclaration, la critique est exacte (elle dit ce que vous voulez corriger) et ne vise pas les traits personnels.

3-Trouvez votre bonheur chez les autres

C’est un problème que je constate chez un pourcentage élevé de personnes.

Ils sont heureux et se sentent précieux lorsqu'ils sont avec leur partenaire ou ont un partenaire.

Cependant, s'ils n'ont pas de partenaire ou si leur partenaire ne les valorise pas, ils ne se valorisent pas.

Ce qui se passe, c'est que si les couples les traitent mal, les abandonnent ou ont des arguments, l'estime de soi baisse à pas de géant.

Il est important que vous vous estimiez positivement, simplement parce que vous êtes une personne et non pas parce que vous êtes avec quelqu'un.

De cette façon, si la relation tourne mal ou s’écroule, votre estime de soi ne sera pas détruite.

En outre, si les deux personnes ont une saine estime de soi - qu’il soit indépendant d’avoir une relation ou non - la relation fonctionnera beaucoup mieux et il n’y aura pas autant de problèmes de couple.

Soyez heureux avec les autres, pas parce que d'autres existent.

4-Croire qu'on ne vaut pas assez

Ceci est probablement le plus commun et est inhérent à l'estime de soi.

L'estime de soi est une attitude de se valoriser; si vous le faites positivement, vous aurez un high et si vous le faites négativement, vous en avez un faible.

Le fait est que la chose la plus saine est que vous vous appréciez pour le simple fait d'être une personne.

Peu importe ce que vous faites bien ou ce que vous faites mal, que vous ayez un physique ou un autre.

Lorsque vous vous valorisez vous-même, vous pouvez mieux valoriser les autres et choisir quelles relations sont celles qui apportent quelque chose de positif à votre vie.

5-Croient que vous ne pouvez pas atteindre les objectifs que vous souhaitez

Ce problème est également inhérent à une faible estime de soi.

Si vous avez une faible estime de soi, vous avez tendance à croire que vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez, quel que soit l'objectif.

Cela affecte même quand quelqu'un veut obtenir des choses très simples.

Comment le résoudre?

Rappelez-vous les choses que vous avez accomplies dans le passé
Accepter la possibilité d'un échec et voir l'échec comme une opportunité d'apprendre
Apprenez de nouvelles choses qui renforcent votre conviction que vous avez la capacité d'obtenir des résultats

6 blâmer

La culpabilité la plus désagréable que vous puissiez avoir.

Bien que cela ne doive pas toujours se produire en même temps qu'un manque d'estime de soi, cela se produit souvent.

En réalité, c'est un moyen de maintenir l'ordre public, familial et relationnel.

Le problème est quand il est pathologique: il se produit en excès, paralyse, provoque une dépression ou une faible estime de soi.

Brièvement:

S'excuser: Parfois, des excuses sincères peuvent être vraiment libératrices.
Technique de rétribution: examinez les situations qui ont conduit au blâme et attribuez logiquement la responsabilité à chaque personne.
Accepter qu'il est possible de se tromper
Évaluez les véritables conséquences de votre comportement

7-Trop de souci pour l'avenir

Normalement, si vous avez une grande estime de soi, vous pensez avoir la capacité de résoudre les problèmes qui se posent.

Et si vous avez un minimum, vous pensez que vous aurez du mal à les surmonter ou que vous irez mal.

C'est une tendance de pensée qui peut être changée.

En fait, je m'inquiétais trop.

Comment puis-je le résoudre?

Se concentrer sur le présent avec pleine conscience
Se concentrer sur les solutions
Accepter que des problèmes surgissent toujours et que la seule chose à faire est d'essayer de les résoudre

8-Avoir peur de l'inconnu

Tant que vous êtes humain et vivez dans ce monde, vous ne pouvez jamais avoir la sécurité. Et si c'était comme ça, ce serait très ennuyeux. La chose sûre élimine l'excitation et l'émotion.

La sécurité qui favorise votre croissance personnelle est la sécurité interne de la confiance en soi.

Si vous croyez en vous, vous pouvez explorer des domaines de la vie qui ne vous offrent rien de sûr et éviter de suivre le chemin que tout le monde suit.

En fait, si vous voulez vous démarquer dans quelque chose que vous allez devoir prendre un risque, il est impossible de mettre en évidence ou d'atteindre des objectifs difficiles sans une certaine insécurité.

D'autre part, la sécurité est un concept quelque peu irréel car, où que vous soyez et quoi que vous fassiez, vous aurez toujours un danger:

Si vous restez chez vous, il peut aussi y avoir des accidents
Si vous êtes dans un mauvais travail parce que vous avez "la sécurité", vous pouvez également être licencié
Si vous voyagez uniquement dans votre pays pour votre sécurité, des accidents peuvent également se produire.

Pas pour alarmer;), mais c'est l'idée: l'insécurité et l'inconnu peuvent provoquer des insécurités mais sont nécessaires pour changer, améliorer et vivre de nouvelles émotions.