Addiction à Facebook: causes, symptômes et traitement

La dépendance à Facebook est une dépendance excessive lors de l'utilisation de ce réseau social, au point de laisser de côté des aspects de la vie quotidienne tels que le travail ou les relations sociales face à face. L'obsession de cette plateforme en ligne est l'un des désordres les plus addictifs associés au comportement le plus récent.

Les recherches relatives à la dépendance à Internet et aux nouveaux médias numériques ont montré l’existence d’une possible dépendance à Facebook, bien qu’il s’agisse d’un désordre actuel, de nombreuses caractéristiques doivent être définies pour lui donner la valeur scientifique qu’elle mérite.

De nombreux experts ne considèrent toujours pas la dépendance à Facebook comme une dépendance qui pourrait nécessiter une aide psychiatrique au même titre que les autres troubles du comportement, considérés jusqu'à présent comme plus graves, comme dans le cas de la dépendance au jeu.

Il existe également des voix critiques telles que Griffiths, qui indique que la dépendance à Facebook doit être étudiée en fonction des activités ou des applications utilisées dans ce portail, plutôt que d'analyser le site Web en général.

Cependant, il existe des symptômes communs qui montrent que ce réseau social peut devenir une obsession pour les internautes qui y passent beaucoup de temps.

La dépendance à Facebook est un trouble du comportement, car elle implique la répétition de certains comportements, sachant même qu'ils peuvent affecter les routines quotidiennes et la santé mentale. Dans ce cas, les attitudes compulsives sont un accès continu à ce réseau ou le restent pendant un temps excessif. En raison de ses similitudes, Facebook peut être considéré comme un sous-type de dépendance à Internet.

Facebook est le troisième site Web le plus visité au monde et le quatrième en Espagne, après Google et YouTube, selon le site Web alexa.com.

C’est devenu un phénomène mondial qui, en plus de révolutionner le monde de la communication, a modifié les relations sociales, affectant très intimement les individus. Ce phénomène s'est accentué avec l'arrivée d'appareils mobiles, qui vous permettent d'accéder à votre profil à tout moment et de n'importe où.

De plus en plus de gens utilisent Facebook, non seulement pour partager du contenu avec leurs amis, mais également pour d’autres activités qui étaient réalisées par le biais d’autres médias ou lieux. Celles-ci peuvent être aussi élémentaires que d’être renseignées sur les affaires courantes, de chercher un emploi ou tout simplement d’investir du temps libre.

En raison de son importance en tant que réseau social et phénomène mondial, il est nécessaire d’établir des caractéristiques communes chez les personnes qui en font un usage excessif, car elles ne doivent pas nécessairement être dépendantes d’autres contenus Internet. Par conséquent, de plus en plus d'études liées à la psychologie parlent d'une dépendance à Facebook, allant jusqu'à établir les symptômes de ce trouble et même des traitements possibles pour mettre fin à cette obsession.

Qu'est-ce qui se passe vraiment si je suis accro à Facebook? Est-ce que tout le monde peut être un ou ai-je des caractéristiques personnelles qui me rendent plus sensible à cette dépendance? Et si je suis accro, que puis-je faire? Dans cet article, vous trouverez les réponses à toutes ces questions.

Causes de la dépendance à Facebook

Les causes de la dépendance à Facebook ne sont pas tout à fait claires. Certaines études les relient aux mêmes circonstances qui entraînent une dépendance à Internet, bien que d’autres soulignent certaines caractéristiques personnelles qui suggèrent que certaines personnes sont davantage prédisposées à souffrir d’une dépendance à ce portail en ligne.

Une étude menée auprès d'étudiants à Taïwan en 2014 a révélé qu'avoir un complexe d'infériorité ou un caractère dépressif pouvait influencer l'utilisation de Facebook, entraînant dans de nombreux cas une dépendance à ce réseau social.

Un autre échantillon indique que la timidité est étroitement liée à l'utilisation de Facebook, bien que cela n'ait pas d'effet positif sur le nombre d'amis ajoutés à ce portail en ligne. Cette étude n'indique pas nécessairement que les personnes timides doivent être dépendantes de Facebook, mais elles ont tendance à répondre à leurs besoins sociaux via cette plate-forme numérique.

Les narcissiques, ou ceux qui ont une faible estime de soi, sont également des utilisateurs de Facebook, car ils utilisent ce média pour obtenir l’avis favorable des autres et le réaffirmer. Ceci est indiqué dans un article de la psychologue Soraya Mehdizadeh sur les réseaux sociaux et le comportement.

Les symptômes

La dépendance à Facebook est étroitement liée à la dépendance à Internet. Il peut être classé comme un type de cyberdépendance, de sorte que ses symptômes sont similaires.

La Dre Kimberly Young, diplômée en psychologie et experte en toxicomanie sur Internet, affirme qu'il existe plusieurs sous-types de dépendance, en fonction de l'utilisation d'Internet par l'internaute.

Selon ces utilisations, il existe plusieurs types de dépendance à Internet, parmi lesquels la dépendance aux médias sociaux fait partie. Les médias sociaux sont des plateformes numériques ou des communautés numériques dans lesquelles les utilisateurs produisent le contenu.

Ce groupe comprend les réseaux sociaux, les blogs, les agrégateurs de nouvelles, certains jeux et jeux vidéo, etc. La dépendance à Facebook, étant un réseau social, est classée dans cette zone.

La Dre Kimberly Young est également la fondatrice du Center for Internet Addiction, qui s'occupe de ce type de troubles associés au Web depuis 1995. Young établit cinq signes pouvant vous aider à savoir si vous avez un trouble de dépendance à Facebook:

1. Vous partagez trop de contenu . Ce signal indique que vous planifiez trop ou que vous pensez trop aux activités que nous allons faire et à la façon dont nous les réaliserons sur Facebook.
2. Vous ressentez le besoin d'utiliser de plus en plus Facebook . En d'autres termes, vous acceptez de rechercher en permanence des mises à jour, même lorsque vous savez que vous n'avez aucune nouvelle sur votre profil.
3. Vous utilisez Facebook pour échapper à vos problèmes personnels . Lorsque cela se produit, vous perdez du temps auparavant utilisé dans les tâches de base de la routine quotidienne et pouvez causer des problèmes à votre entourage par manque d'attention.
4. Vous vous sentez mal à l'aise ou inquiet quand vous ne pouvez pas ou quand il vous est interdit d'utiliser Facebook . Les toxicomanes du réseau social peuvent connaître une sorte de syndrome de sevrage.
5. Vous faites un usage excessif de Facebook et cela a un effet négatif sur vos amitiés ou vos relations sociales . Un point est arrivé où vous préférez répondre à vos besoins sociaux à travers l'écran plutôt que face à face.

D'autre part, une étude publiée dans le Turkish Journal on Addictions en 2016 effectue une analyse qualitative de Facebook. Cette recherche relie le réseau social à certains des symptômes associés à la dépendance à Internet. L'expérience a impliqué 417 personnes qui ont reconnu avoir fait un usage excessif du réseau social Facebook.

Les symptômes mentionnés dans l'enquête étaient les conséquences négatives sur la vie quotidienne, la perte de contrôle, l'augmentation des relations sociales en ligne, l'inquiétude, les sautes d'humeur, l'abstinence et la consommation excessive. Parmi ces symptômes, on peut citer deux qui ont été les plus marqués lors de l’enquête auprès des participants.

a) Conséquences négatives dans la vie personnelle et professionnelle

66% des participants ont déclaré que leur utilisation de Facebook avait eu des conséquences négatives sur certains aspects de leur vie quotidienne; au travail, aux études ou aux tâches ménagères.

En ce sens, Facebook peut servir d'excuse pour éviter de faire des devoirs ou peut devenir une distraction.

Les personnes interrogées ont reconnu avoir utilisé Facebook au travail, au point de craindre une réprimande pour avoir utilisé le réseau social à leur place.

Les participants ont également reconnu que Facebook affectait leurs relations interpersonnelles de quelque type que ce soit; romantique, au travail, amical et pourrait même affecter les relations avec leurs enfants.

Les dépendants présumés du réseau social ont reconnu que leurs proches se plaignaient du fait que les participants se concentraient sur ce qui se passait sur Facebook, sans prêter attention aux besoins sociaux et personnels des membres de leur famille, de leurs proches ou simplement de leurs connaissances.

b) Utilisation excessive de Facebook

Un moyen facile et familier de définir ce symptôme serait la pensée constante de «Je vais me prendre en photo pour le télécharger sur Facebook». Ce serait un exemple du deuxième symptôme le plus répandu parmi les répondants, le souci constant d'utiliser ce réseau social, à un point tel que nous pouvons en venir à tourner autour de ce que nous voulons ensuite refléter sur Facebook.

Ce symptôme se manifeste par une vérification constante du nouveau contenu, par des mises à jour et des notifications. Cela peut également se manifester par une production démesurée de nouveau contenu, soit en mettant à jour des états, en partageant des photos, des messages, des liens ou des jeux.

Y a-t-il un moyen de mesurer la dépendance à Facebook?

Une enquête de l'Université de Bergen en Norvège, dirigée par Cecilie Schou, a développé en 2012 une échelle de dépendance à Facebook, la Bergen Facebook Addiction Scale (BFAS).

Cette échelle comporte 18 éléments, parmi lesquels figurent les 6 éléments centraux de la dépendance (importance, changements d'humeur, tolérance, abstinence, conflit et rechute). Cette échelle a été administrée à 423 étudiants, ainsi qu’à d’autres mesureurs de tendances à la dépendance et à des questions sur la façon de dormir.

Chaque élément de l'échelle a été mesuré dans un questionnaire dans lequel les étudiants devaient noter de 1 à 5 chaque question, soit 1: très rarement et 5: très souvent. De cette manière, les scores les plus élevés indiquent une forte dépendance à Facebook.

À 3 semaines, certains étudiants ont répété un autre test pour vérifier l'efficacité de l'étude, en ce sens qu'il était nécessaire de répondre aux questions ayant obtenu un score plus élevé. Voici un exemple avec certaines de ces questions qui ont obtenu le plus de points, afin que vous puissiez vérifier si vous êtes accro ou non à Facebook.

- Toutes les questions sont notées sur l’échelle suivante: 1: très rarement, 2: rarement, 3: parfois, 4: souvent, 5: très souvent.

Au cours de l'année écoulée ...

1. Combien de fois avez-vous perdu votre temps à penser à Facebook ou à utiliser Facebook?
2. Combien de fois avez-vous ressenti le besoin d'utiliser Facebook, de plus en plus?
3. Avez-vous souvent utilisé Facebook pour échapper à vos problèmes personnels?
4. Combien de fois avez-vous essayé d'arrêter d'utiliser Facebook sans succès?
5. Vous êtes-vous déjà senti anxieux ou inquiet lorsqu'il vous a été interdit d'utiliser Facebook?
6. Avez-vous utilisé Facebook à un point tel que cela a eu un impact négatif sur votre travail ou vos études?

Ces problèmes liés à l'échelle de dépendance Facebook, créés par des chercheurs de l'Université de Bergen, étaient liés à d'autres questions liées à d'autres dépendances et même aux habitudes de sommeil.

Enfin, après vérification de la fiabilité du test, il a été montré que beaucoup de symptômes coïncidaient avec ceux d’autres dépendances, et même que la dépendance à Facebook pouvait avoir des effets au moment de retarder le sommeil.

Traitement

Le Centre pour les toxicomanies sur Internet et le rétablissement d'Internet déclare sur son site Web que les personnes dépendantes de Facebook et des médias sociaux en général (blogs, réseaux sociaux, etc.) doivent adopter une série de mesures:

1. Admettez qu'il y a un problème. C'est la première étape nécessaire pour commencer à agir.
2. Désactiver toutes les notifications. Cela évite la tentation de vérifier s'il y a des nouvelles dans le réseau social.
3. Modifiez et limitez le nombre d’heures d’accès à Facebook, par exemple en réduisant l’utilisation du réseau social à deux fois par jour.

Selon le centre du Dr Young, une fois le temps alloué à l'application réduit, l'étape suivante consiste à fournir une aide psychologique au toxicomane afin qu'il trouve des alternatives pour socialiser et communiquer en dehors des écrans.