Comment arrêter de boire de la bière en 5 étapes pratiques

Avez-vous commencé à boire de la bière comme passe-temps et cela vous échappe? Dans cet article, je vous donnerai des remèdes, des méthodes et des conseils pour cesser de boire / boire de la bière .

Vous avez peut-être aussi commencé à boire dans des situations sociales et cela a également été transféré à la maison; dans les repas ou même quand vous êtes seul. Il y a le vrai problème.

Il y en a qui disent que la bière est bonne et d'autres qui ne le font pas. Dans la plupart des cas, rien ne se passe pour une bière par jour. Le problème est que vous buvez trop et que vous devez consommer une quantité quotidienne importante pour vous sentir bien.

Alors qu'est-ce qui se passe?

Certains disent que la bière ne fait pas grossir, d'autres pas.

À mon avis, cela ne fait pas grossir si vous suivez un régime alimentaire sain et faites de l'exercice. Et pour éliminer les doutes, éliminez l'alcool et passez à 0.0 (sans alcool).

En outre, si vous vous limitez à deux verres par jour et que cela est associé à un régime alimentaire sain et à de l'exercice, cela peut être utile pour réduire l'hypertension artérielle et le taux de cholestérol.

Par conséquent, je ne crois pas que ce soit la cause du "ventre de bière". Sa cause est plutôt le résultat de passer autant de temps sans exercice et avec un régime alimentaire malsain.

Je souhaite également aborder certains avantages de la bière: elle est diurétique, améliore l’anémie, améliore le bon cholestérol (HDL) et est très hydratante.

Et pourquoi ceux qui boivent de la bière ont-ils souvent ce ventre?

Ici, un biais cognitif se produit (une erreur d'interprétation). Nous associons le ventre directement à la bière et nous pensons que c’est la seule cause. Nous voyons le ventre typique d'un bar avec une bière à la main ou nous avons l'ami typique qui a ce ventre d'Homer Simpson.

Mais comme je l'ai dit, il y a des médecins qui recommandent 2 bières par jour.

Le fait est que nous ne voyons pas que les gens qui ont du "ventre de bière" et qui boivent beaucoup de bière ont également de mauvaises habitudes alimentaires et sont sédentaires.

J'ai moi-même des amis qui boivent de la bière tous les jours mais qui mangent très bien, ne fument pas et font du sport. Résultat? Ils sont en bonne santé et maigres.

Quoi qu’il en soit, c’est mon opinion, celle que j’ai tirée de ce que j’ai lu et de mon expérience. S'il vous plaît laissez dans les commentaires ce que vous pensez.

Alors, rappelez-vous Homer Simpson; Il a ce ventre parce qu'il va tous les jours au bar de Moe, qui sait s'il boit 5 bières ou plus, puis il mange toute la journée en mangeant de la malbouffe, assis sur le canapé et se gratte le ventre de bière au travail.

Comment arrêter de boire: mesures pratiques et remèdes

1-Engagement et soyez conscient de votre objectif

Pour commencer à changer n'importe quelle habitude, vous devez vous engager et être conscient de ce que vous voulez changer.

Voulez-vous quitter la bière complètement? Diminuer votre consommation jusqu'à un verre par jour?

Par conséquent, clarifiez votre objectif et écrivez-le. Littéralement; Ecrivez sur une feuille quel est votre objectif pour la bière et laissez-la dans un endroit visible (avec le réfrigérateur).

Par exemple:

  • Ne bois pas plus de bière.
  • Diminution à un verre par jour.

Une fois que vous êtes clair, vous devez vous engager. Le pouvoir de ceci est incalculable.

En fait, il est très facile de s’engager et d’oublier ou de rompre l’engagement. Je ne traiterai pas cette question avec soin, bien que quelque chose qui fonctionne très bien pour moi est de prendre des engagements en public.

Par exemple, chaque fois que j'ai l'occasion, je parle d'un objectif que je veux atteindre, en le rendant public.

2-Soyez conscient de ce qui vous affecte et de ses avantages

Ceci peut être appelé effet de levier.

Il s'agit de vous sensibiliser aux effets néfastes qu'une dépendance à la bière peut avoir sur vous, notamment: détérioration des relations sociales et familiales, hépatite, cancer, lésions cérébrales, accidents vasculaires cérébraux, accidents de la grossesse, etc.

Aussi, les avantages de cesser de fumer: perdre du poids, se sentir en bonne santé, améliorer son attention et sa concentration ...

Je vous conseille d'écrire directement des notes sur une feuille et de la placer à côté du but (vous pouvez utiliser du post-it). Une colonne avec les avantages et d'autres avec les effets néfastes.

3-Trouver une autre habitude

Il sera beaucoup plus difficile de cesser de boire de la bière si vous continuez à aller dans le même bar, sortez avec les mêmes amis qui boivent de la bière ou restez assis dans le salon à regarder la télévision (pire si vous avez de la bière dans le réfrigérateur).

Pour le quitter, il est préférable que vous commenciez à acquérir une autre habitude qui remplace la consommation d'alcool.

Cela peut être: aller au gym, jouer au tennis, danser, boire du thé, boire du jus de fruit, s'inscrire à un cours / atelier, faire du bénévolat ...

4-renforcer la nouvelle habitude

Pour consolider la nouvelle habitude, donnez-vous un prix chaque fois que vous avez fait quelque chose de bien.

Par exemple, si vous avez commencé à faire du jogging ou à aller au gymnase, donnez-vous un prix qui vous tient à cœur, par exemple regarder un film ou manger votre plat préféré.

Cela rendra plus probable que ce comportement (jogging ou gymnase) se répète.

5-Autres astuces

-Vous pouvez également rejoindre des groupes comme Alcoholics Anonymous. Ceci si vous croyez que votre problème est grave ou a commencé à nuire à votre santé et à votre bien-être personnel. Des associations comme celle-ci sont guidées par des professionnels ayant plusieurs années d’expérience et connaître des personnes aux prises avec le même problème vous permettra de vous sentir mieux et d’être plus motivé.

-Si vous avez tendance à boire plus lorsque vous sortez avec vos amis, vous pouvez envisager de changer de lieu de sortie ou au moins discuter de votre problème avec vos amis. Si votre problème est sérieux, je vous recommande de limiter à 100% les lieux tels que les bars, les pubs et de ne jamais acheter de bière (ni même de passer par l’allée des boissons ou le magasin où vous achetez habituellement).

Et vous avez réussi à arrêter de boire de la bière? Qu'est-ce qui vous a servi? Je voudrais également que vous commentiez si ces étapes vous ont servi. Raconte moi ton expérience Je suis intéressé!