Comment surmonter une crise de couple: 10 conseils pratiques

Les crises de couple sont normales, peuvent être résolues et surmontées, et sont même nécessaires si elles conduisent à une compréhension et à une solution. Pour être constructif, vous devez savoir comment les gérer, et il est souvent très coûteux de trouver les outils pour le faire.

Si vous êtes dans une crise de couple et que vous sentez que vous ne pouvez pas en sortir, puisque vous êtes tous les deux entrés dans un cercle vicieux de discussions sans destination et qu'un sentiment de désespoir s'empare de vous, cet article peut vous aider. pour voir la sortie à cette situation.

10 solutions pour surmonter la crise des couples

Arrête de penser que tu es la victime et l'autre le coupable

Si vous pensez vous adapter davantage à cette deuxième option, arrêtez-vous et réfléchissez. Peut-être devriez-vous baisser les vitesses.

Pensez que si votre partenaire joue un rôle de victime constante, c'est peut-être parce que vous ne vous sentez pas compris par vous. Peut-être n'avez-vous pas transmis suffisamment d'empathie, d'affection et de soutien affectif; et avec sa position de victime, il réclame ces lacunes.

Asseyez-vous et parlez à votre partenaire et demandez-lui comment il se sent. Essayez de comprendre votre sentiment sans le juger.

Identifier quels sont les problèmes du couple

Afin de résoudre les problèmes du couple, la première chose à faire est que les deux parties souhaitent résoudre vos problèmes. Une fois que vous êtes tous les deux résolus à résoudre les conflits, l'étape suivante consiste à identifier leur nature.

Prenez le temps de réfléchir. Faire une liste de chacun séparément énumérant les conflits peut vous aider à les identifier. La prochaine étape consistera à en discuter ensemble.

Lorsque vous les mettez en commun, il est important que vous ayez une attitude d'écoute et d'empathie envers l'autre, facilitant l'échange d'opinions afin de parvenir à un accord mutuel générant un changement.

Lorsque vous abordez la liste des problèmes énumérés, faites-le un à la fois et séquentiellement.

Demandez-vous ce que vous avez fait de mal

Vous demander ce que j'ai mal fait contribue à diminuer la rage envers ce que l'autre a mal fait, car vous pouvez commencer à comprendre pourquoi votre partenaire a agi de manière si désagréable pour vous.

Cela aide à briser la dualité «du bon et du mauvais» et à vous rapprocher de l’idée que les choses sont relatives.

Aurais-je pu faire mieux? De quelle manière? S'il / elle l'avait fait pour moi, comment je me sentirais? Ce sont les questions qui vous rapprochent de la résolution des conflits avec votre partenaire.

Demander pardon et céder ne signifie pas se baisser

Il est intéressant de noter que l’idée a été établie que céder et demander pardon aux autres impliquait un abaissement et que l’autre "gagne la bataille". Cette idée est totalement contre-productive pour vous, et avec les idées contre-productives, la meilleure chose à faire est de les abandonner.

Ne cherchez pas à gagner la bataille, ayez raison, soyez le détenteur de la vérité. Cela ne vous conduit pas à atteindre la paix intérieure et à être plus heureux. En fait, si vous voulez gagner la bataille et avoir raison, cela signifie que vous n’avez pas la paix intérieure. Ensuite, travaillez pour l'avoir.

Comment

Pensez-y à l’inverse: si vous pouvez vous adresser à votre partenaire, demander pardon pour vos erreurs et essayer de résoudre vos problèmes, cela indique un degré élevé de maturité, de pouvoir mettre les choses sur la table de manière judicieuse et de réduire les coûts. avec le jeu vicieux et absurde dans lequel vous vous êtes retrouvé.

Si vous vous arrêtez pour penser, ce sont sûrement les personnes avec la plus grande paix intérieure que vous connaissez qui sont les plus faciles à demander pardon et à résoudre les conflits de manière sensée.

Alors laissez derrière vous le faux mythe selon lequel céder et demander pardon vous abaisse et commence à le voir comme quelque chose qui vous amène à vous sentir mieux avec vous-même, avec les autres et à trouver la paix intérieure que vous recherchez.

Faites des activités avec votre partenaire et sortez avec des amis

Souvent, la crise de couple est marquée par être tombé dans la routine. Une routine basée sur le travail-se rendre à la maison-dîner-regarder la télévision-sommeil-travail ...

La crise de la routine ne survient pas soudainement et de manière inattendue, mais les deux partenaires réalisent généralement que chaque fois qu'ils mènent une vie plus routinière.

Cependant, personne ne découvre ce petit conflit de solution facile et, avec le temps, il finit par devenir quelque chose de beaucoup plus catastrophique et dramatique. Plusieurs fois, le couple ne met pas cette question sur la table et le coupable est "le confort et la conformité".

Chaque membre du couple pense quelque chose comme ceci: "Nous avons passé beaucoup de temps et ne faisons pas les choses, mais bon, je vois qu'il s'en moque bien, des temps plus émouvants viendront".

Avec cette pensée, les jours, les mois et les années passent; et le confort et la compliance gagnent du terrain, menant à l’ennui, et le pire de tous: la perte d’espoir dans le couple.

Si vous constatez que votre vie de couple est entrée dans la routine, arrêtez-la immédiatement. Ne laisse pas le temps passer. Vous avez déjà laissé trop de temps.

Asseyez-vous avec votre partenaire et expliquez-lui que depuis quelque temps, vous sentez que votre vie de couple est devenue une routine et que le but de cette présentation est de redonner l'illusion que le couple fait des choses ensemble.

Un bon moyen de retrouver l’illusion d’un couple après une période de léthargie est de vous rendre à cet endroit où vous vous trouviez il ya des années et que vous aimiez tellement, et vous vous sentiez si bien. cette ville, ce restaurant, ce point de vue, cette excursion ... ou bien ce que vous avez dit tant de fois mais jamais fait.

En dehors de ces moments uniques que vous devez récupérer, il est également important de faire des choses avec des amis et de rencontrer de nouvelles personnes.

Les relations sociales apportent beaucoup de fraîcheur et de renouveau au couple. Il est important de ne pas le perdre de vue et de maintenir une vie sociale active.

Revitaliser vos relations sexuelles

Si vous pensez que les relations sexuelles avec votre partenaire ont cessé d'être un désir de devenir une routine, changez cette situation.

Demandez-vous: que puis-je faire pour améliorer la qualité des relations sexuelles? Et cela supprime les pensées de: "c'est lui / elle qui est très passif". Si vous êtes entré dans une routine dans la sexualité, c'est parce que vous l'avez tous les deux laissé faire.

Brisez la barrière du silence et donnez à votre partenaire ce que vous ressentez. Parlez ouvertement de votre sexualité en couple, de ce que vous aimez, de ce que vous n'aimez pas.

Il est également positif de parler ouvertement de sexualité avec vos amis pour qu'ils vous apportent de nouvelles idées et que vous essayiez des objets sexuels qui vous apportent du plaisir et de la diversité.

Vos enfants ne sont pas plus importants que votre partenaire

Il arrive souvent qu'un couple devienne parent et se consacre pleinement à ses enfants au point d'oublier que, même s'ils doivent faire face à la difficile tâche de la parentalité, le couple doit rester un couple.

Bien entendu, vous, en tant que père, souhaitez que vos enfants soient heureux, les aident dans tout ce dont ils ont besoin et en prennent soin, de sorte que rien de mal ne leur arrive et qu’ils en souffrent.

Cependant, la douleur et les souffrances dans la vie sont inévitables et vous ne pouvez pas essayer d'éviter les souffrances de votre enfant car elles sont incontrôlables et inévitables. Une meilleure option consiste à lui apprendre à surmonter les souffrances que la vie nous inflige inévitablement.

Ceci, parfois, sur l'implication et la protection des enfants, peut vous amener à trop vous concentrer sur eux, en laissant votre partenaire à l'arrière-plan et en faisant de vos enfants le pilier fondamental de la famille.

Cette situation entraîne des conséquences qui pourraient nuire au système familial et, bien entendu, au couple. En premier lieu, les enfants doivent supporter un fardeau qui ne leur correspond pas: celui d’être le pilier fondamental de la famille.

D'un côté, ils aiment ça parce qu'ils se sentent importants au sein de la famille, mais de l'autre, ils sont très lourds et lourds parce que cela les amène à penser que sans eux la famille sera démantelée et bien sûr que c'est une grande responsabilité.

Deuxièmement, au niveau du couple, une distance approche, atteignant le point où vous pouvez vous sentir mal à l'aise lorsque vous êtes seul avec votre partenaire.

Au fil des ans, coïncidant avec le départ des enfants du foyer, cet éloignement du couple peut devenir beaucoup plus évident.

Mais heureusement, tout a une solution, et si vous êtes conscient que ce problème existe, il vous suffit d'essayer de le rediriger.

Comment

Arrêtez de vous concentrer sur les enfants et concentrez-vous sur votre partenaire. Au début, vos enfants sont susceptibles de réagir avec irritabilité. Logiquement, ils sentent qu'ils perdent l'importance qu'ils avaient au sein de la famille.

En dépit de vos accès de colère, poursuivez votre plan pour accorder plus d’attention à votre partenaire, car votre partenaire doit être plus important que votre enfant.

À long terme, cela les aidera à comprendre que leurs parents sont le pilier fondamental de la famille et qu’ils auront pris une grande responsabilité de leur part. En plus de la satisfaction et de la sécurité qui leur permettront de voir que leurs parents s'aiment et sont unis.

Soyez persistant et ne jetez pas l'éponge

Il ne suffit pas de s'asseoir un jour pour parler. La relation exige plus d’efforts et surtout si vous êtes en crise. Si vous voulez vraiment résoudre le problème avec votre partenaire, battez-vous pour cela.

La pensée de "est qu'il ne fait rien pour le réparer" et la passivité ne vous rapproche pas de votre objectif. Si vous voyez vraiment que votre partenaire ne s'implique pas, demandez-lui ce qui lui arrive.

Rappelez-vous de toujours rester dans une position active, sans perdre de vue votre objectif et en annulant toute position de passivité.

Aller en thérapie de couple

Si, après avoir mis ces conseils en pratique, vous constatez qu'il n'y a pas d'amélioration, il est temps d'envisager une thérapie de couple.

Peut-être que vos problèmes relationnels nécessitent une analyse plus approfondie et ont besoin de l'aide d'un professionnel capable de trouver ces causes plus profondes que vous ne connaissez peut-être pas ou ne savez pas comment les aborder.

Pour ce faire, vous devez supprimer de votre esprit, si vous en avez, ces préjugés qui suivent souvent la thérapie de couple: "Je n'ai besoin de personne pour me dire comment je dois faire les choses", "Personne mieux que moi ne peut comprendre ce qui se passe." le problème ", " aller chez le psychologue est faible ", " je ne veux pas dire mes intimités à quelqu'un que je ne connais pas ".

Si vous avez un problème avec votre partenaire et que vous ne savez pas comment le résoudre, il est clair que vous avez besoin d'aide. Alors éliminez ces préjugés et poursuivez votre objectif: récupérer l'illusion avec votre partenaire.