Pourquoi l'anxiété se produit-elle?

L'anxiété est due à des maladies, à la toxicomanie, à des facteurs environnementaux, à des facteurs antérieurs, à la génétique ou à des facteurs individuels. Il est très courant aujourd'hui et est étroitement lié au mode de vie, à la culture, au sexe et à la situation économique. On estime que la prévalence globale des troubles anxieux est d'environ 7, 3%, allant de 5, 3% dans les cultures africaines à 10, 4% dans les cultures européenne et anglo-saxonne (Baxter, Scott, Vos et Whiteford, 2013).

Avant de continuer, il est nécessaire de délimiter ce que l’on considère comme anxiété. Selon l'American Psychological Association, il s'agit d'une émotion caractérisée par des sentiments de tension, d'inquiétude et de changements physiques tels que transpiration, palpitations, tremblements, bouche sèche, etc.

Il comporte trois composantes: la composante physiologique basée sur les réactions corporelles telles que celles que nous avons mentionnées, la composante cognitive qui se concentre sur les inquiétudes et les pensées négatives et la composante comportementale, ce que nous faisons pour faire face à ce sentiment d’éviter, de fuir, de prendre des pilules. ou éviter les exercices physiques intenses.

Le concept d’anxiété est extrêmement vaste et il existe plusieurs types d’anxiété: anxiété sociale, anxiété de séparation, anxiété généralisée, phobies, trouble obsessionnel compulsif, etc.

Chaque type d'anxiété semble avoir des causes spécifiques, bien qu'il existe certains facteurs communs qui provoquent l'apparition de toute forme d'anxiété. Vous devez savoir que les mécanismes exacts qui causent l'anxiété ne sont pas encore tout à fait clairs et sont toujours à l'étude.

Même ainsi, il est connu que les deux facteurs héréditaires interviennent, tels que des événements traumatiques de la vie, la toxicomanie, des conditions physiques concrètes, des manières dont nous avons été éduqués, des interprétations, etc.

Il est fondamental de savoir qu’il s’agit d’un ensemble de variables et non d’une cause unique qui fait apparaître et se maintient l’anxiété au fil du temps. En outre, la personnalité et la façon dont la personne doit faire face aux événements stressants de la vie ont une grande influence.

Ci-dessous, je liste les facteurs qui, si plusieurs sont donnés ensemble, peuvent vous rendre anxieux.

Facteurs causant l'apparence d'anxiété

Maladies médicales

La santé physique peut influer sur notre bien-être mental. Que ce soit en souffrant d'une maladie physique ou de conditions qui imitent les symptômes d'anxiété, cela augmente la probabilité que ce trouble ou d'autres troubles mentaux soient générés.

- Maladies médicales graves, avec symptômes invalidants, de traitement compliqué. De cette façon, les personnes atteintes d'une maladie peuvent passer beaucoup de temps à réfléchir à leurs symptômes, se demandant si le traitement fonctionnera et ce qui se passera dans le futur. Ces préoccupations peuvent déclencher l’anxiété si elles s’ajoutent à d’autres facteurs.

Les affections chroniques telles que la douleur chronique sont davantage associées à la dépression.

- Il y a des personnes dont les symptômes d'anxiété semblent être liés à un problème de santé sous-jacent . Ainsi, les premiers signes et symptômes anxieux peuvent indiquer l’existence d’une maladie.

Certains exemples sont des problèmes de taux d'hormones thyroïdiennes, tels que l'hyperthyroïdie, qui provoque plus d'activation de notre corps; problèmes cardiaques ou rythme cardiaque anormal, hypoglycémie, diabète, manque d'oxygène, troubles respiratoires tels que l'asthme, les tumeurs qui affectent les hormones, etc.

Voici quelques indices de l'inquiétude liée à un problème de santé:

- Il n'y a pas d'antécédents familiaux de troubles anxieux.

- Aucun stimulus ou situation pouvant causer de l'anxiété n'est identifié, mais survient sans raison apparente.

- Il n'y a pas eu d'anxiété dans le passé et c'est une personne qui n'a pas tendance à stresser.

- Les symptômes apparaissent soudainement et sans rapport avec les événements quotidiens.

Consommer certaines substances

- Certaines substances provoquent des symptômes d'anxiété, telles que la caféine et les amphétamines. Sa consommation est associée à une hyperactivité, à une augmentation de la fréquence cardiaque, à des vertiges et à un essoufflement.

Comme avec d'autres drogues qui produisent de l'excitation, telles que la cocaïne ou la vitesse.

- Syndrome de sevrage : si certaines substances génératrices de relaxation ou de bien-être sont maltraitées puis radicalement éliminées, l’abstinence ou la "gueule de bois" survient, ce qui provoque les symptômes opposés.

En d’autres termes, si vous buvez de grandes quantités d’alcool, substance dépressive du système nerveux central (qui provoque la relaxation), les symptômes de sevrage seraient la nervosité et l’irritabilité. La même chose se produit avec le retrait de certains médicaments tranquillisants tels que les anxiolytiques.

En outre, la consommation de drogues ou d’alcool à long terme peut rendre probable ou aggraver une anxiété déjà existante.

- Effet secondaire de certains médicaments : il existe des médicaments prescrits pour traiter les symptômes médicaux qui peuvent causer de l'anxiété chez certaines personnes. Ce n'est pas surprenant, car nous en savons encore très peu sur les drogues et le mécanisme d'action exact de beaucoup de ceux qui sont commercialisés est inconnu.

Les corticostéroïdes, les vasodilatateurs ou la théophylline en sont un exemple (Durandal Montaño, 2011).

- Un régime alimentaire médiocre ou inadéquat peut provoquer des symptômes d'anxiété et de dépression. Par exemple, si vous abusez de café, de thé ou de boissons énergisantes, de sucre ou de graisses saturées.

Facteurs de notre environnement

Évidemment, les choses qui nous arrivent chaque jour et le sens qu’elles ont pour nous sont fondamentales pour le développement du stress et de l’anxiété. Il est important de savoir que l’anxiété naît généralement de l’accumulation de plusieurs événements stressants. Certains très communs sont:

- Le stress a continué au travail ou à l'école . Nous vous recommandons de consulter l'article Comment être heureux au travail.

- Stress dans nos relations personnelles avec nos amis, notre famille ou notre partenaire: discussions fréquentes, familles brisées, relations toxiques ou instables, victimes de maltraitance ou d'abandon, etc. Visitez Toxic People: 18 Ce qu’ils font et comment les éviter.

- Problèmes économiques et difficultés à trouver du travail.

- des pertes émotionnelles ou des duels tels que le décès d'un être cher ou la séparation du couple. Visiter Comment vaincre la mort d'un être cher: 10 conseils.

Certains modes de vie ou habitudes peuvent affecter nos sensations, ce qui nous rend plus susceptibles de souffrir d'anxiété, par exemple:

- Ne dormez pas les heures nécessaires, ne vous reposez pas suffisamment ou n'altérez pas votre sommeil. Visitez 7 Techniques et astuces pour bien dormir (rapidement).

- Être continuellement occupé et ne pas avoir de temps pour soi.

- Travaillez plusieurs heures d' affilée.

- Vouloir prendre le contrôle de tout et trop se soucier de tout . Nous en parlerons plus en détail ultérieurement, ce qui déterminera dans une large mesure que l’anxiété est générée et entretenue.

Événements passés

Les expériences vécues dans le passé, en particulier dans notre enfance, peuvent avoir un impact important sur nous et nous rendre vulnérables à l’anxiété et à d’autres troubles.

Principalement s’il s’agit de faits qui n’ont pas été surmontés, résolus ou réprimés dans notre intérieur. Ainsi, lorsque quelque chose se passe dans le présent qui ressemble à l'expérience négative passée, des sentiments d'angoisse et d'inquiétude refont surface en nous.

Par conséquent, les enfants qui ont souffert d'événements traumatiques, d'abus, de négligence ou d'abus risquent davantage de développer un trouble anxieux à tout moment de leur vie. Comme cela arrive si le traumatisme a été à l'âge adulte. Si plusieurs facteurs se conjuguent, une anxiété peut apparaître.

Être anxieux peut aussi être quelque chose que nous avons appris dans nos vies. Par exemple, si nos parents sont inquiets et nous donnent une vision hostile du monde, le considérant plein de dangers potentiels.

L'éducation reçue dans l'éducation est essentielle pour augmenter le risque de souffrir d'anxiété: si les parents ont été surprotecteurs et ont semé la peur chez leurs enfants, ou si l'éducation a été très exigeante, perfectionniste et suffocante.

Facteurs génétiques

Il semble que l'anxiété ait une composante génétique. C'est-à-dire que les troubles anxieux apparaissent fréquemment dans la même famille.

Ils étudient toujours quels gènes sont impliqués dans l'anxiété et de quelle manière.

On sait qu’il n’existe pas de gène spécifique qui cause l’anxiété; il semble plutôt que certains individus répondent à certains traits (parmi eux, héréditaires) qui les rendent plus vulnérables que d’autres à développer l’anxiété. Les facteurs héréditaires associés à la propension à l'anxiété seraient d'environ 30 à 40%.

Facteurs individuels

- personnalité Les personnes ayant certains types de personnalité sont plus sujettes aux troubles anxieux que d’autres.

- Autres troubles de santé mentale . Les personnes atteintes d'autres troubles mentaux, tels que la dépression, souffrent souvent aussi d'un trouble d'anxiété.

- Des perfectionnistes, des personnes dépendantes et peu assertives (Rapee, 1995), qui estiment que les erreurs sont intolérables. Visitez Comment s’affirmer dans n’importe quelle situation: 11 astuces infaillibles.

- Tendance à des interprétations catastrophiques sur soi et sur l'environnement qui l'entoure. Ils pensent toujours à ce qui ne va pas (le fameux "Et si ...?", Par exemple, "Et si je me trompe?"). Ils ne voient que les aspects négatifs d’eux-mêmes ou de ce qui leur arrive. Visiter Distorsions cognitives: types et solutions.

- L'apparition de pensées intrusives et obsessions . Parfois, des images ou des idées étranges ou déplaisantes nous viennent à l’esprit. C’est une chose normale pour tout le monde, le problème vient du fait que vous accordez plus d’importance au compte et que celui-ci commence à tourner.

- responsabilité excessive . Le fait de sentir qu'il faut assumer la responsabilité de tout ce qui se passe alors qu'en réalité c'est impossible et que tout est sous contrôle génère une immense anxiété.

- Attention, biais, participation accrue aux stimuli menaçants . Ce sont des individus qui trouvent des dangers et des menaces partout.

- Les personnes hypersensibles aux émotions, qui croient que se sentir triste, déprimé ou nerveux est une mauvaise chose: ces personnes ont des difficultés à accepter et à gérer leurs propres émotions, ignorant qu'être triste ou stressé sont des états normaux dans lesquels vous devez vivre. En essayant de réprimer leurs émotions face à une menace, ils parviennent seulement à se sentir plus anxieux. (Modèle de dérégulation des émotions de Mennin et al., 2004).

- Croyances positives sur l'inquiétude ou le sentiment qu'il est bon de s'inquiéter de certaines choses. Beaucoup pensent que penser continuellement aux problèmes et se plaindre aident à les résoudre, mais ce n'est pas le cas.

À court terme, cela peut diminuer notre inconfort; mais à long terme, les inquiétudes sont plus fréquentes et bloquent notre recherche de solutions et de traitement des émotions (modèle d'évitement de Borkovec et al, 2004).

Mais l'inquiétude n'est pas vraiment utile: "Si vous avez une solution, pourquoi vous inquiétez-vous? Agir! Et s'il ne l'a pas, pourquoi s'inquiéter? "

- Peu de tolérance à l'incertitude (modèle Dugas et al., 1995): certaines personnes doivent contrôler tout ce qui leur arrive, c'est pourquoi elles ne tolèrent pas bien les événements stressants soudains. Et quand ils apparaissent, ils présentent une attitude négative, tentent de se distraire ou de les éviter et utilisent la mauvaise stratégie de l'inquiétude. Enfin, ils ne peuvent rien résoudre, mais leur anxiété augmente.

- Peur de la peur ou sensibilité à l'anxiété : certaines personnes croient profondément que les symptômes d'anxiété sont dangereux et peuvent avoir des conséquences très négatives pour la santé.

Ainsi, ils développent la peur de souffrir d'anxiété, ce qui agit comme un cercle vicieux qui, à long terme, provoque encore plus d'inquiétude (Reiss et Mcnally, 1985). Tout petit symptôme de nervosité qui, à leur avis, maximise et accorde trop d’attention pour le faire grandir.

Elle est liée au concept d'hypervigilance vis-à-vis de nos symptômes physiques, ce qui signifie que nous sommes continuellement conscients des sensations de notre corps qui peuvent ressembler à celles de l'anxiété. Les personnes qui en souffrent peuvent mesurer continuellement leur pouls ou être attentives à leur respiration. Dans de nombreux cas, c’est ce qui génère et entretient des attaques de panique ou des crises.