Types de stress et facteurs de risque

Les types de stress peuvent être classés en fonction de leur signe (positif ou négatif) et de leur durée (aiguë, épisodique ou chronique).

Actuellement, le stress est décrit comme une fatigue mentale causée par la demande d'une performance bien supérieure à la normale, qui provoque généralement divers troubles physiques et mentaux.

C'est un facteur de risque important, tant pour la santé physique que mentale. De nombreuses maladies chroniques, ainsi que des problèmes de santé mentale et psychosomatiques (tels que la dépression, l'anxiété, l'hypertension, les crises cardiaques, etc.) sont souvent directement liés au stress.

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le terme stress a commencé à être utilisé il y a plusieurs siècles. Au XIVe siècle, il était utilisé pour désigner des expériences négatives telles que des difficultés, des adversités ou des souffrances vécues par la personne.

C'est au dix-septième siècle que les physiciens et les ingénieurs appliquent le concept de stress de manière habituelle, afin de l'appeler caractéristique des corps solides. Cette caractéristique fait référence à la force interne présente dans une zone sur laquelle agit une force externe susceptible de fausser cet état solide.

En 1926, Seyle a introduit le terme dans le domaine de la santé pour faire référence à une réponse générale de l'organisme à un facteur de stress ou à une situation stressante.

Comme nous l'expliquerons plus tard, il existe un stress positif, qui est ce qui nous prépare et nous aide à faire face à la tâche avec toutes nos ressources disponibles. Mais lorsque cette émotion nous bloque et nous épuise, en plus d’avoir des conséquences mentales et physiques, elle ne nous aide pas à faire face à la tâche ou à résoudre les situations auxquelles nous sommes confrontés.

Les phases

En 1956, Seyle propose que la réponse au stress se compose de trois étapes distinctes:

  1. Phase d'alarme. Cela commence immédiatement après la reconnaissance de la menace. Il existe certains symptômes tels que la tachycardie ou une diminution de la température corporelle.
  1. Phase d'endurance. L'organisme s'adapte à la situation et l'activation se poursuit, même si c'est moins que dans la phase précédente. Si la situation de stress persiste, l'activation ne peut pas être maintenue car les ressources sont consommées plus rapidement qu'elles ne sont acquises.
  1. Phase d'épuisement. Le corps épuise ses ressources et perd de manière progressive la capacité d'adaptation qu'il avait lors de la phase précédente.

Types

Il existe différentes classifications du stress selon qu'elles sont centrées sur l'une ou l'autre des caractéristiques. Ensuite, nous nous concentrerons sur les types de stress en fonction de leur utilité ou de leur signe et en fonction de leur durée et de leur maintenance.

Types de stress en fonction de votre signe

Stress positif

Contrairement à ce que nous pensons habituellement, le stress n’est pas toujours négatif ou néfaste pour la personne. Ce type, également appelé euutrés, est ce qui apparaît lorsque la personne se sent sous pression, mais interprète que les conséquences de la situation peuvent être positives.

Cela vous permet d'utiliser le stress pour être plus activé, plus motivé et prêt à faire face à la situation. C'est le cas, par exemple, d'une compétition sportive. Ce type de stress est associé à des émotions positives, telles que la joie, la satisfaction ou la motivation.

Stress négatif

Ce type, également appelé détresse, est celui qui est lié à l’anticipation des conséquences négatives possibles. Loin d'être utile ou motivant comme dans le cas précédent, cela nous paralyse et nous empêche de mener à bien la tâche.

Cela nous déstabilise et bloque les ressources dont nous disposons pour faire face à la situation et que nous utiliserions dans des circonstances normales. La détresse est associée à des émotions négatives, telles que la tristesse, la colère et, dans certains cas, l'anxiété.

Types de stress en fonction de leur durée

Stress aigu

Ce type est le plus courant, il ressort des revendications que nous nous imposons au quotidien. Ces demandes sont généralement centrées sur des événements du passé proche ou sur des anticipations que nous faisons du futur proche.

À petites doses, ce type de stress peut être bénéfique et motivant, mais à fortes doses, il peut être épuisant et a de nombreuses conséquences sur le corps et la santé mentale.

Mais ce type de stress est de courte durée et se situe à une heure précise. Il ne laisse donc généralement pas de séquelles et peut être traité facilement et efficacement. Les principaux symptômes de ce type sont:

  • Apparition d'émotions négatives . De la tristesse et de la nervosité à la dépression et à l'anxiété dans les cas les plus graves.
  • Problèmes musculaires Il peut y avoir des maux de dos, des douleurs au cou, des contractures et des maux de tête causés par cette tension accumulée.
  • Problèmes digestifs Ces symptômes peuvent varier des brûlures d'estomac, de la constipation, de la diarrhée, des nausées à des ulcères ou au syndrome du côlon irritable.
  • Symptômes résultant d'une surexcitation temporaire : augmentation de la tension artérielle, palpitations, transpiration, vertiges, migraines, essoufflement ou douleur à la poitrine.

Stress aigu épisodique

Ce type de stress est ce qui apparaît dans la vie de la personne, comme d'habitude. Ce sont généralement des gens avec de nombreuses demandes, à la fois auto-imposées et celles qu’ils reçoivent de l’environnement.

Ils se retrouvent généralement irritables et hostiles et ressentent constamment le sentiment d’angoisse qu’ils ne peuvent pas tout couvrir. Une autre caractéristique des personnes qui souffrent est qu’elles sont constamment préoccupées par ce qui les attend.

Ils ont généralement une vision négative et catastrophique de la vie. En outre, ils ne sont pas conscients que ce mode de pensée et ce mode de vie sont nocifs pour eux-mêmes et, dans de nombreux cas, pour leur entourage (notamment sur le lieu de travail).

Pour cette raison, il est généralement difficile de traiter si les symptômes négatifs qu’ils souffrent ne sont pas si forts que cela les encourage à effectuer le traitement pour les éviter. Les symptômes les plus courants sont:

  • Maux de tête et migraines persistants.
  • Douleur thoracique et détresse respiratoire fréquente. Certains problèmes cardiaques ont également été trouvés associés.

Stress chronique

Ce type de stress est le plus grave et les conséquences les plus dévastatrices. Les personnes qui en souffrent tous les jours ont un épuisement physique et mental qui peut avoir des conséquences graves et à long terme. Ce stress se produit dans des situations où la personne en principe ne peut rien faire pour le modifier ou le quitter.

C'est le cas du stress subi avant les conflits guerriers, des rivalités d'ethnie ou de religion ou du désespoir qui se manifeste dans les situations d'extrême pauvreté. Ce type de stress peut également provenir d'un traumatisme vécu dans l'enfance, qui modifie les croyances et la façon de voir le monde de cette personne de sorte que tout menace constamment à son intégrité.

Une autre caractéristique commune est que la personne qui en souffre n'en est pas consciente. Il vit avec ce malaise depuis longtemps, ce qui fait déjà partie de sa vie et de sa façon d'être. Cela peut même être confortable, parce que c'est le connu, c'est la façon dont ils ont toujours affronté le monde et ne savent pas comment faire autrement.

Ils se sentent tellement identifiés avec lui que, face à la possibilité d'un traitement, ils ne sont pas convaincus de son utilité. C'est parce qu'ils sentent que le stress qui fait partie de leur personnalité, qu'ils sont comme ça et que sans cette caractéristique, ils changeront d'identité.

Pour ces raisons, le traitement est très compliqué. En premier lieu, ils ne vont généralement pas demander de l'aide, et les personnes qui commencent le traitement partent généralement avant de se faire soigner.

Les symptômes de ce type de stress peuvent même nécessiter un traitement médical car ils ont de graves conséquences sur le plan physique et mental. Certains des principaux symptômes sont:

  • Ce stress est lié à l'apparition de certaines maladies telles que le cancer ou des problèmes cardiaques. Des maladies de la peau peuvent également apparaître.
  • Des maladies peuvent apparaître dans le système digestif.
  • Sur le plan psychologique, il y a une faible estime de soi, un sentiment d'impuissance (ils abandonnent, parce que quoi qu'ils fassent, ce n'est pas entre leurs mains qu'ils peuvent changer la situation). Et cela peut conduire à une pathologie telle que la dépression et l'anxiété.
  • Certaines recherches ont lié ce stress au risque de suicide.

Avant l'apparition du stress, il est conseillé de le confronter et de le traiter afin qu'il ne continue pas à s'aggraver et que nous apprenions d'autres ressources et outils d'adaptation.

Facteurs de risque

Différents facteurs contribuent au développement du stress chez une personne. Il est important de garder à l'esprit que ce qui peut être stressant pour une personne ne l'est pas pour une autre. Pour cela, il est nécessaire que plusieurs facteurs soient réunis pour le provoquer.

Nous pouvons les diviser en facteurs psychologiques et environnementaux.

Facteurs psychologiques

L’interprétation qu’une personne fait de la situation et des ressources auxquelles elle doit faire face dépend d’une série d’aspects personnels, de façons d’agir et de modes de pensée propres.

Tendance à l'anxiété

C'est le cas de personnes qui se sentent constamment anxieuses et inquiètes des conséquences négatives d'événements de la vie.

Ils sont prédisposés à se sentir inquiets dans toutes les situations avec l'incertitude à laquelle ils feront face. De cette manière, ils sont davantage prédisposés à subir le stress.

Façon de penser

Lors de l'évaluation ou de l'interprétation d'une situation comme dangereuse ou stressante, les schémas de pensée de la personne ont une grande influence.

Par conséquent, dans la même situation, une personne vit comme menaçante et stressante et une autre non.

Lieu de contrôle externe

Le locus de contrôle fait référence à la conviction que les événements de la vie sont contrôlés par ses propres actions et / ou capacités (locus de contrôle interne) ou par des forces externes que la personne ne peut pas contrôler (locus de contrôle externe).

La personne qui a le locus de contrôle externe est plus sujette au stress, car elle a le sentiment qu'en situation d'incertitude ou de danger, quoi qu'il fasse, il n'est pas entre ses mains pour le contrôler ou le modifier.

Introversion

Certaines études indiquent que les personnes introverties ou timides réagissent plus négativement et subissent plus de tension que les extravertis. Ils vivent plus de situations aussi dangereuses ou menaçantes.

Les personnes qui ont une faible estime de soi perçoivent une surcharge accrue dans des situations stressantes et se rendent compte qu'elles disposent de moins de ressources pour les gérer.

Autres caractéristiques individuelles

Certaines études ont indiqué que d'autres facteurs tels que l'âge influent sur la possibilité de développer un stress. Par exemple, certaines étapes de la vie, comme l’âge de la retraite, peuvent être une source de stress et de surcharge.

D'autres études indiquent également que l'appartenance au sexe féminin peut être considérée comme un facteur de risque car, en plus d'être intégrées au lieu de travail, elles pèsent généralement lourdement dans les soins à la famille et dans l'exécution de tâches domestiques.

Facteurs environnementaux

Il existe une série de situations concrètes pouvant causer du stress. Certains chercheurs s’accordent pour souligner quatre types de situations pouvant le provoquer.

Le changement

La modification de l'un des aspects de la vie entraîne toujours une modification de l'équilibre, et cela indépendamment du fait que vous le changiez pour le meilleur ou pour le pire est source de stress. Par exemple, changez de travail, d'adresse ou de naissance d'un enfant.

L'interruption

Quand quelque chose se termine brusquement, il est difficile de s'adapter à nouveau, cela nécessite de déployer toutes les ressources de la personne pour se réajuster à la situation. Par exemple, la rupture d'un couple ou la retraite.

Le conflit

Vécu comme un désordre de la vie qui fait vaciller les fondements de l'équilibre. Rétablir l'ordre qui existait avant le conflit nécessite un grand épuisement émotionnel et la mise en œuvre des outils de la personne. Par exemple, avant la perte d'emploi.

L'impuissance

Dans ces situations, quoi que fasse la personne, il n’est pas entre ses mains de la modifier. L'individu se sent impuissant et sans ressources pour faire face aux événements. Par exemple, avant la mort d'un être cher.