13 avantages incroyables du jeûne pour la santé

Les jeûnes présentent les avantages suivants: garder votre corps en bonne santé et avoir des effets positifs sur votre santé physique et mentale. Bien que oui, et qui est très important: avant de le faire, il est recommandé de consulter un médecin et de faire un bilan.

Dans un monde où le corps est un facteur important lors du développement et de la relation, le désir d'améliorer constamment notre physique devient parfois quelque chose de malade et obsessionnel.

L'un des principaux complexes est de dépenser les kilos qui sont a priori "appropriés" pour la société et c'est pourquoi ils réinventent constamment de nouvelles formules pour pouvoir laisser le poids indésirable.

Il existe de nombreuses façons de le faire, dont beaucoup sont des régimes dont nous avons parlé à plusieurs reprises. D'autre part, nous trouvons une nouvelle mode: le jeûne.

Qu'est-ce que le jeûne et qu'est-ce que c'est?

Le jeûne est défini comme "l'abstinence totale ou partielle de manger ou de boire". Par conséquent, nous pouvons ignorer qu'il s'agit d'une élimination totale ou d'une petite réduction de différents produits comestibles.

Le temps de cette abstention peut varier, en commençant par quelques heures simples jusqu'à ce que vous soyez déplacé en jours, voire en mois.

8 bienfaits du jeûne pour la santé

Les avantages offerts par le jeûne sont nombreux, parmi lesquels ceux développés en particulier dans les moments liés à la cétose (situation corporelle dans laquelle notre corps est induit dans un état basé sur un faible indice d'hydrate de carbone).

Communément appelé "cure miraculeuse", nous expliquerons ci-dessous les avantages de la réalisation de cette action, et comme toujours, avec prudence et tête.

1- Aide pour perdre du poids

Le premier et le plus clair de tous est l'aide qui nous permet de perdre du poids. Chaque fois qu'il est contrôlé pendant une certaine journée de la journée, le jeûne aidera notre corps à brûler les graisses de manière beaucoup plus rapide et efficace.

2- Prévention du diabète de type 2

Selon une étude publiée en 2005 par le Journal of Applied Physiology, après des périodes de jeûne, l'insuline agit plus efficacement au contact des cellules sanguines. Le jeûne améliore donc la sensibilité de notre corps à l'insuline.

Tout cela a pour conséquence la protection contre l'apparition du diabète, en particulier du diabète de type 2.

Selon une étude publiée en 2014 par Medical News Today, le seul jour de jeûne, ne prendre que de l'eau, peut réduire très probablement le risque de souffrir de diabète de type 2.

3- accélère le métabolisme

Le jeûne permet de brûler les graisses beaucoup plus rapidement et efficacement, car notre métabolisme est accéléré par le manque de nourriture à convertir, et contribue également à maintenir une fonction intestinale beaucoup moins forcée et donc plus importante. en bonne santé

4- Augmentation de l'espérance de vie

L'alimentation a beaucoup d'influence au fil des ans et de l'espérance de vie des gens. Il est scientifiquement prouvé que les personnes qui réduisent leur alimentation en plus grande quantité vivent plus longtemps que celles qui mangent plus que suffisant.

On dit que les cultures indiennes ou péruviennes sont les plus longues en raison du régime qu'elles continuent à l'intérieur de leurs frontières.

5- Prévient le cancer

Il convient de noter que cet avantage n'est pas prouvé à cent pour cent, mais il est vrai qu'il existe des preuves prometteuses dans les pratiques avec des animaux et plusieurs humains.

Les résultats ont conclu que le jeûne est une aide supplémentaire à la chimiothérapie et atténue ses effets secondaires.

6- Améliorer le système immunitaire

Selon une étude menée à l'Université de Californie du Sud à Los Angeles par le Dr Valter Longo, le jeûne crée une sorte de "redémarrage" par lequel nos cellules immunitaires sont purifiées et nettoyées et régénèrent les plus anciennes. De cette manière, une protection contre les dommages cellulaires est produite, ce qui conduit au bénéfice suivant.

7- Améliore et protège la peau

Étant donné que de longues périodes sans que notre corps doive détourner un important foyer d'énergie vers la digestion, nous pouvons le rediriger vers la régénération d'autres systèmes organiques.

Un des organes qui s’améliore est la peau. Nos toxines sont nettoyées, évitant ainsi, parmi de nombreux autres effets, l’acné ou différentes taches noires. En outre, il améliore également le fonctionnement d'organes tels que le foie ou les reins.

8- Améliore l'état du coeur

Un jeûne de plusieurs heures entraînera une réduction directe de plusieurs facteurs de risque liés au cœur, car il y aura des changements directs dans notre pression artérielle ou dans notre cholestérol.

Quelques dangers à considérer

Il est nécessaire de prendre en compte une série de conséquences négatives pouvant survenir au moment de la réalisation de ce processus.

  • Déshydratation: Produit en raison du manque de consommation de nourriture.
  • Maux de tête: Dérivé de la déshydratation. Les maux de tête peuvent s'accentuer avec le temps.
  • Faiblesse: physiquement, nous serons épuisés. Il est donc pratique de ne pas faire beaucoup d’exercice physique.
  • Brûlures d'estomac: Pendant cette période, notre estomac produira des quantités d'acide supérieures à la normale.

Jeûne religieux

La pratique du jeûne est répandue dans le monde entier. En plus d’être exécutés selon une esthétique simple, il existe d’autres types de raisons pour lesquelles le jeûne résonne dans différentes sociétés.

Les juifs

Yom Kippour, communément appelé le jour du repentir, se trouve dans les croyances et la religion juives. Ce qui est en jeu, c’est qu’un jour par an, il ya un jeûne total dans lequel il n’ya pas seulement une abstention alimentaire, mais les relations sexuelles et les rituels de nettoyage sont strictement interdits.

De plus, la religion juive elle-même encourage le jeûne personnel à trouver une paix qui puisse imiter la contradiction et le repentir.

Israélites

Les Israélites offrent également un autre jour de jeûne, spécifié dans l'Ancien Testament, Lévitique:

"Ce sera un statut perpétuel pour vous et pour les étrangers qui vivent parmi vous: le dixième jour du septième mois, vous devez jeûner et vous ne pouvez faire aucun travail. Ce jour-là sera fait expiation pour vous, et ainsi, devant le Seigneur, vous serez purifiés de tous vos péchés. Ce jour-là sera pour vous un jour de repos et de jeûne. C'est un statut perpétuel. "

Le jeûne islamique

L'un des plus connus et des plus particuliers au monde: le Ramadan ou Sawn (en arabe). Comme chacun le sait, ce type de jeûne dure un mois et est obligatoire.

Dans ce processus, chaque musulman a le droit de manger de la nourriture quand le soleil se couche, sans en abuser.

Chrétien rapide

Ceci est basé sur les mêmes racines que le judaïsme, avec lequel il est strictement lié. Cependant, le carême reposait sur un total de 40 jours de jeûne (sur la base des 40 jours de jeûne que Jésus a accomplis dans le désert), alors qu'aujourd'hui les jours de jeûne obligatoire sont réduits au mercredi des cendres et au vendredi saint. .

* N'oubliez pas que cette série d'avantages se produira tant que le processus de jeûne avec tête et responsabilité est mené à bien, accompagné des conseils d'un professionnel à tout moment.