Complexe d'infériorité: 5 astuces pour le surmonter
Le complexe d'infériorité est un sentiment de manque d'estime de soi et un sentiment persistant de ne pas être égal aux autres. Il est généralement lié à des traits personnels ou physiques perçus comme inférieurs à ceux des autres.
Par exemple, vous vous sentez inférieur parce que vous n'avez pas fait d'études universitaires, vous ne connaissez pas les langues ou parce que vous êtes plus petit que la moyenne. Bien que ces traits et capacités personnels puissent être objectifs, mais ils sont souvent subjectifs, la personne avec le complexe d'infériorité maximise l'importance qu'elle a dans sa vie.
Ce complexe est généralement lié à un défaut réel ou imaginaire d'aspect physique, d'intelligence, d'éducation, de statut social ou de statut économique. Il peut guider les personnes qui en souffrent pour tenter de compenser par des réalisations difficiles ou pour s'isoler socialement.
Bien que ce complexe ait pour effet de les activer pour obtenir des résultats, ces réalisations ne permettent pas de se sentir mieux.
«Si une personne n'essaie pas parce qu'elle se sent inférieure, une autre est en train de faire des erreurs et de s'améliorer petit à petit.-Henry C. Link.
Causes du complexe et sentiments d'infériorité
Comprendre quelles en sont les causes vous aidera à surmonter un complexe d'infériorité. La cause apparente est généralement que vous pensez être inférieur à quelqu'un dans un aspect particulier: vous êtes chauve, vous n'avez pas d'argent, vous avez peu de formation, vous êtes une peau blanche, une peau noire, vous êtes charnus ...
Cependant, la cause réelle n'a rien à voir avec cela ni avec la perception et l'interprétation que vous donnez de la réalité et des situations .
Avec un complexe d'infériorité, vous vous direz des phrases telles que "tu n'as aucun talent" ou "ils sont meilleurs"; c'est-à-dire que vous aurez une voix interne qui suggère des pensées négatives et dont vous n'êtes probablement pas au courant.
Il se peut également que, à un moment donné de votre passé, vous ayez vécu un événement qui vous a amené à penser que vous êtes inadéquat ou de peu de valeur. Certains événements pourraient être:
- Jouez mal à un sport pratiqué par vos coéquipiers.
- Être insulté par ses camarades de classe, les enseignants ou les parents.
- Être d'une classe sociale inférieure à celle de vos camarades de classe.
- Se sentir moins attrayant que vos amis.
En général, ils se produisent lorsqu'il y a quelque chose de différent en vous qui vous fait sentir inférieur. La chose la plus importante est que cela ne se produise que si vous le sentez comme un désavantage.
Le véritable complexe d'infériorité se produit lorsque ces deux points sont réunis:
- Tu dois toujours être meilleur que les autres.
- Vous pensez que vous êtes pire que les autres: un sentiment général d’inadéquation qui n’est pas basé sur la réalité.
Différences entre savoir que vous êtes inférieur et se sentir inférieur
Tout d’abord, je vais essayer de distinguer deux concepts différents: savoir qu’un est inférieur à une personne sous un aspect et qu’il se sent inférieur.
Savoir que vous êtes inférieur n'a pas de connotations négatives et n'entraîne pas de gêne. Je peux savoir que je suis moins attirant que Brad Pitt, que j'ai moins d'argent qu'Amancio Ortega ou que je n'en gagne pas autant que mon voisin, mais cela ne me fait pas me sentir inférieur et avoir un sentiment négatif de peu d'ajustement.
Il serait stupide de prétendre être égal ou meilleur que quelqu'un à tous égards. Nous sommes tous meilleurs à quelque chose, pire, inférieur ou supérieur et nous devons simplement l'accepter parce que cela fait partie de la nature de l'être humain.
Cela ne signifie pas que vous n'essayez pas de vous améliorer. L'important est que vous ne vous sentiez pas mal et que vous ne vous sentiez pas à l'aise.
Conseils pour traiter le complexe d'infériorité
Parce que le complexe d'infériorité est créé à partir de vos pensées, vous devrez le surmonter.
1) Acceptez-vous physiquement et personnellement
Il est probable que vos sentiments d'infériorité ne soient pas liés à votre réussite dans un certain domaine de la vie ni à votre statut social ou économique.
C’est un sentiment qui découle de votre interprétation du monde, de vos pensées et même si vous essayez de changer avec le maximum d’efforts extérieurs, vous n’aidez pas.
Certaines personnes passent leur vie à acheter et à collectionner des objets et souffrent encore de complexes. Tous les efforts pour essayer de s’améliorer personnellement, d’atteindre le succès ou d’atteindre des objectifs seront positifs dans votre vie, mais vous ne pourrez pas réparer un complexe d’infériorité.
C'est pourquoi il est nécessaire que vous vous acceptiez tel que vous êtes. À partir de là, essayez d’améliorer tout en acceptant toujours votre façon d’être et vos caractéristiques et traits personnels.
Si vous avez besoin de motivation supplémentaire, je vous recommande ces phrases.
2) Soyez spécifique
Il y a des millions de personnes dans le monde. Demandez-vous à quel genre de personnes vous vous sentez inférieur. Des gens riches? Des gens attrayants? Des gens intelligents?
Maintenant, demandez-vous exactement à quelles personnes vous vous sentez inférieur. Si cette personne s'appelle Juan Domingo, demandez-vous: pourquoi est-ce que je me sens inférieur à lui? Comment suis-je inférieur à lui?
Vous êtes passé d'infériorité à infériorité par rapport à une personne spécifique. Maintenant, réfléchissez aux aspects dans lesquels vous êtes supérieur à cette personne. Est-il aussi intelligent que vous? Avez-vous votre forme physique? Est-il aussi gentil que toi? Est-ce que votre santé?
L'objectif n'est pas de vous comparer aux autres, mais de réaliser que nous sommes tous différents et que nous sommes tous meilleurs et pires en quelque chose.
3) Soyez conscient de votre voix critique
Votre voix critique est responsable des pensées et phrases négatives que vous dites, telles que: "Ils ne m'acceptent pas parce que je ne suis pas attirant", "Je ne suis pas intelligent".
N'essayez pas d'éliminer ces pensées car vous obtiendrez l'effet opposé (elles apparaissent davantage). Acceptez-les plutôt, interrogez-les et essayez de les changer. Pour cela, je vous recommande de pratiquer la pleine conscience et d'écrire dans votre journal vos pensées négatives fréquentes.
En outre, la voix critique est responsable des étiquettes négatives qui décrivent des traits négatifs tels que stupide, mauvais, laid, court…
Vous devrez également travailler pour vous débarrasser de ces étiquettes, en être conscient et en établissant de nouvelles croyances sur vous-même. Les affirmations de soi peuvent fonctionner même si ce n'est qu'à court terme et si elles sont conformes à vos convictions, c'est-à-dire qu'il est important de traiter les causes sous-jacentes du complexe d'infériorité.
4) N'acceptez pas toujours l'opinion des autres
Il est possible que la cause de votre complexe d’infériorité se trouve dans votre passé et c’est pourquoi il est bon que vous y réfléchissiez. Il est possible que quelqu'un vous ait insulté ou que vous ayez manqué de respect lorsque vous étiez enfant, adolescent ou à l'âge adulte.
Parfois, il est nécessaire de savoir quelles opinions accepter et lesquelles ne le sont pas. Certaines personnes ont des critères et d'autres pas.
Pensez-vous qu'il soit logique de croire que vous avez peu de valeur en raison de l'opinion de quelqu'un? Quelle autorité a cette personne? De plus, les personnes qui insultent les autres ou les traitent sans respect ont souvent des problèmes complexes et psychologiques.
Il n'est pas possible de déterminer la valeur de quiconque sur la base de l'opinion de quelqu'un, ni même d'un grand groupe. Certaines des personnes qui ont le plus contribué à l’humanité, telles que Gandhi, Mandela ou le Dalaï Lama, n’auraient jamais insulté personne ni considéré comme inférieur.
5) Construisez votre estime de soi
L'estime de soi et les sentiments d'infériorité sont incompatibles.
Construire une estime de soi positive vous aidera toujours à être heureux et à promouvoir votre bien-être. Pour cela, je vous recommande de lire cet article.
