Comment améliorer la concentration chez les enfants et les adultes: 13 conseils pratiques

Pour beaucoup de gens, l' amélioration de la concentration est un domaine dans lequel ils doivent travailler activement. En raison des changements dans notre culture, de plus en plus de personnes ont du mal à garder leur attention concentrée sur une seule tâche. Par conséquent, de nombreux exercices sont apparus récemment pour renforcer cette capacité.

La montée d'Internet, des réseaux sociaux, des smartphones et d'autres avancées technologiques nous ont habitués à ne pas retenir notre attention plus de quelques secondes. Nous sommes surexcités; Nous sommes constamment bombardés par des informations qui nous obligent à y prêter attention.

Cela cause toutes sortes de problèmes dans la vie de la plupart des gens. Entre autres choses, les enfants et les adultes déclarent avoir des difficultés à se concentrer en classe ou au travail, à lire ou pendant plus de quelques minutes sans regarder les réseaux mobiles ou sociaux.

Par conséquent, dans cet article, vous trouverez plusieurs exercices et techniques qui vous aideront à améliorer votre concentration. Tout comme si vous vouliez commencer à développer vos muscles, vous devez commencer petit à petit. Choisissez une ou deux activités qui attirent votre attention et pratiquez-les quelques minutes chaque jour.

Ce faisant, vous vous rendrez vite compte que votre capacité de concentration augmente petit à petit, mais régulièrement.

Conseils pratiques pour entraîner la concentration

1- Entraînez votre volonté

L'entraînement à la méditation améliore à la fois l'attention soutenue (concentration) et la discrimination perceptuelle dans les tâches d'attention sélective. Les exercices de méditation de base sont faciles à pratiquer. Apprenez ici à méditer.