Comment être plus sociable: 15 conseils efficaces

Apprendre à être sociable est important pour la vie personnelle et professionnelle: l’être humain est un être social et a besoin d’être en relation pour survivre et réussir dans la vie.

Dans notre vie quotidienne, la communication que nous établissons avec d’autres personnes peut être efficace, productive et atteindre son objectif de manière satisfaisante ou, au contraire, conduire à la confusion et être inefficace.

Il y a beaucoup de gens qui sont très compétents socialement, qui sont sociables de façon naturelle, il semble que cela ne leur coûte rien de dialoguer, de communiquer ou de se faire des amis.

Loin de ce que l'on croit, les compétences sociales sont acquises. Il est en votre pouvoir de mener des actions qui vous aident à être plus sociable et à savoir comment créer et maintenir de meilleures relations sociales.

Qu'est-ce que la sociabilité?

Selon l'Académie royale de la langue espagnole, la sociabilité peut être définie comme la qualité du sociable, c'est-à-dire un être naturellement enclin à traiter avec les gens et à établir des relations avec eux.

Il est important de savoir tisser des relations sociales. Les relations sociales avec les autres sont importantes, nous sommes des êtres sociaux et pour survivre, il est important de savoir comment établir des relations et de comprendre les personnes que nous avons autour de nous.

Lorsque nous disons qu'une personne est sociable, c'est parce qu'il est capable d'interagir et de communiquer efficacement avec les autres. Faire des activités avec eux, savoir se déplacer dans des environnements où il y a beaucoup de monde, avoir beaucoup d'amis, connaître de nouvelles personnes ...

Quels sont les avantages d'être plus sociable?

Il est de plus en plus important d'être sociable et de s'adapter à l'environnement dans lequel nous vivons.

Les personnes qui ont un bon réseau social ou qui échangent des connaissances, des émotions et des expériences avec d’autres personnes sont mieux préparées à faire face aux difficultés.

Maintenant, nous sommes plus sociaux que jamais et il est en notre pouvoir de développer et d'apprendre mieux notre apprentissage social.

Être plus sociable nous permet de rencontrer plus de nouvelles personnes, de vivre plus d’expérience, de connaître les personnes qui nous entourent, de partager des intérêts avec d’autres personnes et d’améliorer ainsi notre bien-être.

La sociabilité ou les compétences sociales sont des comportements appris et c’est dès l’enfance où elles peuvent être promues.

Les personnes sociables communiquent généralement mieux, tombent mieux avec les gens et ont plus d'amis, elles s'ouvrent aux autres pour se faire connaître, elles jugent moins, elles sont respectueuses et gaies.

Comme nous l'avons déjà dit, nous sommes des êtres sociaux et nous avons besoin que les autres accomplissent beaucoup de choses dans la vie et soient plus heureux: nous travaillons souvent en équipe, nous vivons avec d'autres personnes, nous devenons riches lorsque nous rencontrons des gens, nous apprenons des autres ...

De plus, le fait d'être sociable nous aide aussi avec nous-mêmes. Nous apprenons qui nous sommes aussi de la façon dont les autres nous voient.

Notre estime de soi dépend également des expériences que nous avons avec d'autres, par exemple.

Être sociable apporte des avantages tels que:

- Plus grand bien-être

- Plus grande estime de soi

- Plus de soutien et donc un bon soutien face au stress et aux difficultés

- émotions positives

- Meilleure connaissance de soi

- Vivre plus d'expériences

- amélioration de la qualité de la vie

- Nous nous sentons aimés, faisons partie d'un groupe, apprécions

- Ils nous aident à atteindre nos objectifs

- Créer des liens et les garder dans le temps

15 astuces pour être plus sociable

  1. Une attitude positive est très importante

L'optimisme et l'attitude positive envers la vie ont été de plus en plus étudiés.

Au cours des dernières décennies, l'optimisme a été associé à de nombreuses variables psychologiques et de santé, telles que moins de stress, moins de maladie ou mieux à faire face aux problèmes quotidiens.

Une des caractéristiques des optimistes est qu’ils recherchent plus de soutien social et qu’ils sont donc mieux en contact avec d’autres personnes, en plus de mieux résoudre les conflits sociaux.

Le sens de l'humour fait partie de l'attitude positive envers la vie. Il est important que vous soyez une personne enjouée, optimiste et de bonne humeur.

Le sens de l'humour vous aidera à avoir davantage confiance en vous et à vous rapprocher des autres dans les relations sociales.

  1. Connais-toi bien et fais-toi confiance

Pour être plus sociable, il est important d'avoir une bonne image de soi et de faire confiance à ses propres capacités.

Il est vrai que nous avons tous tendance à nous représenter nous-mêmes et à représenter les autres avec une version un peu plus «améliorée» de nous-mêmes.

Seligman, par exemple, un auteur important en psychologie, a déjà indiqué que notre évaluation de nous-mêmes est généralement plus positive que celle des autres.

Et cela a une fonction d’adaptation, car à travers les attentes, cela peut nous motiver pour atteindre des objectifs. Cependant, si nous n’en sommes pas pleinement conscients, cela pourrait également poser certains problèmes.

Laissant tout cela de côté, il est important de se connaître. Dans l'intelligence émotionnelle, par exemple, l'une des compétences nécessaires est la connaissance de soi.

L'intelligence émotionnelle peut également nous aider à être plus efficaces socialement et sociable, dans la mesure où elle inclut des comportements qui impliquent de bien se connaître et de connaître les autres, sachant reconnaître et exprimer ses émotions et celles des autres, entre autres.

Pour être plus sociable, la conscience de soi et l'acceptation de soi sont importantes, sinon vous ne pourrez pas répondre à vos besoins et vous montrer authentique et capable dans vos relations avec les autres.

Une personne qui fait confiance à lui-même et le transmet aux autres suscite plus d'intérêt pour les autres. Les personnes qui se font confiance croient en leurs capacités et en la maîtrise de leur vie.

Les personnes ayant une faible confiance en elles-mêmes et une faible estime de soi, dépendent souvent de l'approbation des autres, ont peur de l'échec et sont perçues comme telles par d'autres personnes, ce qui a une incidence négative sur leurs relations sociales.

  1. Montrez-vous amical et disponible pour les autres

Être gentil et ouvert aux faveurs des autres (dans la mesure du possible) est un bon moyen d’établir un meilleur contact avec des personnes que nous connaissons ou de commencer avec des personnes que nous connaissons moins.

Lorsque vous vous montrez aimable et disponible pour les autres, vous vous sentirez également plus satisfait et les autres seront avec vous.

Par exemple, sourire est un bon moyen d’être gentil. Soyez éduqué, par des formules telles que rendre grâce ou demander des choses s'il vous plaît, aussi.

Lorsque vous souriez, les gens créent une image positive de vous et sont plus intéressés à vous connaître. Le sourire incite l'autre personne à sourire.

Par exemple, saluer d'autres personnes est également un geste simple qui peut encourager les relations.

  1. Si vous faites des critiques, soyez constructif

Les critiques ou les personnes qui critiquent et les ragots peuvent avoir des effets négatifs sur les relations sociales.

Cependant, parfois, critiquer peut être bénéfique. L'important est de savoir comment les faire. Par la critique, nous pouvons améliorer une relation avec une autre personne, corriger quelque chose qui nous dérange, atteindre un objectif ...

Cependant, si nous ne le faisons pas correctement, cela peut générer des conflits avec notre interlocuteur. Il peut mal l’interpréter et vivre comme une attaque.

Pour ce faire, regardez non seulement le contenu de ce que vous dites, pour lequel vous pouvez utiliser des techniques telles que le sandwich (que j’explique ci-dessous), mais aussi la façon dont vous le faites: le ton, les gestes, votre expression du visage ...

La technique du sandwich consiste à introduire un commentaire critique que nous voulons transmettre entre deux commentaires positifs.

Ainsi, vous dites à la personne quelque chose qui va bien, vous continuez avec ce qui pourrait être amélioré et vous finissez par souligner un autre aspect positif.

Il est important que vous soyez honnête et sincère avec l'autre personne et que vous sachiez quel est l'objectif de la critique, demandez-lui / écoutez-la.

Ne l'attaquez pas, n'accusez pas l'autre personne, ne faites pas de sarcasme. Proposez des solutions à ce que vous proposez et ne soyez pas ambigu. L'important est que vous soyez clair et concret.

  1. S'inquiéter pour les autres et faire preuve d'empathie

Pour être plus sociable et avoir plus de relations, il est essentiel que l’autre personne ait le sentiment que vous comprenez, c’est-à-dire que vous vous souciez de lui et que vous êtes empathique.

L'empathie est la capacité de comprendre l'autre personne et de percevoir correctement ce qu'il vit. De plus, vous devez le communiquer verbalement et non verbalement dans le message que vous transmettez.

Pour établir de bonnes relations avec les autres, il est considéré comme l’une des compétences interpersonnelles les plus importantes.

  1. Adressez votre langage corporel

Le langage corporel est également très important pour établir des relations sociales efficaces.

Par exemple, le fait de regarder dans les yeux. Lorsque vous avez des conversations avec d'autres personnes, vous devriez les regarder dans les yeux avec le temps nécessaire pour établir un bon contact.

Le fait de détourner le regard génère souvent de la méfiance envers l'interlocuteur, il est donc important de ne pas le faire.

Écoutez aussi le volume de votre voix, ne baissez pas le volume, car il peut sembler que vous vous sentez intimidé et vous pouvez sembler être une personne timide ou peu sûre de vous. Un ton excessivement haut qui peut être ennuyeux et agressif n'est également pas approprié.

Veillez également à l'intonation, car vous pouvez ainsi communiquer à l'autre personne que vous vous intéressez à lui et à la communication que vous avez. Si votre intonation est mauvaise, la personne peut s'ennuyer et se déconnecter tôt.

Vous devez également vous occuper des silences, des pleurs, des répétitions ... Parfois, cela se produit lorsque la personne est anxieuse au sujet de la relation sociale. Il est important que vous soyez vous-même et que vous parveniez à vaincre l'anxiété afin de mieux communiquer avec les autres.

La posture et les gestes donnent aussi des informations. Maintenir la distance physique appropriée et ne pas abuser de l'affection physique, car certaines personnes pourraient en être gênées.

Cependant, il est important que vous lisiez le message non verbal de votre interlocuteur pour vous adapter d'une certaine manière.

  1. Commencer des conversations

L'un des facteurs pouvant expliquer un comportement social inapproprié est le fait que le sujet n'est pas intéressé par l'initiation ou le maintien d'interactions sociales avec d'autres personnes.

Si vous voulez être plus sociable, vous devez vous inquiéter d'initier et d'entretenir correctement des conversations avec les autres.

Si vous ne savez pas de quoi parler, vous pouvez commencer par commenter les aspects neutres, de la situation ou de l’environnement ou même du temps. Il est préférable de poser des questions ouvertes et faciles, de poser progressivement des questions plus intimes ou personnelles.

  1. Proposez de nouvelles activités à votre groupe d'amis

Un bon moyen de rencontrer plus de gens et d’être plus sociable est de proposer de nouvelles activités à votre groupe d’amis.

Souvent, nous avons tendance à nous enfermer parmi les personnes que nous connaissons déjà et nous finissons par faire le même type d'activités ou d'aller aux mêmes endroits.

Une bonne alternative consiste à proposer à votre groupe d'amis de nouvelles activités que vous n'avez pas encore réalisées et pour lesquelles vous avez la possibilité, en tant que groupe, d'interagir et de faire connaissance avec d'autres groupes d'amis.

  1. Faire des activités pour rencontrer de nouvelles personnes

Aussi individuellement, vous pouvez faire des activités pour rencontrer de nouvelles personnes. Au quotidien, nous finissons toujours par faire la même chose et avec le temps, il nous est de plus en plus difficile de rencontrer de nouvelles personnes.

Au début de la vie, il est généralement plus facile de se faire des amis, mais plus on vieillit, plus les groupes sont restreints et plus il est difficile de rencontrer de nouvelles personnes.

Cependant, ce n'est que partiellement vrai. Il y a beaucoup d'activités que vous pouvez faire pour rencontrer de nouvelles personnes, il vous suffit d'ouvrir un peu plus vers de nouvelles opportunités.

Par exemple, rejoignez des associations ou des organisations ayant des intérêts similaires aux vôtres (photographie, bricolage, cyclisme ou activités sportives en général, bénévolat ...).

Vous pouvez vous inscrire pour des groupes de langues qui sont laissés à la pratique et c'est un bon moyen de rencontrer des gens.

Lorsque vous assistez à des événements où il y a des gens que vous ne connaissez pas, ne restez pas toujours près de gens familiers et ne faites pas connaissance.

  1. Être assertif

L’affirmation de soi est également une question importante en ce qui concerne les compétences sociales et les compétences sociales.

Par exemple, le fait que la personne ne soit pas sûre de ses droits, pense ou pense qu'il ne devrait pas répondre, peut amener les personnes à rendre plus difficile leur interaction avec les autres.

S'affirmer, c'est agir en tenant compte de ses droits, de ses opinions et de ses besoins, en se mobilisant en fonction de ses propres intérêts tout en tenant compte des autres.

Pour être plus sociable, il est important que vous développiez et travailliez votre assurance. Parmi les styles affirmés, nous en avons trois: le passif, l’affirmatif et l’agressif.

Être assertif implique que vous preniez en compte, que vous sachiez défendre vos droits et que vous ne vous laissiez pas manipuler, mais aussi que vous ne manipuliez pas les autres.

  1. Capturez les indices verbaux et non verbaux de vos interlocuteurs

Comme dans une section précédente, nous avons fait référence au message non verbal que vous transmettez à votre interlocuteur. Vous devez également être attentif à leurs signaux, à la fois verbaux et non verbaux.

La personne a une intonation, des gestes, etc., que vous devez savoir lire pour vous adapter.

Par exemple, le visage est l'endroit où vous pouvez le plus manifester ce que la personne ressent. Vous pouvez regarder les yeux, la bouche, les sourcils. Les émotions de base, par exemple, nous donnent des informations par le visage.

Regardez ce qu'il dit, comment il le dit, si ce qu'il dit verbalement avec des indices non verbaux est cohérent, et tout cela peut vous donner beaucoup d'informations.

  1. Donner des informations sur vous-même aux autres

Beaucoup de personnes ayant une faible estime de soi considèrent, à tort, que les autres ne se soucient pas de ce qui leur arrive, de leurs goûts, de leurs expériences ou de leurs opinions.

Pour cette raison, ce sont des personnes qui communiquent moins avec les autres, écoutent plus mais parlent moins. Ils considèrent que c'est un moyen adéquat de ne pas déranger les autres. Mais ceci est inefficace pour établir des relations sociales.

Pour créer de nouvelles relations sociales, il est important que vous preniez soin de l'autre personne, mais aussi que vous montriez une partie de vous-même. Les gens aiment la réciprocité.

Par conséquent, conservez des données sur ce que l’autre aime ou fait et demandez-lui, mais saisissez également l’occasion pour dire ce que vous aimez, ce qui vous intéresse, etc.

  1. Ne prétendez pas valoriser si vous agissez bien ou mal: "le rôle du spectateur"

L'un des facteurs qui explique le comportement social mésadapté des personnes ou qui peut rendre difficile pour la personne d'adopter un comportement socialement compétent est son évaluation de la performance.

Parfois, les sujets sont en attente pour évaluer leur comportement et le font de manière négative, par le biais de verbalisations auto-négatives, ou en craignant dans d'autres cas les conséquences de leurs actions.

Il est important que vous ne jugiez pas l'interaction à mesure qu'elle se produit, car cela augmenterait votre anxiété et les chances de vous bloquer. Il est plus important que vous vous concentriez sur les autres astuces et que vous soyez vous-même.

  1. Découvrez les intérêts de vos interlocuteurs et montrez-vous intéressés

Il est important que vous intéressiez et connaissiez vos interlocuteurs, leurs goûts, leurs

De cette façon, il vous sera plus facile de démarrer et de maintenir des conversations. Pour ce faire, posez des questions sur l’autre personne et, lorsque vous commencez à dire des choses, continuez la conversation en s’intéressant.

Faites attention à ce qu'il dit, écoutez-le dans les yeux, faites-lui signe que vous obtenez ce qu'il dit puis, à son tour, montrez une information à votre sujet.

Dans tous les cas, ne soyez pas intrusif et ne posez pas de questions inconfortables. Et si une personne préfère ne pas parler, il vaut mieux ne pas insister.