11 règles d'hygiène personnelle essentielles
Les règles d'hygiène personnelle sont essentielles pour maintenir la propreté et la propreté du corps extérieur, car elles constituent une aide importante pour accroître la confiance et l'estime de soi.
Par exemple, un moyen efficace d’empêcher la propagation de maladies et de bactéries consiste à se laver les mains constamment, ainsi qu’à se baigner tous les jours.
Une bonne hygiène personnelle signifie également être prudent lorsque vous tombez malade; Faites attention lorsque vous éternuez et toussez, nettoyez les objets qui se touchent et jetez les objets susceptibles de contenir des germes, tels que les essuie-tout.
Certaines habitudes d'hygiène personnelle, telles que la baignade, dépendent de la culture dans laquelle une personne vit.
Dans la plupart des cultures, on s'attend à ce qu'une personne se baigne au moins une fois par jour et utilise des déodorants pour lutter contre les odeurs personnelles, mais les autres cultures peuvent avoir des attentes différentes.
11 règles d'hygiène personnelle essentielles
Le meilleur moyen de se débarrasser des particules de saleté, de la sueur et / ou des germes que le corps pourrait avoir lorsqu'il s'accumule au cours de la journée est de se baigner tous les jours.
Prévenir les maladies liées à l'hygiène et donner à la personne une sensation de propreté et de propreté tout au long de la journée.
La meilleure façon de nettoyer le corps est d’utiliser une éponge ou une serviette pour se laver; Il est important d’utiliser un savon ou une lotion démaquillante sous la douche. De cette façon, vous pouvez éliminer les cellules mortes, les bactéries et la saleté.
Si vous n’avez pas le temps de prendre une douche, vous pouvez utiliser un chiffon humide pour laver le corps en fin de journée.
2- Utilisez un déodorant / anti-transpirant
L'antisudorifique aide à contrôler l'excès de transpiration, tandis que le déodorant recouvre une couleur corporelle désagréable causée par la transpiration.
Si une personne choisit de ne pas utiliser de déodorant dans sa vie quotidienne, elle peut envisager de l’utiliser les jours où elle envisage de transpirer excessivement, par exemple lorsqu’elle pratique une activité sportive ou lorsqu'elle se rend à une occasion spéciale.
Si une personne choisit de ne pas utiliser de déodorant, elle devra très bien laver ses aisselles avec du savon et de l'eau pour éliminer les bactéries et l'odeur désagréable.
La régularité dans laquelle une personne se lave les cheveux dépendra de ses habitudes, de ses activités et de son type. Cependant, il est conseillé de le laver avec du shampooing au moins une fois par semaine.
Si vous ne voulez pas vous laver les cheveux tous les jours, vous pouvez investir dans un bonnet de douche et l'utiliser lors du bain.
La plupart des infections, telles que le rhume et la gastro-entérite, se propagent lorsque les germes se transmettent des mains sales à la bouche.
D'autres infections sont contagieuses lorsque les mains sales d'une personne entrent en contact avec les aliments que nous mangeons. Les mains et les poignets doivent être lavés à l'eau claire et au savon en permanence. Par exemple, les mains doivent être lavées à chaque fois:
- Les toilettes sont utilisées ou vont à la salle de bain.
- Ils vont préparer de la nourriture ou manger de la nourriture.
- Un animal est touché.
- Vous avez été en contact avec une personne enrhumée ou malade.
Se brosser régulièrement aide à prévenir les maladies des gencives, telles que la gingivite et la mauvaise haleine; minimise l'accumulation de bactéries dans la bouche.
Il est particulièrement important de se brosser les dents chaque fois que vous mangez quelque chose de sucré ou d’acide qui puisse provoquer une érosion des dents.
Idéalement, les dents devraient être brossées après chaque repas. Si cela n'est pas possible, le minimum requis pour une bonne hygiène devrait être deux fois par jour. Vous devriez également consulter un dentiste deux fois par an pour des bilans de santé.
La soie dentaire aide également à garder les gencives fortes et en bonne santé. Les bactéries qui s'accumulent dans les gencives et qui causent la parodontite peuvent aller directement au cœur et causer de graves problèmes de santé.
Des gencives malsaines peuvent également causer la perte de dents; En outre, ils peuvent causer des problèmes lors de la mastication.
La soie dentaire devrait être utilisée tous les jours. Il est indifférent si cela est fait avant le brossage ou après les dents.
En général, le visage devrait être lavé moins deux fois par jour. La peau du visage est plus sensible que celle d'autres parties du corps.
Pour cette raison, un nettoyant spécialement conçu pour le type de peau de chaque personne peut être utilisé. Le visage peut être lavé dans la douche ou séparément dans le lavabo.
Si vous avez un type de peau sèche, évitez les produits à forte teneur en alcool car cela dessècherait davantage la peau.
Si vous avez la peau sensible, il est préférable d’opter pour des produits hypoallergéniques contenant des produits chimiques moins puissants.
Si vous utilisez du maquillage, il est important d'utiliser un nettoyant conçu pour enlever le maquillage. Le démaquillant doit être utilisé avant le lavage du visage en fin de journée.
Couper les ongles leur évite d’être endommagés; le sale ne peut pas être inséré dans les ongles courts. C'est pourquoi il est préférable de les garder à une longueur suffisante. La fréquence à laquelle les ongles sont coupés dépendra des goûts personnels.
Il est également conseillé d’utiliser un bâtonnet orange pour enlever la saleté et la saleté qui s’accumule sous les ongles; c'est utile pour prévenir les maladies bactériennes.
Le partage d’articles d’hygiène personnelle peut favoriser la propagation des infections. Si vous devez partager des serviettes ou des vêtements, veillez à bien les laver avant et après avoir prêté.
Les vêtements utilisés quotidiennement doivent être propres et avoir une bonne odeur. Le port de vêtements sales est un symbole de mauvaise hygiène personnelle et peut donner une mauvaise impression.
En règle générale, les chemises doivent être lavées après chaque utilisation, tandis que les pantalons ou les shorts peuvent être portés plusieurs fois avant d'être utilisés.
Avant d'utiliser un vêtement, vous devriez enlever toute tache que vous pourriez avoir. En outre, toutes les rides doivent être repassées et les peluches / cheveux doivent être retirés du vêtement.
