Vos zones erronées: résumé en 11 points (Lecture rapide)

Votre zone erronée est l’une des œuvres les plus lues et les plus respectées de toute la littérature d’auto-assistance. C’est un livre que j’ai lu il ya moins d’un an et que je recommande à tous ceux qui souhaitent mener une vie saine, bien-être et éviter de tomber dans un quelconque désordre psychologique.

En fait, c'est un livre que de nombreux psychologues recommandent souvent et que de nombreux principes sont mentionnés pour être en bonne santé psychologiquement. Ce n'est pas un travail dans lequel les concepts abstraits sont discutés et difficiles à comprendre. L'auteur, Wayne Dyer, s'est plutôt concentré sur l'identification des aspects qu'il considère comme les plus importants pour être indépendant, heureux et en bonne santé mentale.

Attention! C'est un long article mais ça en vaudra la peine. Si vous n'avez pas lu ce livre, il marquera un avant et un après dans votre façon de voir le monde.

Wayne Dyer est titulaire d'un doctorat en psychologie de l'Université du Michigan et d'un psychothérapeute avec plus de 20 ans d'expérience. Si vous voulez lire un livre de développement personnel, de développement personnel, d'autoassistance ou ce que vous préférez l'appeler, je vous recommande de commencer par ceci et que, à mon avis, il est fondamental et sûr que cela change votre vie pour le mieux.

Comme Dyer le dit dans le même livre, chaque chapitre est écrit comme s'il s'agissait d'une session de psychothérapie: commenter un mauvais domaine ou un comportement autodestructeur, expliquer pourquoi et fournir une stratégie avec laquelle vous pouvez résoudre ce comportement négatif. Ce résumé sera basé sur l'explication des mauvais domaines afin de ne pas le rendre trop long.

D'autre part, l'auteur insiste beaucoup sur le fait de vivre dans le présent pour être heureux et pour éliminer ces zones erronées (comportements autodestructeurs qui nuisent à votre bien-être et à votre bonheur). Nous passons beaucoup de temps à penser au passé et à l'avenir et de nombreuses zones erronées constituent des efforts pour vivre en dehors du présent.

Ensuite, je laisse les points les plus importants du livre. J'espère que cette analyse et ce résumé vous aideront.

Résumé des chapitres du livre

Ce ne sont pas les gens ou les choses qui vous rendent malheureux, mais ce que vous en pensez. - Wayne Dyer.

Se prendre en charge

Si votre séjour sur terre est si court, il devrait être au moins agréable. En un mot, il s'agit de votre vie. faites avec ce que vous voulez.

Les sentiments ne sont pas de simples émotions qui vous arrivent. Les sentiments sont des réactions que vous choisissez d'avoir.

Dans la société actuelle, nous avons tendance à penser que les personnes intelligentes sont celles qui ont de nombreux diplômes universitaires, obtiennent de bonnes notes aux examens, sont douées en mathématiques ou en physique, parlent très bien et ont une grande connaissance ou ont beaucoup de mémoire. Cependant, il y a beaucoup de gens comme vous qui souffrent de dépression, d'anxiété ou même de psychiatrie.

Une personne intelligente doit être décrite comme une personne heureuse et efficace au quotidien, qui sait comment résoudre des problèmes, crée des ressources, est autonome, indépendante et surmonte l'adversité.

De plus, une personne intelligente accepte les problèmes comme faisant partie de la vie quotidienne et a la capacité de ressentir les émotions qu’elle veut à chaque moment vital.

Les sentiments ne sont pas de simples émotions qui vous arrivent. Les sentiments sont des réactions que vous choisissez d'avoir. Vous êtes responsable de ce que vous pensez et de ce que vous ressentez et vous pouvez apprendre à penser différemment à propos de n'importe quoi. Cela dépend de vous et des choix que vous faites que les expériences de votre vie soient stimulantes et agréables.

L'amour lui-même

L'estime de soi ne peut être vérifiée par d'autres. Vous le valez bien parce que vous dites que c'est comme ça. Si vous dépendez des autres pour vous évaluer, cette évaluation sera faite par d'autres.

Dans la société, il est bien vu de bien traiter les autres et de les aimer, mais oubliez que pour atteindre le bonheur, il est fondamental de s'aimer et de se valoriser.

Tout commence par s'aimer soi-même. De cette façon, vous pouvez aimer les autres et faire des choses pour eux pour le seul plaisir d'être généreux et sans rien attendre en retour. Avez-vous pensé à la valeur de donner quelque chose d'une personne qui ne vaut rien? Comment pouvez-vous donner de l'amour si vous ne valez rien? Quelle valeur votre amour aurait-il?

Vous choisissez la valeur que vous avez et vous n’avez pas à demander ou expliquer à qui que ce soit. Votre propre valeur est un fait qui n’est pas lié à votre comportement ni à vos sentiments. Vous pouvez choisir d'être précieux pour toujours; Peu importe que vous ayez fait quelque chose que vous regrettez en un instant.

Vous n'avez pas besoin de l'approbation des autres

Le besoin d’approbation des autres équivaut à dire: "Ce que vous pensez de moi est plus important que l’ opinion que j’ai de moi-même.

Vous voudrez peut-être l'approbation des autres, car il est naturel d'être heureux du soutien et de l'acceptation des autres. Mais en avons besoin, est l’un des problèmes les plus négatifs.

Il est négatif d'avoir besoin de l'approbation d'une personne et plus encore, de l'avoir à chaque fois que vous voulez prendre une décision, résoudre un problème ou faire quoi que ce soit.

Supprimez le besoin d'approbation si vous voulez être heureux et vous développer personnellement.

La rupture avec le passé

Seuls les fantômes se vautrent dans le passé, s'expliquant par des descriptions basées sur leurs vies passées. Vous êtes ce que vous choisissez d'être aujourd'hui, pas ce que vous avez choisi d'être avant.

Souvent, les gens sont ancrés dans le passé et portent des étiquettes. Les commentaires suivants sont fréquents: "C'est ce que je suis", "J'ai toujours été comme ça", "Je ne peux pas m'en empêcher" ou "C'est mon personnage".

L'auto-étiquetage ou l'autodéfinition n'est pas inapproprié en soi, bien que cela puisse l'être s'il est utilisé de manière néfaste. En outre, il est habituel d’utiliser ces étiquettes comme excuses pour rester les mêmes et ne pas s’efforcer de changer. Si ces auto-évaluations sont négatives, vous perdez votre potentiel de croissance.

Ces auto-étiquettes viennent du passé mais le passé n'existe plus, la seule chose que nous ayons maintenant est le présent. Chaque fois que vous utilisez des phrases telles que "Je suis comme ça", vous vous justifiez de ne pas changer et de vous améliorer ni d'être plus heureux.

Changez le "Je suis" en "J'ai choisi d'être" pour être un produit de vos choix.

Les émotions inutiles: culpabilité et inquiétude

Si vous pensez que le fait de vous sentir mal ou suffisamment inquiet changera un fait passé ou futur, cela signifie que vous résidez sur une autre planète avec un système de réalité différent.

Deux des émotions les plus inutiles de toute vie sont la culpabilité de ce qui est fait et le souci de ce qui va arriver. Avec la culpabilité, vous perdez vos moments présents et avec inquiétude, vous restez immobilisé.

Vous pouvez continuer à vous lamenter tous les jours, en vous sentant coupable, mais vous ne résolvez rien et n'améliorez pas votre façon de vous comporter. Même si tu te sens coupable, tu ne changeras rien. Ce que cela va faire, c'est proposer d'apprendre de ce qui s'est passé et de changer.

En outre, l'inquiétude sert à échapper à ce qui doit vraiment être résolu. Si vous vous regardez vous inquiéter, demandez-vous: Qu'est-ce que j'évite lorsque je passe ce moment à m'inquiéter? Après cela, agissez sur ce que vous évitez. Le meilleur pour l'inquiétude est l'action.

Explorer l'inconnu

Seuls les insécurisés ont besoin de sécurité.

Tant que vous êtes humain et vivez dans ce monde, vous ne pouvez jamais avoir la sécurité. Et si c'était comme ça, ce serait très ennuyeux. La chose sûre élimine l'excitation et l'émotion.

La sécurité qui favorise votre croissance personnelle est la sécurité interne de la confiance en soi.

L’éducation que nous recevons dans cette société nous apprend des enfants qu’il faut marcher avec soin; La prudence est encouragée et non la curiosité. «N'y allez pas», «Ne parlez pas à des inconnus», «Ne partez pas seul à n'importe quel endroit» sont des phrases fréquentes.

On croit que l'inconnu est égal au danger. On pense que dans la vie, il faut jouer la sécurité et aller là où le reste des gens vont. Seuls les aventureux ou "téméraires" osent prendre des risques et explorer ce que l'on ne sait pas.

Si vous croyez en vous, vous pouvez explorer des domaines de la vie qui ne vous offrent rien de sûr et éviter de suivre le chemin que tout le monde suit. Les personnes qui se sont démarquées par le passé (Da Vinci, Beethoven, Van Gogh, Einstein ou Neil Armstrong) ne se caractérisent pas précisément par le fait de suivre les traces des autres et de ne pas s'aventurer dans l'inconnu. En fait, ils ont été les pionniers en pénétrant dans des territoires nouveaux et inconnus.

Il abandonne la conviction que le familier est meilleur que l'inconnu. L'insécurité et l'inconnu peuvent provoquer des insécurités mais sont nécessaires pour changer, améliorer et vivre de nouvelles émotions.

Briser la barrière des conventions

Aucune règle, loi ou tradition ne peut être appliquée universellement ... y compris celle-ci.

Toute notre vie est remplie de "vous devez faire cela" et les gens les appliquent sans réfléchir à la raison et à ses conséquences. La somme de tous ces "vous devez" est une autre mauvaise zone.

Il ne s'agit pas de suggérer que vous méprisez la loi. Les lois sont nécessaires pour une société civilisée bien que, si elles obéissaient aveuglément aux conventions, elles étaient différentes et pouvaient être très destructrices.

Lorsque ces lois n'ont plus beaucoup de sens et que vous arrêtez de travailler efficacement, vous pouvez reconsidérer ces règles et votre comportement à leur égard. Être trop conditionné à la société peut être un comportement névrotique conduisant à la dépression, à l'anxiété et au malheur.

Abraham Lincoln a déclaré:

" Je n'ai jamais eu de politique que je pourrais toujours appliquer. J'ai juste essayé de faire ce qui semblait raisonnable au bon moment. "

Comportements résultant de "shoulds and shoulds":

  • Habillez-vous pour une occasion d'une manière inconfortable ou que vous n'aimez pas (par exemple, enfiler un costume à 35 ° C).
  • Buvez de l'alcool pour socialiser parce que c'est "normal".
  • Assistez à un mariage même si vous ne connaissez pas le couple ou s'ils ne vous aiment pas.
  • Lavez la vaisselle et nettoyez la maison parce que vous êtes une femme.
  • Que pour être une femme n'invite pas un homme à sortir même si ça te plait.
  • Devoir toujours chercher le bon moyen de faire quelque chose: une recette de nourriture, une réparation ...
  • Voir le jeu parce qu'il est important et tout le monde le verra même s'il n'influence pas votre vie.
  • Coller des sauts de joie pour un but parce que tout le monde le fait.
  • Aller à la discothèque ou aller au concert de quelqu'un que vous n'aimez pas parce que vos amis y vont.

Le piège de la justice

Si le monde était si organisé que tout devait être juste, il n'y aurait aucun être vivant qui pourrait survivre un jour. Il serait interdit aux oiseaux de manger des vers et les intérêts personnels de tous les êtres humains devraient être pris en compte.

Les gens veulent demander justice et s’ils ne le trouvent pas, ils ressentent de la frustration, de la tristesse ou de la colère. Cependant, la justice n'existe pas et n'existera jamais. Le monde fonctionne comme ça et continuera à le faire.

Il suffit de regarder l’histoire, la nature et le présent pour le réaliser. Notre culture promet et valorise la justice et les politiciens en parlent dans bon nombre de leurs discours.

Cependant, peu d'entre eux suivent l'exemple. Certains animaux en mangent d'autres, il y a des tremblements de terre, des sécheresses et des inondations qui font souffrir ceux qui ne l'ont pas mérité, des guerres, de la drogue, des crimes, des meurtres. Mais tout cela fait partie de la façon dont le monde fonctionne.

Demander justice n'est pas un comportement négatif, même si cela devient une mauvaise zone si vous vous punissez de ne pas pouvoir obtenir la justice que vous souhaitez.

Vous pouvez choisir d'être heureux ou malheureux, mais cela n'est pas lié à l'injustice que vous voyez autour de vous. Vous pouvez travailler pour aider à supprimer l'injustice et vous pouvez décider que vous ne vous laisserez pas vaincre psychologiquement par cela. Pourquoi vous soucier de la justice si vous n'essayez pas de la résoudre?

Mettre fin aux reports

Il n'est pas nécessaire de verser une seule goutte de sueur pour reporter quoi que ce soit.

Peu de gens peuvent affirmer qu'ils ne font jamais de report, même si à long terme, ils sont contre-productifs.

Le report en soi n'est pas névrotique, mais la réaction émotionnelle qui l'accompagne et l'immobilisation qu'il produit. Si vous aimez reporter des choses, vous ne vous sentez pas coupables ou cela ne vous fait pas mal, cela continue à tergiverser. Mais pour la plupart des gens, remettre à plus tard est un moyen de s’échapper et de vivre dans le moment présent.

Si vous êtes la personne type qui dit que vous allez changer et vivre différemment, cela ne vous aidera pas du tout (à moins que vous ne le fassiez avec un réel engagement). Dire cela sert souvent à reporter l'action et à ne jamais finir de faire quelque chose.

Ce que vous faites est le seul compteur qui vous mesure en tant que personne, et non ce que vous dites ou ce qu’ils disent de vous. Emerson dit:

Ne dis pas des choses Ce que vous êtes brille sur vous pendant que vous le faites et il tonne avec une telle force que je ne peux pas entendre ce que vous réclamez contre elle.

La prochaine fois que vous parlez de quelque chose que vous allez faire, sachant que vous ne le ferez pas, souvenez-vous de la phrase précédente, car c'est la solution au report.

Proclamer votre indépendance

Dans toute relation humaine dans laquelle deux personnes deviennent un, le résultat sera toujours deux personnes sur deux.

La question de l'abandon du nid et de son indépendance est compliquée, car notre société nous enseigne que nous devons répondre à ce que l'on attend de nous dans certaines relations, qui incluent des parents, des enfants, des figures d'autorité et des êtres chers.

Si vous aimez la façon dont vous interagissez avec les gens et que ceux-ci n'interfèrent pas avec les objectifs que vous vous êtes fixés, vous n'avez pas besoin de changer cette façon d'interagir.

Cependant, dépendre d'une personne psychologiquement est différent et nuisible. Cela suppose une relation non choisie et avec laquelle vous vous sentez obligé d'être quelqu'un que vous ne voulez pas être, en plus de vous sentir obligé de vous comporter d'une certaine manière.

Si vous voulez ce genre de relation et supposez-vous du bien-être, ce n'est pas fou. Mais si vous en avez besoin pour vous sentir bien ou obligé de l'avoir, en assumant un malaise ou en vous en vouloir, c'est un mauvais domaine.

C’est l’obligation qui constitue le problème: l’obligation engendre la culpabilité et la dépendance, tandis que le libre choix engendre l’amour et l’indépendance.

Être indépendant signifie être libre de relations obligatoires, d'absence de comportement envers les autres, de ne pas avoir besoin de quelqu'un pour être heureux (autre que vouloir des relations avec les autres) ou pour prendre des décisions.

Au revoir à la colère

Le seul antidote à la colère est l'élimination de la phrase interne "Si seulement tu étais plus comme moi".

Bien que l'expression de la colère soit plus saine que de la réprimer, la chose la plus saine est de ne pas la ressentir du tout. Il n'y a aucune raison de ressentir de la colère, ce n'est pas quelque chose d '"humain" comme cela est habituellement justifié et, en fait, c'est un mauvais domaine qui invalide psychologiquement.

C’est un choix et une habitude qui s’apprend face à la frustration. Il est débilitant et peut causer de l’insomnie, de la fatigue, des ulcères ou de l’hypertension, conduisant à la culpabilité ou à la dépression.

Lorsque vous faites face à une situation qui ne fonctionne pas comme vous le souhaitez, vous vous sentez frustré et réagissez avec colère. Cependant, vous avez la possibilité de choisir: la colère et le rire s’excluent mutuellement et vous avez le pouvoir de choisir l’un ou l’autre des deux.

La caractéristique la plus remarquable des personnes en bonne santé est peut-être le sens de l'humour sans hostilité. Un bon remède contre la colère est de vous aider, vous et les autres, à choisir le rire et à observer de l’extérieur les situations incongrues et absurdes de la vie.

Portrait de la personne sans zones erronées

  • Ils sont trop occupés pour remarquer ce que font leurs voisins.
  • Ils apprécient tout ce que la vie leur donne; Ils se sentent à l'aise de tout faire et ne perdent pas de temps à se plaindre ou à souhaiter que les choses se passent autrement.
  • Ils sont libérés du sentiment de culpabilité et des événements du passé.
  • Ils ne se tourmentent pas de soucis. Certaines circonstances auxquelles les autres personnes réfléchissent pendant des heures et des heures ne les affectent guère.
  • Ils n'ont pas besoin de l'approbation des autres.
  • Ils rient et font rire de presque tout et de toute situation, événements absurdes et les plus graves et solennels.
  • Ils s'acceptent sans se plaindre. Ils acceptent d'être des êtres humains et qu'être humain implique certains attributs humains. Ils connaissent leur apparence physique et l'acceptent.
  • Ils apprécient la nature. Ils aiment être dehors, profiter, courir, marcher ou faire tout ce qui ne leur nuit pas.
  • Ils n'ont aucun engagement émotionnel envers les problèmes. Ils acceptent de faire partie de la vie et cela leur permet de les surmonter facilement.
  • Ils n'ont pas besoin d'attirer l'attention sur eux-mêmes et ils ne critiquent pas, ils sont des faiseurs.
  • Ils aident les autres. Ils poursuivent le changement social mais ne s’inquiètent pas des problèmes la nuit ou ne pensent pas aux injustices sans agir.
  • Ils sont honnêtes, ils n'ont pas l'intention de mentir ou de s'échapper.
  • Ils croient que ce qu’ils sont relève de leur propre responsabilité et ne blâment jamais les autres pour ce qui leur arrive.
  • Ils ont des niveaux d'énergie élevés. Ils ont besoin de peu de sommeil et ils sont en bonne santé.
  • Ils sont très curieux et cherchent toujours des choses à savoir, à faire et à apprendre.
  • Ils n'ont pas peur de l'échec et risquent de s'aventurer dans l'incertain et l'inconnu. Ils n'assimilent pas les résultats externes à leur succès en tant qu'être humain.

Et que pensez-vous de ce livre? Pensez-vous que les mauvaises zones empêchent les gens d'être heureux? Pensez-vous qu'ils peuvent être corrigés?