17 exercices d’art-thérapie pour enfants et adultes

Les exercices d’ art- thérapie peuvent aider à encourager la création artistique, à s’exprimer et à résoudre ces problèmes émotionnels ou psychologiques de manière dynamique et amusante. Cette technique peut être utilisée chez les enfants, les adolescents adultes et les personnes âgées.

Ensuite, nous allons vous montrer quelques activités de cette magnifique discipline que vous pouvez jouer chez vous ou à l’étranger au moment voulu.

17 exercices d'art-thérapie pour enfants, adolescents et adultes

1- Dessiner dehors

Objectif: se détendre dans la nature.

Procédure: dessiner à l'extérieur peut être une expérience unique à tout moment de l'année, qu'il soit accompagné ou seul. Un jour où vous vous sentez triste ou désolée, la meilleure alternative pour rester à la maison en pensant à notre malheur est de prendre notre livre d'images et notre crayon et d'aller dans un parc ou un champ et d'écouter la nature qui nous entoure.

Tout en dessinant une partie du paysage qui a attiré notre attention, vous pouvez entendre le chant des oiseaux, la manière dont l'air déplace les feuilles des arbres et même notre respiration. C'est une activité vraiment relaxante qui soulagera votre malaise.

Matériel: cahier de dessins et un crayon ou tout autre matériel que vous utilisez pour dessiner.

2- Peindre la musique

Objectif: décrire ce que la musique exprime sur papier.

Procédure: Aimez-vous la musique classique? Écouter de la musique a également de nombreux avantages pour notre santé, comme le disait le philosophe grec Platon: "La musique est pour l'âme ce que la gymnastique est pour le corps". Dans cette activité, vous tenterez d'exprimer sur un papier, au moyen de dessins ou de formes, ce que la musique que vous écoutez vous dit.

Pour effectuer cet exercice correctement, vous devrez vous laisser emporter par la musique que vous écoutez et laisser votre créativité s'éveiller en vous, de cette manière vous pourrez vous détendre et laisser aller vos sentiments.

Matériel : CD avec musique classique, radio, papier et crayon. J'utilise toujours de la musique classique, mais vous pouvez utiliser la musique avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise.

3- Recréez un endroit où vous vous sentez en sécurité

Objectif: se connaître soi-même.

Procédure: Une autre façon de se détendre et d’apprendre à se connaître est de réfléchir à l’endroit où nous nous sentons en sécurité, cela peut parfois être assez difficile et c’est une question que nous ne nous sommes pas posée très souvent. Où je me sens en sécurité?

Grâce à cette merveilleuse activité, vous pouvez en savoir un peu plus et donner une forme à ce site où vous vous sentiez vraiment bien avec n'importe quel type de matériau. L'important est que vous puissiez visualiser cet endroit et le laisser à un endroit où vous l'avez. la vue afin que vous puissiez la regarder quand vous ne vous portez pas bien

Matériel: Tout matériau avec lequel vous souhaitez exercer l'activité, que ce soit du papier, de l'argile, de la pâte à modeler ...

4- Art dans la nature

Objectif: effectuer un travail dans la nature avec les matériaux avec lesquels il est disponible.

Procédure: Le fait d' être dans la nature profite à notre santé mentale et physique, il développe également notre imagination et nous permet d'éviter les problèmes et les peines de notre âme.

Avec cette activité, nous devrons travailler avec le matériau que la nature nous fournit avec des pierres, des feuilles, des branches d’arbres, des fleurs, des furoncles… Nous devons laisser notre créativité et nous exprimer.

Matériau: Tout matériau naturel se trouvant à l'endroit où nous allons exercer l'activité.

5- Faire une sculpture avec un matériau recyclable

Objectif: exprimer ce que nous ressentons.

Procédure: Si nous le souhaitons, tout a une seconde vie et cela se produit avec tous les matériaux qui nous entourent. Au lieu de les jeter ou de les amener au recyclage, nous pouvons les utiliser pour faire un petit travail à la maison et exprimer ce que nous ressentons par rapport à quelque chose qui nous est arrivé avec une sculpture, par exemple.

C’est un bon moyen de "sortir" ce que nous avons à l’intérieur, ce qui nous rend tristes et nous croit que cela fonctionne très bien. J'ai fait cette activité avec des personnes âgées et cela a été un succès parce que leur tristesse leur a permis d'obtenir quelque chose de beau et de positif.

Matériel: tout ce que vous avez à la maison que vous ne voulez pas, comme des bouteilles en plastique, des rouleaux de papier essuie-tout, des cartons à œufs, etc.

6- Peindre sur notre peau

Objectif: créativité et concentration au travail.

Procédure: Avez-vous déjà pensé à vous peindre? Avec cette activité, en plus de travailler avec créativité et concentration, vous pouvez exprimer dans votre peau ce que vous ressentez à ce moment-là. En outre, vous pouvez accompagner ces moments de connexion entre votre peau et vous-même avec une mélodie relaxante ou qui vous fait sentir bien.

Les résultats peuvent être spectaculaires car cet exercice nous donne un sens très important pour la vie: que les moments heureux et tristes soient passés. C'est un fait, car après avoir terminé le dessin que vous faites sur votre peau, elle disparaîtra avec le temps. .

Matériel: des stylos ou des marqueurs de couleur avec lesquels vous pouvez peindre votre peau puis l’effacer.

7- Faire un poème

Objectif: développer la créativité.

Procédure: Cette activité a déjà été réalisée par les dadaïstes et consiste à couper les mots de tout journal ou magazine que vous avez sous la main, puis à les placer en boule et à les sortir un à un.

En respectant l'ordre dans lequel vous les sortez du sac, vous devez créer un poème. Vous serez surpris de savoir quel est le résultat de cet exercice et comment, comme d’autres, il vous aide à exprimer ce que vous ressentez.

Matériel: magazines, journaux, sachets en plastique, papier et crayon.

8- Capture des ombres

Objectif: connaître le monde qui nous entoure.

Procédure: Depuis que nous sommes petits, nous avons toujours joué avec les ombres pour cette raison. En art-thérapie, vous ne pouvez pas manquer une activité dans laquelle les protagonistes sont ceux-là. Une fois que nous avons quitté la maison, nous devons trouver les ombres que nous aimons le plus et les transférer sur papier pour que plus tard, lorsque nous serons chez nous, nous puissions continuer à y travailler.

Cela peut être un bon moyen d’éviter nos problèmes et de nous concentrer sur ce qui nous rend heureux.

Matériel: cahier de dessins et de crayons.

9- Dessine un joyeux souvenir

Objectif: éveiller des émotions positives.

Procédure: Et qui n'aime pas se souvenir des moments où nous avons été vraiment heureux? À l'heure actuelle, bien que nous ayons tous des appareils photo pour capturer ce moment spécial si nous ne les révélons pas, nous les perdons et avec eux leur mémoire.

Une autre façon de les capturer est de les dessiner nous-mêmes. Nous pourrons sûrement le prendre d'une manière différente de celle que nous aurions si nous l'avions imprimé, en lui donnant cette appréciation personnelle du moment et en mettant un peu plus dans notre vie de ce fabuleux souvenir, Ne vous sentez-vous pas mieux que d'y penser?

Matériel: cahier à dessin et crayons.

10- Créer une oeuvre basée sur notre nom

Objectif: se connaître.

Procédure: Et qui, quand il était petit, s'amusait à écrire et à dessiner son nom partout? Mais ... Savez-vous quelles émotions suscitent en vous quel est votre nom? Un exercice très intéressant qui vous permettra de vous connaître vous-même consiste à écrire notre nom sur un papier et d’en faire une œuvre d’art.

Vous pouvez choisir à la fois votre nom et votre pseudo, l’important est qu’il vous appartienne et que vous vous sentiez identifié par la façon dont vous êtes appelé par les personnes qui vous entourent. Bien que cela semble compliqué, il est très intéressant et amusant de voir la quantité de sentiments que vous pouvez exprimer.

Matériel: carnet de croquis, crayons, stylos, marqueurs ...

11- Créer une sculpture en argile de colère

Objectif: exprimer des émotions négatives à travers la sculpture.

Procédure: Un bon moyen d’exprimer vos émotions négatives et plus particulièrement la colère est de la matérialiser à travers l’argile. Le moment indiqué pour effectuer cette activité sera le moment où vous êtes en colère pour quelque chose qui vous est arrivé. Prenez simplement l'argile et exprimez ce que vous ressentez à ce moment, donnant forme à la colère que vous ressentez pour plus tard, si vous estimez qu'il est nécessaire de la casser et de l'éliminer complètement avec ce fait.

Matériel: argile et tous les matériaux nécessaires.

12- Dessine dans le noir

Objectif: ne jugez pas vos sentiments.

Procédure: Vous êtes-vous déjà demandé ce que ce serait si vous écoutiez de la musique et dessinez dans le noir? Avec cette activité, vous pouvez le faire. Vous devez juste mettre cette musique qui vous fait ressentir à la fois des émotions positives et négatives et laissez votre imagination couler avec la lumière sur papier.

De cette façon, vous ne pourrez pas juger ce que vous dessinez sur papier et cela vous empêchera d'effacer et de critiquer votre œuvre d'art. Lorsque vous pensez avoir terminé, vous pouvez allumer la lumière et connaître une autre partie de vous.

Matériel: radio, CD de musique, carnet de croquis et crayons.

13- Activité ballon

Objectif: nous libérer de ces émotions qui nous alourdissent.

Procédure: C’est une autre façon d’éliminer les émotions négatives qui ne nous permettent pas de parcourir la page et d’être nous-mêmes. Dans une note, vous pouvez écrire comme vous le souhaitez, ce qui ne vous permet pas d'être heureux ou cet événement que vous souhaiteriez ne se serait jamais produit, ou même comment vous vous sentez et pourquoi.

Plus tard, vous gonflerez le ballon et avec une ficelle, vous incorporerez le papier où vous avez exprimé vos émotions et sentiments et vous le laissez aller. Lorsque le ballon se retirera, vos sentiments négatifs et vos émotions partiront avec lui.

Matériel: ballon, corde, papier et crayon.

14- Représenter quelqu'un qui a changé votre vie

Objectif: Rappelez-vous une personne spéciale.

Procédure: Nous avons tous une personne spéciale qui a fait partie de notre vie pour le meilleur et pour le pire et qui doit être rappelée et acceptée, car elle nous a permis d’arriver où nous en sommes aujourd’hui. Qui vient à votre tête?

Eh bien, avec cette image que nous pensons, nous devons travailler et la mettre sur du papier pour la colorier plus tard. Ce serait bien si nous pouvions donner plus tard ce dessin à la personne que nous avons décrite, mais si nous le préférons, nous pouvons également le conserver.

Matériel: carnet de croquis, crayon et crayons de couleur ou marqueurs, aquarelle ...

15- dessiner dans le sable

Objectif: s'exprimer à travers l'arène.

Procédure: Si vous aimez la plage, vous pouvez aussi pratiquer cette discipline sur le sable ou, si vous n’avez pas la possibilité de vous y déplacer, vous pouvez le faire avec le sable que vous avez près du jardin, par exemple.

Cette activité consiste à vous exprimer à travers les grains de sable, vous pouvez en prendre une poignée et les étaler sur une feuille de papier pour ensuite lui donner forme. De cette façon, vous vous sentirez uni à la nature et vous pourrez vous défouler.

Matériel : sable et feuille de papier.

16- Détruire des objets

Objectif: éliminer les émotions négatives.

Procédure: À de nombreuses reprises, nous sommes tellement dérangés par quelque chose qui nous est arrivé qu’il nous faut casser des choses. Ensuite, en art-thérapie, il existe également une activité consistant à casser des objets tels que des assiettes, des verres ou des sculptures en argile; pour les reconstruire plus tard.

Après toute la colère vient le calme, après les échecs nous apprenons d'eux et nous retournons pour les construire et les surmonter. C'est un bon moyen d'apprendre que si quelque chose de négatif nous arrive, nous pouvons être heureux à nouveau et trouver notre équilibre.

Matériel: Selon l'objet que vous cassez, vous aurez besoin de certains matériaux ou d'autres. Normalement, vous aurez besoin de la queue et de l'objet lui-même que vous allez casser.

17- Qu'est-ce qui nous fait peur?

Objectif: faire face à notre propre peur.

Procédure: Nous avons tous peur de quelque chose ou de quelqu'un d'un animal tel que le cafard ou l'épouvantail. La chose importante est que nous sommes conscients que nous devons faire face à nos peurs afin de surmonter les émotions négatives qui peuvent s'éveiller en nous. Ce n’est qu’ainsi que nous pourrons être plus libres.

Sur un morceau de papier, dessinez ce dont vous avez peur quand il vient à votre tête ou comment vous le voyez dans vos rêves. Ensuite, donnez-lui de la couleur et restez quelques instants à regarder, réfléchissez-y: pourquoi en ai-je peur?

Matériel: carnet de croquis, crayon et couleurs.

Et vous, quels autres exercices d'art-thérapie connaissez-vous?