Comment prévenir le suicide?

Comment prévenir le suicide dans la dépression est la grande question qui a été posée à propos du suicide. Chaque jour, des experts tentent de trouver des réponses. Des études montrent que plus de 90% des personnes qui se suicident souffrent de dépression ou d'un autre trouble mental. Pourquoi quelqu'un peut-il vouloir se suicider? Comment peut-on arriver à ce que la personne n'ait pas envie de mourir?

Il est habituel que les personnes souffrant de dépression aient aussi des idées suicidaires, bien que seules certaines d’entre elles atteignent cet extrême. Cependant, nous devrions savoir que le suicide et la tendance à se suicider ne sont pas des réponses normales au stress.

La dépression est un trouble de l'humeur qui provoque une perte d'intérêt et une profonde tristesse. Cela change totalement la façon de penser, de ressentir et de se comporter de la personne qui le subit. En fait, l'individu peut avoir le sentiment qu'il n'a pas l'énergie nécessaire pour effectuer des tâches quotidiennes élémentaires et que les activités qui l'intéressaient autrefois ne produisent plus cette sensation.

Tout cela est étroitement lié au désir de mourir, les personnes affectées expérimentant que vivre ne vaut pas la peine.

Ici, nous allons voir comment cette situation peut être évitée. Pour cela, les signaux d'alarme, les facteurs de protection et les techniques qui aideront la personne à retrouver le désir de vivre seront définis.

Chiffres de suicide

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 800 000 personnes se suicident chaque année; 75% de ces cas sont situés dans des pays à revenu faible ou intermédiaire. De plus, le suicide est la deuxième cause de décès chez les 15-29 ans.

Le plan d'action 2013-2020 en matière de santé mentale est en cours d'élaboration et vise à réduire les taux de suicide d'au moins 10%.

Facteurs de risque Dans quelles conditions est-il le plus susceptible de se produire?

- En fonction de la gravité de la dépression: si les symptômes sont très accentués et qu'il est très difficile pour la personne de mener une vie indépendante, il est plus probable que, dans ces États, la personne ait des idées suicidaires. Par exemple, la forme de dépression majeure sera plus extrême, il y aura alors plus d'inconfort et la personne sera plus susceptible d'envisager le suicide.

- Ayant eu plus de tentatives de suicide dans le passé. Il est considéré comme le principal facteur de risque de suicide chez les adultes. Une méta-analyse d'études de suivi a estimé que les personnes ayant fait une tentative de suicide étaient 38 à 40 fois plus susceptibles de se suicider que celles qui ne l'avaient pas fait.

Par ailleurs, selon la Fondation américaine pour la prévention du suicide, entre 20% et 50% des personnes qui se sont suicidées ont fait une autre tentative par le passé.

- Violence en milieu familial.

- Avoir des armes à feu à la maison.

- Antécédents familiaux de toxicomanie, de troubles mentaux ou de suicide.

- avoir subi des abus physiques ou sexuels.

- Manque de soutien ou d'isolement social .

- Les maladies chroniques actuelles, en particulier celles qui souffrent de douleur chronique.

- avoir été témoin du comportement suicidaire d'autres personnes à proximité.

- alcoolisme ou toxicomanie.

- Avoir vécu un événement très stressant récemment.

- Être ou avoir été en prison.

Signes d'alarme

La première étape pour éviter le suicide après une dépression consiste à identifier les signes avant-coureurs et à être alerte dès le premier avertissement pour demander de l'aide.

Les facteurs de risque peuvent varier en fonction de l'âge, du sexe ou du groupe ethnique, et apparaissent généralement en combinaison.

Les signaux d'alarme les plus courants sont:

- La personne pense continuellement à la mort et en parle beaucoup.

- Adoptez des comportements à risque pouvant vous mettre en danger de mort, tels que la conduite imprudente ou le dépassement des feux rouges.

- Perte d'intérêt importante.

- Des verbalisations négatives et sans espoir telles que: "Je ne vaux rien", "Je ne suis qu'un ennui" ou "Je suis désespéré", "Je ne peux plus le faire", etc. Les phrases les plus révélatrices d'un suicide pourraient être: "ce serait mieux si je n'existais pas", "je veux disparaître" ou "vivre ne vaut pas la peine".

- Contacter d'autres personnes pour leur dire au revoir ou écrire des lettres.

- Parlez du suicide et dites même que vous voulez le faire.

- Prenez des décisions, mettez de l'ordre dans les choses ou corrigez les problèmes comme si vous laissiez certaines choses en suspens avant de mourir.

- Passé soudainement très triste et abaissé à se sentir plus calme, fantasmant de disparaître et d’interrompre leurs souffrances.

Avant tout signe, vous devez agir et ne pas les laisser passer, vous ne pouvez pas penser que vous essayez d'attirer l'attention et d'ignorer la personne. Juste au cas où, il est préférable d'aller dès que possible pour demander une aide psychologique.

Facteurs de protection

Il a également été démontré qu'un certain nombre de facteurs empêchaient la personne de prendre cette décision. Ils seraient les facteurs opposés au risque, en plus de:

- Soutien social

- avoir des croyances religieuses

- Etre parent, ou s'occuper d'un enfant (surtout un petit) ou d'un animal domestique. En fait, il est recommandé à de nombreuses personnes souffrant de dépression d'adopter un animal domestique pour en prendre le contrôle.

Comment pouvez-vous prévenir la sucidium?

Une fois les facteurs mentionnés ci-dessus pris en compte, plusieurs alternatives peuvent s'avérer très utiles.

Nous devons comprendre que le suicide est une tentative d’échapper à une souffrance qui a atteint un point insupportable et que la personne ne voit que le seul moyen de soulager la douleur est la mort. En fait, ils veulent trouver des raisons de continuer à vivre, mais ils se retrouvent dans une situation qui, accompagnée de dépression, montre qu’il n’y en a pas.

C’est pourquoi il est important d’essayer d’apporter un changement positif dans la vie de la personne, de générer des sentiments d’utilité, de s’exposer à de nouvelles situations potentiellement agréables, de se sentir capable d’atteindre un objectif, de voir les bonnes choses qu’elle est capable de faire ou de saisir qui est voulu ou nécessaire.

La première chose: déterminer le niveau de danger

Si l'on soupçonne qu'un membre de la famille court le risque de se suicider et souffre de dépression, il est essentiel d'évaluer le danger auquel la personne est exposée. Pour cela, il est nécessaire de prendre en compte si les aspects suivants sont remplis:

- PLANIFIER: avoir un plan de suicide spécifique et défini augmente la probabilité qu'il soit commis.

- MOYEN: la probabilité augmente encore si la personne a ce qu'il faut pour exécuter le plan, comme des pilules ou des armes.

- TEMPS ÉTABLI : c'est plus grave quand il a été planifié jusqu'au moment où il va s'engager.

- INTENTION: désigne la personne qui est totalement convaincue de vouloir mettre fin au suicide.

Si ces aspects sont présents, le plus important est de demander de l'aide à l'avance et de retirer la personne de tous les instruments qui pourraient être blessés. De plus, il est essentiel de ne pas le laisser seul en aucune circonstance.

Voici un certain nombre d'aspects très utiles pour prévenir le suicide après une dépression:

- Faire face à la dépression: il est évident que la première étape pour éviter le suicide consiste à consulter un professionnel le plus tôt possible pour intervenir dans la dépression, ce qui peut être considéré comme la principale raison de l'inconfort de la personne. Nous devons agir sur les causes pour obtenir de nouveaux résultats et non pour masquer le problème.

La thérapie cognitivo-comportementale est habituellement utilisée pour éliminer les croyances négatives et les distorsions cognitives, tout en poussant la personne à faire de petites choses peu à peu.

C’est-à-dire un changement graduel de comportement qui montre à la personne qui est capable de se lever et même de sortir de la rue avec des objectifs faciles à atteindre au quotidien. Si le patient atteint l'objectif de la journée, celui-ci est renforcé et récompensé. Dans le cas contraire, un objectif plus simple est défini.

Avant de commencer le traitement, il peut être souhaitable, dans certains cas, que les antidépresseurs incitent le patient à suivre les indications du traitement. Cependant, les médicaments sans thérapie psychologique ne donnent pas de résultats adéquats car ils ne permettent pas de résoudre le problème.

Dans cet article, vous pouvez lire certaines habitudes pratiques pour surmonter la dépression.

Nous rencontrons parfois le problème suivant: la personne déprimée ne veut pas aller en consultation psychologique. Un conseil pour la famille peut être de demander à la personne touchée de passer un examen médical et d'expliquer les symptômes, probablement de diagnostiquer la dépression et d'envoyer le patient chez le psychologue ou le psychiatre.

Il est généralement moins difficile d’aller chez le médecin que d’aller directement chez les professionnels de la santé mentale.

Les aspects suivants sont normalement déjà couverts par un traitement psychologique, mais il convient de les connaître:

- Soutien social, sentiment d’entendre et de comprendre: l’essentiel pour prévenir le suicide est que la personne reçoive un soutien adéquat de la part de sa famille et de ses amis.

Mais aucun soutien ne peut être bénéfique pour une personne déprimée. Ces patients doivent être pris au sérieux par leur entourage et écoutés avec beaucoup de patience et de compréhension.

Il est difficile de se mettre à leur place, mais vous devez essayer de les écouter sans les juger. Il est important que les acteurs de l'environnement comprennent ce que signifie la dépression, en supposant qu'il s'agisse d'une maladie très grave et invalidante, qui ne signifie pas un manque de volonté ou de la paresse.

Certaines des choses à éviter sont d'essayer de soustraire cette idée à la tête de la personne touchée, de discuter avec elle, d'exiger des choses ou de se mettre en colère.

Cependant, il convient de mentionner qu'il est fréquent que les proches s'impliquent trop et finissent par se sentir épuisés et frustrés. Il peut même arriver qu'ils veuillent "agir en tant que thérapeutes".

Il est important de ne pas commettre cette erreur, nous ne devons pas assumer la responsabilité de la dépression ou des idées suicidaires d'autrui, c'est quelque chose que la personne touchée doit résoudre avec l'aide d'un professionnel, tandis que ses proches serviront de support ou de guide pour faciliter le rétablissement du patient. personne

Ce qui est bénéfique pour une personne souffrant de dépression et d’idées suicidaires, c’est de sentir que les gens s’y soucient vraiment et qu’ils bénéficient d’un soutien inconditionnel qui les valorise et les respecte malgré tout. Le moyen de communiquer cela peut être avec des verbalisations telles que:

• Vous n'êtes pas seul dans cette affaire, je suis là pour vous.
• Vous ne le voyez pas maintenant, mais je vous assure que ce que vous pensez changera.
• Peut-être que vous ne pouvez pas comprendre exactement ce que vous ressentez, mais je m'inquiète pour vous et je veux vous aider.
• Tu es important pour moi ou tu es très précieux
• Que pourrais-je faire maintenant pour t'aider?

Ne dites jamais à ces personnes:

• Tout est dans ta tête.
• Nous avons tous vécu des moments comme celui-là, ce sont de mauvais sorts.
• Vous devez voir le côté positif des choses.
• Vous avez beaucoup de choses à vivre, pourquoi mourir?
• Quel est le problème avec vous? Ne devriez-vous pas être mieux maintenant?
• Je ne peux rien faire pour améliorer votre situation.

- Informez la personne de son état, c'est-à-dire qu'elle soit plus consciente de la maladie. Il est approprié que la personne connaisse son diagnostic, les symptômes de la dépression, son fonctionnement, son incidence sur la vie de la personne, etc.

En atteignant cette compréhension, vous serez plus préparé à surmonter vos problèmes. Cela se produit parce que le patient assumant son problème accepte que c'est une condition qui peut être résolue en luttant et que ses expériences et son inconfort sont le produit de la maladie.

- Ne le laissez jamais seul et empêchez-le d'accéder à des instruments dangereux avec lesquels il pourrait commettre la tentative.

- Éloignez-vous de la consommation d'alcool et / ou de drogues: autant de substances peuvent accentuer les symptômes de la dépression lorsqu'elle est sous ses effets. Dans de nombreux cas, les suicides sont commis lorsqu'ils se trouvent dans cet état d'intoxication, ce qui donne normalement à l'individu le courage nécessaire pour adopter le comportement suicidaire.

- Suivi du traitement: il est très important que le traitement ne soit pas interrompu et que l'évolution du patient soit surveillée. Les membres de la famille peuvent être présents pour s’assurer que les indications données par les professionnels de la santé sont respectées. Si, malgré tout, la personne concernée s'aggrave, il est nécessaire de persévérer et de reprendre la consultation pour trouver des traitements plus efficaces.

- Changement d'habitudes positives: si une personne déprimée vit avec sa famille, il peut être très utile de promouvoir des modes de vie positifs qui contribuent à améliorer l'humeur et à mener une vie plus active. Par exemple, pour contrôler les repas avec un régime alimentaire sain, sortez tous les jours dans la nature ou prenez un bain de soleil, commencez l’exercice physique en compagnie, etc.

Il peut être compliqué pour une personne souffrant de dépression de s’adapter à ces habitudes, il est donc préférable de ne pas le forcer, car cela causerait plus de gêne. Cette condition est très difficile à porter et pour ces personnes, une tâche aussi simple que de se lever du lit chaque jour peut être un exploit.

- Augmentez votre activité: par exemple, vous donnez de très petites responsabilités faciles à obtenir, telles que vous demander de faire une tâche ménagère particulière. Ici, il est essentiel de faire savoir à la personne qu’elle a fait quelque chose correctement. Par exemple, dites: "Très bien, j'ai vu que vous avez jeté les ordures" ou "Merci de m'accompagner pour acheter."

De cette façon, nous incitons la personne à faire de petits changements de comportement qui affecteront son humeur et affaibliront sa dépression.

- Offrir de l'aide: il est bon que la personne touchée sache qu'elle peut compter sur d'autres personnes pour ce dont elle a besoin, mais il ne faut pas oublier qu'il est étrange qu'une personne déprimée ait l'initiative de vous contacter ou de vous inviter à faire quelque chose. La situation la plus courante est l'isolement.

Par conséquent, ce sont les personnes de votre entourage qui doivent prendre l’initiative de vous appeler, de vous inclure dans vos projets ou de vous rendre visite. Il peut même être souhaitable d'insister un peu pour les encourager à mener une activité ou même à parler au téléphone.

Il est important de maintenir ce soutien et de persévérer, peu importe à quel point la personne dépressive tente de s'isoler.

- Établissez un plan de sécurité si la personne pense à se suicider: par exemple, une série d'étapes qu'elle s'engage à commettre dans une crise suicidaire peuvent être développées avec le patient. Pour ce faire, vous devez identifier les facteurs déclencheurs tels que la consommation d'une substance, un événement stressant ou l'anniversaire d'une perte.

Il est également essentiel que, si vous avez une personne proche de vous atteinte de cette maladie, vous avez le numéro de téléphone des professionnels de la santé qui traitent le plus le patient, ainsi que leurs proches ou amis qui pourraient y aller en cas de crise.

- Discutez et parlez ouvertement du sujet du suicide: il existe un mythe selon lequel, si nous parlons de suicide avec quelqu'un, nous vous invitons à le faire. Mais ce n'est pas réel. Au fond de son être, la personne est impatiente de trouver des raisons de vivre et une bonne conversation pourrait être enrichissante.