Qu'est-ce que la communication intrapersonnelle?

La communication intrapersonnelle est le dialogue interne qui se produit constamment dans l'esprit de chaque individu. C'est un processus analytique privé dans lequel la personne est l'expéditeur et le destinataire du message.

Ce dialogue intime a un impact sur les croyances des humains et, directement, sur les états et les attitudes émotionnels. Ce type de communication passe principalement par les pensées, mais aussi par les rêves, les réflexions, les fantasmes, les lectures et la méditation.

Écouter et maîtriser la voix interne de manière responsable est important pour améliorer la motivation personnelle et la maîtrise de soi. La communication intrapersonnelle est la porte de l'univers des émotions.

Cela conduit à l'intégrité et à l'identité; Il renforce également l’estime de soi, l’empathie, l’indépendance émotionnelle, l’humilité, les compétences en communication et les valeurs, ainsi que la stabilité avec le monde extérieur.

De même, le mauvais domaine de la communication intra-personnelle peut conduire à une série de comportements erronés, entraînant une communication interpersonnelle négative.

Une étude montre qu'une personne moyenne passe 14 heures par jour à se parler à elle seule et qu'environ 80% du dialogue interne est négatif.

Comment être conscient de la communication intrapersonnelle?

Pour prendre conscience de la communication qu’une personne entretient avec soi-même, il est possible d’utiliser l’auto-analyse, exercice qui examine ce qui se passe à l’intérieur, dans les émotions et dans l’esprit.

Grâce à l'auto-analyse, il est possible de savoir quelles sont les pensées les plus constantes et d'analyser les souvenirs qui viennent sans savoir pourquoi, entre autres aspects.

L'esprit humain a 60 000 pensées par jour. Les psychologues recommandent de prendre des notes avec les pensées prédominantes fraîches.

Cela nous permet d'identifier la mentalité qui influence, aide à changer ou à améliorer la communication intrapersonnelle et, par conséquent, le développement et l'attitude de l'individu, ainsi que sa santé mentale.

Le problème réside dans le fait que les gens s'auto-critiquent et créent des monstres internes d'eux-mêmes. Ces "monstres" vivent dans l'esprit; Certains d'entre eux peuvent être reconnus et identifiés, comme une faible estime de soi.

Les dialogues internes négatifs affectent les émotions et nuisent à tous les comportements. Par conséquent, il est essentiel de changer le dialogue interne pour développer des relations, des fonctions et une estime de soi saines.

Avoir un bon dialogue interne aide au leadership personnel. Une fois les pensées analysées, vous pouvez prendre conscience de ce que vous pensez, le contrôler et tout éliminer de manière défavorable.

Le ton de voix critique et autoritaire avec lequel on peut se parler peut être changé pour un plus calme, positif et serein. De cette façon, il est possible de contribuer à la confiance en soi.

L'importance d'identifier les pensées répétitives

Les motifs récurrents dans l’esprit pendant la journée montrent le temps et l’effort mental consacrés à un sujet dense. Ce sujet dense peut être quelque chose qui doit arriver dans un proche avenir et qui génère de l'anxiété et du stress.

Il est essentiel que le problème reflété dans certaines pensées fixes soit reconnu afin de résoudre tout épisode d'anxiété dans le temps et de parvenir à la stabilité.

Les signaux que génère l'esprit ne doivent pas être ignorés. Dans la communication intrapersonnelle, le subconscient communique un message et il est important de faire attention à en savoir plus sur soi-même.

De nombreuses personnes vivent des conflits internes qui ne sont pas toujours correctement diagnostiqués. Dans d’autres cas, bien que les causes soient connues, aucune solution n’est trouvée.

C’est pourquoi la communication intrapersonnelle et l’auto-évaluation sont essentielles pour répondre à des questions spécifiques les concernant.

Types de dialogues internes

Les spécialistes en psychologie ont classé les dialogues internes négatifs en quatre types, dans lesquels il existe des cas d’anxiété ou d’angoisse qui limitent l’auto-évaluation et la capacité de nouer des relations avec d’autres.

Dans ces occasions, les peurs, l'isolement et la dépendance émotionnelle augmentent. Les 4 types de dialogues internes négatifs sont catastrophiques, autocritiques, victimes et non pertinents.

- Catastrophique

Il s'agit d'anxiété, de culpabilité, de pitié et de dépréciation de soi. Cela pourrait conduire à une attaque de panique parce que les gens ne peuvent pas établir de contact affectueux.

Ils ont généralement des dialogues internes tels que: "tout peut devenir une tragédie à cause de moi".

- autocritique

Il a le trait de se sentir inutile et socialement mécontent, et parfois il est cruel envers lui-même. Il a comme état permanent le jugement et l'auto-évaluation négative de son comportement.

Ces personnes ont peur et cela les incite à rendre leur vie ingouvernable. Envie aux autres pour les objectifs obtenus. Les phrases qu'ils utilisent habituellement en interne sont: "je ne fais jamais rien de bien", "je ne peux pas", "je ne me soucie de personne".

- victime

Il se caractérise par des dialogues internes désespérés et non protégés. Cet état n'a pas de remède et ses objectifs ne progressent pas.

Ces personnes se sentent inférieures et ont tendance à éviter les gros plans et l'aide professionnelle. Dans leurs dialogues internes, il y a souvent des déclarations telles que "personne ne m'aime", "personne ne me comprend", "je souffre et personne ne s'en soucie".

- non pertinent

Ce dialogue interne fait partie de l'épuisement chronique et du stress. Porte avec émotion pensé à ses frustrations, les objectifs qu'il n'a pas atteints, le manque d'argent ou de classe sociale, créant un déséquilibre.

Une autre caractéristique est d'être toujours sur la défensive, d'exprimer la haine et le rejet. Ils ont généralement des dialogues internes tels que: "rien ne marche pour moi", "je vais attirer l'attention, je me fiche des extrêmes que je dois atteindre".

Acceptation de soi

C’est la principale étape pour commencer à vous accepter: apprendre à vous connaître et à vous accepter tel que vous êtes. Ce processus est généralement long en raison de facteurs tels que la peur, des problèmes non résolus et une faible estime de soi, qui détériorent le regard interne de la personne.

Les gens disposent d'outils professionnels pour trouver des solutions par le biais de thérapies et d'études spécialisées.

Si vous parvenez à auto-analyser les émotions et comment procéder pour chaque stimulus et chaque pensée, ainsi que pour détecter les pensées réitératives, ce serait la première étape pour décider d'améliorer la communication intrapersonnelle.

Certains exercices peuvent commencer à changer l’attitude générale et les pensées, telles que la recherche de l’empathie, de la gentillesse et de l’amour dans les comportements, les relations et les sentiments.

C'est aussi un bon exercice que de rejeter toute pensée contraire à la stabilité émotionnelle et à l'estime de soi, en adoptant des pensées plus rentables qui contribuent à un équilibre général de l'individu.