10 avantages de la danse pour la santé physique et mentale
Les avantages de la danse et de la danse pour la santé mentale et physique, ils sont nombreux et il s’agit également d’une activité économique facile à pratiquer. Non seulement cela aide à se faire des amis et à socialiser, mais cela a des effets positifs au niveau du cerveau.
Il y a de plus en plus de cours de danse extrascolaires, il y a de plus en plus d'académies consacrées à l'enseignement de la danse et chaque fois que l'on tente de susciter un intérêt accru pour la danse, par le biais de spectacles, auditions, spectacles, comédies musicales ...
Comme on le voit peu à peu, la pratique de l'exercice par la danse est encouragée, du plus petit au plus adulte. Peu importe qui vous êtes, quel que soit votre âge, seul le désir d'apprendre, le plaisir de ressentir la musique est important pour pouvoir développer une chorégraphie parmi les milliers de styles de danse existants.
La danse offre une multitude d'avantages que nous développerons plus tard, mais un aspect important auquel nous devons prêter une attention particulière sont les valeurs et compétences transversales transférées.
J'ai vu des adolescents qui, avant de faire la fête, allaient danser et sacrifiaient un moyen de sortir de leurs amis pour leurs études. Nous avons parlé de personnes particulièrement responsables de leurs tâches.
La danse vous offre une discipline qui vous enseigne sans le vouloir des valeurs de responsabilité, d'ambition et de volonté qu'une autre discipline ne peut pas se vanter.
Quels styles de danse / danse servent-ils?
Un autre des avantages merveilleux de la danse est qu’elle vous aidera à améliorer votre équilibre et votre posture corporelle.
L'équilibre qui doit être maintenu dans de nombreuses étapes de danse vous permettra de renforcer les muscles stabilisateurs, nous rendant ainsi moins sujets aux blessures dans notre vie quotidienne.
Brûler des calories
La danse permet une augmentation de la circulation dans notre corps. C'est un excellent moyen de brûler des calories de manière amusante et sans le savoir à peine, tout en améliorant notre endurance.
On estime que la danse brûle entre 5 et 10 calories par minute, en fonction de la vitesse et de l'intensité. Par exemple, des danses plus intenses comme le mambo, la zumba, le swing vont brûler plus de calories qu'une valse
La danse augmente votre flexibilité
La danse comprend une série d'exercices de flexibilité avec lesquels vous obtiendrez d'excellents résultats si vous pratiquez de manière continue.
Construire des muscles forts
La danse construit et tonifie vos muscles dans différentes parties de votre corps. Même la danse la plus élégante et la plus douce aidera à tonifier votre corps et à vous maintenir en forme. Plus besoin de voir les danseurs de ballet.
Améliorez votre coordination
Il va sans dire que la danse peut aider à améliorer votre coordination.
La danse vous apprend à coordonner les pas des pieds avec les mouvements des bras et en même temps avec la tête, ce qui aidera également à renforcer vos réflexes.
C'est un excellent moyen de garder notre système nerveux central et notre système nerveux périphérique en pleine forme en améliorant la connexion de nos corps à notre esprit.
Il aidera le système cardiovasculaire et respiratoire
Pour ceux qui sont à risque de maladies cardiaques (cardiovasculaires), la danse est une activité idéale pour cela. Il améliore la santé du coeur et les complications respiratoires.
L'effort musculaire et le rythme respiratoire des danseurs lors de la représentation dans une compétition de danse sont équivalents à ceux des cyclistes, des nageurs et d'un coureur de niveau olympique de 800 mètres.
Augmenter l'énergie
Les programmes de danse réguliers ont un effet sur la performance et les niveaux d'énergie.
Cela aide d'avoir des os solides
Danse aide à la prévention et au traitement de l'ostéoporose chez les hommes et les femmes. La danse peut également aider à garder les articulations lubrifiées afin de prévenir l'arthrite.
Améliore le taux de cholestérol dans le sang
De nouvelles recherches ont révélé qu'il était nécessaire de mesurer les niveaux de bon et de mauvais cholestérol lors de l'évaluation de notre santé.
La danse aide à contrôler les lipides, ce qui augmente notre HDL (bon cholestérol) et réduit notre LDL (mauvais cholestérol). Il est également idéal pour les diabétiques, car il aide à contrôler la glycémie.
La danse comme rééducation
Aux États-Unis, la danse est utilisée comme neuroréhabilitation dans la maladie de Parkinson, obtenant de bons résultats dans des études scientifiques.
J'espère qu'avec cela vous avez encouragé la pratique de la danse, vous devez choisir de nombreux styles, choisir celui qui convient le mieux à votre personnalité et vous ne le regretterez pas.
