Comment développer et améliorer l'intelligence: 11 conseils pratiques

Dans cet article, je vais vous guider à travers quelques étapes simples pour développer et améliorer l’intelligence chez les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées. Oui, même si vous êtes adulte, vous pouvez continuer à créer des connexions cérébrales qui vous rendent plus intelligent et créatif.

La biographie de Newton est peuplée de découvertes et de contributions très importantes à la science qui, bien que nous le concevions actuellement comme simple et essentiel, est destinée à tous ceux qui l'ont proposé. Comment est-il possible que personne n'y ait pensé avant le dix-septième siècle?

La réponse est l'intelligence, une caractéristique qui dépasse de loin le mot capacité. Quelque chose de difficile à définir et à conceptualiser, la psychologie a deux siècles de retard sur cet objectif et continue sans parvenir à un consensus.

Pendant de nombreuses années, l’affirmation selon laquelle l’intelligence est une caractéristique statique a été considérée comme un dogme. Cela a conduit à des atrocités et à des erreurs scientifiques telles que le mouvement de l'eugénisme. Heureusement, nous savons aujourd'hui que l'intelligence est malléable (elle peut être améliorée et exploitée) 3.

Conseils pour développer et améliorer l'intelligence

"Le génie, c'est 99% de persévérance" (Thomas Edison).

Dans son livre " Outliers: The Story of Success ", Malcolm Gladwell a proposé la règle de pratique des 10 000 heures. Établi ce nombre d'heures comme étant nécessaire pour atteindre la maîtrise dans un domaine particulier.

Bien que cela paraisse irréaliste, le fait de pratiquer une compétence vous fera développer des compétences en automatisation de la résolution de problèmes et du raisonnement qui vont bien au-delà de la tâche à accomplir.

C'est pourquoi, par exemple, il faut un ordinateur puissant calculant la force brute pour battre un être humain jouant aux échecs. Cela a été possible en 1996, bien que oui, avec un rythme de jeu lent.

L'esprit d'un expert ne travaille pas par force brute, mais utilise des stratégies qui nécessitent peu d'effort cognitif et qui ne peuvent être acquises qu'avec l'apprentissage et l'exercice continus d'une compétence.

Mettons cela en pratique

Choisissez l'un des loisirs, intérêts ou expériences de votre liste. Maintenant, réfléchissez aux activités que vous pourriez réaliser pour exploiter tout votre potentiel.

Un exemple pourrait être la lecture. Tu aimes lire? Quel genre de livres?

La lecture vous permettra de travailler plusieurs dimensions de l’intelligence en même temps en fonction du thème choisi. La sauvegarde du temps d'apprentissage est également une compétence incluse dans la catégorie de l'intelligence logique.

3-Développer l'efficacité personnelle

L'auto-efficacité fait référence aux jugements autodéclarés de la capacité à exécuter un comportement ou une action spécifique5.

Selon Albert Bandura, le premier auteur à avoir parlé de ce concept en 1977, l'efficacité personnelle est la capacité perçue de réussir dans des situations spécifiques, la conviction que l'on peut adopter avec succès le comportement nécessaire pour produire les résultats souhaités.

Il a été démontré que les personnes ayant la même capacité objective pour une tâche ont des performances différentes selon qu’elles sont jugées capables ou non de l’exécuter, 5 étant meilleures dans le premier cas.

Cependant, une autre étude a montré que l'auto-efficacité dans des tâches très complexes ne permet pas de prédire les rendements différentiels6. On en conclut que l’auto-efficacité est d’une grande utilité, mais si nous parlons de tâches complexes, la formation et la pratique en sont la clé.

Encore une fois, à pratiquer constamment et à ne pas abandonner la première fois, l'auto-efficacité vous aidera à développer la motivation interne nécessaire pour accomplir tout ce que vous avez décidé de faire.

Mettons cela en pratique

Comme anecdote, je ferai allusion au rôle puissant de la propagande de l'efficacité personnelle dans, par exemple, l'équipe nationale espagnole de football. Tout le monde a applaudi "nous pouvons" et le succès était imminent et indiscutable. Un autre exemple est le slogan "Oui, nous pouvons" dans la propagande électorale d'Obama.

Bandura a énuméré les conditions nécessaires pour augmenter l'efficacité personnelle:

  1. Exposer à des expériences réussies en fixant des objectifs réalisables.
  2. Exposer aux modèles de réussite appropriés. Avec les modèles, Bandura a fait référence aux personnes qui peuvent servir de référence. C’est-à-dire des exemples de personnes qui ont réalisé ce que nous voulons réaliser.
  3. Fournir une persuasion verbale. Comment Par exemple, rappelez-vous: "si je veux, je peux", "je n'abandonnerai pas".
  4. Gérez votre activation physiologique grâce à un régime alimentaire approprié, à des stratégies de réduction du stress et à des programmes d’exercice qui augmentent votre force, votre vigueur et votre capacité à vous adapter

Les croyances d'auto-efficacité influencent les pensées, la motivation, la performance et l'état émotionnel (Pervin, 1998).

4-Exercez votre esprit: le rôle de la mémoire de travail

Selon Hurley 11, auteur et chercheur prolifique dans le domaine du renseignement, "la capacité de concentration et de fermeture du monde est très importante".

Cet auteur propose la méditation de pleine conscience pour atteindre l'état mental qui, selon lui, "permet aux physiciens de faire des progrès incroyables et de résoudre des problèmes complexes".

Mettons cela en pratique

L'auteur propose la routine suivante:

Asseyez-vous, détendez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vos pensées commencent à tirer, faites-les disparaître doucement.

Lorsque vous commencez à vous souvenir de ce que vous devez faire, revenez à votre respiration. Si vous faites cela 20 minutes par jour, vous verrez des résultats incroyables.

Comme note humoristique, ajoute-t-il, "cela aura des résultats particulièrement dramatiques si vous êtes un employé de bureau qui examine Facebook toutes les 20 minutes".

8-Élargissez les limites de votre esprit: mens sana in corpore sano

Probablement, tout comme vous, je suis un grand fan de technologie et elle m’accompagne à chaque seconde de ma vie.

La technologie rend le monde beaucoup plus facile et les tâches plus simples. Cependant, comme mon père me le dit toujours, "ça va pourrir ton cerveau". Et il a raison.

Par exemple, essayez de voyager sans utiliser de GPS (intelligence spatiale) ou effectuez vos calculs quotidiens sans recourir à la calculatrice (intelligence mathématique).

Qu'est-ce que l'intelligence?

Les premières théories psychologiques sur l'intelligence, conçues comme une capacité unique et mesurable. Il a été fait référence à la définition de l'intelligence en tant que celle mesurée par les tests de QI, facteur ou facteur général de l'intelligence.

En dépit de la satisfaction suscitée par la mesure, des théories alternatives ont fait leur apparition, faisant allusion non seulement à une intelligence générale, mais en réalité, il existe de multiples intelligences et chaque personne possède l'une ou l'autre (théorie de Gardner sur les intelligences multiples2).

Une troisième conceptualisation de l'intelligence fait la distinction entre intelligence cristallisée et intelligence fluide. Tandis que le premier fait référence aux connaissances acquises, fluide implique l'utilisation de nos ressources pour résoudre des problèmes, s'adapter à l'environnement ou prendre des décisions.

Bien que je pense que toutes les conceptions de l'intelligence sont importantes et informatives, si l'objectif poursuivi est d'améliorer l'intelligence de manière pratique, la meilleure option est de mettre l'accent sur l' exercice d'une intelligence fluide et sur les théories pragmatiques de l'intelligence multiple.

Parce que? Chaque personne est un monde.

" Si quelqu'un ne suit pas ses pairs, c'est peut-être parce qu'ils entendent un rythme différent. Qu'il soit gouverné par le type de musique qu’il entend, mesurable ou non "(Henry David Thoreau).

Et que faites-vous pour développer votre intelligence? Commentaire ci-dessous s'il vous plaît, de cette façon nous pouvons savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Merci beaucoup