Posologie automatique positive: 9 conseils d'utilisation

La suggestion automatique est l'influence qu'une personne exerce sur sa propre vie mentale et, par conséquent, sur son propre comportement. Il peut être utilisé pour toutes sortes d'objectifs: perdre du poids, gagner des prix, atteindre des objectifs difficiles ...

Vous avez sûrement déjà senti que vous voudriez être dans un état positif, motivé ou avec assez d’énergie pour finir les choses. Cependant, parfois, cela semble impossible.

Une des solutions possibles est dans la suggestion positive. Avec cela, vous pouvez:

Augmenter la motivation
Adoptez des croyances qui vous profitent
Éliminer les croyances destructrices
Traiter certains troubles psychologiques
Utilisez-le comme méthode éducative chez les enfants et les adolescents

Que vous pensiez pouvoir le faire ou non, vous avez raison, Henry Ford.

Un exemple d'autosuggestion

Pendant mes études à l'université, j'ai été frappé par le cas d'un garçon qui avait des croyances qui ne s'adaptaient pas à la réalité.

Le garçon est tout à fait normal, cependant, il croyait profondément qu'il avait l'attrait d'un modèle. En fait, il a été comparé à des athlètes du corps 10 comme Cristiano Ronaldo.

De plus, bien que je n’ai pas de muscles et que je sois quelque peu étouffé, je me croyais très fort et j’avais les abdominaux.

Décidément, il s'était tellement suggéré qu'il était venu pour changer la réalité.

À mon avis, ce n'est pas mauvais, sauf que l'auto-suggestion suppose:

Croyez-le trop et ne travaillez pas pour changer le problème ou améliorer (si vous pensez que vous êtes celui qui danse le mieux et ne s'entraîne pas, vous n'êtes probablement pas le meilleur)
Qui influence négativement la vie personnelle ou professionnelle

La chose la plus importante que vous devez savoir sur l'autosuggestion

Fondamentalement, l'auto-suggestion consiste à vous transmettre une idée et à la créer. L'important est donc de créer cette idée.

En fait, nous sommes souvent suggérés par d'autres personnes:

Les dirigeants suggèrent souvent à leurs adeptes de faire ce qui leur est proposé
Les médias nous suggèrent d’acheter des produits ou de croire en des idées ou des événements parfois faux.
Nos proches peuvent aussi nous suggérer. Par exemple, un père peut faire croire à son fils qu’il est la personne la plus intelligente du monde.
Les livres suggèrent également. De livres d'auto-assistance, d'aimer des livres ou de gagner de l'argent

Dans tous les cas précédents, des idées introduites dans l'esprit parviennent à influencer le comportement, parfois inconsciemment.

Et si vous étiez déjà sugestionné?

Oui, en fait, vous êtes déjà persuadé de certaines croyances. Et l'idéal est que vous soyez sujet à des croyances supposant des avantages pour vous.

Si vous avez eu des expériences négatives qui ont détruit votre estime de soi, vous voudrez être quelqu'un de peu de valeur
Si vous avez vécu dans un environnement raciste, vous serez persuadé que la couleur de la peau compte
Si votre environnement vous a toujours jugé très attractif, que vous soyez ou non, vous serez séduit par la conviction que vous êtes attractif
Si votre famille vous a dit que voyager est dangereux et qu'il vaut mieux rester chez soi, vous aurez tendance à le croire.

Parfois, c'est sous votre contrôle et parfois ce n'est pas

Voici des exemples de cas dans lesquels vous auriez été soumis sans vous en rendre compte (incontrôlable):

Vos amis, votre partenaire ou votre famille transmettent des idées ou des idées négatives (bien que sans intention malveillante)
La télévision, source constante de nouvelles négatives, vous rend pessimiste

Voici des exemples de cas dans lesquels vous décidez que cela vous influence (sous votre contrôle):

Vous choisissez un livre parce que vous connaissez l'auteur et que vous acceptez ses valeurs
Vous allez à un séminaire pour vous former sur un sujet

En général, lorsque vous savez que quelque chose vous influence pour le meilleur ou pour le pire, c'est sous votre contrôle.

Quand quelque chose influence votre vie et que vous ne vous en rendez pas compte, c'est en dehors de votre contrôle et c'est certainement quelque chose de négatif.

Par conséquent, votre objectif devrait être de réaliser ce qui influence votre vie:

Quelles croyances
Quelles influences
Quelles habitudes

Conseils pour utiliser l'autosuggestion

Entourez-vous de ce qui vous fait grandir

Vous aurez déjà compris que, en fonction de ce qui vous entoure dans votre vie, vous aurez des influences ou d’autres.

L'idée est de prendre conscience de ce qui vous influence et, par conséquent, de vous entourer de positif.

Par conséquent, vous devez savoir où vous voulez aller et ce que vous voulez réaliser dans votre vie.

Si par exemple vous voulez devenir une personne positive:

Lire des livres d'amélioration ou de psychologie positive
Connectez-vous avec des personnes positives
Évitez de voir la nouvelle: 95% sont négatifs et ne comptent pas les événements positifs du monde.
Faites des activités qui vous rendent d'humeur positive
Suivez les personnes qui sont déjà positives

Utiliser des affirmations de soi

Les affirmations de soi ne sont rien de plus que des phrases que vous vous dites, qui peuvent être négatives ou positives.

En réalité, vous les dites constamment, bien que souvent vous n’en soyez pas conscients et dans quelle mesure ils vous influencent.

L'une des façons de s'auto-traiter consiste à utiliser des affirmations de soi à plusieurs reprises qui influencent:

Croyez en vos compétences et vos talents
Se sentir attrayant
Voir la vie comme une opportunité
Accepter les problèmes et voir les solutions
Sentez-vous en contrôle de votre vie
Persistance
Créer des relations positives
Acceptez-vous et appréciez-vous en tant que personne

Les exemples seraient:

«Je suis une personne talentueuse et honnête»
«Je suis attirant et j'attire des personnes du sexe opposé»
«Je contrôle ma vie et je prends mes propres décisions»
«Ma vie est une opportunité de jouir et d'être heureux»
«Si je persiste, je pourrai réaliser ce que je propose»
«Je construis constamment des relations positives avec des personnes proches»

Les affirmations de soi fonctionnent, bien qu'il soit également nécessaire de vivre selon elles et d'agir.

Je vous conseille de prendre 4 à 5 affirmations de soi que vous voulez adopter et de les répéter 1 à 2 minutes le matin et 1 à 2 minutes l'après-midi.

Voici de nombreux exemples de phrases pouvant vous donner des idées.

Utilisez la visualisation

Avec la visualisation, vous pouvez également vous auto-gérer en imaginant la situation ou l'état que vous souhaitez atteindre.

Par exemple, vous pouvez voir:

Être heureux et de bonne humeur
Te voir comme la personne que tu veux être
Obtenir vos objectifs

Répétition et persévérance

La suggestion automatique fonctionne avec répétition et persévérance.

Il n’est pas utile d’utiliser la visualisation ou les affirmations de soi si vous l’utilisez un jour puis oubliez pendant des semaines ou des mois.

Il vaut mieux les utiliser peu de temps par jour et tous les jours.

Par exemple, visualisez ou lisez l'auto-affûtage pendant 5 à 10 minutes par jour.

Être proche de la réalité

Si, à l'avenir, vous souhaitez vous considérer comme un professionnel performant, vous pouvez y parvenir en respectant certaines variables, telles que le temps et les efforts.

Cependant, vous pouvez utiliser des suggestions automatiques qui ne sont pas réalistes, telles que:

«Je souris toujours» Il est pratiquement impossible de toujours être heureux et souriant, car les problèmes sont normaux. Ce serait plus correct: je suis heureux et je résous les problèmes avec positivité.
«Je perds du poids» (même si vous n'êtes pas au régime ou ne faites pas d'exercice)
«Je suis capable de courir un marathon». Cette autosuggestion peut parfaitement être utilisée si vous vous êtes entraîné. Mais si vous ne l’avez pas fait et que vous essayez de terminer le marathon, votre motivation s’effondrera. Ce serait plus correct: "Si je m'entraîne quotidiennement, je finirai le marathon"
«Je suis égal à un modèle». Une autosuggestion réaliste est de vous voir comme une personne attrayante
«J'ai atteint tous mes objectifs». Une suggestion automatique plus correcte serait; «Je fais tous les jours des choses qui me mènent à mes objectifs»

Utilisez des mots passionnants

Si vous ressentez des émotions fortes, le conditionnement sera beaucoup plus rapide.

Ceci peut être réalisé avec des mots qui suggèrent une émotion: merveilleux, puissant, généreux, excitant, beau, vibrant, excitant ...

Utilisez vos valeurs

Les valeurs sont les choses qui comptent pour vous dans votre vie et vos principes d'action.

Parce qu’elles font partie intégrante de votre vie, si l’affirmation de soi confirme vos valeurs, elles seront beaucoup plus efficaces.

Par exemple, si votre valeur est générosité, ce serait plus efficace:

«Tous les jours je suis généreux et j'aide les gens»

Si une de vos valeurs est une ambition, ce serait plus efficace:

«Je suis ambitieux et j'essaie de donner le meilleur de moi-même»

Utilisez le présent

Autant que possible, utilisez le présent pour faire des suggestions, à la fois dans la visualisation et dans les affirmations de soi.

Par exemple, si vous voulez améliorer votre confiance:

«Je suis une personne digne, j'ai le pouvoir sur moi-même»
Visualisez-vous dans le moment présent de cette façon

Lorsque vous souhaitez vous concentrer sur des situations qui nécessitent du temps pour changer, vous devrez utiliser un autre moment:

Au lieu de "j'ai perdu 20 kilos et je suis maigre", il utilise "je perds du poids petit à petit, je fais de l'exercice quotidiennement et je prends soin de mon régime"

Acceptez-le et créez-le

Si vous visualisez quelque chose ou si vous vous affirmez et ne le croyez pas, il vous sera très difficile de vous influencer.

Mais si vous le répétez quotidiennement (le matin et le soir par exemple) et si vous le croyez, cela influencera votre vie et votre comportement.

Travaille sur toi même!

Une affirmation de soi telle que "Je deviens un grand chanteur" peut fonctionner et si vous le répétez tous les jours et que vous le croyez, le jour viendra où vous l'aurez réellement supposé.

Cependant, si vous ne travaillez pas pour être un grand chanteur, que vous pratiquez et que vous vous entraînez, vous ne le serez pas par magie.

Par conséquent, dans les autosuggestions qui nécessitent l’adoption de compétences, il est nécessaire d’ajouter la suggestion automatique à l’effort.

Et comment avez-vous utilisé les suggestions automatiques?