13 différences entre le yoga et le pilates

La principale différence entre le yoga et le pilates réside dans le fait que le pilates se concentre sur la force, la tonification musculaire, le contrôle du corps et la souplesse, l’accent étant mis sur la force. D'autre part, le yoga met l'accent sur la flexibilité et les grands groupes de muscles. Il offre équilibre, résistance, force, spiritualité et mouvement physique.

Souvent, nous recherchons une activité qui nous détend et nous aide en cas de blessure dont nous ne pouvons pas récupérer. Par conséquent, ils nous recommandent de faire des activités telles que le yoga ou le pilates. Bien que les deux disciplines aient beaucoup en commun, elles présentent également des différences qui les rendent uniques.

1- Quel type de rééducation recherchez-vous?

Les professionnels recommandent généralement le pilates en cas de douleur physique qui nous empêche de mener une vie normale, telle qu'une blessure. À son tour, bien que le yoga présente également de nombreux avantages sur le plan physique, il est souvent davantage utilisé pour réhabiliter notre esprit et nos émotions.

Par conséquent, en fonction de l’origine de notre problème et de ce que nous voulons améliorer ou réaliser dans notre esprit et dans notre corps, nous devons opter pour une discipline ou une autre afin d’accroître leurs bénéfices.

Dans cet article, vous pouvez en apprendre davantage sur les avantages du pilates.

Dans cet article, vous pouvez apprendre plus d'avantages du yoga.

2- Puis-je perdre du poids avec les deux pratiques?

Nous savons tous que le yoga et le pilates offrent de nombreux avantages, notamment le renforcement et la tonification des muscles de notre corps. Toutefois, si ce que vous recherchez est la première chose à faire, la méthode Pilates sera l’activité la plus recommandée car, en plus de tonifier les muscles, vous pouvez perdre du poids à l’aide des appareils utilisés ainsi que des positions.

D'autre part, le yoga ne réalise pas de telles activités "fortes" avec lesquelles vous pouvez perdre un poids égal ou supérieur à celui de la méthode Pilates, car ils n'utilisent pas les mêmes appareils ni les mêmes exercices. Cependant, s'ils peuvent apporter des avantages tels qu'une flexibilité accrue, entre autres.

3- Quel est le plus adéquat pour atteindre la paix intérieure?

Le yoga est réputé pour les grands avantages qu'il offre mentalement aux personnes qui le pratiquent. Avec cette discipline, vous pouvez calmer votre système nerveux et ainsi réduire votre niveau de stress ainsi que votre axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, qui contrôlera également votre taux d'hormones.

Parfois, les blessures ou malaises que nous subissons dans notre corps ont une origine mentale et se traduisent de cette manière. Ces lésions ont donc une origine psychosomatique et le yoga nous aide à les soulager grâce à la connaissance de nous-mêmes et de notre intérieur.

4- Recherchez-vous la spiritualité?

Contrairement au pilates, le yoga implique l’exploration de la spiritualité, c’est-à-dire que la méditation est une partie importante de l’exercice. D'autre part, s'ils ont quelque chose en commun, le Pilates et le yoga font que tous les deux créent une aliénation entre le corps et l'esprit. Cependant, Pilates n'ajoute pas de spiritualité.

Donc, si la philosophie ne vous a jamais intéressé et que vous voulez simplement faire de l'exercice sans que la méditation soit le protagoniste de l'activité, le Pilates sera la discipline la plus recommandée pour vous.

5- Quelles sont les origines de ces disciplines?

Une autre des différences qui existe entre les deux est son origine. Pour beaucoup de gens, il est très important de savoir d’où viennent leurs activités. Ici, nous expliquons brièvement:

  • Le yoga a été créé il y a 5 000 ans en Inde. Bien que son origine soit incertaine, il existe plusieurs théories pour donner une explication, mais aucune n’a été réellement prouvée. Cela fait partie d'une grande philosophie et d'un mode de vie. Ce type de pratique a été inventé pour promouvoir une meilleure compréhension de soi et un meilleur alignement de l’esprit, du corps et de l’esprit.
  • Le Pilates a été inventé comme méthode de rééducation et de renforcement du corps au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Cela pourrait être compris comme une méthode de conditionnement physique et mental axée sur le renforcement de tout le corps. C'était un excellent outil pour réhabiliter les soldats de la Première Guerre mondiale ainsi que pour les danseurs.

6- À quoi servent-ils?

Si vous ne savez toujours pas pour quelle raison nous pouvons utiliser chaque discipline, ne vous inquiétez pas, il est normal que des doutes persistent, car le yoga et le Pilates sont similaires à bien des égards. Les deux comprennent des mouvements et des postures pour augmenter la force, la flexibilité et la connexion entre le corps et l'esprit.

Cependant, l'objectif principal du yoga est de faire travailler l'esprit et les émotions. Ainsi, tout ce qui concerne la force et la souplesse est à l'arrière-plan. Pendant la phase de pilates, concentrez-vous sur la tonification du corps et l’amélioration de la posture et des mouvements de la personne.

7- La respiration est-elle utilisée de la même manière?

Dans les deux disciplines, la respiration est essentielle pour atteindre les objectifs proposés qui, comme on peut déjà l’imaginer, seront totalement différents les uns des autres.

Grâce à l'utilisation de la respiration dans le Pilates, nous pouvons donner aux muscles l'énergie dont ils ont besoin pour fonctionner correctement. Par conséquent, il est très important que nous nous concentrions sur notre respiration pour gérer l'oxygène qui pénètre dans notre corps et qui se déplace vers les muscles afin de les détendre correctement.

D'autre part, dans le yoga, les exercices de respiration effectués ont pour objectif principal la relaxation de la personne.

Comme lors de la pratique de cette discipline, il est important, comme dans la méthode Pilates, que nous surveillions notre respiration afin de pouvoir diriger l'air dans les zones où le stress ne fonctionne pas et les assouplir.

8- Quel est le plus approprié pour améliorer la flexibilité?

Comme nous le savons déjà, grâce au yoga, nous pouvons également augmenter notre flexibilité et améliorer nos articulations. Par conséquent, l’étirement et le maintien de postures statiques sont le thème central du yoga, idéal pour les personnes qui ont des difficultés à gérer correctement certaines de leurs articulations.

Avec la réalisation de Pilates, nous n'augmentons pas ou ne travaillons pas directement la flexibilité car elle est plus dynamique. Ce que nous pouvons faire, c'est améliorer de manière générale et indirecte. Comme nous l'avons mentionné précédemment, le Pilates vise davantage à renforcer vos muscles et, comme effet secondaire, vous verrez que vous perdez du poids facilement.

9- Qu'est-ce qui améliore ta force?

Si vous souhaitez améliorer la force de vos muscles, le Pilates est la discipline la plus recommandée à cet effet, car il se concentre principalement sur l’essai de relâcher les muscles en tension pour les renforcer ultérieurement.

Contrairement au yoga, Pilates offre la possibilité d'utiliser des machines pour travailler la résistance ainsi que d'autres types d'exercices dans lesquels vous devez utiliser des tapis. Cela rend le développement des activités semblable à celui de tout entraînement de gym.

10- Avec lequel des deux obtenez-vous le plus d'avantages mentaux?

Le yoga a toujours été connu pour les avantages qu’il apporte à notre esprit puisque cette méthode est plus axée sur elle. Il a été prouvé que l'exercice est utile pour les personnes souffrant de dépression et d'anxiété.

D'autre part, il est également hautement recommandé pour lutter efficacement contre des maladies plus intenses telles que le cancer, car il se concentre sur l'esprit et l'esprit, ainsi que sur le corps. En outre, la réflexion silencieuse et la méditation constituent une part importante de la pratique du yoga. Beaucoup de gens commencent à le pratiquer pour réduire le stress principalement.

11- Quelle mécanique est utilisée avec chacun?

Le yoga sert de support aux supports d’activité, tels que couvertures, blocs ou sangles, pour faciliter les postures et les exercices. Pour faire du pilates, aucun accessoire n'est nécessaire.

Actuellement, pour certains exercices créés récemment dans la méthode Pilates, il est nécessaire d’utiliser des appareils plus complexes que ceux utilisés en yoga. Celles-ci ont pour objectif principal de travailler la résistance du corps.

12- Quels sont les avantages du yoga?

Si vous voyez toujours les différences principales, vous avez encore des doutes sur la discipline qui vous conviendrait le mieux. Nous expliquons ici les avantages du yoga:

L’approche du yoga holistique à la santé améliore l’équilibre, la force et la souplesse du corps, de l’esprit et de l’esprit. Les postures utilisées dans le yoga (asanas) améliorent la flexibilité, l'équilibre et la coordination, tout en nettoyant et en détoxifiant les organes.

Les exercices de respiration (Pranayama) et la méditation améliorent la concentration tout en réduisant les tensions et le stress. Le style de vie et les disciplines spirituelles aident à mieux prendre conscience des actions quotidiennes de chacun.

Utilisées ensemble, ces pratiques augmentent la santé et le bien-être en général. Les autres avantages de la pratique du yoga comprennent:

  • La pression artérielle régulée.
  • Améliore la digestion et le métabolisme.
  • Un système immunitaire renforcé.
  • Plus de productivité dans la vie quotidienne.

13- Quels sont les avantages du pilates?

Enfin, nous expliquons également les avantages de la pratique du pilates:

Le premier avantage est que de nombreux praticiens ont vu leurs muscles abdominaux plus forts et leur ventre plus plat. En outre, les exercices de renforcement de base aident à stabiliser la colonne vertébrale, ce qui améliore la posture, l'équilibre et la confiance en soi.

La musculation avec des machines à résistance crée des muscles forts, longs et minces. La force totale et la flexibilité obtenues grâce au Pilates aident également à prévenir et à guérir les plaies.

Contrairement au yoga pour l’unification de l’esprit, du corps et de l’esprit, Pilates se concentre sur les aspects physiques de la santé. Ses méthodes méthodiques et ordonnées attirent souvent ceux qui veulent des bénéfices physiques sans philosophie.

Conclusions

Toutes les activités qui nous aident à bouger et, par conséquent, à éviter les personnes sédentaires peuvent nous apporter une multitude d'avantages à la fois mentalement et physiquement.

Comme nous l’avons vu, le pilates et le yoga sont deux disciplines qui, bien qu’elles se ressemblent à la base, diffèrent par leur style, leur dynamique et leurs avantages. Nous vous recommandons de choisir l’un ou l’autre et, si nécessaire, de consulter un professionnel pour vous aider.

D'autre part, vous pouvez toujours essayer les deux et rester avec celui qui vous fait sentir mieux et vous aide à la fois physiquement et mentalement.

Et vous, quelles autres différences connaissez-vous?