Eremophobia: symptômes, causes et traitements
L' eremofobia est la peur excessive et irrationnelle envers la solitude. Comme toute autre expression de peur, la peur de la solitude est une émotion que tout le monde peut ressentir.
Les êtres humains sont génétiquement programmés pour établir des relations avec les autres. Ainsi, lorsque cela ne se produit pas, nous pouvons éprouver certains sentiments de malaise.
Le rejet envers la solitude varie selon les individus et selon la réalité personnelle de chacun.
Il y a des gens qui aiment davantage les moments de solitude et d'autres qui sont plus rejetés par ce type de situation.
De même, il y a des personnes qui peuvent rechercher et apprécier des moments de solitude, et des personnes qui tentent de les éviter car elles ne sont pas à l'aise lorsqu'elles sont seules.
Quel que soit le degré de préférence pour la solitude, tout le monde peut éprouver une certaine peur d'être seul.
En fait, bien que vous puissiez profiter de la majeure partie de votre temps seul, s’ils vous disaient que vous devriez être totalement isolé toute une année sans pouvoir établir le moindre contact avec une autre personne, vous réagiriez sûrement avec un sentiment de peur.
De cette façon, la peur d'être seul peut faire une réaction totalement normale, de sorte que la peur de la solitude ne doit pas toujours faire la présence d'érémophobie.
Caractéristiques de l'eremofobia
Lorsque la peur de la solitude est pathologique, on parle d’érémophobie, c’est-à-dire de phobie de la solitude.
L'eremofobia est donc un trouble anxieux, spécifiquement englobé dans ce que l'on appelle des phobies spécifiques.
Vous avez sûrement beaucoup entendu parler de ces types de troubles, en particulier des phobies communément appelées phobie de l’araignée, phobie des hauteurs ou phobie du sang.
Eh bien, l'eremofobia est une altération psychologique présentant les mêmes caractéristiques que ces phobies que nous venons de commenter.
La seule chose qui différencie l'eremofobia de la phobie des araignées, par exemple, est le stimulus redouté.
De cette façon, alors que, dans la phobie de l’araignée, des sentiments de peur et d’anxiété apparaissent lorsque la personne est près d’une araignée, l’érémophobie apparaît lorsque l’individu est confronté à une situation de solitude.
Comme on le voit, dans l'érémophobie, le stimulus redouté n'est pas un objet ni un élément spécifique (comme les araignées), mais une situation donnée.
Ainsi, l’érémophobie présente davantage de similitudes avec d’autres phobies de la situation, telles que la claustrophobie (peur d’être dans des espaces clos), la phobie de voler ou la phobie des tunnels.
Comment différencier l'érémophobie de la peur normale?
Comme cela a été postulé jusqu'à présent, la peur de la solitude peut avoir des connotations normales ou créer un trouble tel que l'érémophobie.
Pouvoir se distinguer les uns des autres est d'une importance particulière, car si nous souffrons d'érémophobie, nous devrons procéder à un traitement pour surmonter la peur et si ce n'est pas le cas.
En général, le critère le plus important pour déterminer si un type de peur est pathologique ou non consiste à évaluer son impact sur la vie de l'individu.
Donc, si vous avez peur de la solitude, mais que ce fait n’affecte pas votre vie de manière significative et que vous puissiez vivre sans problèmes, la possibilité que vous souffriez d’érémophobie est relativement faible.
Cependant, cette évaluation est assez subjective et ambiguë. Déterminer si la peur ressentie est pathologique ou pas uniquement à travers ces critères peut être complexe.
De cette façon, pour pouvoir différencier de manière claire et sans équivoque, nous devons examiner attentivement les caractéristiques de l'érémophobie et déterminer quelles propriétés de la peur peuvent faire partie de l'érémophobie et lesquelles ne le sont pas.
En ce sens, nous devons prendre en compte deux aspects fondamentaux: le type de peur ressenti et les caractéristiques de l’anxiété manifestée.
1- Type de peur
La peur et ses caractéristiques constituent l'aspect le plus étudié des phobies et celui qui fournit le plus d'informations pour son diagnostic.
De cette manière, afin d’apprécier à la fois la présence et l’absence d’érémophobie, il est essentiel d’analyser le type de peur ressenti.
Pour pouvoir affirmer la présence d'eremofobia, les caractéristiques suivantes doivent être présentées:
a) C'est disproportionné par rapport aux exigences de la situation
C’est probablement le critère le moins clair et le moins d’informations qui permet de distinguer l’érémophobie de la peur normale de la solitude, mais c’est également l’un des plus importants.
Pour parler d'érémophobie, les sentiments de peur doivent être disproportionnés par rapport à la situation.
Ainsi, le fait d'être seul n'implique aucun danger réel pour la personne mais, malgré tout, il réagit avec crainte et grande peur.
Il est vrai qu'en soi, le fait d'être seul ne présente aucun danger, ce premier critère pourrait donc englober tous les types de peur de la solitude.
Toutefois, pour parler d’érémophobie, la peur ressentie doit être très intense et ne pas être liée à la dangerosité de la situation.
b) Il ne peut être expliqué ou motivé par l'individu
Ce deuxième critère, oui, est beaucoup plus utile pour identifier la présence d’érémophobie.
L'individu souffrant de ce trouble d'anxiété ressent une grande peur d'être seul, ce qui ne peut ni expliquer ni raisonner.
Quand il est seul, la peur l'envahit complètement et il n'est pas capable d'identifier pourquoi il éprouve ces sensations de peur.
En fait, les personnes atteintes d'érémophobie sont généralement pleinement conscientes que leur peur est totalement illogique et irrationnelle.
c) Cela échappe au contrôle volontaire
La peur ressentie dans l'eremofobia est totalement illogique et irrationnelle et, en outre, le sujet qui la subit n'est pas capable de la contrôler. De cette manière, la personne ne peut ni générer ni éteindre les sensations de peur.
Lorsque vous êtes seul, ceux-ci apparaissent automatiquement et ne disparaissent que lorsque la personne quitte la solitude et se trouve en présence de quelqu'un.
Si vous avez peur de la solitude mais êtes capable de contrôler vos peurs lorsque vous êtes seul, vous ne souffrez probablement pas d'érémophobie.
d) Cela permet d'éviter la situation redoutée
Comme nous l’avons déjà dit, le seul moyen pour une personne d’éliminer ses sentiments de peur quand elle est seule est de cesser d’avoir peur.
Ainsi, l'eremofóbico évitera, chaque fois qu'il le pourra, par tous ses mécanismes, les situations impliquant la solitude.
De plus, lorsque vous êtes seul, vous ferez tout votre possible pour cesser de l'être et pour éliminer les sentiments d'anxiété et de peur que vous ressentez.
Si, lorsque vous êtes seul, vous pouvez éliminer l'anxiété par d'autres méthodes que d'éviter la solitude, vous êtes moins susceptible de souffrir d'érémophobie.
e) persiste dans le temps
Enfin, pour parler d’érémophobie, il est très important que les sensations de peur et les expressions d’anxiété ressenties lorsque vous êtes seul persistent dans le temps.
L'érémophobie n'est pas un trouble passager qui apparaît et disparaît. C'est un trouble persistant, de sorte que les personnes souffrant de ce trouble éprouvent de la peur chaque fois qu'elles sont seules, sans exception.
Ainsi, si vous ne ressentez de la peur que dans certaines situations dans lesquelles vous êtes seul mais pas du tout, il est peu probable que votre peur se réfère à la présence d’érémophobie.
2- Réponse d'anxiété
L'autre élément clé qui nous permet de différencier l'érémophobie de la peur normale à la solitude est la réponse à l'anxiété.
En fait, les phobies spécifiques sont classées dans les troubles anxieux car la manifestation principale est une réponse extrêmement élevée de nervosité et d’anxiété.
De cette manière, dans le cas de l'érémophobie, la peur que nous avons commentée précédemment provoque invariablement des symptômes d'anxiété tels que ceux que nous commenterons ensuite.
a) symptômes physiques
Compte tenu de la situation de solitude, la personne atteinte d'érémophobie présentera une série de symptômes physiques tels qu'une accélération du rythme cardiaque, une respiration accrue, une transpiration excessive, une tension musculaire élevée, des maux de tête ou de ventre, et même une sensation d'étouffement.
Ce type de symptômes varie généralement dans chaque cas, mais pour pouvoir parler d’érémophobie, la peur ressentie doit produire des symptômes physiques d’anxiété extrêmement intenses.
b) symptômes cognitifs
Eremophobia est toujours accompagné par une série de pensées très négatives sur la solitude et les capacités personnelles à faire face à la solitude.
Ces cognitions deviennent particulièrement intenses lorsque la personne est seule et commence à ressentir des symptômes d'anxiété.
c) symptômes comportementaux
Enfin, pour parler d’érémophobie, il faut donner deux comportements principaux.
La première consiste à éviter complètement les situations dans lesquelles on sera seul et la seconde à s’échapper le plus tôt possible lorsque l’individu est en situation de solitude.
Genèse et maintenance de l'eremofobia
Trois modèles ont été proposés, non-exclusifs, dans lesquels l’eremofobia peut être acquise. Ce sont, le conditionnement classique, l'apprentissage par procuration et la transmission d'informations.
Il est soutenu que la rétroaction de ces trois facteurs, à savoir l’expérience d’expériences traumatisantes ou désagréables vécues seules, la visualisation d’images négatives sur d’autres personnes seules et l’acquisition d’informations défavorables sur la solitude motivent l’apparition de l’érémophobie.
De même, le fait d'éviter les situations de solitude est le principal facteur qui empêche l'individu de faire face à ce type de situation et de surmonter ses craintes, ce qui motive le maintien de la phobie.
Traitement
En général, l'utilisation d'anxiolytiques est déconseillée comme traitement principal pour ce type de modifications, car la psychothérapie est beaucoup plus efficace.
Le traitement cognitivo-comportemental s'est avéré une intervention psychologique extrêmement efficace pour ce trouble et peut éliminer complètement la réponse phobique à la solitude.
La composante la plus travaillée lors des séances de psychothérapie est comportementale, car le sujet est exposé à des situations de solitude, de sorte qu'il apprend à faire face à ses peurs lorsqu'il est seul.
Plus tard, les exercices de relaxation peuvent aider à réduire et à contrôler la réponse anxieuse, et la thérapie cognitive est utile pour gérer les pensées négatives concernant la solitude.
