Avantages de la consommation de soja chez les femmes

Ses végétaux sont généralement très recherchés par les végétaliens et les végétariens, mais les propriétés et les avantages du soja pour la santé vont bien au-delà de ce que nous pensons traditionnellement.

Sûrement vous qui lisez cet article, votre mère ou votre partenaire peut souffrir des symptômes inconfortables liés à l’arrivée précoce de la ménopause redoutée. Alors laissez-moi vous dire qu'il existe des alternatives naturelles pour atténuer ces désagréments si désagréables, et l'un des meilleurs sans aucun doute est le soja ou le soja.

Qu'est-ce que le soja ou le soja?

Le soja est une légumineuse de cycle annuel dont la valeur nutritionnelle réside dans sa concentration en protéines, qui est la plus élevée de toutes les légumineuses, non seulement en quantité, mais en qualité. Le soja fournit des acides aminés sulfurés tels que la méthionine et la cystéine en quantité plus que suffisante pour satisfaire les besoins d'un adulte normal.

Le soja et sa relation avec la ménopause

Avant d'entrer dans le sujet, nous devons revoir certains concepts. Au début, vous avez peut-être entendu parler de «climatère», c’est une période de la vie des femmes qui comprend la périménopause, la ménopause et la postménopause, stade caractérisé par des changements physiques causés par la diminution progressive des hormones féminines.

En conséquence, la femme a des menstruations irrégulières, ainsi que des troubles de la régulation de la température corporelle, une transpiration excessive, des bouffées de chaleur ou des bouffées de chaleur, parmi d'autres symptômes vasomoteurs.

Ce que vous avez entendu parler de «ménopause» fait référence à la cessation définitive ou définitive de l'activité menstruelle, qui doit passer au moins 12 mois avec une aménorrhée (sans menstruations) pour obtenir un diagnostic définitif. L'aménorrhée est provoquée par une diminution de la fonction folliculaire ovarienne, qui se manifeste par un déficit en œstrogènes (hormones sexuelles).

Après cela, dans les années correspondant à la post-ménopause, certains événements se produisent, tels que le vieillissement progressif et accéléré de la peau (en particulier du visage, du cou et du dos des mains), la prise de poids, le risque accru d'ostéoporose, les fractures par rapport aux simples chutes, et même souffrir de problèmes cardiovasculaires.

Traditionnellement, diverses thérapies de substitution hormonale ont été appliquées avec des œstrogènes, des progestatifs et d’autres pour prévenir ou traiter ces complications. Cependant, de nombreuses recherches médicales mettent en garde que l'hormonothérapie prolongée, de plus de 5 ans, expose les femmes au risque de contracter différents types de cancer, notamment le cancer de l'endomètre, du sein, de l'ovaire et le risque accru de cancer. maladies cardiovasculaires (angine, accident vasculaire cérébral et autres).

En raison de cette réalité, des options de traitement ont été recherchées dans le cadre d’autres thérapies produisant moins d’effets indésirables. C’est dans ce contexte que l’accent a été mis sur les aliments et les médecines douces, le soja ou le soja ( Glycine max ) étant l’un des options avec de meilleures perspectives, car il ne comporterait pas les risques d'un traitement avec des hormones stéroïdes.

Caractéristiques générales de la période

Le climatère est une étape de la vie des femmes caractérisée par des changements physiques, psychologiques et sociaux. Les changements physiques sont provoqués par une déficience progressive en taux d'œstrogènes et, si vous avez remarqué, affectez chaque femme différemment, car certaines souffrent près de 40 ans et d'autres qui sont déjà dans les 5 décennies ne remarquent toujours pas aucun type de symptôme.

La ménopause elle-même est une étape biologique et naturelle qui sépare la vie de la femme en deux étapes principales: la reproduction et la non-reproduction, puisque le produit de la cessation de la fonction ovarienne est la perte de fertilité. Selon les études, l'âge moyen de la ménopause est d'environ 49 ans.

Manifestations dans le cycle menstruel

Une fois que des anomalies des cycles menstruels sont installées dans votre vie, la plus courante est celle des altérations actuelles de la durée des règles, appelées oligoménorrhées, bien plus qu’une aménorrhée soudaine.

Les changements commencent généralement par une polyménorrhée, ce qui signifie plusieurs cycles plus fréquents, puis une oligoménorrhée apparaît, ce qui signifie que vous présentez des cycles longs de plus de 35 jours et que vous devez enfin installer l'aménorrhée, qui marque l'arrêt définitif de menstruation Peut-être que vous vous êtes déjà senti identifié à l'une de ces conditions.

Manifestations vasomotrices

Un des symptômes classiquement associés à cette période sont les manifestations vasomotrices (liées au système circulatoire). Une étude sud-américaine indique que les bouffées de chaleur sont l'expression climatérique la plus citée par les femmes.

Plus de 85% des femmes en périménopause ont des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes excessives; de ce groupe, 10% d'entre eux y persistent malgré un traitement hormonal substitutif.

Manifestations dans la sexualité

Un sujet qui nous intéresse sûrement tous, car la vie sexuelle a tendance à se détériorer de manière significative chez les femmes au cours de la climatère. Les altérations les plus fréquentes dans ce sens sont la diminution du désir sexuel, les troubles de l'excitation et l'incapacité d'atteindre l'orgasme.

La diminution hormonale produit moins de lubrification vaginale, des modifications de la dynamique du plancher pelvien, des modifications de la texture du corps et des changements d'humeur, ce qui peut entraîner une diminution de l'estime de soi et du désir sexuel.

Qu'advient-il de la thérapie de remplacement hormonal (THS)?

Le remplacement hormonal est le traitement le plus indiqué pour les symptômes climatériques et nombre de vous l’utilisez déjà, comme l’a indiqué votre médecin de famille.

Certaines études observationnelles suggèrent que le THS est efficace dans le traitement des symptômes climatériques et dans la prévention des maladies cardiovasculaires, de l'ostéoporose et de la maladie d'Alzheimer.

Cependant, le rapport coûts / avantages du THS a été fortement remis en question. Cela a entraîné une diminution des doses de THS, une évaluation naissante d'autres schémas thérapeutiques, un changement de voie d'administration lors de l'utilisation de timbres cutanés à l'œstrogène et une évaluation de thérapies alternatives à l'hormone.

Les phytoestrogènes; Alternative naturelle contre l'ostéoporose

Les phytoestrogènes ont un faible effet hormonal et proviennent d'organismes végétaux (d'où le préfixe "phyto"). D'un point de vue clinique, ils ont été considérés comme un traitement alternatif chez les femmes ménopausées et leurs symptômes associés.

Les œstrogènes sont les principaux responsables du maintien de niveaux optimaux de masse osseuse chez les femmes (en fait, chez les hommes comme chez les femmes), empêchant ainsi la destruction des os par leur interaction avec les ostéoblastes.

Par conséquent, la diminution de leurs niveaux pendant la ménopause constituera un facteur de risque important pour le développement de l'ostéoporose chez les femmes après l'arrêt définitif des règles.

Pour toutes ces considérations, il semble logique et pertinent de se demander si le traitement par phytoestrogènes constitue un outil thérapeutique en raison de son effet œstrogénique potentiel dans la prévention de l'ostéoporose post-ménopausique.

Comment fonctionnent ces composés?

J'expliquerai de manière simple son mécanisme d'action possible. Les phytoestrogènes, et en particulier les isoflavones de soja, présentent une ressemblance considérable en termes de structure chimique avec les œstrogènes. À l'heure actuelle, des centaines d'isoflavones différentes sont connues, même si toutes n'ont pas la même pertinence thérapeutique.

Les isoflavones ont une structure chimique très similaire à celle des œstrogènes, ce qui explique leur adhésion relative aux récepteurs des œstrogènes. Ce fait détermine le plus grand effet des isoflavones dans les tissus dans lesquels les récepteurs sont abondants, tels que les os, le système nerveux central et l’endothélium vasculaire, ce qui les rend si efficaces chez le sujet dont nous traitons.

En bref, ces composés présents dans le soja, trichent partiellement le corps de la femme, lui faisant croire qu'il reste encore de la présence d'oestrogène.

Avantages prouvés de votre consommation

La chose la plus concrète qui soit sauvée de son application grâce au régime de nombreuses femmes dans le monde est sans aucun doute la diminution de la perte de densité osseuse, typique de l’âge et qui conduit finalement à l’ostéoporose.

Une fois la fonction ovarienne terminée, l'effet protecteur de l'œstrogène sur les os diminue. Il en résulte un déséquilibre entre le processus de formation osseuse et la destruction osseuse, favorisant cette dernière. Il en résulte l'apparition et le développement d'un grand nombre de patients souffrant d'ostéopénie et d'ostéoporose, souvent victimes de fractures fréquentes, en particulier du poignet ou de la hanche.

Êtes-vous intéressé à en apprendre plus? Différentes études ont montré les avantages à ce niveau de thérapie ciblée avec un type de phytoestrogènes, les isoflavones, car ils augmentent les processus de prolifération et de différenciation ostéoblastiques (formation et remodelage osseux).

Cela semble s'expliquer par l'effet des isoflavones sur certains récepteurs. Des études chez des rats soumis à une alimentation riche en soja ont montré une diminution de la perte de masse osseuse.

Soja ou traitement hormonal substitutif?

D'autres études ont analysé l'efficacité d'un régime riche en soja pour la prévention de l'ostéoporose post-ménopausique, en le comparant à un traitement hormonal substitutif. Les résultats montrent que le régime alimentaire exerce un effet sur le spectre du traitement léger à modéré par rapport au traitement hormonal substitutif, afin de réduire la destruction des os, en observant clairement comment il contribue positivement à stimuler le personnel soignant. du système osseux (ostéoblastes).

Cependant, il est nécessaire et prudent de réfléchir à la nécessité de développer davantage d'essais cliniques afin de vérifier de manière plus solide l'importance et les effets du phytoestrogène sur les processus de perte osseuse caractéristiques des femmes ménopausées.

Bien qu'un régime équilibré en tant que mécanisme de prévention devrait constituer la première étape thérapeutique chez les patients présentant un risque d'ostéoporose (tout au long de leur cycle de vie), même une supplémentation en soja peut avoir des avantages supplémentaires, en l'utilisant en complément du traitement. traitement hormonal substitutif.

Autres avantages de la consommation de soja

Les symptômes vasomoteurs sont l'un des symptômes qui peuvent être partiellement soulagés par la thérapie phytoestrogénique chez les femmes ménopausées. Son incidence est plus élevée dans le groupe des femmes ménopausées originaires de pays à faible teneur en soja et ses dérivés que chez les femmes originaires de pays asiatiques, où l'apport alimentaire est beaucoup plus élevé.

Un autre symptôme souvent montré par ces patientes est l’atrophie génitale accompagnée d’une sécheresse vaginale permanente. Cette circonstance est l’un des problèmes les plus fréquents et les plus inquiétants chez les femmes ménopausées. De nombreuses études ont montré une diminution de la sécheresse vaginale par le traitement aux isoflavones.

Options pour vous d'inclure le soja dans votre régime

• Fèves de soja : Elles peuvent être incluses dans les préparations telles que: hamburgers, ragoûts, salades, poudings et soupes.
• Tofu : Il est largement utilisé par les végétaliens ou végétariens. Il peut être utilisé comme plat principal, ingrédient de salade ou sandwich ajouté.
• Jus de soja : Étant d'origine végétale, il ne contient ni cholestérol ni lactose. Bonne option pour le petit déjeuner et les collations.

Tous ces produits se trouvent généralement dans les entrepôts et les grands marchés. Je vous recommande également de préférer les producteurs locaux et d’origines bien connues. Les magasins végétaliens ou végétariens sont généralement une bonne alternative.

Sauce de soja? Non, ce produit est pratiquement une pompe à sodium.

Qu'est-ce que je recommande enfin?

Si nous nous appuyons sur les preuves actuelles, nous pouvons conclure que les phytoestrogènes, et en particulier les isoflavones, constituent une alternative au traitement hormonal substitutif chez les femmes ménopausées.

Si vous avez déjà commencé un traitement hormonal substitutif, vous pouvez le compléter et essayer de le consommer régulièrement (3 à 5 fois par semaine) ou directement en dériver.

Personnellement, j’ai l’expérience d’avoir indiqué sa consommation chez certains patientes ménopausées, qui ont signalé un léger soulagement de leurs symptômes et ont fait preuve d’une adhésion ou d’une acceptabilité modérée à leur consommation, en particulier du lait de tofu ou de soja.

Si vous avez des doutes, je vous recommande de consulter votre spécialiste sur la faisabilité d'appliquer ce traitement alternatif naturel.

Et quels autres avantages du soja avez-vous observé?