Comment être heureux au travail: 17 conseils éprouvés

Il est très important d’atteindre le bonheur au travail car nous y consacrons jusqu'à 33% de la journée. Que si ta journée dure 8 heures par jour. Si nous demandions aux gens dans la rue s’ils sont satisfaits de leur travail, la plupart diraient certainement non.

Ensuite, j'explique comment être heureux au travail avec 17 conseils qui rendront votre journée de travail plus supportable, tout en augmentant votre productivité.

Nous avons consacré la plus grande partie de notre vie au travail et nous l’aimions au début. Cependant, peu à peu, nous sommes désenchantés de ce que nous faisons et nous le considérons comme un devoir. Mais ne pensez-vous pas que nous devrions apprécier le travail?

Après tout, c’est l’endroit où nous passons plus de temps de la journée et si nous y revenons sous un autre angle, les heures que nous consacrons s’arrêteraient plus vite et réduiraient notre stress.

17 indications pour être heureux au travail

1- Pensez positif

La façon dont nous faisons face aux autres ou aux situations dans lesquelles nous vivons dépend totalement de notre attitude. Si nous alimentons constamment les émotions négatives, nous aurons toujours de mauvais jours au travail puisque toutes nos énergies vont se concentrer sur la réalisation de cet objectif.

Nous devons être conscients que partout où nous dirigeons nos pensées, c’est là que nos énergies iront également.

Ne vous est-il jamais arrivé de faire une activité stressée ou négative et, finalement, cela ne s'est pas bien passé?

Si nous avons l’énergie nécessaire pour penser négativement, pourquoi ne pas penser positif? En fin de compte, le résultat sera certainement différent (Strano, 2002).

2- Faites des activités avec vos collègues

Et pourquoi ne pas faire des activités en dehors des heures de travail avec vos collègues? Aller dîner ou manger après la journée de travail ou même pique-niquer favorisera l'adhésion au groupe et renforcera vos liens syndicaux.

De cette façon, vous pourrez en savoir plus et être plus à l'aise au travail les uns avec les autres. En conséquence, l'environnement sera grandement amélioré et vous aidera à être plus productif et même à vous soutenir et à vous poser des questions chaque fois que nécessaire (García et al., 2014).

3- Ne soyez pas obsédé par le travail

Depuis que nous sommes petits, nous rêvons d'un travail dans lequel nous nous sentons épanouis et nous rend heureux.

Cependant, lorsque nous atteignons l'âge adulte et commençons à travailler, notre rêve peut souvent se transformer en stress, en demandes de notre patron et en quelques heures de la journée pour nous acquitter de toutes nos responsabilités professionnelles.

Nous devons essayer que cela ne nous affecte pas négativement. C'est bien que nous ayons à faire de nombreuses tâches durant notre journée de travail, mais nous devons nous accorder la priorité à nous-mêmes et non au projet qui ne nous a pas laissé le temps de le faire aujourd'hui, aussi urgent soit-il.

Il est vrai que nous pouvons le faire une fois et que nous ne pourrons pas toujours reporter nos activités, mais souvenons-nous que nous ne vivons pas uniquement pour le travail (Gil-Monte et Moreno-Jiménez, 2005).

4- Voir chaque jour comme une nouvelle opportunité

Même si vous ne vous sentez pas bien dans votre travail, nous devons essayer de changer ces pensées négatives et nous lever chaque jour avec le meilleur de nos sourires.

Faire cette tâche qui nous a toujours résisté ou nous imposer de nouveaux défis au travail nous fera voir notre journée de travail comme une occasion de nous sentir épanouie et non comme une épreuve.

Rappelez-vous qu'un simple changement d'attitude peut changer notre façon de voir le monde et de ne pas faire face à un nouveau jour dans votre position. Pour cette raison, je vous invite à changer votre façon de penser et à voir votre journée de travail. Vous devez toujours le faire positivement et essayer de vous définir de nouveaux défis.

Dans les mots de Winston Churchill, "un optimiste voit une opportunité dans chaque calamité, un pessimiste voit une calamité dans chaque opportunité".

5- Obtenez le meilleur de vous-même

Et pourquoi ne pas se sentir bien dans sa peau au travail? Rappelez-vous tout ce que vous avez travaillé pour y arriver, vous êtes celui dans cette position et pas une autre personne. Il est temps de nous sentir fiers de nous et de faire de notre mieux dans chaque tâche que nous accomplissons.

Si vous faites ce travail, c’est parce que vous l’aimiez au départ, essayez de vous rappeler pourquoi vous l’avez choisi et gardez à l’esprit que vous pouvez être aussi bon que vous le souhaitez, cela changera considérablement votre perception de votre travail.

6- Amusez-vous avec ce que vous faites

Si vous aimez ce que vous faites et essayez de trouver la signification amusante de vos tâches, cela ne vous coûtera pas d'aller au travail avec le sourire et la journée de travail passera. Essayez d'avoir un sens de l'humour pendant les heures où vous travaillez, plus vous souriez, moins vous êtes stressé et plus vous pouvez clairement penser.

Nous passons la plupart de notre vie à travailler, ne pensez-vous pas que nous méritons d'être heureux dans notre travail aussi? Vous maîtrisez les situations dans lesquelles vous vivez et, même si tous les jours ne sont pas bons, vous pouvez aggraver la situation dans le pire (Jáuregui et Fernández Solís, 2004).

7- Consacrer un peu de temps par jour à votre groupe

Avoir des amis au travail contribue à augmenter la productivité et la satisfaction personnelle, c'est-à-dire améliore votre bien-être. Ainsi, Buckingham et Coffman dans son livre "Tout d'abord, enfreignez toutes les règles: ce que les plus grands gestionnaires du monde font différemment".

Comme nous l'avons dit précédemment, il n'y a rien de mal à travailler avec vos collègues en dehors du milieu de travail, tout comme il n'est pas utile de passer de courtes périodes ensemble au travail, comme au petit-déjeuner. .

Si vous entretenez de bonnes relations avec vos collègues, vous ne recevrez que des avantages, car non seulement vous réduirez le stress que vous pourriez ressentir au travail, mais cela augmentera également votre productivité et votre engagement envers votre entreprise.

8- Faire des activités en dehors du travail

Non seulement vous pouvez consacrer votre temps à travailler 24 heures par jour, le repos fait également partie du travail. En tant que tel, si nous voulons être productifs et aimer ce que nous faisons, nous devons également prendre soin de nous-mêmes et, pour cela, nous devons nous reposer.

Que vous alliez à la salle de sport ou que vous alliez boire un verre avec vos amis ou votre partenaire. Vous devez consacrer du temps et faire des choses qui vous plaisent pour avoir un équilibre dans votre vie et vous sentir bien dans votre peau.

9- Fixez-vous des règles

Si vous analysez ce qui vous fait ressentir au cours de votre journée des émotions négatives au cours de la journée, il serait bon d’en faire une liste pour savoir exactement ce qu’elles sont et, ensuite, à côté de chacune d’elles, quelques directives ou règles que vous devez suivre. pour prévenir ou réduire l’effet négatif qu’ils ont sur vous.

Si, par exemple, cela vous accable énormément et vous empêche d’être heureux dans votre environnement de travail et que chaque matin votre espace de travail n’est pas organisé, vous pouvez envisager de consacrer 10 minutes avant de partir tous les jours pour le commander.

10- Avoir un espace de travail confortable

Essayez de rendre votre bureau ou votre bureau confortable et bien rangé. Souvent, avoir un mobilier adapté à notre goût peut nous aider à nous sentir bien et même nous motiver à travailler.

Ce n’est pas la même chose de passer huit heures à une table et dans une chaise inconfortable avec tous les papiers en désordre, d’avoir un bureau net et bien ajusté à notre taille, ce qui vous motive le plus à travailler?

Par conséquent, rappelez-vous toujours dans la mesure où vous pouvez aménager votre espace de travail à votre guise, même si vous le jugez nécessaire avec des post-it avec des phrases motivantes ou une autre plante. Tout est fait pour que votre lieu de travail soit un lieu chaleureux où vous vous sentez motivé pour donner le meilleur de vous-même.

11- Utilisez de la bonne musique

Quelque chose qui fonctionne habituellement pour moi quand je ne me sens pas très motivé ou heureux dans mon travail est la musique. Toute chanson peut changer votre humeur en quelques minutes et rendre vos pires jours moins.

D'autre part, pour éviter de vous sentir stressé ou dépassé par la quantité de travail que vous devez faire pendant votre journée de travail, rappelez-vous qu'il peut également être très utile d'écouter de la musique dans notre bureau, telle que la plus classique.

Selon une étude réalisée par l’Université américaine du Maryland, les travailleurs se sentent beaucoup mieux s’ils écoutent de la musique douce pendant leur journée.

En outre, son utilisation présente également d'autres avantages, car notre sens de l'humour peut être amélioré si nous écoutons de la musique en permanence dans notre travail. D'autre part, cela crée un environnement de bien-être et de bonheur, favorisant les relations entre collègues, le service client, etc. (FISO, S / F).

12- Engagez-vous dans ce que vous faites

Le sentiment d'appartenance à un groupe vous aidera à vous engager dans ce que vous faites. Par conséquent, nous nous sentirons plus motivés à travailler et nous nous battrons davantage pour atteindre les objectifs de l'entreprise.

Par conséquent, essayez de vous sentir identifié avec le projet auquel vous participez et de partager les valeurs de la société à laquelle vous appartenez.

Cela vous fera sentir que vous faites partie du même groupe avec lequel vous partagerez avec plaisir toutes ces situations difficiles sur le lieu de travail.

13- Ne stresse pas

Le stress nuit grandement à notre bien-être et donc à notre bonheur en termes de travail et d'études. Penser constamment à tout ce que nous devons faire nous fait oublier le sens pour lequel nous participons à ce projet et la raison pour laquelle être là et pas ailleurs était si important pour nous.

Lorsque nous sommes soumis à un tel stress, nous nous sentons angoissés et irritables, nous avons du mal à penser logiquement et même à prendre des décisions. Par contre, nous jouissons de moins de notre travail et cela nous oblige à nous engager moins, entre autres conséquences négatives pour la santé physique et mentale de la personne qui en souffre.

Pour cette raison, nous devons tenir compte du fait qu'il sera inutile d'insister davantage sur le compte dans notre travail, si nous nous organisons bien, il y a du temps pour tout.

14- Faites de courtes périodes de repos

Même si vous pensez que travailler plus d'heures consécutives sera plus productif et que vous passerez du temps avant, vous avez très tort. Etre débordé et stressé ne réduira pas votre journée de travail, encore moins votre charge de travail.

N'oubliez pas que le repos fait également partie de votre voyage. Vous devez donc vous permettre de vous arrêter pendant 15 minutes pour savourer un délicieux café et profiter de la compagnie de vos compagnons. Cela vous fera revenir à vos tâches avec une meilleure humeur et améliorera également votre productivité et votre créativité.

15- Utilise de bons outils de travail

Comme nous l’avons déjà indiqué, il est très important de disposer de bons meubles pour travailler. En plus, c'est aussi d'avoir les bons outils et qu'ils nous encouragent.

Vous rencontrerez sûrement quelqu'un qui a tout son matériel avec des visages souriants ou même des couleurs très colorées.

Imaginez que vous ayez la possibilité de choisir entre un stylo à bille de couleur foncée et un autre qui rayonne de bien-être et de bonheur. Bien que cela ne vous semble pas important pour le second, vous aurez plus envie de travailler et vous voudrez l'utiliser tout le temps.

16- Faites des tâches avec lesquelles vous vous sentez épanoui

Il n'y a rien de mieux que d'accomplir des tâches avec lesquelles nous nous sentons fiers de nous-mêmes. L'un des meilleurs sentiments qui existe consiste à achever quelque chose dans lequel nous avons passé beaucoup de temps et que cela a été un succès total depuis que nous nous sentons heureux et épanouis.

Si nous sommes conscients de nos aptitudes et de nos compétences, nous saurons en quoi nous excellons et en quoi nous ne le sommes pas. Essayez de tirer parti de cette connaissance de vous-même dans votre travail pour développer les activités qui vous conviennent le mieux dans le but de favoriser ces sentiments et ces émotions positives.

17- Manger sainement

Bien manger peut être bénéfique non seulement pour votre santé physique, mais également pour votre esprit. Cela vous rendra plus productif dans votre travail et vous permettra de vous sentir bien dans votre peau et disposé à donner le meilleur de vous-même dans votre cheminement.

Par conséquent, n'oubliez pas de toujours prendre des aliments sains pendant les heures où vous vous reposez comme un fruit et oubliez le distributeur automatique et ses aliments riches en sucre et en gras (FISO, S / F).

Et vous, quels autres conseils ou conseils connaissez-vous pour être heureux au travail?