Comment vaincre le jeu pathologique: 9 conseils pratiques

Le jeu est-il devenu la principale préoccupation de votre vie? Avez-vous oublié d'autres aspects tels que la famille, le travail ou les relations sociales? Comme vous pouvez l’imaginer, rien de tout cela n’apportera quelque chose de positif dans votre vie.

Dans cet article, je vais vous expliquer 7 étapes pour surmonter et sortir du jeu, revenir à votre vie antérieure et cesser de gaspiller votre argent. D'autre part, vous devez garder à l'esprit que vous pouvez le faire, même si vous devrez persévérer et être fort.

Qu'est-ce que le jeu (dépendance au jeu)?

La dépendance au jeu ou la dépendance au jeu est la tendance psychopathologique à jouer, dans laquelle les personnes affectées ne peuvent pas résister à l’impulsion de continuer à jouer.

Normalement, cette dépendance s'est développée en trois étapes:

Étape 1: des revenus qui semblent faciles sont générés
Étape 2: de l’argent est perdu et vous essayez de le gagner avec un optimisme irréaliste.
Étape 3: déstabilisation du comportement de jeu, frustration.

Souvent, cette dépendance s'accompagne de troubles mentaux tels que l'anxiété, la dépression ou l'alcoolisme et a maintenant augmenté en raison de la technologie; boom des smarthphones et de l'internet.

Quelques doutes sur le jeu

Je voudrais clarifier certains doutes que vous avez habituellement avec le problème du jeu.

-Vous n'êtes pas obligé de jouer tous les jours pour avoir des problèmes avec le jeu. Vous avez des problèmes avec le jeu si cela vous cause des problèmes.

Le problème n'est pas seulement économique. Le jeu peut provoquer la rupture ou la perte d’une relation personnelle importante dans une relation.

-La cause de jouer n'est pas d'autrui. Certains accros au jeu reprochent à leurs partenaires de se comporter de la sorte. Faire cela, c'est éviter de prendre la responsabilité de vos actes, y compris en faisant le nécessaire pour surmonter le problème.

-Le problème avec le jeu n'est pas résolu en payant les dettes, mais en surmontant le comportement addictif.

Symptômes du jeu pathologique

Dans la dépendance au jeu, il n’ya pas de signes physiques évidents, comme il en existe dans la toxicomanie ou l’alcool. De plus, les accros du jeu cachent souvent leur dépendance aux autres: ils parcourent de longues distances pour la jouer et la cachent à leurs voisins.

Vous pouvez avoir un problème avec le jeu si:

- Vous jouez même lorsque vous n'avez pas d'argent: misez jusqu'à ce que vous ayez perdu tout l'argent, plus tard, vous voulez récupérer avec de l'argent provenant de cartes ou d'argent emprunté.

-Votre famille ou vos amis se soucient de vous: c'est parce que le jeu a une incidence sur votre vie.

-Vous voulez le cacher: pariez en secret et mentez sur ce que vous pariez ou sur ce que vous gagnez.

-Vous perdez le contrôle: vous ne pouvez pas quitter la zone de jeu lorsque vous perdez.

Comment sortir du jeu?

Acceptez le fait que vous avez des problèmes avec le jeu

La plus grande étape dans le traitement du jeu consiste à accepter le fait que vous avez des problèmes avec le jeu.

Il faut du courage et de la force pour le faire, surtout quand une grosse somme d’argent a été perdue ou que des relations ont été perdues en cours de route.

Cependant, c’est une étape nécessaire et beaucoup de personnes qui ont surmonté ce problème ont dû le donner.

Il n’est pas facile de surmonter le problème, mais vous pouvez le faire si vous recherchez de l’aide et si vous poursuivez le traitement.

Prendre des décisions et résister à la tentation

Avant de commencer le jeu, la décision a été prise de le faire.

Si vous avez envie de parier, arrêtez de faire ce que vous faites et appelez quelqu'un ou pensez aux conséquences de vos actes. Ne faites pas attention aux pensées sur le jeu et faites autre chose immédiatement.

D'autre part, rappelez-vous que les chances sont contre vous. La chose normale est que vous perdez. Ne voyez pas le jeu comme une opportunité de sortir de vos problèmes financiers.

Voici quelques moyens de contrôler l'impulsion:

Demandez au casino de vous empêcher d'entrer.
Si vous êtes accro aux jeux en ligne, installez un bloqueur de pages Web de ce type. Dans les cas extrêmes, débarrassez-vous temporairement de votre ordinateur portable ou de votre smartphone, jusqu'à ce que vous ayez résolu le problème.
Reporter le jeu: Dites-vous que vous jouerez 5, 15 ou 60 minutes plus tard, en fonction du temps que vous pensez pouvoir contrôler. En attendant, l'envie de jouer peut arriver
Trouvez de l'aide: appelez votre famille, des amis ou allez voir des groupes de personnes ayant le même problème
Faites autre chose: nettoyez, allez à la salle de gym, regardez un film ...
Évitez l'isolement: cherchez de nouvelles façons de nouer des relations personnelles
Pensez aux conséquences et à ce que vous ressentirez si vous tombez dans la tentation.

Contrôler votre argent

Vous ne pouvez pas jouer sans argent: débarrassez-vous des cartes de crédit, économisez et n’empruntez pas d’argent.

Laissez d'autres personnes prendre en charge votre argent, laissez la banque effectuer des paiements automatiques et limitez le montant des liquidités que vous pouvez obtenir.

Planifiez votre temps

Si ce n'est pas le cas, vous ne le ferez pas.

Prévoyez des activités de loisirs sains qui n’ont rien à voir avec le sport.

Evitez les lieux liés au jeu

Minimisez au maximum la possibilité de jouer en évitant les lieux proches ou qui vous rappellent les lieux où vous jouez.

Vous pouvez également indiquer aux établissements que vous avez des problèmes avec le jeu et leur demander de restreindre votre participation.

En outre, bloquez votre entrée sur les sites de paris. Dans Google Extensions, vous avez des extensions qui le font.

Cherchez d'autres activités au lieu du jeu

Il est utile de réfléchir aux différentes manières dont vous essayez de gérer des situations stressantes ou irritantes.

Le stress, la dépression, la solitude ou l'anxiété peuvent déclencher ou aggraver la partie.

Pour se débarrasser de la vie professionnelle ou familiale, il existe de nombreuses autres activités avec lesquelles vous pouvez vous amuser.

Des activités beaucoup plus saines qui auront des conséquences positives sur votre santé sont.

Passer du temps avec mes amis
Recherche de nouveaux loisirs
Faire de l'exercice
Techniques de relaxation
Lire des livres

Pratiquer la thérapie cognitivo-comportementale

Cette thérapie se concentre sur le changement de pensées et de comportements malsains liés au jeu, tels que des rationalisations ou des croyances limitantes.

Il aide également les joueurs à:

Combattre les pulsions qu'ils doivent jouer
Traiter les problèmes relationnels posés après la dépendance
Faire face à des problèmes financiers ou de travail

Visiter un psychologue ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous ne pouvez pas contrôler vos problèmes, mais que vous êtes suffisamment intelligent et responsable pour vous rendre compte que vous avez besoin d'aide.

Garder la récupération

Lorsque vous surmontez la dépendance, vous pouvez rechuter à nouveau.

Pour cela, il est essentiel que vous établissiez certaines habitudes saines qui remplacent le jeu:

Pour se détendre: sports, techniques de relaxation, méditation ou massages.
Pour socialiser: apprendre des aptitudes sociales, trouver de nouveaux amis, aller dans une ONG, s'inscrire à des cours dans certaines activités ...
Solitude ou ennui: trouver une nouvelle passion comme le sport, la musique, l’art, les livres…

Demander l'aide d'associations ou d'organisations de votre pays

Il est très probable que dans votre pays ou votre ville il existe des organisations spécialisées pour aider les personnes qui ont des problèmes avec le jeu. Ils ont de l'expérience et ils sauront vous conseiller.

N'ayez pas honte de les appeler, ils ont des centaines de cas comme le vôtre et leur volonté est d'aider les gens à surmonter le jeu et à reconstruire leur vie.

Quels sont vos problèmes avec le jeu? Jouez-vous ou voulez-vous aider quelqu'un? Votre avis m'intéresse Merci beaucoup