10 aliments qui améliorent la mémoire (santé)

Dans cet article, je vais vous donner une liste d' aliments qui améliorent la mémoire chez les enfants et les adultes. Ils amélioreront également votre concentration pour étudier ou travailler et la santé de votre cerveau.

Vous pouvez être l'une de ces personnes qui programme d'innombrables alarmes pour se rappeler des rendez-vous, écrire de nombreuses notes dans toute la maison pour se rappeler ou tout simplement oublier des choses trop souvent au cours de votre routine quotidienne.

La mémoire est le pilier fondamental pour enregistrer, stocker et pouvoir reproduire toutes sortes d'informations et de souvenirs que nous apprenons et auxquels nous nous rapportons au quotidien. À court terme, il est essentiel d’être plus efficace dans notre travail et dans notre vie personnelle.

Ce n’est pas la première fois que la nature et plus particulièrement les produits qu’elle nous propose sont une réponse efficace pour aider notre corps à améliorer ses performances.

L'alimentation et une alimentation équilibrée peuvent devenir fondamentales pour affiner les qualités de notre mémoire. Nous allons énumérer une série d'aliments qui seront un excellent allié pour votre tête qui oublie.

Des aliments qui améliorent la mémoire et d'autres avantages

Les pommes

C'est un secret de Polichinelle l'importance nutritionnelle des pommes, leur grande contribution à notre corps: elles préviennent les problèmes cardiovasculaires, nous renforcent contre le rhume et contiennent également des antioxydants tels que la quercétine, étroitement liés à la protection des maladies neurodégénératives du cerveau.

Lors du Congrès de biologie expérimentale de 2011 à Washington, j'ai élevé la pomme à un niveau supérieur grâce à ses avantages spectaculaires pour notre santé.

Chocolat / Cacao

Le chocolat contient une grande quantité de flavanols (substances chimiques qui agissent comme antioxydants), contribue à améliorer les fonctions cognitives, à améliorer la concentration et à attirer l'attention.

Un apport prudent de ce produit exquis est recommandé, car il n'est pas conseillé d'augmenter notre masse de calories.

Le poisson

Le poisson doit faire partie du régime alimentaire hebdomadaire de la population, car ses composants sont essentiels au renforcement de notre santé.

Pour que la mémoire soit idéale, les composants du poisson, en particulier le phosphore et les acides gras oméga-3, renforcent le cerveau de manière vasculaire, nous protégeant d'éventuels futurs épisodes de démence.

Céleri

Le céleri est l’un des produits qui apporte le plus d’avantages à notre corps: propriétés diurétiques, laxatives, apéritives, dépuratives, régénératrices, etc.

En ce qui concerne la mémoire, le céleri est composé d'une substance chimique appelée lutéoline, réduit le vieillissement du cerveau, agit comme un anti-inflammatoire naturel du cerveau réduisant les maux de tête.

Épinards

Un autre produit végétal important dans un régime alimentaire riche et varié est l’épinard; Ils possèdent la lutéine chimique vitale pour minimiser les processus dégénératifs du cerveau.

Il est également riche en acide folique, ce qui contribue à améliorer la capacité de performance mentale associée à la facilité du processus d’information.

Les myrtilles

Les bleuets sont reconnus comme des produits naturels efficaces pour renforcer notre santé, liés à la mémoire. Les bleuets possèdent dans leur composition un effet photochimique favorable pour inverser les troubles de la mémoire.

Ils sont également riches en flavonoïdes et en anthocyanes directement liés aux fonctions cognitives du cerveau.

Mûres et fraises

Les mûres et les fraises sont riches en antioxydants. Selon l'étude scientifique "La relation entre les antioxydants et la performance de la mémoire chez les personnes âgées et les personnes âgées" réalisée par Perrig WJ, Perring P et Stähelin HB de l'Institut de psychologie de l'Université de Berne, en Suisse, il a été constaté que de fortes doses de vitamines antioxydantes Le plasma est étroitement lié aux performances cognitives des personnes âgées en bonne santé.

Conserver ces produits naturels dans notre alimentation quotidienne protège les fonctions à long terme de notre cerveau.

Avocats

L'avocat n'est peut-être pas un aliment des plus utilisés, et on ignore peut-être ses propriétés bénéfiques pour aider notre mémoire.

Il contient de fortes doses de vitamine E qui favorisent la neutralisation des radicaux libres afin de réduire les pertes de mémoire.

Il comprend également la lutéine, l'acide oléique et le potassium, substances basiques permettant de maintenir le cerveau dans des conditions saines. Voir cet article pour en savoir plus sur ses propriétés.

Noix

Les noix sont importantes pour la prévention de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, riche en oméga 3, en oméga 6 et en acides gras, des nutriments qui constituent l'essentiel de la composition du cerveau.

L'intégration des noix dans notre alimentation (salades, collations, etc.) nous aidera à travailler pour notre mémoire.

Ginseng

Nous n'allons pas découvrir le ginseng en tant qu'agent naturel positif de la mémoire. Cette plante est reconnue dans le monde entier pour ses effets stimulant la mémoire, aide à améliorer les fonctions cérébrales, la capacité d'apprentissage et la concentration.

Il existe des centaines de produits basés sur les propriétés du ginseng, un produit conçu pour renforcer la mémoire.

Ce sont quelques-uns des principaux aliments qui, de par leur composition, aident à stimuler la mémoire. La lecture, les habitudes actives et l’agitation mentale sont des piliers fondamentaux pour renforcer les fonctionnalités du cerveau. En outre, il existe également des habitudes néfastes qui dilapident nos puissantes propriétés du cerveau.

Mauvaises habitudes qui détruisent votre mémoire

Les mauvaises habitudes sont sans aucun doute les principaux responsables de la perte des capacités fonctionnelles de notre mémoire, parmi lesquelles les plus importantes sont:

Le tabagisme

Il a été prouvé qu'après quatre ans de tabagisme, le tabac affecte le cerveau. non seulement vous détruisez vos poumons, mais votre mémoire est peu à peu léthargique. Visitez cet article pour connaître les avantages de cesser de fumer.

Ne pas prendre le petit déjeuner

Le manque de sucre dans le sang tôt dans la journée affecte la fonctionnalité cognitive. Malheureusement, le petit-déjeuner ou le petit-déjeuner est devenu une situation très courante dans les foyers espagnols.

Dormir peu

Notre cerveau doit se reposer, sinon sa performance diminue. Il est prouvé qu'il est nécessaire de dormir environ 8 heures par jour, car moins peut diminuer vos capacités cognitives. Visitez cet article pour apprendre à mieux dormir.

Le stress

Le stress, la tension, affecte la fonction cérébrale. La relaxation est essentielle pour maintenir une activité cérébrale saine et détendue, en maintenant des niveaux de mémoire optimaux pour développer les activités personnelles et professionnelles pertinentes.

Bonne santé du cerveau, favorise une mémoire saine, forte et efficace; La nourriture est une option de plus pour renforcer toutes les fonctionnalités de notre cerveau. Il est également nécessaire de mener une vie saine et active et d’éliminer les mauvaises habitudes.

Les problèmes de mémoire apparaissent généralement à moyen et long terme et peuvent se multiplier si nous ne modifions pas notre routine quotidienne. Il est donc nécessaire d'agir le plus rapidement possible.

Que faites-vous pour renforcer votre mémoire? Avez-vous des problèmes de mémoire?