10 remèdes naturels pour la dépression (efficace)

Il existe de nombreux remèdes naturels pour la dépression qui peuvent vous aider à la combattre, en particulier si elle est légère ou modérée. Bien que les médicaments psychotropes puissent fonctionner dans certains cas, dans d’autres ils ne sont pas nécessaires et il est préférable d’utiliser d’autres traitements.

Ces remèdes à la maison vous serviront pour les stades dépressifs en cas de rupture d'amour, d'échecs au travail, de problèmes familiaux et d'autres situations qui vous causent de la tristesse.

Ils travaillent ensuite spécialement pour la dépression exogène, c'est-à-dire provoquée par des événements externes. Pour la dépression endogène, vous pouvez également essayer ces remèdes, bien que cela nécessite souvent une intervention psychiatrique et psychologique.

Remèdes naturels contre la dépression

En plus des médicaments prescrits par des psychiatres, il existe un certain nombre de remèdes naturels qui peuvent être très utiles. L'efficacité de chacun d'entre eux est variable et dépend principalement du degré de dépression que vous avez.

Voici certaines des alternatives naturelles que vous pouvez utiliser:

Bien dormir

Cet exercice peut vous aider à libérer des pensées négatives liées à votre dépression.

Le simple fait d’écrire au jour le jour ce que vous pensez vous aidera à organiser vos idées et celles-ci ne vous reviendront plus tout le temps à l’esprit. Visitez cet article pour apprendre à écrire un journal personnel.

Lorsque la dépression est relativement légère, la personne peut avoir une perspective plus ou moins complète de ce qui lui arrive. Lorsque vous écrivez et lisez plus tard ce que vous avez écrit, vous pouvez identifier les causes ou les circonstances qui aggravent ou améliorent l’image.

Le journal peut également devenir un instrument pour organiser des idées et fixer des objectifs. Les deux choses aident la personne à se sentir plus orientée.

Faire du sport ou de l'exercice

Faire de l'exercice physique peut également aider à prévenir la dépression, probablement grâce à la régulation des neutrotransmetteurs en fonction de l'humeur, telle que la noradrénaline et la sérotonine.

En outre, l'exercice physique stimule également la sécrétion d'autres substances chimiques dans le cerveau, appelées endorphines, qui génèrent une sensation de bien-être général.

Il n'est pas nécessaire de se tuer au gymnase pendant plusieurs heures pour obtenir des effets positifs. Faire de l'exercice modéré cinq fois par semaine pendant vingt ou trente minutes devrait suffire à vous sentir mieux.

Des études scientifiques menées sur ce sujet montrent que l'exercice a un effet similaire à celui de la psychothérapie ou des médicaments pour la dépression. Ici, vous pouvez connaître les avantages de l'exercice physique.

Pratiquer le yoga

Si vous êtes un de ceux qui sont quelque peu sceptiques quant à ce type d’alternative, il est temps d’enquêter un peu plus. Le yoga est l’une des techniques de méditation et de relaxation les plus répandues et les plus avancées dans le monde entier.

Quand une personne commence à pratiquer le yoga, elle commence à avoir un meilleur contrôle de son corps et de son esprit. Commence à être plus conscient de la façon dont l'être humain peut contrôler son esprit et, par conséquent, certaines maladies.

Le yoga génère également certains avantages sur le plan physique, car des exercices d'étirement et d'hygiène de la colonne vertébrale sont pratiqués. Un plus grand bien-être physique contribue à un plus grand bien-être mental.

Bien que vous soyez débutant, les cours de yoga peuvent être très utiles pour contrôler l’anxiété, obtenir plus de relaxation et éviter la dépression de cette manière.

Les études scientifiques qui ont été menées montrent que les cours de tout type de yoga sont utiles pour réduire l’anxiété et donc la dépression.

Si vous n'avez jamais fait de yoga, allez-y et prenez des cours, ils vous seront utiles.

Ici, vous pouvez apprendre d'autres techniques de relaxation.

Psychothérapie

Il existe différents types de psychothérapies qui peuvent être très utiles dans le traitement de la dépression. Un bon exemple en est la thérapie cognitivo-comportementale, la gestalt-thérapie ou la thérapie de groupe.

Aller en thérapie peut être un excellent complément pour un traitement avec des médicaments ou d'autres remèdes naturels pour la dépression, car cela peut vous aider:

  • Adaptez-vous aux situations compliquées que vous vivez.
  • Identifiez les croyances ou les comportements négatifs et remplacez-les par des comportements positifs.
  • Explorez de nouvelles expériences et développez des interactions positives avec d'autres personnes.
  • Trouvez de nouvelles façons de résoudre vos problèmes.
  • Identifiez les facteurs qui contribuent à votre dépression.
  • Redécouvrez le sentiment de satisfaction et de contrôle dans votre vie
  • Gérez les sentiments d'angoisse et de désespoir typiques de la dépression.
  • Apprenez à fixer des objectifs réalistes pour votre vie.

Donc, si vous avez reçu un diagnostic de dépression, n'hésitez pas à recourir à la psychothérapie dans le cadre de votre traitement.

Faire partie d'un groupe

La participation à un groupe d'entraide présente plusieurs avantages pour une personne déprimée.

De cette façon, vous pouvez voir que vous n'êtes pas seul dans cette lutte et grâce aux témoignages de ceux qui ont vaincu la maladie, vous vous sentirez soutenu socialement, réduisant ainsi le sentiment d'isolement.

Vous pouvez également exprimer librement tout ce qui vous tourmente ou vous attriste, ce que vous ne pourrez peut-être pas faire dans votre environnement quotidien.

Massages thérapeutiques

Quand une personne reçoit une séance de massage, elle se sent plus détendue et avec un sentiment de "paix". Cet état peut certainement vous aider à améliorer vos symptômes de dépression.

Une étude scientifique menée autour de ce sujet a montré que les séances de massage effectuées pendant 12 semaines permettaient d’améliorer l’anxiété et de soulager la dépression chez certaines personnes.

Si vous recevez déjà un type de traitement pour votre dépression, n’hésitez pas à la compléter avec ces 10 remèdes naturels, qui vous aideront sans aucun doute à vous rétablir plus rapidement.

Et quels autres remèdes contre la dépression connaissez-vous?