Avoine et eau de farine d'avoine: comment les utiliser pour perdre du poids

L’avoine et les flocons d’avoine peuvent constituer l’un des meilleurs moyens de vieillir et sont également bénéfiques pour le corps, la santé physique et mentale.

L'inclusion de l'avoine dans votre alimentation est une alternative naturelle parfaite. La farine d'avoine élimine non seulement le poids excessif, mais récupère également le corps en profondeur, le nourrit et aide à sa régénération, renforçant ainsi des organes et des systèmes moins sains, restaurant la force et la vitalité.

En outre, si vous optez pour des aliments naturels tels que l'avoine pour perdre du poids, nous évitons de consommer des produits chimiques tels que des pilules et nous économisons une quantité importante d'argent qui s'avère toujours pratique. Bien sûr, tout ce qui est fait naturellement sera toujours meilleur pour le corps que ce qui se fait par voie chimique.

Caractéristiques de l'avoine

• Sa principale caractéristique est sa teneur élevée en fibres. Cela favorise le transit intestinal, aide à éliminer les toxines, les graisses excessives et les substances nocives qui nuisent à l'organisme et provoquent un excès de poids ainsi que des maladies.
• Il contient également une grande quantité de minéraux tels que le fer, le sodium, le zinc, le magnésium, le potassium et l'acide folique, entre autres, qui favorisent la nutrition du corps, maintiennent les tissus et empêchent la casse au moment où la perte de poids commence.
• L'avoine contient également des propriétés naturelles telles que l'acide oméga-6 ou l'acide linoléique (près de 35% de sa composition) qui aident à absorber et à expulser le cholestérol et les triglycérides nocifs. Il le fait également avec un excès d'eau et de toxines, grâce à ses fibres solubles.
• Il a des propriétés qui favorisent les taux de bon cholestérol (HDL) dans le sang, ce qui permet de décongestionner les veines et de perdre du poids. Il ne permet pas non plus l'accumulation d'excès de cholestérol dans les parois des artères, les empêchant ainsi de se boucher.
• L'avoine est un aliment très satisfaisant. En prenant une petite quantité, vous réduirez votre désir de manger plus longtemps que de prendre d'autres aliments.

Pourquoi manger plus de farine d'avoine?

Si vous trouvez que votre consommation d'avoine est monotone ou trop lourde, essayez-la sous forme de préparation liquide. Comme la farine d'avoine solide, il a une composition parfaite pour aider à réduire notre indice de calories.

Le problème de l'obésité dans notre société est assez répandu et toutes les solutions naturelles qui peuvent nous aider à le combattre, comme la farine d'avoine, sont toujours les bienvenues.

C'est un remède facile et parfait à faire à la maison sans aucun problème. Étant liquide, il est moins lourd à manger mais aussi très rassasiant comme de l'avoine solide.

De nombreuses études scientifiques ont prouvé que l'avoine est l'une des céréales les plus saines au monde pour notre corps. Parmi les conclusions, il a été souligné qu'il s'agit d'un des meilleurs régulateurs du métabolisme cellulaire et qu'il possède un excellent effet dépuratif.

La Food and Drug Administration (FDA), l’une des plus importantes agences de réglementation des aliments dans le monde, a souligné que la farine d’avoine était l’une des céréales les plus saines, et il est recommandé qu’elle fasse partie de notre alimentation. tous les jours

Comme nous l’avons déjà dit, ceux qui ont du mal à boire de la bouillie tous les jours peuvent choisir de préparer une préparation liquide, qui sera plus supportable. Ensuite, nous détaillerons comment faire la préparation.

Comment préparer de l'eau d'avoine?

Comme vous vous en rendrez compte, il est très facile à faire et ne nécessite pas d’outils étranges, ni d’ingrédients que nous n'avons pas tous dans nos cuisines.

Les ingrédients nécessaires à la préparation de la farine d'avoine sont: de l'eau minérale, un verre avec de la farine d'avoine et un peu de bâtonnet de gingembre ou de cannelle, ce qui est excellent pour la réduction de poids.

En tant qu'instruments, nous n'aurons besoin que d'un mélangeur et d'une passoire. Ce sont les étapes pour sa préparation:

Dans une bouteille d’eau, remplissez un verre et mélangez-le à la farine d’avoine dans le mélangeur jusqu’à homogénéisation.

Ajoutez un peu d'eau si elle est trop épaisse et mélangez à nouveau.

Ensuite, vous pouvez donner une touche de goût à votre goût avec une petite branche de cannelle ou de gingembre.

Si votre objectif est de perdre du poids, il n'est pas recommandé d'ajouter des bonbons tels que du sucre, de la confiture ou du miel, car le contenu calorique augmentera et tous nos efforts seront diminués.

Si vous voulez un liquide sans grumeaux, utilisez le filtre.

Avec ces étapes simples, vous serez prêt à servir votre eau de farine d’avoine. N'oubliez pas de conserver l'eau de farine d'avoine au réfrigérateur afin qu'elle ne se gâte pas.

Quel est le meilleur moment de la journée pour le prendre?

Le but étant de vous satisfaire - et donc - de réduire votre désir de manger, il est conseillé de le prendre tout de suite le matin à jeun ou avant les repas.

De cette façon, nous aurons déjà reçu de l'énergie des céréales et un apport en fibres et en vitamines.

Quelle est l'utilisation de l'eau d'avoine?

Améliore le système cardiovasculaire

Une quantité équivalente à un verre d'eau de farine d'avoine à jeun régule les niveaux de mauvais cholestérol dans le système circulatoire.

Cela est dû aux acides gras essentiels que l'on trouve dans l'avoine et que l'être humain ne peut pas fabriquer lui-même.

Les acides gras oméga 3 et oméga 6, qui, comme de nombreuses études l’ont montré, sont essentiels à la santé cardiaque.

Perte de poids grâce à son faible pourcentage de calories et de sucres

L'avoine a une composition caractérisée par son faible pourcentage de sucres, ce qui signifie moins de calories. Ce nombre inférieur de calories se traduit par un pourcentage de matières grasses inférieur à celui des autres céréales.

Il est également riche en graisses saines, en vitamines et en oligo-éléments. Parfait pour les diabétiques.

Pourcentage élevé de fibres et de nettoyage intestinal

Outre les composants susmentionnés, l'avoine est composée d'un pourcentage élevé de fibres, ce qui aide à lutter contre la constipation et régénère le corps des composants malins.

Sa configuration en acides aminés favorise la synthèse de la lécithine. La lécithine est synthétisée dans le foie et son principal avantage est la purification des organes et du système digestif, ce qui améliore la digestion.

Ce meilleur transit intestinal est directement lié à la perte de poids.

Utilisations cosmétiques

Les produits cosmétiques contenant des extraits d’avoine sont utilisés pour réduire l’acné, fixer le maquillage et sont utilisés dans une vaste gamme de produits cosmétiques anti-âge pour leur pouvoir antioxydant.

Farine d'avoine à base d'eau

Si votre objectif est de suivre un régime très strict car vous devez perdre du poids, ce régime à base d'avoine est une bonne solution:

1. Une nuit avant de commencer le régime, remplissez une tasse de farine d'avoine et remettez-la dans un bol rempli d'eau froide correspondant à deux tasses de la même taille. Puis couvrez le récipient.
2. Le lendemain, filtrez cette eau en pressant très bien l'avoine avec un tamis. Réserve également les flocons d'avoine.

Réchauffez une tasse d'eau de cette farine d'avoine et buvez-la à jeun, en prenant 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Le coup doit être fait avant huit heures du matin.

3. Une fois que vous avez attendu une demi-heure, choisissez un seul fruit comme petit-déjeuner (il peut s’agir d’ananas, de raisins ou de papaye).

Ne pas manger autre chose jusqu'à ce que 3 heures se soient écoulées. Vous pouvez boire pendant ce temps deux verres d’eau avec le jus d’un demi citron pressé dans chaque verre.

4. Plus tard, vous pourrez déjeuner à votre guise à condition d'éviter les produits susmentionnés.

Les soupes de légumes ou les sandwichs végétariens sont idéaux en ce moment. Pour boire pendant le déjeuner, prenez le verre d'eau tiède à l'avoine qui restait le matin.

Après ce déjeuner, attendez une heure.

5. Utilisez le mélangeur pour préparer un smoothie avec la moitié de l'avoine trempée, du lait de soja et trois amandes.

Attendez 2 heures une fois le smoothie pris.

6. Ensuite, prenez une soupe de légumes, du riz brun, du poisson ou similaire.
7. Ensuite, préparez un autre shake avec un verre d’eau, le reste de la farine d’avoine et des fruits tels que pomme, poire, etc.
8. Pour le dîner, préparez quelque chose de léger dans un bol avec du gruau, une pomme et du lait de soja.

Avec ce régime, vous devez manger en permanence, car cela devient évident. Si vous êtes étudiant ou travaillez, il est très difficile à suivre. Essayez donc de préparer les smoothies ou les sandwichs avant de quitter la maison et de les conserver au frais afin qu’ils restent en bon état lorsque le aller consommer.

Comme tout dans cette vie, cela demande beaucoup de travail et de sacrifices, mais si vous voulez vraiment perdre du poids et améliorer votre santé, vous pouvez l’adapter à votre rythme de vie.

En conclusion, pourquoi la farine d'avoine vous aide-t-elle à perdre du poids?

Principalement, ses nutriments et sa composition ont un effet satisfaisant qui supprime le désir de manger et évite ainsi les repas déjà classiques entre les heures tels que les viandes froides ou les pains, qui contiennent un indice calorique élevé.

Pour cette raison, il est recommandé de le consommer à jeun ou avant les repas principaux.

Ses propriétés sont également remarquables pour la réduction du mauvais cholestérol et des conditions dépuratives. Cette teneur élevée en fibres est essentielle au nettoyage du transit intestinal directement lié à la perte de poids.

Bien que ce qui nous intéresse le plus dans cet article concerne ses propriétés de perte de poids, il est important de souligner ses propriétés destinées à des fins cosmétiques.

Enfin, avertissez les enfants et les jeunes souffrant d'obésité d'un régime alimentaire à base d'avoine. Bien sûr, dans ces cas plus sensibles, toujours sous surveillance médicale.