10 facteurs influant sur la qualité du sommeil

Le sommeil est un élément essentiel de nos vies, il nous permet de recharger notre énergie et de fonctionner correctement . Le nombre de plaintes concernant le manque de sommeil, les cauchemars ou le manque d'énergie au réveil semble augmenter et les raisons sont variées. L'enquête a confirmé certaines de ces raisons alors qu'elle en a rejeté d'autres.

Parce que vous avez besoin de 5 à 8 heures de sommeil pour vous sentir rechargé, il est essentiel de connaître certains des éléments qui vous affectent pour en changer et améliorer l'expérience du sommeil.

Facteurs qui affectent le sommeil

1 position

Le Dr Calvin Kai-Ching Yu a mené une étude auprès de 670 participants et a déterminé que dormir sur le ventre peut augmenter les risques de rêves sexuels et de rêves violents . Ses explications suggèrent que lorsque nous dormons sur le ventre, nous exerçons davantage de pression sur le visage, ce qui entraîne une sensation d'activation et de suffocation.

Une autre étude a montré que le taux de cauchemars était significativement plus élevé chez les personnes dormant à gauche (40, 9%) que chez celles qui dormaient à droite (14, 6%).

2 pensées (surtout celles que nous essayons d'éviter)

Ils ne doivent pas être des pensées récentes. Vous pouvez rêver de quelque chose qui vous a traversé l'esprit en une fraction de seconde, quelques mois, voire plusieurs années . Des recherches démontrent qu'essayer de supprimer les pensées les rend plus persistantes.

3-Arrêter de fumer

Quitter une habitude pourrait donner lieu à un rêve vécu . Le Dr Patrick McNamara a mené une étude dans laquelle il a découvert que 63% des fumeurs rêvent toujours de fumer un an après avoir cessé de fumer.

4-Aller au lit faim

Un faible taux de sucre dans le sang peut être à l’origine d’un réveil plus intense la nuit, ce qui signifie que vous vous en souviendrez plus que vous ne le rêviez. En outre, il serait normal que certains de ces rêves incluent des repas.

5-senteurs

Une petite étude a montré que l'effet des odeurs agréables et désagréables dans les rêves. Même s’il semblait que les odeurs ne figuraient pas dans les rêves, les 15 participants ont fait un rêve agréable en sentant une odeur qui leur plaisait et des rêves déplaisants en sentant les œufs pourris.

6 sons

Avez-vous déjà entendu l'alarme de votre réveil en rêve? Contrairement aux odeurs, les sons entrent dans nos rêves et modifient leur cours.

7-jeux vidéo

Lors d'une enquête, la D re Jayne Gackenbach a découvert que les jeux vidéo amélioraient le contrôle et la sensibilisation dans les rêves .

Il a suggéré que les personnes qui jouent à des jeux vidéo possèdent beaucoup d'expérience dans le contrôle d'un environnement virtuel. Encore plus que cela, les rêves pourraient avoir plus d'actions et de scènes intenses.

8-antidépresseurs

Les antidépresseurs peuvent augmenter les cauchemars selon le Dr Barrett. Il a été constaté que les personnes qui prennent des antidépresseurs ont des rêves plus intenses et certains d'entre eux comprennent des cauchemars.

9-épicé

Les aliments épicés ou tout autre aliment pouvant donner plus de travail à l’estomac pourraient permettre de se réveiller et de mieux se souvenir des rêves.

Se réveiller après un rêve est lié à un meilleur souvenir de celui-ci. Cela expliquerait pourquoi les personnes souffrant d'indigestion disent qu'elles ont plus de rêves (en fait, elles s'en souviennent mieux).

10 films d'horreur

Selon le Dr Barrett, ce que vous faites avant d'aller au lit est important . La musique, la température, l'état mental, ce que vous mangez, les conversations, tout aura un impact sur votre rêve.