Qu'est-ce que l'agilité dans l'éducation physique?

L'agilité dans l'éducation physique est la capacité du corps humain à changer de direction dans un mouvement spécifique, avec la plus grande efficacité possible.

C'est l'une des principales qualités qu'un athlète devrait avoir, quelle que soit la discipline qu'il pratique, ainsi que la coordination, l'endurance et l'équilibre.

Cette qualité est liée à la capacité de réagir à un changement de situation, ce qui implique précision et rapidité dans les mouvements, un certain degré de force, une puissance musculaire et une flexibilité mécanique. En bref, c'est la conjugaison de toutes les capacités de coordination.

L'agilité est liée à la légèreté, comprise comme la facilité de se déplacer. Cela concerne l'élasticité, la flexibilité et la vitesse. Il est associé à des mouvements non cycliques. ceux qui nécessitent des changements constants de direction, de direction et de vitesse.

Comme tout élément qui implique de la dextérité physique, l’agilité dépend dans une large mesure de l’élément cognitif, c’est-à-dire du développement correct du système nerveux central qui émet les stimuli nécessaires pour que le corps puisse se déplacer rapidement dans la direction et le sens requis, et ainsi Atteindre efficacement l'objectif.

Des études récentes ont montré que l’agilité exige non seulement la capacité physique de réagir rapidement aux changements de direction, mais aussi un contenu perceptuel élevé.

Cependant, l'agilité est quelque chose qui peut être considérablement amélioré avec la bonne dose d'entraînement physique. Malheureusement, c'est aussi une qualité qui se dégrade au fil des ans.

Qu'est-ce que l'agilité? Facteurs déterminants

L'agilité est une condition physique qui vous permet d'effectuer des mouvements avec le moins de dépense de temps et d'énergie possible.

L'agilité est nécessaire dans tous les types de disciplines sportives, mais elle est essentielle dans celles qui impliquent des obstacles ou des adversaires à éviter.

Le rugby, le football américain, les haies ou haies et le hockey en sont des exemples concrets.

Également dans des sports tels que le tennis où la balle se déplace très rapidement dans un espace physique relativement petit.

Le tennisman a besoin d’une bonne vue, de bons réflexes et d’une excellente condition physique pour se déplacer rapidement d’un côté ou de l’autre du terrain.

C'est une qualité qui concerne tout le corps, on ne peut donc pas parler d'agilité segmentaire; Cela nécessite de multiples compétences et une formation complète.

Outre ceux déjà mentionnés, tels que l'équilibre et la coordination, il existe d'autres facteurs décisifs pour rendre un athlète plus ou moins agile:

  • Motricité de base : possibilité d'effectuer les mouvements de base avec qualité et facilité.
  • Motricité spécifique : capacité à effectuer des mouvements plus spécifiques avec une qualité et une facilité égales.
  • Capacité psychomotrice : capacité à effectuer des mouvements coordonnés et précis dans l'espace et dans le temps.
  • Capacité physique de base : il s’agit de la qualité intégrale de l’individu en termes de troubles musculo-squelettiques, de souplesse et de force.

Avantages de l'entraînement d'agilité physique

1- Améliorer les performances

Un bon entraînement physique développe progressivement une plus grande endurance et de meilleures performances dans la pratique sportive, réalisant l'activité à chaque fois en moins de temps, c'est-à-dire avec une plus grande efficacité.

2- Augmenter la résistance

Le corps est entraîné de manière à pouvoir supporter plus longtemps les activités sportives sans être trop usé.

De plus, cela signifie que l'athlète a également besoin de moins en moins de temps pour récupérer à court et à moyen terme.

3- Prévient des blessures

L'entraînement formel et périodique, en plus d'augmenter l'agilité, renforce les muscles et les os et leur "apprend" à se comporter correctement et à réagir correctement aux éventualités sur le terrain de jeu et en dehors.

Les muscles apprennent à se réchauffer rapidement et à ne pas se fatiguer, et le corps sait se déplacer pour éviter les blessures; il est mieux préparé aux éventualités.

4- Améliorer l'équilibre et le contrôle du corps

L'athlète est mieux en mesure de corriger et de maintenir son centre de gravité, ce qui évite les chutes et garantit la stabilité pendant la pratique sportive.

Prépare le corps à de meilleures performances au quotidien: l'agilité est étroitement liée à l'énergie nécessaire au quotidien.

De plus, une bonne condition physique aide à être prêt à réagir correctement aux aléas de la vie quotidienne.

Par exemple, évitez une chute, franchissez un obstacle sur la voie publique ou utilisez votre défense personnelle face à un acte d'insécurité.

Activités pour former l'agilité

1- test de slalom

L’artiste est placé derrière la ligne de départ et doit traverser des poteaux alignés verticalement, les entourant d’un bord à l’autre jusqu’à ce qu’ils atteignent le but.

L'idée est de chronométrer le temps d'exécution afin de mesurer les progrès. Plus vite vous pourrez le faire, plus votre agilité sera grande.

2- parcours d'obstacles

L’artiste est placé derrière la ligne de départ et doit courir en sautant des obstacles d’une certaine hauteur situés le long de la piste en essayant de ne pas les renverser ou de trébucher dessus.

C'est une activité qui requiert de la coordination et de la flexibilité, en plus de beaucoup de résistance physique. De même, il doit être chronométré pour mesurer les progrès.

3- Course avec des tacos

L’artiste est placé derrière la ligne de départ et doit courir aussi vite que possible jusqu’à une ligne placée à environ neuf mètres.

Il y a des blocs de bois posés sur le sol, que vous devez soulever un à un, revenir à la ligne de départ, les replacer sur le sol et courir à nouveau à la recherche du suivant.

Le sol doit être lisse et plat. Il est nécessaire de chronométrer les résultats afin de quantifier le progrès de l'individu en termes d'agilité.