Combien de bouteilles d'eau devez-vous boire par jour?

La quantité de bouteilles d'eau que vous devez boire par jour dépendra des différents facteurs exposés dans ce guide. Certains d'entre eux ont votre âge et votre sexe, mais vous devez garder à l'esprit ce que nous vous dirons ensuite.

Le corps est composé principalement d'eau. Ce n'est pas quelque chose de nouveau, c'est quelque chose qui nous est enseigné à l'école depuis que nous sommes très jeunes. De plus, on nous a dit de boire suffisamment d’eau par jour pour rester hydraté. Cependant, on ne nous dit généralement pas quelle quantité d'eau nous devrions boire.

Malgré l'importance accordée à la nécessité d'être hydraté, il est difficile de trouver une réponse à cette question simple.

Combien de bouteilles d'eau devez-vous boire par jour?

Bien qu'il n'existe pas de formule exacte pour déterminer la quantité d'eau à boire par jour, il existe un guide qui peut être très utile. Lors de la consultation de ce guide, il est important de prendre en compte différents facteurs tels que l'âge, le sexe, la taille ...

Selon la clinique Mayo, un homme devrait boire en moyenne un peu moins de 3 litres d'eau par jour et une femme environ 2, 2 litres. Il est important de garder à l'esprit que ces chiffres sont des estimations et que les besoins particuliers peuvent varier.

En général, la bouteille d’eau que nous achetons contient environ 500 ml, soit un demi-litre.

Donc, si vous êtes un homme et que vous avez besoin d'environ 3 litres, vous devez en boire 6 bouteilles par jour. Si vous êtes une femme et que vous répondez aux caractéristiques mentionnées dans la section suivante, vous aurez besoin de 2, 2 litres d’eau par jour, c’est-à-dire que vous devez boire un peu plus de quatre bouteilles par jour.

N'oubliez pas qu'il est important de prendre la quantité d'eau nécessaire pour prévenir les problèmes liés à la déshydratation. Si vous êtes déshydraté, de manière temporaire ou chronique, vous devriez consulter un médecin ou un spécialiste.

Votre santé est très importante et le contrôle de l’eau que vous buvez est l’un des meilleurs moyens d’assurer votre santé et de tirer le meilleur parti de votre corps et de votre esprit.

Comment allez-vous influencer l'eau dont vous avez besoin

Nous devons également comprendre la quantité d'eau contenue dans le corps humain. L'USGS (United States Geological Survey) indique que 60% de votre corps est constitué d'eau.

La concentration en eau varie selon les différentes parties du corps. Par exemple, 73% du cerveau et du cœur sont constitués d’eau. Nous réalisons avec cela que le corps ne peut pas réparer ou utiliser les organes qui nous gardent en vie s'il manque de l'eau. Par conséquent, l'eau est la vie.

Vous devez prendre en compte différents facteurs pour déterminer la quantité d'eau que vous devez boire par jour. Si nous ne le faisons pas, nous pouvons arriver à nous hydrater soit par excès, soit par défaut; et cela peut entraîner de graves problèmes de santé.

L'âge

L'âge est un facteur très important qui détermine la quantité d'eau nécessaire. Le corps des bébés et des enfants est constitué de plus d'eau que celui des adultes. Donc, ils devraient boire plus d'eau.

L'absence de cela peut affecter la croissance, la mémoire, l'apprentissage et d'autres activités importantes. Cependant, cela ne signifie pas que les enfants ont besoin de plus d'eau que les adultes, mais qu'ils ont besoin de plus d'eau par rapport à leur poids.

Un enfant de 27 kg n'aura pas besoin de la même eau qu'un adulte de 90 kg. Cependant, l'enfant aura besoin de plus d'eau par kilo de son corps que l'adulte.

Le sexe

Le sexe est un autre facteur important dans la détermination de l'eau que nous devons prendre. Normalement, les hommes ont besoin de plus d'eau que les femmes, bien que ce ne soit pas toujours le cas.

Les conditions physiques telles que les infections ou les grossesses peuvent être des facteurs déterminants. Cependant, comme les hommes ont tendance à être plus gros que les femmes et que leur métabolisme a toujours besoin de plus, ils auront généralement besoin de plus d'eau que les femmes.

Un autre facteur est la composition corporelle des deux. Les femmes ont généralement plus de pourcentage de tissu adipeux, ce qui diminue la quantité d'eau que contient le corps et, par conséquent, diminue la quantité d'eau qu'elles doivent consommer.

La taille

La taille est un autre facteur déterminant de la quantité d’eau nécessaire. Vous devez trouver un équilibre en tenant compte de vos besoins.

Un litre d'eau peut être insuffisant pour un homme adulte, mais trop pour un enfant ou un bébé.

L'eau, ton corps et toi

L'eau effectue des tâches fondamentales dans le corps et constitue un élément essentiel de chaque cellule de notre corps. Donc, ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner de graves problèmes de santé.

Les cellules, lors de l'introduction et de l'évacuation de l'eau, obtiennent le matériel nécessaire pour croître, se reproduire et remplir leurs fonctions. Les cellules acquièrent ces matériaux et minéraux une fois qu'elles ont été dissoutes dans de l'eau.

De plus, les cellules utilisent de l'eau pour éliminer les déchets et les toxines. Il est donc essentiel de prendre suffisamment d'eau pour prévenir l'accumulation de toxines dans le corps.

Cependant, ce n’est pas la seule fonction de l’eau, car elle joue un rôle très important dans la régulation de la température. Lorsque nous transpirons ou expirons, nous expulsons de l'eau, ce qui refroidit notre corps. L'eau est un excellent conducteur de chaleur, c'est aussi l'un des meilleurs moyens d'éliminer l'excès de chaleur du corps.

En fait, ce mécanisme est tellement utile que le corps humain a cessé d'avoir autant de poils que les autres primates. Grâce au processus de transpiration, il améliore le processus de refroidissement. L'eau est donc l'une des choses qui font des êtres humains ce qu'ils sont.

Les autres fonctions importantes sont l’aide qu’il apporte aux processus de métabolisme et de digestion. Les aliments contiennent des glucides et des protéines que le corps ne peut pas décomposer sans utiliser d’eau. Par conséquent, si vous avez des problèmes de digestion, boire plus d’eau peut vous aider.

De plus, comme les cellules utilisent l’eau pour éliminer les déchets corporels, il est essentiel de prévenir la constipation et d’autres problèmes pouvant être gênants.

L'eau protège votre corps Le cerveau, en particulier, est entouré d'eau qui fonctionne comme un amortisseur. Si vous êtes déshydraté et que vous vous blessez la tête, le cas pourrait être bien plus grave.

Tout cela montre l’importance de savoir combien de bouteilles d’eau doivent être bues par jour.