7 remèdes à la maison mal de tête (lâche et fort)

Qui n'a pas eu mal à la tête sans trouver comment l'atténuer? Peut-être souffrirez-vous ou avez-vous eu l'un de ces épisodes agaçants et irritants.

Dans cet article, je vais vous donner une liste de 7 remèdes à la maison pour le mal de tête . En les adoptant, vous vous sentirez plus calme et vous éviterez de prendre des médicaments. Si vos douleurs persistent, il est conseillé de consulter un médecin pour obtenir une évaluation.

Bien qu’il s’agisse d’affections très courantes, leurs causes restent difficiles à diagnostiquer: lors de longues périodes de graves maux de tête, une vaste étude est nécessaire pour définir les causes possibles.

Allons-y avec quelques chiffres! Les maux de tête, également appelés maux de tête, touchent 50% de la population mondiale et font partie des 10 causes les plus invalidantes pour l'homme. La céphalée de tension est le type de céphalée le plus courant. Elle est produite par la tension des muscles du cou, de la mâchoire, etc.

Les céphalées de tension touchent 42% des adultes et 3% de la population mondiale souffre de céphalées chroniques (plus de 15 jours par mois). Jusqu'à 11% soutiennent les migraines et, selon diverses études, les dépenses annuelles en médicaments et en spécialistes sur le terrain s'élèvent à plus de 20 millions d'euros.

Pour plus de tranquillité, le facteur héréditaire de ces inconforts n'est pas prouvé, bien qu'une présence plus importante de ces conditions dans l'environnement familial puisse être une cause à prendre en compte.

Remèdes naturels et à la maison pour soulager les maux de tête

1- Eviter le stress

Le stress est sans aucun doute la maladie silencieuse de la vie moderne; associée à un état de fatigue physique et surtout émotionnelle. C'est la réponse de notre corps aux différentes situations dans lesquelles nous vivons: les problèmes de partenaires, les professionnels, les difficultés que cette société matérialiste exige, produisent des troubles graves associés au stress.

Parmi eux, le mal de tête, car notre corps a tendance à réagir avec rigidité et tension avant les moments d'alarme. Une des parties les plus sensibles sont les muscles des épaules et du cou, déclenchant le mal de tête.

La relaxation et la connaissance personnelle, à travers différentes techniques, sont les clés pour assimiler et surmonter le stress; Aller chez un psychologue, pratiquer le yoga ou la pleine conscience sont de bonnes options pour minimiser les conséquences du stress.

2- appliquer à froid

Une fois que les premiers symptômes de douleur et de surchauffe apparaissent, il est conseillé d'appliquer froid, de relaxer et de calmer toute la zone, générant ainsi un sentiment de soulagement.

Vous devriez accompagner cette pratique dans une position détendue et détendue, en respirant doucement et en essayant de garder votre esprit clair. Minimiser les maux de tête nécessite une attitude positive et sereine, sans ces deux aspects intériorisés, il sera stérile toute pratique à exécuter.

3- Appliquer des massages doux

La céphalée de tension est la principale cause de céphalée. Il est vraiment libérateur d'appliquer un massage doux à la personne touchée; appuyer légèrement sur le cou et les épaules, masser le front et les pommettes, réduire progressivement la douleur, engourdir et détendre la région en question.

Un exercice de massage optimal consiste à terminer la séance avec le patient endormi ou en état de relaxation.

4- hydratation correcte

L'eau est essentielle pour notre corps, une hydratation optimale aide à prévenir les maux de tête graves. Une hydratation incorrecte a des conséquences. soif, manque de concentration et mal de tête.

Les besoins en hydratation varient en fonction du sexe et de l'âge des personnes, c'est donc un facteur à prendre en compte pour prévenir les maux de tête.

5- exercice physique

Cela peut sembler un concept évident, mais une bonne routine de sport ou d’exercice physique est essentielle pour garder l’organisme en bonne santé et au travail.

Le sport renforce les muscles et aide à soulager le stress causé par les maux de tête. En outre, le sport en plein air consiste à relaxer, à détendre, à nettoyer le corps et l'esprit.

Si le mal de tête est apparu en même temps que vous vous entraîniez, vous devrez cesser de le faire.

6- Pratique des médicaments

Peut-être la prise de médicaments est-elle la dernière option (dans les cas de douleur légère); De nombreux maux de tête sont soulagés ou minimisés par de petites actions préventives.

Les médicaments doivent être utilisés sur ordonnance médicale, en évitant l'automédication, car ce n'est pas toujours efficace. Par exemple, il est parfois plus utile de se promener à l'extérieur que de prendre une pilule. En savoir plus sur ses avantages ici.

7- thé à la camomille avec des gouttes de citron

Le thé à la camomille avec quelques gouttes de citron aide à minimiser les maux de tête, l'essence de la lavande lors des massages.

Les aliments qui stimulent les maux de tête (à éviter)

Enfin, il convient de souligner les aliments susceptibles de provoquer des maux de tête ou de stimuler leur apparence. En réalité, il existe une bonne relation directe entre le mal de tête et certains aliments:

Fromages affinés et séchés

Les fromages tels que le cheddar ou le suisse possèdent de grandes quantités de tyramine, un acide aminé qui améliore la stimulation des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une migraine précoce.

Saucisses

La composition élevée en nitrites et nitrates, en agents vasodilatateurs de grande taille, dans les saucisses et les viandes transformées est la principale cause des maux de tête.

La caféine

Les produits contenant de la caféine, des boissons à base de cola, du café et certains thés sont associés pour maximiser les états de nervosité et de stress, entraînant des maux de tête.

Au chocolat

La nourriture par excellence qui cause le mal de tête; une partie de sa composition contient de la phényléthylamine et de la tyramine, les personnes souffrant de maux de tête fréquents ont tendance à avoir des problèmes pour métaboliser ces substances, ce qui produit des maux de tête ennuyeux.

Le mal de tête est un symptôme très courant, de nature sensible, car son apparence trouve sa cause dans de nombreuses causes physiques, émotionnelles, nutritionnelles, etc. La tranquillité, un changement d'habitudes et la visite à un spécialiste peuvent être le début pour dire au revoir à ces ennuyeux compagnons de voyage.

Et vous avez généralement des maux de tête? Y at-il quelque chose de spécial qui vous a aidé à les résoudre? Votre avis m'intéresse Merci beaucoup