Les 12 Ansiolíticos Naturels les Plus Efficaces (# 10 très riche)
Les anxiolytiques naturels peuvent être un excellent allié lorsque la nervosité et l’anxiété augmentent. Son efficacité permet aux personnes qui ont besoin de se calmer de réduire leur statut d'activation.
Il existe actuellement différentes interventions pour atteindre ces objectifs. Cependant, des études montrent que l’option la plus choisie dans le monde est la prise d’éléments anxiolytiques.
En fait, les données fournies par le Ministère de la santé sur la consommation de médicaments à propriétés anxiolytiques montrent que plus de 11% de la population en fait usage.
Ces médicaments sont bénéfiques et même nécessaires dans de nombreux cas. Cependant, il existe également un certain nombre de risques et de conséquences négatives.
Pour cette raison, les médicaments anxiolytiques ne sont pas toujours la meilleure option. Il est donc souvent pratique de rechercher des solutions de remplacement.
En ce sens, les médecines douces se sont renforcées au cours des dernières années. Les études qui analysent l'efficacité de différents anxiolytiques naturels se multiplient.
De plus, ces éléments sont des solutions très utiles pour un grand nombre de cas. En général, les anxiolytiques naturels sont particulièrement efficaces dans le traitement des troubles anxieux légers, des états de stress et des situations nerveuses transitoires.
Les meilleurs anxiolytiques naturels
Ensuite, nous discuterons des 12 anxiolytiques naturels qui ont montré une plus grande efficacité et qui sont utilisés aujourd'hui comme éléments calmants.
1- Valeriana
La valériane est une hébacée vivace appartenant à la famille de la valériane. On le trouve en Europe, en Asie et en Amérique du Nord, et est l'une des principales plantes utilisées à des fins anxiolytiques.
L'utilisation répandue de la valériane en tant qu'élément anxiolytique est aujourd'hui justifiée par son efficacité. En fait, son effet tranquillisant a été contrasté dans de nombreuses études.
Ainsi, la valériane est l’un des anxiolytiques naturels dont l’efficacité est davantage mise en évidence. En particulier, c’est une très bonne option pour atteindre un état de relaxation et favoriser le sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie.
Les effets sédatifs de la valériane sont attribués à ses huiles essentielles, car ils sont associés aux récepteurs GABA et permettent l'inhibition de la recapture des neurotransmetteurs.
Des études montrent que sa consommation produit une sédation légère sur le système nerveux central. De même, son efficacité dans le traitement de la nervosité généralisée, de l’agitation, de l’insomnie, de l’anxiété et des états de tension a été démontrée.
D'autres recherches ont analysé ses effets dans le traitement de troubles anxieux plus graves. Cependant, dans ces cas, des résultats concluants n’ont pas été obtenus.
Enfin, il a été démontré que la valériane possède une activité antispasmodique dans le muscle lisse, elle est donc également administrée en cas de douleur gastro-intestinale d'origine nerveuse.
2- Pavot de Californie
L'eschoscholzia californica, populairement connu comme le pavot de Californie, est une espèce de papavéreux appartenant à la sous-famille eschascholzioidea, originaire de Californie.
Il se distingue par son apparence et est utilisé comme ornement car depuis l'été, il offre de nombreuses fleurs orange vif. De même, sa consommation produit des effets relaxants.
Plus précisément, le pavot de Californie contient des éléments hypnotiques et relaxants, ce qui explique pourquoi il s'agit d'une plante très efficace pour lutter contre l'insomnie chez les enfants et les personnes âgées.
Son apport produit une action sédative légère et persistante sur le système nerveux central. Et il est également utilisé pour réduire l'anxiété légère, contrôler la nervosité excessive et lutter contre les états d'irritabilité et de stress.
Les effets cérébraux se produisent sur le neurotransmetteur GABA, la dopamine et les monoamines. Cependant, les recherches sur cette plante sont quelque peu rares.
En fait, une seule étude contrôlée a examiné ses effets. Les résultats ont montré que le pavot de Californie produisait une légère diminution des symptômes d'anxiété.
Enfin, il est également utilisé pour soulager les irritations de la gorge, soulager les maux de tête et les crampes musculaires, et est considéré comme un bon soutien pour réduire l'hypertension.
3- Tila
Le tilleul est une autre des substances qui sont utilisées de manière plus populaire pour lutter contre la nervosité. Il consiste en une infusion faite par le fruit de certaines espèces du genre Tilla.
La chaux se distingue par ses propriétés antispasmodiques, somnifères et anxiolytiques, car elle possède des propriétés alpha-pinène, limonène, nérol et cevique.
Cet anxiolytique naturel aide à relâcher la tension nerveuse et agit comme un relaxant musculaire, ce qui lui confère un effet anxiolytique généralisé.
De plus, ses effets n'agissent pas seulement sur le système nerveux central, mais interviennent également dans le foie. Plus précisément, la chaux est responsable de l’augmentation de sa fonction de détoxication, un aspect essentiel pour obtenir une relaxation musculaire et nerveuse.
Des études sur son efficacité ont montré que la chaux était un élément approprié pour intervenir dans les états d'anxiété, d'anxiété et d'excitation.
4- Passiflore
La fleur de la passion fait partie du genre de la famille des passifloracées, une plante distribuée en Amérique tropicale, en Asie, en Australie et en Océanie.
Cette plante est communément appelée fleur de la passion et sa consommation produit un large effet relaxant.
Le potentiel anxiolytique de la passiflore est élevé, au point que certaines études en sont venues à en comparer les effets à ceux du valium.
De manière générale, cette plante est utile pour réduire l’anxiété, augmenter la tranquillité et intervenir en cas d’insomnie, de palpitations et de troubles nerveux.
Son activité modérée en fait un anxiolytique particulièrement bénéfique pour les enfants. Cependant, son administration est contre-indiquée chez les enfants de moins de deux ans et les femmes enceintes ou allaitantes.
5- camomille
La camomille romaine ou camomille commune est une plante herbacée vivace de la famille des astéracées. On le trouve principalement en Europe et se consomme principalement par infusions.
Ses effets anxiolytiques correspondent au composant actif de la camomille, un flavoïde connu sous le nom d'apigénine.
Cette substance exerce des effets tranquillisants légers, procure un effet antispasmodique et permet de relâcher les douleurs abdominales.
Elle se distingue principalement par le fait qu’elle est l’une des rares plantes pouvant être administrées à un bébé. Plus précisément, il est utilisé fréquemment et avec de bons résultats pour soulager le nouveau-né de la colique chez les nourrissons et des troubles digestifs d'origine nerveuse.
De même, la camomille exerce également d'autres effets thérapeutiques tels que: effets digestifs, effets bénéfiques, effets toniques et effets vasodilatateurs
6- Aubar Aubépine
L’aubépine ou aubépine est une plante à fleurs appartenant à la famille des rosacées. C'est un arbre à feuilles caduques, il est planté comme haie et il est utilisé surtout à des fins agricoles.
De même, sa composition contient des composants calmants. En fait, il semble avoir un potentiel anxiolytique supérieur à celui de la chaux et du valérane.
Dans sa consommation, il est généralement associé à la valériane elle-même ou au pastiflore pour renforcer ses effets. Ces combinaisons sont souvent utilisées principalement pour lutter contre le stress, l’anxiété et les troubles nerveux.
En outre, la Commission E du ministère allemand de la Santé a approuvé son utilisation dans le traitement de l'insuffisance cardiaque, de l'insuffisance coronarienne et de la bradycardie. Cependant, l'effet sur le système circulatoire étant lent, son utilisation est recommandée en cas de crise aiguë.
Enfin, il est également utilisé en tant qu'élément cardiotonique et diurétique, dans le traitement de l'hypertension artérielle, en tant que relaxant musculaire et en tant qu'élément d'intervention pour l'insomnie.
7- Houblon
L'humulus lupulus, mieux connu sous le nom de houblon, est l'une des trois espèces de la plante du genre humulu, de la famille des cannabáceas. Et il est populairement connu pour son implication dans le brassage.
Cette plante contient également des éléments calmants. Son utilisation est particulièrement indiquée pour le traitement des troubles nerveux liés à la ménopause. Cependant, en raison de son incidence en œstrogènes, il est important de consulter un médecin avant d’utiliser le houblon comme anxiolytique naturel.
Le houblon produit une action hypnotique-sédative et dépressive du système nerveux, qui est également efficace dans le traitement de l'hyperexcitabilité, de l'agitation et de l'insomnie.
8- jaune Calderona
Calderona amarillo est une plante vivace et robuste utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise.
On leur attribue des propriétés anti-âge et aphrodisiaques, et contient des alcaloïdes antioxydants. De même, des études récentes ont montré que sa consommation produisait également des effets tranquillisants.
Plus précisément, un essai clinique récent a montré qu'un extrait hydroalcholique d'une teneur de 50, 3 mg / g de galphimine B avait un effet anxiolytique supérieur à celui du lorazépam.
De même, au cours de l'enquête, l'extrait de calderone jaune s'est avéré bien toléré par les sujets, sans produire d'effets secondaires.
Ainsi, bien que des études supplémentaires soient nécessaires, cette plante a des résultats prometteurs et pourrait être un puissant anxiolytique naturel.
9- Centella asiatica
Le gotu kola est une petite plante herbacée annuelle de la famille des apicae. Il se trouve principalement en Asie et est également connu sous les noms de Kola, Antanan et Pegaga.
Cette plante est fréquemment utilisée comme plante médicinale dans la médecine ayurvédique et la médecine traditionnelle chinoise. Habituellement consommé en salade ou par des préparations alimentaires similaires.
Les principales propriétés qui lui sont attribuées sont les suivantes: cicatrisant, anti-ulcéreux, psychoneurologique, anticoncurrentiel, antioxydant, anti-inflammatoire, éménagogue, angiogénique, antiprofilératif, antimicrobien et antimutagène.
En raison de ses propriétés étendues, l’Agence européenne des médicaments (EMEA) a signalé de multiples utilisations du gotu kola à des fins médicales. Principalement, il est utilisé dans le traitement de:
- Ulcères de lèpre
- La syphilis
- L'hépatite
- La dysenterie
- Rougeole
- L'anémie
- L'asthme
- Bronchite
- La cellulite
- Constipation
- Dysurie
- Urétrite
- L'épilepsie
- L'hypertension
- Cirrhose hépatique
- Douleur de molaires
De même, des propriétés calmantes lui ont également été attribuées. Des recherches sur ses effets tranquillisants ont montré son efficacité dans la lutte contre l’anxiété, mais elles n’ont été étudiées que chez la souris.
10- Chirimoya
Le cherimoya est le fruit comestible de l'arbre Annona cherimola, une plante appartenant à la famille des annacées.
C'est un aliment riche en potassium et en vitamine C et sa consommation fournit une grande quantité de glucides, parmi lesquels prédominent le glucose et le fructose.
Sa consommation favorise l'absorption du fer contenu dans les aliments, sa résistance aux infections et remplit une fonction antioxydante importante.
Dans son utilisation médicale, il est utilisé pour le traitement de l'anémie, de l'arthrite, du cholestérol, des contractions de l'estomac, de la croissance, de la faiblesse corporelle, de la faiblesse organique, du diabète, de la dyspepsie, des spasmes de l'estomac, de l'hypertension, des problèmes cardiovasculaires, ostéoporose, rhumatismes et régulation intestinale.
De plus, des essais cliniques chez les rongeurs ont montré que différents principes actifs de cherimoya sont liés aux systèmes GABAergiques du cerveau et à leurs effets tranquillisants.
11- Rollinia muqueuse
La rollinia mucineuse est une espèce appartenant à la famille des annonacées. C'est un arbre originaire d'Amazonie entre 6 et 10 mètres de haut, avec des branches allongées, des feuilles et des fleurs hermaphrodites.
La pulpe du fruit de l'arbre constitue un aliment juteux au goût sucré qui contient de nombreuses graines. Il est consommé frais et fermenté pour obtenir du vin.
Les utilisations médicinales de cette plante sont peu étudiées. Certaines études suggèrent que la consommation de fruits génère des effets analeptiques et antiscorbutiques.
De même, une étude récente réalisée au Mexique a montré que le fruit interfère avec le fonctionnement du neurotransmetteur GABA et produit des effets calmants.
L'étude a été réalisée sur un total de 55 souris, à l'aide d'un test lumière / obscurité. Les résultats ont montré que la rollinia muqueuse était efficace pour réduire les niveaux d'anxiété chez les rongeurs exposés à des situations stressantes.
12- Kanna
Le kanna est une plante originaire d'Afrique du Sud qui possède des propriétés pharmacologiques intéressantes et peu d'effets secondaires.
Il est ingéré par voie orale, intranasale et sublinguale et est composé d'inhibiteurs alcalins du recaptage de la sérotonine, ce qui explique son fort potentiel psychopharmacologique.
L'inhibition qui produit la consommation de cette substance à la réception de la sérotonine, entraîne une augmentation de cette substance dans le cerveau.
De cette manière, le Kanna agit de manière similaire à de nombreux médicaments psychotropes et constitue une substance très prometteuse pour le traitement des altérations de l'humeur, de l'anxiété, de la nervosité et du stress.
