Comment prévenir le tabagisme chez les jeunes et les adultes: 8 conseils

Pour prévenir le tabagisme, il est important d'éviter la première consommation ou, au moins, d'éviter que les premières expériences avec le tabac ne passent pas et ne deviennent pas une dépendance.

Le tabagisme est aujourd'hui un grave problème de santé publique. Depuis le début des années 60, les dangers de l'état de santé de ce médicament sont connus et considérés de manière exhaustive. Cependant, la consommation de tabac est actuellement très populaire.

En ce sens, les techniques et interventions préventives sont particulièrement importantes car, en raison de l'acceptation du tabac par la société, il est nécessaire de mener une série d'actions permettant à la population de rejeter l'usage du tabac.

Ces interventions préventives se concentrent principalement sur l'adolescence et le début du stade adulte, car c'est à ces âges que la plupart des individus commencent à expérimenter ce médicament.

Une grande partie des jeunes qui commencent à fumer finissent par consommer régulièrement et développent une dépendance à cette substance. Cependant, si le tabac n'est pas consommé à ces âges, la probabilité de devenir un fumeur habituel est considérablement réduite. Il vaut beaucoup mieux prévenir que d’essayer d’arrêter de fumer.

Pour cette raison, il existe désormais un certain consensus sur le fait que la population cible des interventions préventives doit être réalisée par les jeunes et les adolescents.

L'importance de la prévention du tabagisme

Le tabagisme est un problème de santé publique bien plus grave que l'on ne le pense.

En fait, le tabagisme est établi dans la société depuis de nombreuses années, de sorte que la consommation de cette substance est généralisée depuis des décennies.

Cependant, contrairement à ce qui s'est passé il y a des années, les dangers et les conséquences du tabagisme sont parfaitement connus.

Selon l'OMS, le tabagisme serait la première cause évitable de décès et de maladie avec plus de cinq millions de décès par an.

De même, l'enquête nationale sur la santé a montré à quel point la prévalence du tabagisme en Espagne est extrêmement élevée.

De manière plus spécifique, l'analyse de la population générale (15 à 85 ans) montre que 24% des individus fument régulièrement.

La prévalence est un peu plus élevée chez les hommes (28%), mais il y a une augmentation significative chez les femmes, car une femme sur cinq consomme également du tabac.

Parmi tous ces cas de fumeurs, on estime que la moitié d'entre eux mourront prématurément à cause du tabac.

De même, une étude réalisée en 2000 estimait que le tabagisme pouvait constituer 20% des décès annuels en Europe.

Une autre étude nationale a estimé que la mortalité due au tabac en Espagne pourrait atteindre 55 000 décès annuels (16% de la mortalité totale).

Ces données peuvent sembler très alarmantes, cependant, n'ont pas encore été en mesure de réduire la prévalence du tabagisme, et les gens continuent à fumer malgré les conséquences possibles du tabagisme.

Comment prévenir le tabagisme?

Si à l'heure actuelle, vous arrivez sur Terre, vous ne savez rien du tabac et vous finirez de lire ce que nous avons dit jusqu'à présent, vous n'auriez probablement même pas l'idée d'allumer une cigarette.

Cependant, dans notre société, cela ne fonctionne pas bien, car le nombre de personnes qui finissent par consommer du tabac est très élevé.

Ce fait est dû à deux facteurs principaux: d’une part, le manque de sensibilisation de la société aux dangers du tabagisme et, d’autre part, la composante clairement addictive du tabac.

De cette façon, les gens, en particulier les jeunes et les adolescents, peuvent commencer à expérimenter le tabac sans avoir conscience des conséquences du tabagisme et sans trouver d'interdictions claires limitant leur consommation de tabac.

L'autre facteur important qui explique le tabagisme est la forte dépendance que présente cette substance.

Une personne peut expérimenter le tabac quand il est jeune, dans le seul but de savoir ce que c'est ou ce que ça fait de fumer une cigarette.

Cependant, ignorez probablement que cette première consommation peut devenir une dépendance au tabac, qui apparaîtra longtemps avant que vous souhaitiez rendre des comptes.

Par conséquent, pour éviter de fumer, il est important d'éviter la première consommation ou, du moins, d'éviter que les premières expériences avec le tabac ne passent pas et ne deviennent pas une dépendance.

Comment pouvons-nous faire cela?

1- Infomar

Le premier point fondamental de toute intervention préventive est d'informer.

Dans la société, on sait que le tabagisme est nocif pour la santé, mais ce savoir est souvent vague ou incohérent.

«Oui, le tabac peut provoquer le cancer ou vous fatiguer avant…»

Tout le monde connaîtra cette phrase dès son plus jeune âge: suffit-il de connaître le tabac pour savoir qu'il ne faut pas fumer?

Probablement pas, parce que si c'était le cas, il ne serait pas expliqué qu'aujourd'hui, il y a tant de gens qui fument et beaucoup de jeunes qui commencent à le faire.

Par conséquent, il est essentiel de fournir aux jeunes des informations sur l'impact réel du tabagisme sur le corps et sur les maladies qu'il provoque, sur le pourcentage de décès qu'il provoque et sur la détérioration qu'il provoque dans le corps.

2- Psicoeducar

La deuxième étape à effectuer consiste à "psychoéducar", c'est-à-dire à fournir des informations sur les qualités psychologiques de l'usage du tabac.

Ce deuxième point est particulièrement pertinent pour que les individus connaissent le potentiel de dépendance du tabac et acquièrent un plus grand respect pour le tabagisme.

En fait, si seules les informations de la section précédente sont fournies, le risque de cesser de fumer continue d'exister.

Cela est dû au fait que, pour expliquer les caractéristiques du tabac, il ne faut pas mentir, pour lequel il sera précisé que les conséquences ou les maladies à l'origine du tabac apparaissent à long terme.

Donc, avant ce type d’information, un jeune peut automatiquement développer sa pensée. «Si je fume maintenant quelques cigarettes, rien ne se passera», «je vais arrêter de le faire plus tard et je n'aurai pas de problème».

Compte tenu de cette idée, un adolescent peut commencer à fumer de temps en temps, persuadé de le faire de façon sporadique et temporaire, mais, lorsqu'il le réalisera, il aura créé une nette dépendance au tabac.

Ainsi, il est particulièrement utile de fournir des connaissances de base sur les dépendances, le potentiel de dépendance du tabac et ce qui arrive à une personne qui commence à fumer de façon récurrente.

3- Introduire le raisonnement

Introduire un raisonnement consiste à laisser de la place aux jeunes pour leur permettre d'évaluer et de juger le fait de fumer.

Si les informations sont fournies de manière exhaustive, en commentant les termes et les données de manière rigide et dans le seul but de "faire peur" ou d'interdire la consommation chez les adolescents, ils peuvent adopter une réaction rebelle et faire le contraire de ce qu'on leur dit.

Ce fait pourrait être comparable à celui auquel un jeune est invité à étudier. Il sait parfaitement qu'il doit le faire mais, lorsqu'il est imposé, il fait l'inverse en signe d'autonomie et de rébellion.

Par conséquent, il est important de prendre en compte l'opinion des jeunes et des adolescents sur le tabac et ce qui est indiqué dans le contenu de l'information.

Grâce à l’opinion, les individus peuvent commencer à raisonner et à élaborer les informations reçues. Les options de rejet aux commentaires vont diminuer, et il sera plus probable que dans la conclusion extraite par les jeunes un net rejet au tabac apparaisse.

4- Motiver à ne pas fumer

Comme nous l'avons vu, le fait de signaler ne suffit pas, car si une personne veut fumer, même si elle sait que c'est nocif pour sa santé, elle finira par allumer une cigarette.

Compte tenu de cela, il est très pratique de motiver le fait de ne pas fumer de la même manière que d’être motivé pour effectuer toute autre action.

La société est habituée à motiver les gens à faire des choses mais très peu à ne pas les faire, et souvent ces dernières sont encore plus pertinentes.

Dans ces conditions, il est essentiel de trouver les raisons et les objectifs à atteindre grâce à l’absence de tabac pour empêcher sa consommation.

5- Soutenir l'exemple

Malheureusement, soutenir cet exemple est quelque chose que beaucoup de personnes âgées ne peuvent pas faire pour les plus petits, car de nombreux adultes consomment du tabac.

Cependant, il est très important que la personne en charge des interventions préventives en matière de tabagisme (qu’il s’agisse d’un enseignant, d’un père, d’une mère, etc.) puisse donner l’exemple et ne pas fumer.

Sinon, tout ce qui précède risque de perdre de sa valeur et de ne causer aucun effet préventif, mais plutôt l’inverse.

6- Enseignez des valeurs positives envers la vie

Instruire des valeurs positives vis-à-vis de la vie, en mettant l'accent sur les aspects positifs de la vie et sur la nécessité de prendre soin de sa santé et de valoriser sa vie est très positif pour prévenir le tabagisme.

En fait, fumer peut être interprété comme une action auto-destructrice ou comme une tentative intentionnelle de nuire à la santé.

De cette façon, les personnes qui ont des valeurs positives vis-à-vis de la vie et attachent une grande importance à leur santé et au fait même de vivre disposeront de mécanismes plus efficaces pour éviter de fumer et interpréteront le tabac comme étant extrêmement nocif.

7- Effectuer une activité physique

Faire de l'activité physique, encourager les activités saines et adopter un mode de vie sain constituent le meilleur mécanisme pour empêcher l'entrée au tabagisme.

En fait, un jeune homme qui pratique fréquemment du sport ou de l'activité physique, est motivé par sa pratique sportive et aime prendre soin de son physique et de son état de forme, il refusera certainement d'allumer une cigarette.

En outre, avoir un mode de vie sain, bien manger, avoir une vie organisée et évaluer sa santé physique et ses soins personnels sont des aspects particulièrement importants pour éviter le tabagisme.

8- Apprendre à refuser

Enfin, une autre stratégie importante pour prévenir le tabagisme consiste à apprendre à dire non.

Toutes les techniques ci-dessus risquent de ne pas être efficaces si, face à un moment de pression sociale, le jeune ne peut pas refuser la cigarette et finit par consommer du tabac.

Ainsi, enseigner le rejet est une compétence de base pour chaque personne, non seulement pour empêcher le tabagisme, mais également pour le développement personnel et interpersonnel approprié.

Cependant, l'éducation émotionnelle n'est pas encore bien établie dans les systèmes éducatifs de notre société. Par conséquent, pour prévenir le tabagisme, il peut être important de porter une attention particulière à la capacité de la personne de refuser et de refuser.

Conséquences du tabac

Le tabac se caractérise par l'absence de maladies ou d'altérations majeures à court ou à moyen terme.

Ainsi, contrairement aux autres substances pouvant avoir des conséquences négatives rapides, le tabac nécessite une consommation plus longue pour être très nocif pour la santé.

En ce qui concerne les conséquences à long terme, le tabac est lié à trois maladies principales: les maladies respiratoires, le cancer et les maladies liées au système circulatoire.

Parmi ceux-ci, celui qui semble le plus important est le développement du cancer du poumon.

Le cancer n'est pas causé par le tabac lui-même, car il est généré par le corps lui-même.

Cependant, lorsque le corps métabolise le tabac consommé, des enzymes cancérogènes sont activées, de sorte que le tabagisme augmente considérablement le risque de cancer.

En outre, les cigarettes contiennent généralement des composants cancérigènes tels que le goudron. Il est donc très dangereux de fumer pour développer un cancer du poumon.

En fait, l'OMS estime que le tabagisme est responsable de 90% des cas de mortalité par cancer du poumon.

Une autre maladie très liée au tabagisme est la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), due à la combustion qui se produit lors du tabagisme.

L'OMS estime que le tabagisme peut expliquer 95% des cas de mortalité causée par la BPCO, de sorte que cette maladie ne pourrait être fatale si elle n'était pas accompagnée de tabagisme.

Enfin, le tabac agit comme un vasoconstricteur dans tout le corps (sauf dans la tête), de sorte que sa consommation peut provoquer un grand nombre de troubles cardiovasculaires.