14 grandes propriétés des arachides pour la santé

Certaines personnes, et plus souvent dans certains pays, mangent des arachides comme s'il s'agissait d'un légume ordinaire, mais certains ne savent pas qu'il est considéré comme l'un des aliments les plus bénéfiques pour la santé et l'une des noix les plus nutritives au monde. .

Mieux connu sous le nom de cacahuètes, les avantages des cacahuètes sont multiples. Dans cet article, je vais vous en commenter plusieurs. Etant donné que de nombreuses études scientifiques menées sur ce fruit ont démontré plusieurs de leurs propriétés nutritionnelles.

Bien qu'il soit connu pour son indice calorique élevé, il convient de noter qu'il contient une concentration élevée de nutriments .

Par rapport à la viande, les cacahuètes se distinguent par une concentration élevée de vitamines et de minéraux. Un grain ou une partie de votre beurre contient beaucoup d'éléments nutritifs dont votre corps a besoin chaque jour.

Un autre de ses grands avantages et la raison pour laquelle de plus en plus de gens le consomment est qu’il contient un pourcentage élevé d’antioxydants, qui aident à retarder et à prévenir le vieillissement cellulaire.

Mangez-vous des cacahuètes? Avez-vous remarqué une amélioration? Laissez vos commentaires Je suis intéressé!

Principales propriétés des arachides pour la santé

Apport calorique élevé

Vous obtiendrez beaucoup d’énergie, c’est-à-dire qu’il fournit un apport calorique considérable, car il contient de grandes quantités de vitamines, de minéraux et de nutriments, qui génèrent des quantités considérables d’énergie pour votre corps.

Prévient le cancer de l'estomac

Empêche le cancer de l'estomac, en raison de sa concentration en antioxydants, qui peut être absorbé dans son intégralité lorsque le fruit est à l'état cuit, car l'augmentation de la bioachanine est 2 fois supérieure.

Il protège ta peau

La quantité de vitamine E, qui est concentrée dans l'arachide, aide à reconstruire les cellules de la peau, en la maintenant plus lisse, avec une texture lisse et saine.

Source naturelle de minéraux

Il aide à la production de calcium, de magnésium, de zinc, de fer, de cuivre et de sélénium dont votre corps a besoin pour lutter contre d'autres maladies causées par le manque de ces minéraux.

Multivitamine naturelle

Il s'agit d'une multivitamine naturelle pour votre corps, car elle contient des vitamines, notamment le complexe B, la riboflavine, les vitamines B6 et B9, la thiamine et bien d'autres dont vous avez besoin pour reconstituer votre corps tous les jours.

Empêche la prise de poids

On sait que les hommes et les femmes qui mangent du beurre d'arachide ou des arachides grillées au moins deux fois par semaine courent moins de risques d'obésité que ceux qui ne consomment pas ce produit.

Si vous vous nourrissez correctement, cela vous aidera à distribuer les minéraux des aliments que vous mangez, en ingérant toujours des quantités modérées.

Réduit le risque de cancer du côlon

Les chercheurs suggèrent, en particulier aux femmes, de manger au moins deux ou trois cuillères de beurre de cacahuète 3 fois par semaine, car cela les aide à maintenir une flore intestinale saine.

Cela réduira le risque de cancer du côlon de 70%. On sait que les risques de constipation et de ce type de cancer sont plus fréquents chez les femmes, car les hommes ont plus d'hormones qui les aident à réduire ce risque naturellement.

Aidez à combattre la dépression

Il est démontré que de faibles niveaux de sérotonine sont la cause de la dépression au niveau neurologique. C'est pourquoi la consommation d'arachides augmente fréquemment la libération de tryptophane, substance chimique qui combat la dépression.

9-Il vous aide à réduire le cholestérol. L'arachide réduit par nature le cholestérol nocif pour votre corps et sa fonction est d'augmenter le bon cholestérol, tout cela en raison de la graisse naturelle qui contient l'arachide ou l'arachide et qui contient également de grandes quantités d'acide oléique.

Aide à la croissance

En raison de sa concentration en vitamines et en acides aminés, votre corps a besoin de produire de l'hormone de croissance humaine.

Prévient les maladies cardiaques et du système nerveux

Les arachides contiennent également des antioxydants polyphénoliques, une substance chimique qui prévient les problèmes cardiaques et les maladies cardiaques, réduisant considérablement les souffrances de la maladie d’Alzheimer et des maladies infectieuses.

Empêche les coups

Il empêche la production d’acides nitriques, responsables de maladies liées au cœur, ainsi que du sang et de l’oxygène que le cerveau doit pomper.

Réduit l'apparence des calculs biliaires dans la vésicule biliaire

Une cuillerée de beurre de cacahuète ou une partie considérable de ses graines réduit et empêche le développement des calculs biliaires.

Il s’agit de petites pierres, parfois de la taille d’une balle de golf, qui sont généralement très douloureuses et posent des problèmes au niveau du système excréteur.

Régulateur naturel des sucres dans votre corps

Il a une concentration élevée en magnésium, ce qui aide le métabolisme à répartir correctement les graisses, transformant les sucres en graisses saines.

Afin de tirer le meilleur parti de tous ces avantages, il est recommandé de prendre de petites quantités par semaine.

Propriétés nutritionnelles et vitamines (pour 100 grammes)

  • Fibre alimentaire-9g.
  • Fat-48 g.
  • Protéines-25 g.
  • Glucides - 21 g.
  • Sucres-0
  • Acide pantothénique (Vit B5) -1, 8 mg (36%).
  • Eau-4, 26 g.
  • 62 mg de calcium (6%).
  • Phosphore - 336 mg (48%).
  • Potassium 332 mg (7%).
  • Thiamine (Vit B1) -0, 6 mg (46%).
  • Niacine (Vit B3) -12, 9 mg (86%).
  • Vitamine B6-0.3 mg (23%).
  • Vitamine C-0 mg (0%).
  • Fer-2 mg (16%).
  • Magnésium 184 mg (50%).
  • Phosphore - 336 mg (48%).
  • Potassium 332 mg (7%).
  • Magnésium 184 mg (50%).
  • Phosphore - 336 mg (48%).
  • Zinc-3, 3 mg (33%).