9 bienfaits curieux du rire pour la santé

Les avantages du rire pour la santé sont d'aider à vivre plus longtemps, de stimuler le système immunitaire, de soulager la douleur, de réduire la dépression, d'améliorer les relations personnelles, de brûler des calories, d'améliorer la respiration et de protéger le cœur.

Le rire est régulé par notre cerveau et nous permet de transmettre aux autres ce que nous ressentons. Mais le rire ne fournit pas seulement des informations à d’autres humains, il permet également à l’esprit, au cerveau et au corps de communiquer.

Lorsque nous rions, notre cerveau libère des substances qui nous font nous sentir bien. Il s'agit d'endorphines et de dopamine.

Les endorphines et la dopamine sont des neurotransmetteurs qui provoquent des réactions et des états dans le corps. Les endorphines sont considérées comme les opiacés naturels du corps; ainsi, lorsque nous rions, notre douleur diminuait. En revanche, la dopamine est directement liée au bien-être psychologique.

En outre, lorsque nous rions, les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, sont abaissés. Ainsi, lorsque nous rions, notre niveau de stress diminuait, ce qui nous permettait de nous sentir plus calmes et avec une meilleure capacité d'adaptation.

Comme Freud l'a dit, rire aux éclats est le meilleur moyen de libérer de l'énergie négative.

9 bienfaits du rire sur la santé

1- Le rire nous rend plus durables et nous aide à vivre plus longtemps

Selon certaines recherches récemment publiées par les Archives of General Psychiatry, les personnes âgées qui passent leur vie avec humour et leur vision positive, par opposition à la négativité et à la tristesse, ont plus de chances de vivre plus longtemps.

Dans cette étude, les personnes âgées de 65 à 85 ans ont été sélectionnées et les personnes âgées qui riaient souvent et étaient plus optimistes avaient 55% moins de risque de mourir pour une raison quelconque que celles qui avaient une vision négative et pessimiste.

Cela signifie que simplement en riant et en faisant face à la vie en pensant que de bonnes choses vont se passer, cela signifie que vos chances de contracter une maladie et de mourir sont réduites à plus de la moitié.

2. Le rire stimule notre système immunitaire

Le fait de rire, provoque notre système immunitaire est activé. Cela signifie que nous sommes mieux protégés contre les maladies, car notre corps sera plus fort pour faire face aux agents pathogènes qui peuvent entrer en contact avec nous.

Le rire stimule notre système immunitaire car il provoque une augmentation du niveau des cellules T. Les cellules T de notre corps sont celles qui sont responsables de la production d'anticorps, qui seraient ces molécules qui nous défendront des substances qui pénètrent dans notre corps et peuvent nous nuire.

Donc, si on le regarde directement, le rire diminue la possibilité d'attraper un rhume.

3. Il soulage la douleur et nous rend plus forts avant elle

Lorsque nous ne sommes pas bien ou que nous avons une douleur qui nous empêche de continuer notre vie au quotidien, nous prenons habituellement un médicament de type analgésique pour calmer cet inconfort.

L’un des avantages du rire est qu’il fonctionne comme le meilleur analgésique.

Le rire peut nous distraire du centre de l’attention, nous resterions donc pendant un moment sans faire attention à la douleur. Mais aussi, comme je l'ai mentionné au début de l'article, le rire libère des endorphines, qui ont la même capacité de réduire la sensation de douleur que la morphine chimique.

Selon une étude réalisée en Grande-Bretagne, il a été constaté qu’avec seulement 15 minutes de rire par jour, la personne pouvait augmenter son niveau de tolérance à la douleur de 10%. Cela signifie que si nous rions, nous aurions un seuil de douleur plus élevé. Sachant ce fait, nous avons entre nos mains le choix de tolérer mieux la douleur et de ne pas avoir à recourir à la pharmacologie chaque fois que nous ressentons un malaise. .

4. Le rire atténue la dépression

Comme vous le savez probablement, les personnes qui souffrent de dépression ressentent généralement des émotions négatives presque tout le temps.

C'est pourquoi il est logique de penser que rire peut aider ces patients à réduire leur inconfort.

Le rire nous permet de réduire les tensions, le stress, l’anxiété et les irritations. Ces quatre facteurs sont directement liés à la dépression. Par conséquent, si nous les diminuons dans notre organisme, cela nous aidera dans les processus dépressifs.

Il existe un type de thérapie qui utilise le rire comme outil d’intervention auprès des patients; La Risoterapia. Dans une étude publiée par la revue Geriatrics and International Gerontology, il a été découvert que la thérapie par le rire réduisait la dépression chez les patients d'un âge avancé.

Fait curieux dans cette section, la dépression peut être diagnostiquée par le rire d'une personne. Ceci a été découvert par l'Université Complutense de Madrid et concerne l'évaluation du rire d'une personne.

5. Augmenter la probabilité de relations interpersonnelles

Le rire nous aide à communiquer avec les autres. Le plus probablement, c'est que même vous-même regardez davantage ceux qui dégagent de la bonne humeur que ceux qui sont toujours sérieux et qui n'ont presque jamais vu rire.

Selon une étude menée par l'Université de Californie, les hommes sont davantage attirés par les femmes qui ont tendance à rire ou à être de bonne humeur. Comme des données supplémentaires ont révélé que le sexe féminin rit 125% de plus que le mâle.

De plus, lorsqu'une relation débute, le fait de faire face aux difficultés avec la bonne humeur améliore le fonctionnement de la relation et permet au couple de se sentir plus uni face à l'adversité.

Donc, si vous essayez de trouver un partenaire ou de vous faire des amis, n’oubliez pas qu’un bon sourire peut être votre meilleure lettre d’introduction.

6. Le rire nous apporte également des avantages au niveau social

Qui n'a pas fini de rire pour voir les autres rire? Cela vous est sûrement arrivé aussi. L'exemple le plus clair est notre réaction au rire d'un bébé. Et bien que nous ne sachions pas à quoi les autres rient, nous pouvons nous mettre à rire aussi.

Cela se produit grâce à des neurones appelés neurones miroirs, qui sont activés en voyant comment les autres effectuent une certaine action. Ces neurones jouent un rôle très important au niveau des capacités cognitives liées au monde social, telles que l’imitation ou l’empathie.

Les neurones miroirs participent à la transmission de comportements tels que le rire ou même le bâillement.

Le rire peut alors être considéré comme contagieux, ce qui est donc bénéfique au niveau social. C'est quelque chose de réciproque: on peut faire rire les autres, et s'entourer de gens de bonne humeur peut améliorer la nôtre.

En outre, la qualité de la relation sociale s'améliorerait et l'interaction deviendrait ainsi une expérience beaucoup plus agréable.

7. Le rire nous aide à rester en forme

Que diriez-vous si je vous disais que rire équivaut à faire de l'exercice? Cet énoncé vous surprend sûrement, mais il est tout à fait vrai.

Le rire provoque le mouvement du diaphragme et la contraction des abdominaux. Et après l'acte de rire, nos muscles abdominaux sont plus détendus qu'auparavant.

Pour vous donner une idée, rire 100 fois équivaut à effectuer 10 minutes d’aviron, voire 15 minutes sur un vélo d’exercice. Cela ne vous semble peut-être pas grand-chose, mais le fait qu'un acte aussi naturel et agréable soit si sain est tout à fait positif.

Comment pourrait-il en être autrement, le rire nous aide également à perdre du poids en nous aidant à brûler des calories. Le rire, quand il est un rire, augmente le rythme cardiaque et avoir un rythme cardiaque plus élevé accélère notre métabolisme, ce qui rend la combustion de calories plus élevée.

Si vous suivez un régime, il serait peut-être intéressant d’ajouter un bon plat de rire à votre régime.

8. Le rire améliore notre respiration

Respirer correctement est très important pour nous. Parfois, nous devons rendre conscient le processus respiratoire pour pouvoir le faire de manière saine.

Une bonne respiration oxygène complètement notre corps, nourrit nos tissus et aide nos cellules à être meilleures.

Le rire continu fait que nos poumons sont complètement nettoyés de l’air résiduel formé par le CO2 (dioxyde de carbone) et, lorsqu’il est expulsé, de l’air frais peut entrer de nouveau, lequel sera riche en oxygène.

Le rire nous fait respirer plus profondément, ce qui provoque une bonne oxygénation complète du corps. Ainsi, ceux qui souffrent de maladies respiratoires peuvent les aider à se sentir mieux.

9. Le rire protège notre coeur et améliore le système vasculaire

Les gens qui rient beaucoup et ont souvent une pression artérielle plus basse que ceux qui rient mais ne le font pas de manière assidue.

Lorsque nous rions fort, au début, notre tension artérielle augmentait, mais à la fin du rire, notre pression artérielle diminuait à des niveaux inférieurs à ceux que nous avions avant de rire.

Le rire fait dilater et dilater nos vaisseaux sanguins, entraînant une circulation sanguine plus importante. En régulant cela, le rire est associé à un risque plus faible de souffrir de maladie cardiaque.

En outre, si nous nous concentrons sur le muscle cardiaque, c’est-à-dire le cœur, le fait de rire lui est également bénéfique.

Le cœur est un muscle et, comme tout autre muscle du corps, il fonctionnera mieux et aura une plus grande force si vous faites de l'exercice. Le rire fait de notre cœur un exercice, donc c'est un moyen d'exercer bénéfique pour notre cœur.

La science a déterminé que rire seulement 15 minutes par jour était tout aussi efficace et sain pour notre corps que 30 minutes d'exercice 3 fois par semaine. Ou ce qui serait la même chose, 15 minutes de rire par jour, équivalent à 90 minutes d’exercice par semaine.

Comment puis-je rire plus souvent

Cela semble une question simple, mais il nous est parfois difficile de trouver des raisons ou de rechercher des situations dans lesquelles nous pouvons rire jusqu'à ce que nous laissions tomber. C'est pourquoi je laisse ici quelques situations qui peuvent vous donner envie de rire.

• Vous pouvez voir une comédie.

• Allez dans un club où ils organisent des monologues.

• Lire un livre amusant.

• Entourez-vous de gens amusants.

• Partager des blagues

• Visitez les pages Web humour.

• Pratiquer Risoterapia

• Pratiquer des activités amusantes

Comme vous avez pu le lire, le rire est un bon moyen d’avoir un corps heureux et en bonne santé.

Il est vrai que vous ne pouvez pas toujours être de bonne humeur, ni rire. En fait, il n’est pas sain de montrer ses sentiments, quels qu’ils soient. Mais après tout ce que vous avez pu lire dans cet article, je suis sûr qu’une partie de vous-même pense que beaucoup plus que d’être triste sans possibilité de le contrôler, nous choisissons de l’être.

Alors, riez, regardez le bien que la vie vous donne et que vous donne, peut-être que c'est beaucoup, peut-être que c'est petit, mais il n'y a pas de meilleur moyen de se lever tous les jours qu'avec optimisme et grand sourire.

Et vous, quels autres avantages du rire connaissez-vous?