11 avantages incroyables de Zapallo pour la santé
Les avantages de zapallo pour la santé sont nombreux: il prévient le cancer, améliore la santé cardiovasculaire, profite à la prostate, améliore l'état de la peau, est un anti-inflammatoire naturel, améliore la vision et d'autres que je vous expliquerai par la suite.
La courge, également connue sous le nom de citrouille, est un fruit extrait de la plante cucurbitacée. Il existe de nombreuses espèces, certaines plus orangées et d'autres un peu plus vertes, mais toutes partagent des qualités nutritionnelles similaires.
La fonction de cet article sera de devenir un guide que vous pourrez utiliser pour vous informer de toute l’aide que la courge peut vous apporter; comment cela peut vous aider à rester en bonne santé et des recommandations en matière d'ingestion.
Avantages pour la santé de la citrouille
1- Prévient le cancer
Grâce à ses propriétés qui protègent de la pollution, des agents chimiques et d’autres toxines nocives pour la santé, la courge aide à prévenir l’expansion des cellules cancéreuses.
Les études Cambridge corroborent cette propriété préventive de la citrouille, contiennent des antioxydants et des nutriments anti-inflammatoires et antidiabétiques.
Selon cette recherche, les qualités médicinales de la courge résident dans ses alcaloïdes, ses flavonoïdes et ses acides.
2- Estomac sain à la citrouille, cœur heureux
Un autre avantage pour la santé que procure la citrouille est son aide à renforcer votre cœur. La courge ne contient pas de cholestérol et son taux de graisse est très bas, ce qui explique sa consommation qui diminue le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires.
Grâce à sa forte teneur en magnésium, il aide également à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
3- C'est très nutritif
Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, la citrouille aide à prévenir le cancer, tout en prévenant le vieillissement et les dommages cellulaires. C'est aussi un aliment parfait si vous voulez perdre du poids.
La courge contient de la vitamine C, de la vitamine A, du magnésium, du bêta-carotène, des fibres, du folate, du cuivre, de la riboflavine, du phosphore, du potassium et du magnésium.
Les nutriments appartenant à la citrouille permettent au corps d'absorber mieux le glucose et les glucides, ce qui permet également de transformer correctement les graisses.
Des études ont analysé un type de courge qui pousse dans le sud-est du Brésil et ont déterminé que cette plante est l'une de celles qui contiennent la plus grande quantité de provitamine A au monde. Cela démontre le grand avantage antioxydant de la courge.
4- Protège la prostate
Les graines de courge jouent également un rôle important dans les soins de santé. Les problèmes qui devraient préoccuper les hommes à l'âge adulte sont les maladies de la prostate. L'huile de pépins de citrouille constitue une excellente solution.
La transformation de la testostérone en dihydrotestostérone est ce que les scientifiques expliquent comme étant la cause identifiable du cancer de la prostate. Le nutriment spécifique de la courge appelé phytostérol protège et empêche cette conversion grâce à la ségrégation des produits chimiques naturels dans le corps de l'homme.
5- Améliorer l'état de la peau
Dans de nombreux centres esthétiques, la pulpe de citrouille et l'huile de ses graines sont utilisées pour appliquer des masques faciaux qui aident la peau. Les multiples nutriments de cette plante enrichissent la peau, la laissant de plus en plus lisse.
Cette pratique s'expliquerait notamment par son pourcentage élevé de vitamines A, B, C et E, ainsi que par la teneur en zinc inhérente à la courge.
Ces masques aident à réduire la graisse du visage, à traiter la peau sèche, à traiter l'acné et les imperfections et à ralentir le vieillissement de la peau du visage.
Ce fruit contient également des neutralisants des radicaux libres, qui pourraient prévenir le cancer de la peau et aider à se débarrasser des rides. Ajouté à ce point, la courge fonctionne comme un écran solaire naturel.
6- C'est un anti-inflammatoire naturel
La courge est l'un des principaux anti-inflammatoires naturels, grâce à cette propriété peut être utilisé dans les maladies qui affectent les articulations et les tendons.
La teneur en bêta-carotène de la courge peut être trouvée à la fois à l'intérieur et dans ses graines.
Des études chez l'animal ont révélé que l'huile de pépins de courge contrôlait la douleur produite par l'arthrite et qu'elle fonctionnait de manière similaire au médicament anti-inflammatoire indométacine pour traiter cette maladie. Cependant, dans le cas de l'huile de graines, il n'y a pas eu d'effets secondaires, un argument qui améliore la consommation de cet aliment bénéfique.
7- améliore la vision
La vitamine A contenue dans la courge contribue au maintien de la santé des yeux en aidant la rétine (le tissu qui recouvre l'arrière des yeux) à localiser la présence de lumière.
Cela signifie que ce fruit contribue à aiguiser la vue, aidant à reconnaître les faibles lumières. Parallèlement à cela, la vitamine A de la courge protège et bloque les rayons du soleil.
Une étude publiée par le journal de l' Académie de nutrition et de diététique a révélé que la consommation d'aliments tels que la courge aide à traiter les problèmes oculaires tels que la cataracte.
8- Aide à perdre du poids
La fibre qui délivre la citrouille peut vous aider si vous avez besoin de perdre du poids.
Son pourcentage élevé de fibres est démontré sans réserve, car chaque portion de courge contient au moins 3 grammes de fibres.
Si vous aimez faire du sport, il est essentiel de savoir que la courge est un aliment riche en potassium. Il contient même plus de potassium que la banane elle-même, 442 et 564 respectivement.
9- Prévient le diabète
La consommation de courges permettrait de rétablir les niveaux d'insuline, ce qui entraînerait des doses plus faibles d'injections nécessaires chez les patients.
10- Une alternative culinaire nécessaire
Que vous l'aimiez en salade ou en plat préparé, la citrouille est une star de nombreux menus. Par exemple: la citrouille italienne ou le ragoût de citrouille.
Si vous vous trouvez au régime, la courge est un repas idéal. Il contient 90% d'eau, ce qui signifie qu'il s'agit d'un aliment peu calorique et qu'il favorise l'hydratation.
