10 avantages incroyables du vélo (prouvé)

La bicyclette est l’une des pratiques les plus considérées pour obtenir certains avantages pour notre santé. Que ce soit en vélo, en statique ou en tandem, vous pouvez mincir ou styliser vos fesses, entre autres avantages.

Dans un monde où la population prend de plus en plus conscience de la réalisation de l'exercice physique, il est très encourageant de sortir avec ces appareils pour se promener ou de se nettoyer au gymnase.

Dans cet article, je vais expliquer 10 avantages incroyables de la bicyclette pour la santé mentale et physique, ainsi que pour les enfants, les adolescents, les adultes (hommes et femmes) et les personnes âgées.

10 bienfaits de la bicyclette

1- Cela vous gardera en forme

Si vous avez un ami ou un membre de votre famille qui se consacre au cyclisme, que ce soit en tant que passe-temps ou professionnel, vous avez probablement remarqué que vous êtes dans un état enviable.

Sans aller trop loin, une heure à vélo vous aidera à brûler pas moins de 500 calories! Votre activité vous aidera progressivement à trouver votre poids idéal.

En outre, il s'agit d'une des activités physiques dans lesquelles nous utilisons une plus grande variété de muscles. Ceux qui se développeront davantage avec ce sport seront les quadriceps, les ischio-jambiers, les hanches et toute la région du dos.

2- Améliorer votre santé cardiovasculaire

Le pédalage constant aide notre sang à circuler de manière beaucoup plus facile que d'habitude.

En outre, des études montrent que le risque de maladie cardiovasculaire chez les personnes âgées diminue quand elles ont fait du vélo tout au long de leur vie.

Nous pouvons réduire le risque de crise cardiaque de 50%. Avec une fréquence cardiaque constante, le cœur agit de manière à réduire le mauvais cholestérol LDL, rendant les vaisseaux sanguins moins susceptibles de se calcifier. En conséquence, le bon cholestérol HDL augmente.

3- éviter les problèmes articulaires

Saviez-vous qu'il est beaucoup plus sain de faire du vélo que de courir, par exemple? Quand on court, le corps a tendance à exercer une pression sur les articulations à chaque pas. Cela se produit surtout lorsque nous ne chauffons pas correctement.

Cependant, lorsque nous faisons du vélo, nous ne "torturons" pas nos articulations en raison de sa qualité de sport à faible impact. Gardez à l'esprit que 70% de votre corps gravite sur la selle.

De plus, lorsque les articulations sont mobilisées avec une pression plus basse, les nutriments y parviennent beaucoup plus facilement, afin de les renforcer.

Le Dr. Callahan explique que c'est le sport idéal pour les personnes en surpoids, car leurs articulations souffriront moins que tout autre type d'activité physique: "Si vous êtes en surpoids et commencez à faire de l'exercice, vos articulations peuvent en souffrir. La natation ou le cyclisme seraient les sports idéaux pour ne pas vous nuire. "

Il convient également de souligner que les mouvements que nous effectuons sur une bicyclette nous garantissent une situation de soutien appropriée pour notre cartilage, ce qui entraîne une réduction du risque de souffrir d'arthrose.

4- Améliore les maux de dos

Il est bien connu de tous que beaucoup de maux de dos proviennent de l’inactivité sportive. Au fil du temps, la musculature et la nutrition des disques intervertébraux sont réduites, perdant leur capacité à amortir les impacts.

Par conséquent, la raison de cet avantage est due à la position que nous avons adoptée en selle. Lorsque nous nous assoyons correctement - le torse légèrement incliné vers l'avant - notre propre musculature, qui est sous tension, nous oblige à stabiliser notre tronc.

Si vous faites régulièrement du vélo, vous réduirez considérablement le risque de souffrir d'une hernie.

5- Cela vous rendra plus attrayant

Selon l’enquête suivante menée par la British Heart Foundation, près du quart de la population a admis préférer rester avec un cycliste qu'avec un type d’athlète quelconque.

De même, 80% des participants ont admis qu'ils seraient impressionnés de voir un cycliste en pleine action.

6- Prévient les infections et le cancer

Saviez-vous qu'il est conseillé aux personnes atteintes du cancer ou du sida de faire de la bicyclette?

En effet, il favorise la création de phagocytes, cellules qui luttent contre différentes infections du corps, mobilisant et éliminant à la fois les cellules bactériennes et carcinogènes.

L’expert Ingo Froböse, docteur en médecine du sport et chef du centre de santé de l’Université allemande du sport (DSHS), a déclaré que "ces types de cellules existent dans notre corps endormi et se réveillent lorsque nous pédalons" .

7- Vous apprendrez différentes techniques de sécurité

La bicyclette est l’une des pratiques sportives les plus dangereuses qui soient.

La sécurité est cruciale si vous ne voulez pas jouer votre vie et pour cette raison, les cyclistes doivent apprendre une série de mesures de sécurité.

Pour donner des exemples, ils doivent tout d’abord porter les vêtements appropriés afin de minimiser les dommages en cas d’accident. Le casque est très important pour cela - 97% des cyclistes décédés dans des accidents de la route ne portaient pas de casque.

Vous pouvez également mentionner les distances de sécurité que vous devez parcourir avec d’autres cyclistes ou avec des voitures sur la route.

Malgré cela, il convient de noter que les avantages de cette pratique pour la santé sont supérieurs aux risques encourus, comme le montre cette étude.

8- Améliorez votre espérance de vie

Si vous voulez vivre plus longtemps et en bonne santé, mettez des chaussures et envisagez de pédaler un peu chaque jour.

Selon plusieurs enquêtes, les cyclistes du Tour de France vivent en moyenne environ huit ans de plus que le reste de la population. C’est ce que le International Journal of Sports Medicine a déclaré.

En outre, il existe une autre enquête qui explique que l’intensité avec laquelle nous pédalons marquera notre avenir. Si nous parvenons à pédaler à une intensité avec laquelle nous pouvons respirer correctement et bavarder avec le partenaire à côté de nous, cela augmentera notre espérance de vie. Plus précisément quatre ans de plus chez les femmes et cinq ans chez les hommes.

Au contraire, si nous commençons à suffoquer ou à souffrir, cela peut avoir un coût négatif pour notre santé. Lorsque nous atteignons ce point, il convient d’abaisser l’intensité.

9- Améliorer le fonctionnement de votre cerveau et éviter les dépressions

La bicyclette fait partie des activités physiques qui nécessitent moins de concentration. Si vous ne vous entraînez pas à un niveau élevé, laissez simplement aller.

Grâce à ce sport bénéfique, votre cerveau s'oxygénera beaucoup plus facilement que d'habitude, ce qui entraînera des pensées plus fluides et plus lucides.

Cette activité physique est considérée comme l'un des meilleurs antidépresseurs naturels existants. L'explication de ceci provient de la ségrégation des endorphines - communément appelée l'hormone du bonheur - générée par l'exercice physique.

C’est pour cette raison que les cyclistes sont moins susceptibles de souffrir de maladies du cerveau telles que l’anxiété ou la dépression.

Lorsque vous aurez terminé votre entraînement, vous vous sentirez beaucoup plus fort mentalement.

10- Vous obtiendrez des résultats instantanés

Vous ferez face à l’un des sports qui vous offrira les résultats les plus rapides. Avec une routine appropriée, vous pouvez atteindre le dernier des états suivants que j'explique ci-dessous:

- Après dix minutes de pédalage, vos articulations, votre circulation sanguine et vos muscles seront renforcés.

- À trente ans, ce sera le tour de ton cœur de voir la fonction cardiaque renforcée.

- A cinquante minutes, le métabolisme des graisses sera activé. Cela facilite la relaxation et la stimulation anti stress et dépressif.

- Enfin, après une heure d'exercice physique, le traitement anti-âge commencera à faire effet.

Curiosités de la bicyclette

- Saviez-vous que plus de quinze millions de vélos sont abandonnés dans les entrepôts des différentes maisons du monde? Raison de plus pour le sortir, le nettoyer et le préparer à l'utiliser.

- Le vélo le plus cher du monde se trouve aux États-Unis. Construit par la maison de l'or massif et nommé The Beverly Hills Edition. Il est recouvert de 24 carats, 600 diamants noirs et 500 saphirs incrustés à sa surface. Et si cela ne suffisait pas, le siège est garni de cuir de crocodile.

- Il a été prouvé que pour les distances de sept kilomètres ou moins en ville, il est plus rapide de se déplacer en vélo que dans tout autre moyen de transport. Donc, vous savez, si vous voulez économiser quelques minutes, arrêtez-vous plutôt à vélo qu'à la voiture.

- Le nombre de vélos dans le monde double le nombre de voitures. On estime qu'il y a un milliard de vélos dans le monde. Nous ne pouvons en trouver que 450 millions en Chine.

- Les premiers modèles de vélos construits ne sont pas freinés. C'était un réel problème pour quiconque souhaitait sortir avec eux. Les vitesses élevées qu'ils ont prises ont surpris ceux qui les utilisaient. À ce danger s'ajoute l'inexistence d'une assurance.

- Le record du monde de vitesse de cyclisme appartient à Eric Barone, qui a atteint 223 kilomètres à l'heure.

- Le vélo le plus rapide du monde s'appelle AeroVelo. Il ne pèse que 25 kilogrammes et peut atteindre 137 kilomètres à l'heure sur la route.