Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur et comment le surmonter?

Le syndrome de l'imposteur est basé sur l'incapacité à intérioriser les acquis. Ces types de situations sont très fréquents et environ 70% des personnes l’ont expérimentée à un moment donné.

En fait, ce type de sentiment joue un rôle adaptatif et, dans de nombreux cas, contribue de manière positive aux personnes qui en souffrent.

Cependant, le sentiment de ne pas être assez bon peut parfois devenir chronique, ce qui a un impact négatif sur l'état et la fonctionnalité de l'individu. Ceci est fréquent chez les personnes qui ont une faible estime de soi.

C’est dans ces cas-là que l’on parle de syndrome d’imposteur, c’est-à-dire d’incapacité personnelle à accepter les réalisations et les succès.

Quelles sont les caractéristiques de ce syndrome, ce qui motive son apparition ou ce qui devrait être fait en cas de souffrance, sont quelques-unes des questions qui apparaissent facilement lorsque des sentiments de ce type sont ressentis.

Nous exposerons ensuite les caractéristiques du syndrome de l'imposteur afin de répondre à ces questions.

Caractéristiques du syndrome de l'imposteur

Le syndrome de l'imposteur, également appelé phénomène d'imposteur ou syndrome de fraude, est un phénomène psychologique dans lequel la personne est incapable d'accepter ses réalisations.

Ce terme a été inventé par les psychologues Pauline Clance et Suzanne Imes, après avoir objectivé ce type de modifications chez différentes personnes.

Ceux qui souffrent de ce syndrome restent convaincus qu'il s'agit d'une fraude, qu'ils ne méritent pas le succès qu'ils ont obtenu et qu'ils sont inférieurs aux autres.

En fait, malgré le contact avec des preuves externes qui démontrent leur compétence et leurs bonnes compétences, la personne persiste fermement convaincue que rien n’a été réalisé.

Les tests de réussite ou de valeur personnelle sont rejetés et interprétés comme du pur hasard ou du hasard.

De même, les résultats obtenus sont interprétés comme une capacité personnelle de faire croire aux autres qu’ils sont plus intelligents et compétents qu’ils ne le sont réellement.

Est-ce fréquent?

La pensée de ne pas être assez bon ou d'avoir le sentiment qu'on a vraiment peu de connaissances ou ne sait pas tout ce qu'ils pensent savoir est un phénomène relativement normal.

En fait, parfois, vous avez peut-être pensé que ce que vous avez accompli jusqu’à présent n’est pas tellement, que vous n’avez fait aucun mérite vraiment important ou que le reste de la population est meilleur ou a accompli plus de réalisations que vous.

Et ce type de sensations et de sentiments est très courant parmi les gens et on estime qu'environ les deux tiers de la population en font l'expérience à un moment donné de leur vie.

Cependant, le syndrome de l'imposteur ne fait pas référence à l'expérimentation de ces sensations simples de manière transitoire.

Dans le syndrome de l'imposteur, la croyance de ne pas être préparé, d'être incapable de réussir et d'être inférieure aux autres devient beaucoup plus visible et devient chronique dans la pensée de la personne.

De cette façon, l'individu interprète sa vie d'une manière différente de façon permanente, devenant incapable d'attribuer ses propres réalisations.

Il est vrai que différents degrés de ce syndrome peuvent être expérimentés. Cependant, dans tous les cas, le syndrome de l'imposteur constitue une altération normale et saine du fonctionnement psychologique.

Est-ce une maladie mentale?

Le syndrome de l'imposteur configure une altération du fonctionnement psychologique dans laquelle les pensées et les émotions sont modifiées.

De même, le sentiment d'être incapable de réaliser des choses positives, de penser que ce qui a été accompli tout au long de la vie n'a aucune valeur, ou de croire que son infériorité par rapport à d'autres personnes peut affecter de manière significative le comportement de l'individu.

Cependant, le syndrome de l'imposteur n'est pas une maladie mentale officiellement reconnue et ne fait pas partie des affections décrites dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V).

Ce fait est principalement dû à l'insuffisance des preuves scientifiques actuellement disponibles concernant le syndrome.

Et, malgré le fait que de nombreuses caractéristiques, facteurs étiologiques ou interventions thérapeutiques aient été décrits, la recherche scientifique sur le syndrome de l'imposteur est aujourd'hui insuffisante pour la qualifier de maladie.

Cela ne signifie évidemment pas que le syndrome de l'imposteur n'existe pas ou est un concept invalide.

En fait, ce phénomène est décrit dans de nombreux ouvrages et articles de psychologues et d’éducateurs de différentes régions du monde.

Qui souffre du syndrome de l'imposteur?

Le syndrome de l'imposteur peut apparaître chez toute personne et à tout moment vital. Cependant, certaines personnes peuvent présenter un risque accru de développer ce phénomène particulier.

En premier lieu, le marché du travail est la région dans laquelle le syndrome d'imposture apparaît généralement avec la prévalence la plus élevée.

En fait, la plupart des gens ont tendance à avoir des pensées et des sentiments typiques du syndrome lorsqu'ils travaillent ou font le bilan de leur carrière ou de leur carrière.

La comparaison avec le reste des travailleurs, le fait qu’il existe de nombreux concepts inconnus ou que la concurrence sur le marché du travail est un aspect qui peut motiver l’apparition des sentiments typiques du syndrome de l’imposteur.

Paradoxalement, ce syndrome a tendance à apparaître très fréquemment chez les personnes qui ont beaucoup de succès dans différents domaines, notamment sur le lieu de travail, et qui ont réalisé de nombreuses réalisations tout au long de leur vie.

Plus précisément, le syndrome de l'imposteur est particulièrement fréquent chez les femmes qui ont réussi dans leur carrière. Pour cette raison, la plupart des études sur ce phénomène ont été menées sur des populations féminines, de sorte que la prévalence du syndrome de l'imposteur chez les hommes est inconnue.

Quelle est la cause du syndrome?

Que ce soit sur le lieu de travail ou ailleurs, le sentiment d'insécurité associé au syndrome de l'imposteur peut affecter de manière significative le comportement de l'individu.

Cinq types de comportement considérés comme particulièrement courants chez les personnes se trouvant dans des situations générant de l'insécurité ont été décrits. Ceux-ci sont.

1- Travailler excessivement

Quand nous croyons que ce que nous faisons n’a aucune valeur ou que nous n’avons jamais rien réalisé de vraiment précieux, nous essayons plus fort que d’habitude.

Ce surmenage peut s’accompagner d’un fort sentiment d’anxiété lorsqu’on interprète que, peu importe ce qui est fait, vous n’en saurez jamais assez ou vous ne serez jamais assez bon.

Les personnes qui souffrent du syndrome de l'imposteur ont tendance à préparer les choses de manière excessive et, lorsqu'elles atteignent leur objectif, considèrent que le succès est dû exclusivement à la dureté de leur travail et non à leurs propres qualités ou mérites.

2- Cacher les pensées

C'est probablement l'effet le plus notoire de l'insécurité, car lorsqu'une personne ne croit pas en ce qu'elle fait, elle hésite généralement à le partager avec d'autres.

Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur ont tendance à ne pas partager leurs idées et leurs pensées de peur que les autres découvrent à quel point elles savent ou sont incompétentes.

3- impressionner

Plus nous sommes incertains, plus nous avons besoin de l'approbation des autres pour nous convaincre que ce que nous faisons ou avons fait est adéquat ou a une valeur.

Dans le syndrome de l'imposteur, ces aspects deviennent énormes et l'individu a besoin de l'approbation constante des autres.

En fait, l'individu ne satisfait jamais son besoin d'approbation car, pour de nombreux compliments, il ne sera jamais suffisant pour accepter et partager.

Même lorsque les stimuli qui valident une compétence ou une réalisation personnelle ne constituent pas une opinion personnelle, mais une preuve ou une preuve irréfutable, la personne atteinte du syndrome de l'imposteur sera incapable de l'interpréter en tant que telle.

4- Tout laisser pour le dernier moment

Un autre phénomène courant qui se produit lorsque nous n’avons pas confiance en nous-mêmes consiste à rechercher des excuses externes.

De cette façon, si vous n'essayez pas tout ce que vous pouvez et ne vous préparez pas à l'avance, il est plus facile de justifier vos échecs.

Dans ces cas, le fait de mener une activité de manière inappropriée ou de ne pas atteindre le résultat escompté peut être justifié par un manque d'effort et le blâme ne sera pas entièrement dû aux compétences personnelles.

5- Ne pas finir les choses

Le manque de confiance en soi motive également le fait que vous n’avez jamais assez de confiance en soi pour donner quoi que ce soit.

Quelle que soit l'activité, l'individu qui ne fait pas confiance à ce qu'il fait n'aura pas assez d'informations pour dire que la tâche est déjà terminée.

Cette situation est généralement très répandue chez les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur, car elles ont souvent beaucoup de difficultés à décider qu'une tâche est bien faite, même si d'autres le disent.

Les causes

À l'heure actuelle, les données disponibles sur le syndrome de l'imposteur sont très rares et les commentaires ci-dessous ne doivent donc pas être interprétés comme uniques et irréfutables.

En fait, de nombreux facteurs - tels que les profils génétiques ou de personnalité - n’ont pas été étudiés ni associés au syndrome de l’impostase. Par conséquent, dans le présent article, nous ne pouvons les commenter.

Cependant, cela ne signifie pas que leur présence soit exclue du développement du syndrome, ni même qu'ils puissent jouer un rôle important.

Les causes les plus associées au syndrome de l'imposteur à ce jour sont des facteurs environnementaux et des aspects cognitifs.

Compte tenu du profil personnel partagé par de nombreuses personnes souffrant du syndrome de l'imposteur, la répercussion élevée des facteurs environnementaux sur leur genèse devient plus qu'évident.

La population à risque de ce syndrome dont nous avons discuté précédemment sont les femmes, les jeunes et qui ont de grandes réalisations et des objectifs professionnels.

Ainsi, l'histoire de l'apprentissage et des expériences vécues par le sujet peut jouer un rôle important.

En ce sens, les personnes qui ont subi d'importantes critiques tout au long de leur enfance et de leur jeunesse, et ont connu des situations dans lesquelles des personnalités importantes en tant que parents ou enseignants dégradent leurs compétences, leur caractère ou leur comportement, risquent davantage d'être atteintes de ce syndrome .

En ce qui concerne les aspects cognitifs, il est avancé que la manière dont la personne perçoit et assimile la réalité peut être un facteur important.

Ainsi, les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur auraient davantage tendance à attribuer à l'extérieur des succès et des échecs.

Traitement

Le syndrome de l'imposteur est un problème qui peut sérieusement affecter le bien-être et la vie quotidienne de la personne mais qui, heureusement, peut être traité correctement.

Pour ce faire, il convient de consulter un psychologue, qui sera chargé de tracer une voie qui permet de surmonter les pensées qui créent un malaise et de générer des cognitions alternatives plus adaptées à la réalité et plus bénéfiques pour l'individu.

La thérapie psychologique qui semble être la plus efficace pour ce type de problème est la thérapie cognitive, c'est-à-dire celle qui repose sur l'identification, l'analyse et la reconstruction des pensées de la personne.

Outre la psychothérapie, il existe une série de conseils utiles pour atténuer l’intensité du syndrome. Ceux-ci sont.

  • En savoir plus sur le sujet: la première étape à franchir consiste à documenter et à obtenir des informations sur le syndrome.
  • Parlez-en: partager vos sentiments, vos pensées et vos émotions avec la personne en qui vous avez confiance est très bénéfique, cela vous aide à télécharger émotionnellement et vous permet d'acquérir d'autres points de vue.
  • Ne pas rejeter ou ignorer les compliments ou les félicitations.
  • Acceptez le fait que vous ne devez pas connaître toutes les réponses: vous devez savoir que vous avez le même droit que toute autre personne de faire des erreurs et de faire des erreurs.