6 avantages du rire pour la santé physique et mentale

Les avantages de rire et de sourire sont à la fois physiques et mentaux et se produisent au travail, dans la vie en général et chez les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées. Le sourire est un geste facial communicatif qui consiste à surélever les extrémités de la bouche de manière légère, comme si vous riez mais sans faire de bruit.

À travers le sourire, vous montrez et transmettez de nombreux sentiments, émotions et attitudes, tels que: joie, bonheur, plaisir, satisfaction, bien-être, confiance, gratitude, prédisposition envers les autres ...

Selon le philosophe et pédagogue espagnol José Antonio Marina, "le sourire est un signe de bien-être qui favorise la sociabilité et favorise la communication entre les personnes (...). Ce geste montre que l’autre personne est aimablement accueillie et qu’il existe une volonté de communiquer. "

Dans ce qu'est le sourire, on peut trouver de nombreux types différents, par exemple le sourire sincère, le faux sourire, le faux sourire, le sourire cruel, le sourire moqueur, le peureux, le triste, le lointain ...

Quel est le sourire?

Le sourire est une expression fondamentale de l'être humain commune à toutes les cultures et toutes les sociétés. En d'autres termes, le sourire est un geste universel que tous les êtres humains utilisent pour exprimer la même chose: joie, bonheur, satisfaction, jouissance, bien-être ...

Paul Ekman a contribué à cette découverte en montrant qu'il existait des tribus africaines qui souriaient sans jamais avoir été en contact avec le monde occidental, et ce, pour des raisons très similaires à celles du reste de la population mondiale.

Grâce à la technologie 3D avancée, il a été constaté que les fœtus en développement souriaient dans l’utérus et cette activité est maintenue à la naissance, en particulier pendant leur sommeil, période pendant laquelle davantage de sourires sont produits chez le nouveau-né.

On sait également que les bébés nés aveugles sourient quand ils entendent la voix d’autres personnes; on peut donc dire que la capacité de sourire est innée.

Types de sourires

Combien de sourires pouvez-vous identifier en vous-même? Et dans les autres?

Selon le psychologue Paul Ekman, spécialiste de l'étude des émotions et des expressions faciales, il existe 18 types de sourires différents résultant de la combinaison de 15 muscles faciaux.

Tout au long de cet article, je vais faire référence au sourire sincère, également appelé sourire de Duchenne, c’est-à-dire celui qui apparaît sur votre visage de manière spontanée, sincère et naturelle. De tous les sourires, c'est le plus puissant.

La différence entre un sourire sincère et un sourire qui ne l’est pas, c’est que, lors de la première montée, les extrémités de la bouche accompagnent les joues et marquent la célèbre patte d’oie, tandis que dans la seconde, ne font que déplacer les muscles de la bouche. la bouche.

C'est la clé pour différencier quand quelqu'un sourit sincèrement ou non.

6 avantages de sourire pour la santé

1. Sourire vous rend plus heureux

Lorsque vous souriez, votre cerveau libère des endorphines, qui sont des substances opioïdes naturelles produites par le système nerveux central, qui stimulent les centres de plaisir cérébraux et circulent dans tout votre corps, produisant une série d'avantages:

• Ils agissent comme un analgésique naturel réduisant les douleurs corporelles
• Réduire le niveau de stress
• Renforcer le système immunitaire
• Ils aident au rétablissement de nombreuses maladies, aussi bien physiques que mentales
• Augmente la sensation de plaisir et de bien-être
• Améliorer l'humeur
• Et ils augmentent le niveau de bonheur

Les endorphines sont libérées lorsque vous faites de l'exercice, quand vous avez des relations sexuelles, quand vous recevez un massage, quand vous êtes pris dans les bras, quand vous prenez le soleil, quand vous mangez du chocolat, quand vous écoutez de la musique, quand vous riez et, bien sûr, quand vous souriez.

Bien souvent, le sourire est le résultat d’un état antérieur de bien-être et de bonheur, c’est-à-dire que vous vous sentez bien, vous êtes heureux, vous souriez et votre cerveau vous en récompense, produisant des substances qui vous rendent encore plus heureux.

Mais d'autres fois, vous êtes déprimé, apathique, triste ... et quelqu'un ou quelque chose vous fait sourire. Votre cerveau vous récompensera de la même manière que dans le cas précédent, c’est-à-dire que les effets positifs du sourire sont les mêmes, que vous soyez heureux ou triste.

La même chose se produit lorsque vous faites semblant de sourire, puisque le cerveau n'est pas en mesure de distinguer si ce sourire est naturel ou forcé, de sorte qu'il libère des endorphines dans les deux cas.

Comme vous pouvez le constater, le fait de sourire fait en sorte que votre cerveau libère des endorphines qui vous rendent plus heureux, que vous souriez lorsque vous êtes triste ou heureux, ou si vous souriez naturellement ou de manière forcée.

Sourire vous rend plus heureux.

2. vous fait sentir mieux

Le sourire a souvent de nombreux effets bénéfiques qui, ensemble, vous font vous sentir bien, par rapport à ceux qui ne sourient pas aussi souvent.

Certains de ces effets bénéfiques sont:

• Réduit la tension artérielle et diminue les risques de crise cardiaque ou d'autres problèmes cardiovasculaires
• Empêche la dépression et la tristesse
• Génère des humeurs positives et agréables
• Il favorise l'homéostasie interne, c'est-à-dire l'équilibre interne de votre organisme
• Contribue à votre santé physique et mentale
• Améliorez votre perception de votre santé
• Vous rend mieux dormir
• Détendez les muscles
• Réduire la tension
• Exercer le corps
• Etc.

On pourrait dire que le sourire est un médicament naturel qui améliore la santé, et c'est ce que disait Charles Darwin: "Le sourire nous aide à nous sentir mieux" .

3. Augmenter l'espérance de vie

En 2010, une étude a été menée à la Wayne State University, dans l'État du Michigan, aux États-Unis, dans le but de déterminer si l'amplitude du sourire d'une personne était liée au nombre d'années de sa vie.

L'étude consistait à analyser des photographies de joueurs de grandes ligues de basketball américaines antérieures aux années 1950 ainsi que leurs données essentielles. Les données qu'ils ont obtenues sont que les joueurs qui sourient sur les photos ont vécu en moyenne 80 ans et ceux qui n'ont pas vécu en moyenne moins de 72, 9 ans.

Par conséquent, les chercheurs ont conclu que l'amplitude du sourire d'une personne peut déterminer son nombre d'années de vie.

Bien que les résultats de cette étude aient confirmé l’hypothèse des chercheurs, cela ne signifie pas pour autant qu’une personne sourit plus ou plus souvent, elle vivra sans doute plus longtemps.

Mais le fait de sourire ainsi que tous les avantages découlant de cet acte et que vous avez vus précédemment (diminue le niveau de stress, améliore le système immunitaire, prévient la dépression ...) peuvent contribuer à vivre plus longtemps, en meilleure santé et plus heureux. .

4. améliore les relations sociales

Lorsque vous souriez, vous semblez être une personne plus proche, accessible, sociable, extravertie, amicale, fiable, généreuse, éduquée, positive ... qui vous aide à faire preuve d'empathie, à communiquer plus facilement avec les autres et à améliorer les liens établis.

Et est-ce que le sourire est contagieux, donc si vous souriez à quelqu'un, la chose la plus sûre est que cette personne rend le sourire, consciemment ou inconsciemment, ce qui vous aide à vous rapprocher d'elle.

Comme le disait Goleman: "Le rire peut être la distance la plus courte entre deux cerveaux, provoquant une contagion irrépressible qui établit un lien social immédiat" .

Cette contagion est due à l'effet des neurones miroirs, qui sont à l'origine de leur imitation immédiate lors de l'observation d'un geste ou d'un comportement.

Lorsque vous souriez à une personne et que celle-ci répond avec un autre sourire, vous causez des changements positifs dans son état émotionnel, comme nous l'avons vu précédemment lorsque nous parlons d'endorphines et du pouvoir d'un sourire pour que quelqu'un se sente mieux.

Au cours de l'histoire, de nombreuses études et recherches ont été menées sur le sourire et les relations sociales. L'un d'entre eux a révélé que les gens font davantage confiance à un étranger s'il nous sourit que s'il garde son visage sérieux.

Une autre étude menée à l'Université de Harvard a montré que si une personne est heureuse, ses chances d'être de bonne humeur sont 25% plus probables.

Une enquête menée en Suède a révélé ce que je vous ai déjà dit dans cette section: lorsque vous voyez une personne souriante, vous avez également tendance à sourire et il vous en coûte plus cher de froncer les sourcils ou de montrer des signes de colère.

Les sourires facilitent la conversation ou les relations avec quelqu'un que vous ne connaissez pas, qui semble plus empathique et proche, que les relations sont plus satisfaisantes et agréables, qui provoquent des sentiments positifs chez les autres ...

Il y a un dicton tibétain qui résume très bien ce que je viens de vous dire et qui dit: "Quand vous souriez à la vie, la moitié du sourire est pour votre visage et l'autre moitié pour le visage de l'autre personne".

Sourire vous rapproche des autres.

5. Cela vous aide à atteindre vos objectifs

Lorsque vous souriez, votre entourage vous perçoit comme une personne confiante, compétente, capable de faire face aux problèmes et dotée d’une bonne estime de soi, qui peut vous aider à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

Par exemple, si vous êtes vendeur et que vous devez vendre un produit, le fait de sourire rend le client plus enclin à écouter ce que vous voulez lui dire. Le sourire peut aussi vous aider si vous avez un entretien d'embauche, si vous devez vous rendre à la banque pour demander un crédit, si vous devez demander une faveur à quelqu'un ...

Le fait de sourire aide également à flirter, car les personnes qui sourient transmettent une plus grande confiance en elles-mêmes et sont perçues comme plus attirantes que celles qui ne le font pas.

Et est-ce que le sourire attire, ce qui multiplie les chances d'atteindre vos objectifs quand il s'agit de convaincre quelqu'un.

Sourire vous aide à atteindre vos objectifs.

6. Réduire le niveau de stress

Comme vous le savez, lorsque vous souriez, votre cerveau libère une série de substances très bénéfiques pour votre corps.

Certaines de ces substances, telles que les endorphines, améliorent l'humeur et contribuent à la libération des hormones liées au stress, telles que le cortisol, l'adrénaline et la dopamine, entraînant une diminution du niveau de stress chez la personne. Le sourire est un mécanisme anti-stress très efficace.

Faits curieux sur le sourire

Telle est l’importance du sourire qu’il existe depuis 1999 la Journée mondiale du sourire, célébrée le premier vendredi d’octobre, et que, depuis plusieurs années, l’ONU établit un classement pour mesurer le niveau de bonheur.

Dans le dernier classement, l'Espagne est classée 36ème sur un total de 158 pays. En première position est la Suisse. Si nous parlons de la quantité de sourires émis par pays, l'ordre change. Les États-Unis sont celui qui sourit le plus et la Russie le moins.

En ce qui concerne le sexe, les femmes sourient plus souvent que les hommes.

33% des adultes sourient plus de vingt fois par jour, tandis que 14% sourient moins de cinq fois par jour. Ce nombre est très faible comparé aux enfants, qui sourient en moyenne 400 fois par jour.

Comme vous pouvez le constater, le nombre de fois où une personne sourit au cours d'une journée diminue parallèlement à sa croissance, c'est-à-dire que plus vous êtes âgé, moins vous souriez.

Dans une étude récente, il a été constaté que les personnes qui s'injectent des substances botuliniques autour des yeux ne sont plus en mesure de réellement sourire, elles risquent donc davantage de souffrir de dépression.

Au contraire, les personnes qui injectent ces substances au front pour éliminer les rides qui se forment dans cette zone ont tendance à être plus heureuses car elles ont perdu la capacité de froncer les sourcils.