10 activités cognitives pour les aînés

Les activités cognitives pour les personnes âgées sont fondamentales pour promouvoir la santé, le bien-être général et améliorer la mémoire, l'attention et d'autres fonctions exécutives. Ensuite, nous vous laissons une liste des 10 plus efficaces.

Selon l'INE (Institut national de la statistique) en Espagne en 2015, il s'est produit un fait qui ne s'est pas produit depuis 1941 et qui a entraîné plus de décès que de naissances. C'est-à-dire que la pyramide des âges a été inversée. Le nombre de naissances a diminué de 2% et le nombre de décès, de 6, 7%.

Au total, 2 753 décès ont été enregistrés plus que les naissances. Entre autres raisons, la crise et l’absence de politiques de réconciliation familiale sont en grande partie responsables de ces chiffres.

C’est pourquoi on peut dire que l’Espagne est un pays vieillissant, de sorte que les domaines d’études et de travail liés aux personnes âgées commencent à devenir très pertinents. Parmi eux, ceux appliqués au vieillissement actif et à la stimulation cognitive.

Dans cette ligne, nous trouvons des domaines de la psychologie, tels que la psychogérontologie, généralement appelée en Europe, en Amérique du Nord et dans certains pays ibéro-américains.

Stimulation Cognitive

À maintes reprises, les personnes âgées ont altéré leurs capacités cognitives et leur mémoire.

Cela peut être dû à l'âge et il est dû à des facteurs et à des environnements physiologiques et il varie d'une personne à l'autre le niveau d'affectation (détérioration cognitive) ou, dans certains cas, il est dû à une maladie qui cause une dommages organiques (déclin cognitif).

Comme la perte de fonctions finira par produire d'une manière ou d'une autre, il est très important que la stimulation cognitive soit la réalisation d'exercices visant à maintenir ou à améliorer le fonctionnement cognitif à travers des exercices impliquant différents domaines: mémoire, attention, perception, etc. fonctions exécutives (planification, organisation et exécution).

La prévention revêt une importance particulière et c’est que ces exercices sont recommandés pour nous tous dans le but de ralentir le vieillissement. En fait, ils sont particulièrement recommandés pour commencer à jouer entre 55 et 60 ans, bien que les jeunes puissent aussi les pratiquer.

Ensuite, je vais énumérer une série d’exercices que nous pouvons faire pour travailler sur la stimulation cognitive. Ceux-ci, nous pouvons effectuer de manière autonome à la maison, bien que certaines personnes âgées puissent avoir besoin de certaines aides pour les exécuter car elles ne peuvent pas le faire de manière autonome.

Afin de réaliser une stimulation cognitive complète, il est important de consulter le professionnel approprié. Ceci, après une évaluation, établira un plan d’action approprié pour la personne dans laquelle vous pourrez améliorer les compétences nécessitant plus de travail et maximiser celles dans lesquelles: avoir un niveau supérieur.

Surtout, l'intervention professionnelle revêt une importance particulière dans les cas où la personne est atteinte de démence, voire de la maladie d'Alzheimer.

10 exercices de stimulation cognitive

1- Lecture globale

Il ne s’agit pas seulement de lire une période ou un magazine, c’est que nous traitons de manière appropriée les informations que nous recevons.

Lorsque nous avons fini de lire un texte, nous pouvons nous poser une série de questions: quoi?, Qui?, Comment?, Quand? Et pourquoi? Nous pouvons y répondre par écrit ou en le disant à quelqu'un. De cette façon, si nous avons lu le texte attentivement, nous l’aurons compris et nous serons en mesure de répondre aux questions.

2- Exercices mathématiques

Nous pouvons commencer à un niveau de base, en faisant des additions et des soustractions ou, à un niveau supérieur dans lequel nous effectuons des équations impliquant différents mécanismes pour éliminer l’inconnu. De cette façon, nous allons travailler sur notre attention et aussi sur notre concentration.

3- Album de vie

Dans le but de travailler avec la mémoire à distance, une activité intéressante consiste à récupérer des photos et des documents anciens et à les mettre en ordre. Nous pouvons créer un album personnel avec des histoires et nos photographies personnelles.

4- couleur

A priori, cela peut sembler une activité pour les jeunes enfants, mais cette activité a de nombreux effets bénéfiques. L'idéal est d'adapter la figure et de ne pas utiliser d'images qui paraissent enfantines.

La coloration, la motricité fine sont travaillées et, à la fin, ils seront fiers du travail accompli. La coloration est étroitement liée à l’art-thérapie et c’est qu’exercer ce type de travail présente de nombreux avantages, car elle nous aide à nous détendre.

5- Créer des histoires

Cette ressource est largement utilisée, en particulier dans les groupes. La personne qui dirige le groupe entrera une liste de mots qui apparemment n’ont aucun sens.

Ensuite, après avoir vérifié que tout le monde connaissait leur sens, le premier inventera une phrase avec un mot et la personne qui le suivra devra commencer par la phrase initiale et en ajouter une nouvelle avec un autre mot. Donc, jusqu'à ce que tout le monde ait participé. C'est un bon exercice de travailler sur la mémoire à court terme et également sur les ressources liées à l'imagination.

6- Loisirs

Nous pouvons les trouver dans n'importe quel journal ou magazine et aussi, ils les vendent dans des livres entiers. Il peut s’agir de lettres-soupes, de mots croisés, de sudoku ou d’exercices pour trouver les différences entre deux images.

Il nous a fallu peu de temps pour les terminer, mais nous pouvons prendre l’habitude de faire ce type d’exercices pour son bénéfice. Pour chacun d’eux, nous travaillerons sur un aspect spécifique, mais il est très important d’être constant.

7- Faire le ménage

Pour les personnes souffrant de troubles cognitifs, ce type de tâches est particulièrement pertinent car, en plus d’être manipulatrices, de demander leur attention et leur concentration et de démarrer les fonctions exécutives, elles leur donneront l’impression d’être utiles et, partant, d’augmenter leur estime de soi.

Il peut s'agir de peler des fruits ou des pommes de terre, de fendre des aliments, de mettre la table, de plier des vêtements, etc. Il est important que les activités impliquant l'utilisation de certains instruments susceptibles de les blesser (couteaux, ciseaux, etc.) ou l'utilisation d'instruments en combustion (la vitrocéramique, le four, ...) soient effectuées sous la surveillance d'une autre personne.

8- Cartes complètes

Il est très important que nos activités aient un impact sur notre vie quotidienne. Combien de fois avons-nous écouté les nouvelles et nous avons parlé d'un pays ou d'une ville que nous n'avons pas su localiser géographiquement?

En étudiant les cartes des continents, nous allons apprendre la culture et, en même temps, nous allons travailler sur notre mémoire et notre attention. Ensuite, pour vérifier ce que nous avons appris, nous pouvons compléter une carte muette.

9- Jeux de société

Jouer des parchemins, des dominos, des échecs, des cartes ou des dames, ainsi que ressentir la sensation de jouer avec plus de gens et les liens d’amitié qui peuvent naître entre eux, nous développons nos capacités cognitives telles que la mémoire à court terme et l'attention. En outre, certaines activités peuvent être réalisées individuellement, telles que des énigmes et la pratique d'un solitaire avec les cartes.

10- couture

Une activité manipulatrice qui plaît généralement beaucoup, en particulier aux personnes qui ont appris à coudre dans leur jeunesse.

Vous pouvez apprendre d'ouvrages très simples dont la pointe est très facile et remonter le niveau avec le crochet ou le point de croix et, même, l'élaboration de vêtements. Encore une fois, il a souligné l’importance de la personne qui le demande, accompagnée de quelqu'un qui supervise le travail dans le but de ne pas se blesser.

Perspective historique de la psychogérontologie

La psychogérontologie peut également être appelée gérontopsychologie et gérontologie comportementale, est présente en psychologie depuis sa création.

Ivan Pavlov, l'un des psychologues les plus influents et son équipe, a étudié chez l'animal les différences de comportement entre les personnes âgées et les jeunes et la manière dont les processus d'inhibition sont plus vulnérables à l'âge que ceux de facilitation de l'apprentissage.

Dans la psychanalyse, Carl Jung décrivit les étapes de la vie adulte en soulignant que lors de la dernière étape, outre les changements importants, très liés à l’état psychique, il se caractérisait également par la recherche d’un sens à la vie.

Stanley Hall, psychologue du développement, a proposé la façon dont différents mécanismes de différenciation interindividuelle se déroulent pendant la période de maturité. Il est donc très important à ce stade de concevoir la personne âgée comme une personne hautement différenciée du reste.

Après toutes les études de ses collègues, Karl Bühler a souligné l’importance de la croissance, de la stabilité et du déclin du fonctionnement psychologique tout au long de la vie des êtres humains.

C'était dans les années 50, lorsque la psychogérontologie était établie comme une sous-discipline de la psychologie scientifique et était définie comme l'étude du vieillissement et du vieil âge et les applications de cette connaissance aux personnes âgées.

Implications de la psychologie dans le travail avec les personnes âgées

Pinquart, Fernández-Ballesteros et Torpdalh (2007), après une analyse documentaire approfondie d'études et d'articles dans le domaine de la psychogérontologie, ont exposé les problèmes les plus importants dans ce domaine: démence, problèmes affectifs, développement social, maladies chroniques, vieillissement actif et évaluation psychologique.

Le Collège officiel des psychologues (COP), inspiré du IIe Plan d'action international sur le vieillissement, a élaboré en 2007 une liste des besoins en soins des personnes âgées nécessitant l'intervention de la figure du psychologue. Ceux-ci sont:

• Promouvoir la santé et le bien-être tout au long de la vie.
• Évaluer et intervenir de la psychologie dans la santé mentale des personnes âgées. En outre, chez les personnes âgées qui souffrent d'un type de maladie mentale.
• Le soutien psychologique aux familles.
• L'intégration sociale et communautaire des personnes âgées.
• La formation d'autres professionnels sur les aspects psychologiques et leurs implications dans les soins et l'attention aux personnes âgées.
• Conseil, formation et promotion du vieillissement actif.
• La contribution au design urbain, à l'architecture et aux nouvelles technologies.

Qu'est-ce que le vieillissement actif?

Comme je l'ai mentionné dans la section précédente, il s'agit d'un des domaines à renforcer dans le travail avec les personnes âgées. Mais savons-nous en quoi elle consiste et quelles en sont les implications?

Le terme vieillissement actif a été inventé par diverses organisations internationales et nationales telles que les Nations Unies (ONU), l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et l'Institut des services aux personnes âgées et des services sociaux (IMSERSO) et est défini comme suit: manière:

"Le vieillissement actif est le processus par lequel les opportunités en matière de santé, de participation et de sécurité sont optimisées afin d'améliorer la qualité de vie des personnes au fur et à mesure qu'elles vieillissent. Le vieillissement actif permet aux personnes de réaliser leur potentiel de bien-être physique et social et se concentre sur les personnes âgées et sur l’importance de donner une image publique positive de ce groupe. "

Depuis l’Union européenne, en 2012, l’année du vieillissement actif et de la solidarité intergénérationnelle a été promue comme une nécessité sociale alors que la population était vieillissante et que le fait qu’il y avait davantage de personnes âgées a été confirmé. Ce type d’initiatives prétend "donner vie aux années et non année à vie".

Pour cette raison, les politiques et mesures visant à promouvoir le vieillissement actif visent à optimiser la qualité de vie des personnes âgées. De cette manière, il est prévu de favoriser les opportunités de développement pour une vie saine, participative et sûre.

Il est important de considérer le stade adulte comme un stade supplémentaire de la vie dans lequel les personnes devraient avoir la possibilité de se développer et de se développer personnellement.

Le vieillissement actif implique les déclarations suivantes:

1. Offrir aux personnes âgées la possibilité de participer pleinement à la société.
2. Promouvoir votre possibilité d'emploi.
3. Leur permettre de contribuer activement à la société par le biais de programmes de volontariat et intergénérationnels.
4. Promouvoir la vie autonome de ces personnes, en créant des logements accessibles et en adaptant les technologies et divers moyens de transport, entre autres mesures.

Cette approche vise à inverser les préjugés sociaux qui font que les personnes âgées voient les personnes comme des personnes qui ne peuvent obtenir aucun avantage et qui peuvent même être considérées comme inutiles.

Les mesures et initiatives de ce type ont pour objectif de créer un tournant de 180 º et que le vieillissement est perçu comme une opportunité, une possibilité de profit et que les personnes âgées ont beaucoup d’expérience et peuvent contribuer au reste de la société.

Bibliographie

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psychologie de la vieillesse. Une psychogérontologie appliquée. Pyramide éditoriale.
2. Institut national de statistique (INE). Mouvement naturel de la population (naissances, décès et mariages). Indicateurs démographiques de base. Année 2.015. Données provisoires.
3. Année européenne du vieillissement actif et de la solidarité intergénérationnelle 2.012. Union européenne.