Comment quitter la zone de confort avec la psychologie en 7 étapes

La zone de confort est une situation dans laquelle vous n'avez pas besoin de vous efforcer, de motiver, d'apprendre ou de risquer de continuer à vivre "confortablement".

Parfois, cet état peut être confortable et vous permet d’être détendu et de bien vivre. Oui, sans avancer ni grandir. D'autres fois, cela ne pourrait pas s'appeler "confort" parce que c'est vraiment inconfortable.

Par conséquent, à partir de la psychologie, vous pouvez voir une polarité entre les personnes qui se trouvent dans cette zone de confort. Ce sont les deux extrêmes:

1-La fin moins négative, dans laquelle vous êtes à l'aise, bien que vous ne grandissiez pas ou n'utilisiez pas tout votre potentiel.

Par exemple: vous avez trouvé un travail dans lequel vous payez plus ou moins bien et vous avez une routine confortable.

2-La fin la plus négative, dans laquelle votre situation est vraiment négative mais ne changez pas pour la sécurité et la peur de l'inconnu. Dans ce cas, il s’agit vraiment d’une "zone d’inconfort" et il serait faux de l’appeler "zone de confort".

Par exemple: vous vivez dans une relation destructrice, vous êtes exploité dans votre travail ou vous avez de mauvaises habitudes.

Si ce que vous voulez est une vie meilleure, plus excitante ou plus intéressante, dans les deux cas, vous auriez besoin d'un changement, le second cas étant beaucoup plus urgent.

Dans tous les cas, vous n'aurez pas la possibilité de grandir, de vivre une meilleure qualité de vie ou de choisir de vivre de meilleures expériences.

«Votre perspective de la vie vient de la cage dans laquelle vous êtes captif». -Shannon L. Alder.

"Celui qui n'est pas assez courageux pour prendre des risques ne réalisera rien dans la vie." - Muhammad Ali.

Un bon exemple de sortie de la zone de confort

En 1480, Christophe Colomb était marié et avait un fils. Sa zone de confort devait voyager à travers l'Europe - Italie, Angleterre, Portugal, Islande - et son épouse était Felipa Moniz, fille du colonisateur des îles de Madère. C'est-à-dire qu'il était aisé et n'avait pas de problèmes financiers.

Plus tard, le 3 août 1492, il partit pour l'Amérique, ne sachant pas ce qu'il allait trouver. Imaginons, à cette époque, on croyait que la fin du monde se dirigeait vers l'ouest et qu'il y avait des monstres marins dans les océans. En outre, les navigateurs étaient superstitieux et croyaient aux malédictions, ce qui compliquait encore plus la tâche d'optimisme.

Après une traversée difficile, plusieurs tentatives d’émeute et sur le point de faire demi-tour, le garçon Rodrigo de Triana a lancé le célèbre cri: "La Terre en vue!" Et est arrivé à Guanahani, une petite île située dans les îles Bahamas. Cependant, Columbus pensait qu'il était arrivé dans les Indes et qu'il avait fait le tour du monde.

Il a été nommé vice-roi et gouverneur des Indes, même si son gouvernement à Saint-Domingue n'était pas du tout démocratique.

Sortir de la zone de confort requiert inconfort et risque ... bien que cela puisse avoir ses avantages

Quitter votre cercle de confort est par définition une expérience inconfortable, bien que cela puisse conduire à plus de croissance que de rester sans "sauter".

En outre, en raison de la socialisation, ils vous auront éduqué d’une certaine manière et les gens s’attendront à ce que vous agissiez et viviez votre vie d’une certaine manière. D'autre part, votre cerveau cherche le confort, pas le risque.

Voici quelques cas d’inconfort temporaire et de résiliation dans de meilleures perspectives vitales:

Columbus aurait pu rester vivre avec sa femme au Portugal, mais il est parti pour trouver un financement pour son voyage et finalement, il l'a fait. Ce qu'il a trouvé plus tard était meilleur (bien que cela soit finalement devenu incontrôlable).
Quelqu'un qui veut aller travailler à l'étranger va se sentir mal à l'aise: chercher un appartement pour vivre, comprendre la langue, porter la valise, se lever très tôt pour chercher du travail ... Cependant, vous aurez enfin l'avantage de connaître une nouvelle langue, vous aurez appris à être indépendants et ont peut-être trouvé un meilleur emploi.
Une fille qui quitte son petit ami de 5 ans parce qu'elle est paresseuse, la traite mal et qu'elle n'a pas d'avenir, passera un mauvais moment: elle sera seule, elle passera un mois triste et devra chercher une nouvelle routine. Cependant, vous pourrez alors vivre de nouvelles expériences, rencontrer de nouvelles personnes et même trouver un couple intelligent et tourné vers l'avenir.

Dans mon cas, la première fois que je suis parti à l’étranger pendant un an, j’avais littéralement peur. C'étaient toutes des excuses et je ne savais pas comment j'allais évoluer. Cependant, ce fut une expérience incroyable et je peux désormais voyager seul, n’importe où.

Cela s'applique à tous les domaines, aux choses que vous pouvez changer de vie ou aux nouvelles choses que vous pouvez faire: travail, activités, relations, entrepreneuriat, voyages, pratiquer de nouveaux sports, faire des choses sans danger qui vous effraient ...

10000 excuses pour ne pas faire quelque chose

Le plus gros problème quand il s'agit de quitter la zone de confort sont les excuses. Celles-ci peuvent être absurdes et non fondées sur la réalité, même si vous en venez à croire et à agir en conséquence.

Vous pouvez en venir à croire que vous ne voyagez pas en Angleterre parce que vous ne connaissez pas l'anglais ou que vous ne parlez pas à quelqu'un parce que vous n'êtes pas attrayant.

Il y a environ un mois, j'ai invité un ami à danser la salsa. Ils allaient constituer un atelier d’une demi-heure suivi d’une autre demi-heure de pratique. Alors qu'il essayait de la convaincre, des excuses apparurent, telles que: "je n'ai pas de rythme", "je n'ai jamais dansé", "j'ai honte", "j'ai le pied qui vient d'une blessure" ... Ce que je trouve intéressant, c'est que c'est vraiment il les croyait et ils n'étaient pas réels, disons que son "inconscient" les inventait pour éviter le malaise initial qu'il devrait vivre.

Je sais qu'une partie de son cerveau était en train de les inventer parce qu'à la fin, il a accepté, il a parfaitement dansé et a même dit qu'il l'aimait bien et qu'il a commencé à en apprendre davantage sur les cours donnés à la salle.

Les 7 étapes pour sortir de votre zone de confort

1-Savoir si vous êtes dans la zone de confort

Posez-vous ces questions:

Est-ce que je risque d'être exposé, vulnérable et critiqué ou est-ce que je reste prudent pour maintenir mon estime de soi?
Est-ce que je recherche de nouveaux défis ou tente de garder ma vie sans eux?
Est-ce que je fais ce que les autres font ou essaie de trouver de nouvelles approches ou de nouveaux défis?
Est-ce que je préférerais passer du mauvais temps mais sans risque ni risque de trouver quelque chose de mieux?
Est-ce que je vais pour ce que je veux ou suis-je satisfait de ce que j'ai?
Est-ce que je me concentre sur ce que je veux réaliser et vivre ou est-ce que je m'adapte à ce que les autres essaient de faire?

Si vos réponses à ces questions constituent la deuxième partie de ces questions, vous êtes dans la zone de confort. Soyez honnête, c'est mieux pour vous!

2-Commencez à faire les petites choses différemment

Un petit changement peut créer l'inconfort qui vous oblige à quitter la zone de confort. Juste les essayer:

Recherchez de nouveaux itinéraires pour aller à l’école ou au travail.
Changez vos horaires
Mangez de la nouvelle nourriture.
Rencontrer ou sortir avec de nouvelles personnes.
Participer à la classe ou participer à des réunions de travail.

3-Trouver un domaine ou une activité dans votre vie qui implique un changement stimulant

En effectuant l'étape précédente, vous serez déjà habitué à ressentir une gêne, une incertitude et de petits défis.

Maintenant, vous pouvez proposer un plus grand défi qui implique un grand changement dans votre vie et qui implique un défi tel que:

Apprendre quelque chose ou faire de nouvelles choses: nager, plonger, parler en public, voyager, danser, sauter en parachute ...
Changer d'emploi ou risquer d'aller à l'étranger pour en trouver un meilleur. Dans ces cas, faites-le avec la tête, c’est-à-dire épargnez-vous pour avoir un matelas pendant quelques mois.
Changer les relations destructives ou trouver de nouveaux amis.

Rappelez-vous que dans ces changements, vous serez mal à l'aise ou ressentirez une incertitude, bien que cela en vaille la peine.

Qui est le vôtre?

4-Atteindre le plafond

Essayez d'atteindre le plafond de ce que vous avez proposé, essayez de vous améliorer et de vous pousser plus loin.

Par exemple, si vous avez proposé de surmonter votre panique panoramique et que vous êtes capable de le faire devant 10 personnes, essayez de le faire avec 40, puis avec 100, puis avec 500, puis avec 1000.

5-Retournez dans votre zone de confort

Vous avez sûrement entendu parler d’athlètes, de chanteurs ou d’acteurs qui prennent leur retraite à la retraite et sont engagés dans d’autres activités.

Certains commentent qu'ils ne se sentent pas motivés et qu'ils veulent trouver de nouveaux défis dans leur vie.

Lorsque vous sentez que vous avez atteint le plafond, recherchez un autre défi ou retournez dans la zone de confort pendant un moment pour rechercher un nouveau défi.

À mon avis, il est impossible de toujours être en dehors de la zone de confort.

Si, par exemple, vous voyagez dans des pays exotiques pendant 12 mois, vous vous serez finalement habitués. Toutefois, si vous voyagez 1, 2, 5 ou 12 mois et rentrez chez vous, vous pourrez alors quitter votre zone de confort et ce sera à nouveau intéressant.

6-Sortir à nouveau et diversifier

Lorsque vous vous retrouvez confortablement installé, sortez à nouveau. En d’autres termes, revenez au point 1 ou directement au point 3.

Par contre, il est bon que vous diversifiiez et ne vous "pressiez" pas dans une direction. Si vous avez commencé à parler en public et que vous vous sentez à l'aise après 12 mois, cherchez de nouveaux défis, tels que voyager, danser ou apprendre une langue.

Comme vous pouvez le constater, il s’agit d’un cycle: vous sautez de la zone de confort ou de danger / changement difficile et inconfort> atteignez le toit> revenez dans la zone de confort> repartez.

7-Adoptez l'habitude

Travaillez cette habitude et faites-en une partie de votre mode de vie et de votre personnalité. Évitez de vous sentir à nouveau à l'aise et d'avoir à toucher le fond pour vous motiver à nouveau.

Avantages de quitter la zone de confort

1-Inspirer les autres

Lorsque vous osez faire quelque chose que vous n'aviez pas auparavant, vous quittez la zone de confort et vous inspirez les autres. Qui ose, gagne.

C'est pour diriger et, si ce saut est également suivi d'une vision, vous serez un leader que beaucoup de gens peuvent suivre.

2-Améliorer votre estime de soi

Lorsque vous faites des choses que vous n'avez pas osé auparavant, cela améliore automatiquement votre estime de soi.

Vous vous dites "j'ai osé être ça", "je suis courageux", votre vision de vous-même est plus positive. Et non seulement cela, mais c'est exponentiel, car alors vous osez faire des choses encore plus difficiles.

3-Vous ne regretterez pas

En Andalousie, on dit: "ça pèse plus qu'un remords".

Vous regretterez sûrement plus de ne rien faire que de le faire. Par conséquent, essayez de faire ou d’obtenir ce que vous voulez.

Si vous essayez au moins, vous ne le regretterez pas.

4-Vous allez prendre le contrôle de votre vie

Lorsque vous réalisez que vous pouvez sortir de votre routine ou du chemin qui vous a été dicté et choisir le vôtre, une lumière s'allume dans votre tête et vous pensez "je peux construire ma vie, j'ai le contrôle sur elle".

En outre, avoir le contrôle de ce qui se passe dans votre vie ou votre travail diminue le stress, améliore le bien-être et augmente la motivation.