Êtes-vous une personne résiliente ... et vous ne le saviez pas?
Avez-vous souffert et traversé des stries très compliquées tout au long de votre vie, mais vous les avez finalement laissés un peu plus forts et plus mûrs? Avez-vous une vision optimiste, même en dépit des difficultés? Tirez-vous parti des problèmes pour apprendre, grandir et progresser en tant que personne?
Alors ... vous êtes probablement une personne résiliente! Tu le savais?
Qu'est-ce que la résilience?
La résilience est un terme psychologique qui définit la capacité de l’être humain à faire face aux difficultés de la vie, à les surmonter et à les transformer positivement.
Les personnes résilientes sont celles qui ont vécu des situations problématiques et stressantes qui semblent difficiles voire impossibles à surmonter, mais qui non seulement les surmontent, mais en ressortent finalement renforcées et renouvelées. Ils s'adaptent naturellement de manière positive après l'adversité, avec un style optimiste et créatif.
La résilience a donc deux composantes:
- La capacité de résister face à la destruction ; c'est-à-dire protéger son intégrité dans des situations de pression.
- La capacité de construire une vie positive malgré l’adversité des circonstances.
Origine du concept "résilience"
Le mot "résilience" a son origine en latin, dans le terme "résilio", qui signifie "revenir en arrière, se relever, se distinguer, rebondir".
Dans l’Encyclopédie hispanique, la résilience est définie comme la " résistance d’un corps à la rupture par un coup. La fragilité d'un corps diminue avec l'augmentation de la résilience . "
En espagnol et en français, le terme "résilience" est utilisé dans le domaine du génie civil pour décrire la capacité d'un matériau à retrouver sa forme initiale après avoir subi une pression de déformation.
En anglais, le concept de " résilience" est la tendance à revenir à son état d'origine ou à avoir le pouvoir de se redresser [de rebondir / de revenir / de revenir en arrière].
En Amérique du Nord, la "résilience" est définie comme la propriété selon laquelle une pièce mécanique doit se plier sous une charge et revenir à sa position initiale lorsque cette charge n'est plus présente.
Par son sens en tant que mot, Psychology a adapté le terme "résilience" pour désigner des personnes ou des groupes sociaux, créant ainsi un concept complexe menant à un vaste domaine de travail, avec de nombreux matériaux, initiatives et recherches. .
Il est né à la fin des années 70 dans le domaine de la psychopathologie. Il a été démontré par des recherches scientifiques que certains enfants élevés dans des familles dont les parents étaient alcooliques ne présentaient pas de carences sur le plan biologique ou psychosocial, sinon, ils ont atteint une qualité de vie adéquate.
Les personnes résilientes ne sont pas nés, ils sont faits
La résilience n'est pas une loterie qui "nous touche" ou "ne nous touche pas" en fonction de notre chance, ce n'est pas une qualité invariable qui a été ancrée en nous depuis l'enfance, ni un trait de personnalité ni un attribut personnel absolu et strictement stable ou permanent.
La résilience est plutôt un processus qui peut être développé et formé pour le renforcer. Certaines personnes ont une nature plus naturelle ou innée et d'autres moins, en raison de différents facteurs personnels, biologiques, familiaux et / ou sociaux qui influencent le développement de la résilience. Mais la vérité est que chacun d’entre nous peut choisir de renforcer sa capacité de résilience face aux difficultés de sa vie.
Caractéristiques des personnes résilientes
Certaines des caractéristiques des personnes résilientes sont les suivantes:
- Estime de soi forte et flexible
- Autonomie et autosuffisance
- Capacité à donner et à recevoir, prendre soin de vous et de vous laisser prendre en charge
- Responsabilité et autodiscipline
- Reconnaissance et développement volontaire de leurs capacités personnelles
- Un esprit ouvert, flexible et réceptif aux nouvelles idées
- Volonté de se fixer des défis et des objectifs
- Curiosité pour la vie et intérêts variés
- Fort sens de l'humour
- Facilité à percevoir ses propres sentiments et ceux des autres
- Capacité à communiquer ces sentiments de manière appropriée
- Grande tolérance à la souffrance
- Capacité de concentration élevée
- Sentiment d'espoir et d'optimisme
- Stratégies d'adaptation variées pour le stress
- Soutien social de qualité
- Un but significatif dans la vie
- Sensation de contrôlabilité face à des circonstances vitales
5 façons de développer votre résilience
Apprenez a vous connaître
Être conscient de vos forces et de vos limites vous permettra de connaître les ressources dont vous disposez pour atteindre vos objectifs et de vous proposer de vous développer dans les domaines en attente.
Une connaissance de soi bien développée vous aidera à faire davantage confiance à vos capacités et à renforcer votre estime de soi. Un psychologue peut vous aider dans ce processus: rappelez-vous que la thérapie est utile non seulement si vous avez des problèmes, mais également si vous souhaitez progresser et progresser.
Entourez-vous de personnes qui ont une attitude positive
Et au contraire, éloignez-vous de ces personnes pessimistes impliquées de façon permanente dans un halo de négativité, qui réduisent votre énergie et vous contaminent avec leurs malaises et leurs plaintes.
La création d'un réseau de soutien social solide, entourant des relations de qualité, est l'un des facteurs les plus importants pour améliorer notre capacité à résister à l'adversité.
Les personnes résilientes sont autonomes et autonomes, mais cela ne signifie pas qu'elles n'ont pas besoin du soutien des autres. N'hésitez pas à demander l'aide de vos proches lorsque vous en avez besoin, et pourquoi pas? Ouvrez-vous pour rencontrer de nouvelles personnes qui vous sont proches.
Entraînez votre tolérance à l'incertitude et à la frustration
L'une des principales sources de stress et de stress est la nécessité de vouloir contrôler chacun des aspects de notre vie, de manière à ce qu'ils se manifestent à la mesure de nos besoins.
Bien sûr, il est utile de prendre les rênes et de changer ce qui est sous notre main, mais il est également important de supposer que cette partie de "incontrôlable", comprendre qu'il existe des circonstances qui ne dépendent pas de nous-mêmes et qu'il y en a d'autres qui ne se dérouleront pas comme prévu.
Se sentir à l'aise et sûr de vous malgré l'incertitude vous aidera à développer votre résilience. Pour développer votre tolérance à l'incertitude et à la frustration, l'apprentissage de techniques de méditation ou de la pleine conscience peut s'avérer très utile.
Tirez le meilleur parti de votre créativité
La créativité est quelque chose que vous pouvez renforcer chaque jour en recherchant des moyens alternatifs de faire "comme toujours". La créativité lors de la prise de décision et de la résolution des difficultés est l’une des principales vertus des personnes résilientes.
"La personne résiliente ne se limite pas à essayer de coller le vase cassé, il est conscient qu'il ne sera plus jamais le même. Il réalisera une mosaïque des morceaux brisés et transformera son expérience douloureuse en quelque chose de beau et d’utile. "
Soyez flexible face aux changements
Les personnes résilientes ont la capacité de faire preuve de ténacité et de persévérance, mais elles savent également faire preuve de souplesse face aux changements inévitables de la vie causés par les circonstances, le temps, les autres ou nous-mêmes.
Au lieu de se raccrocher au passé, ils ont la possibilité d’adapter leurs plans et leurs objectifs au besoin. Ils ne nient pas les changements, car ils sont prêts à prendre le positif de chacun d’eux et à grandir.
De plus, ils savent qu’il n’ya jamais une solution unique à un problème. Une façon de développer votre flexibilité mentale et émotionnelle consiste à lire des livres de croissance personnelle.
Évaluez votre résilience
Après avoir lu cet article, avez-vous encore des doutes sur votre capacité de résistance?
Ceci est un article de collaboration de Estefanía Mónaco, collaborateur de www.psicologiaenpositivo.org.
