Les 16 meilleures infusions et herbes pour bien dormir

Les infusions et les herbes pour bien dormir sont des remèdes naturels qui ont été utilisés pendant des siècles pour atténuer les pires effets de l'insomnie et de la difficulté à se réconcilier ou à maintenir son sommeil.

Étant des produits que nous pouvons trouver dans la nature, ils ont tendance à être beaucoup plus sûrs que les médicaments souvent utilisés pour résoudre ces problèmes. En outre, ils présentent d’autres avantages, tels que leur faible prix, la facilité avec laquelle ils peuvent être trouvés ou le fait qu’ils ne génèrent pas de dépendance.

La camomille est probablement l'une des premières infusions à laquelle nous pensons lorsque nous voulons résoudre nos problèmes de sommeil. Aussi connu sous le nom de camomille, il a beaucoup d'effets positifs et presque pas de contre-indications.

La camomille vous aidera à mieux dormir grâce à son léger effet sédatif. Ce n'est pas aussi marqué que celui des autres herbes, mais combiné à la façon dont il agit contre les problèmes d'humeur tels que la dépression ou l'anxiété, il peut être un remède très efficace.

Par ailleurs, la camomille a certains effets relaxants sur les muscles et vous aide à mieux digérer. De ce fait, il peut s’agir du remède le plus efficace contre certains types d’insomnie causés par des facteurs externes.

Valeriana

La chaux est une autre des infusions les plus utilisées pour vous aider à vous endormir. Il est préparé avec la fleur de tilleul et est l’un de ses effets les plus relaxants et apaisants. Comme la camomille, elle provoque ses effets car elle détend les muscles de ceux qui la prennent.

D'autre part, la chaux, bien que moins puissante que la valériane, a certains effets bénéfiques supplémentaires qui la rendent très populaire en médecine alternative. Entre autres choses, il est diurétique, réduit l'inflammation et la pression artérielle, et peut même aider à décongestionner les voies respiratoires.

Melissa herbe ou mélisse

L'herbe de mélisse est l'une des plantes les plus populaires pour prévenir et traiter l'insomnie légère. Contrairement à ce que nous avons vu jusqu'à présent, il n'est généralement pas suffisant de le prendre juste avant d'aller dormir. Il est nécessaire de le consommer trois ou quatre fois par jour.

En prenant cette plante régulièrement, au moment d'aller se coucher, la personne remarquera qu'elle est plus calme et que ses problèmes, tels que l'anxiété, sont moins nombreux. En effet, cela aide à maintenir l'équilibre du système nerveux central, ce qui le rend très efficace dans la lutte contre les nerfs.

D'autre part, sa saveur est très agréable, avec une touche d'agrumes, et ses feuilles et ses fleurs peuvent être utilisées. Cela en fait un choix populaire pour les personnes qui n'aiment pas le goût d'autres plantes plus connues.

La lavande

La lavande est connue dans le monde entier pour son odeur particulière, ce qui en fait une herbe très populaire dans des disciplines telles que l'aromathérapie. Mais derrière son parfum particulier, il y a aussi des propriétés apaisantes très intéressantes qui en font un bon remède contre l'insomnie.

Sa principale fonction dans ce domaine est de générer une grande sensation de détente en le consommant en infusion. Cela aide à dormir, en agissant directement sur le système nerveux et réduit les nerfs, apportant calme et bien-être.

Passiflore

La passiflore est l'un des meilleurs remèdes naturels contre la dépression et les troubles de l'humeur. Étant donné que ces problèmes sont généralement l’une des causes les plus fréquentes d’insomnie, une infusion de cette plante peut aider les personnes affectées à mieux se reposer la nuit.

Son effet principal est celui d'un calmant psychologique, même s'il provoque également une grande relaxation musculaire et qu'il est même capable de réguler la pression artérielle. De ce fait, la passiflore est l’un des composants les plus courants des médicaments naturels pour lutter contre toutes sortes de problèmes mentaux.

Romero

Le romarin est l'une des herbes les plus utilisées dans la gastronomie et la cuisine en raison de son odeur particulière et agréable. Cependant, ce que peu de gens savent à propos de cette plante, c'est qu'elle a également un puissant effet relaxant qui aide à lutter contre l'insomnie lorsqu'elle est administrée en infusion.

Ses composants, parmi lesquels des huiles essentielles, des minéraux, des phénols et des flavonoïdes, favorisent la conciliation du sommeil. En outre, ils aident à détendre les muscles et à éviter certaines de leurs douleurs, ce qui aide de nombreuses personnes qui ont du mal à se reposer la nuit.

Luisa Herbe

Bon nombre des plantes que nous voyons dans cette liste, en plus d'aider à lutter contre l'insomnie, servent également à atténuer certains des symptômes de l'anxiété. Cependant, dans ce domaine, la verveine est l'une des plus efficaces.

De plus, grâce à son effet calmant et aux bienfaits qu’il procure aux personnes souffrant de problèmes gastriques et intestinaux, il s’agit de l’une des meilleures plantes que vous puissiez prendre en infusion pour vous aider à vous réconcilier et à rester endormi la nuit.

Coquelicot

Les avantages du pavot pour lutter contre les problèmes de sommeil ne sont pas aussi évidents que ceux d’autres plantes similaires. Pour exploiter tout son potentiel, il est nécessaire de faire bouillir les pétales de la fleur dans l’eau pendant dix minutes et de prendre cette infusion plusieurs fois par jour au lieu d’être juste avant de dormir.

Toutefois, si cette procédure est suivie, le pavot peut être l’un des remèdes les plus efficaces contre l’insomnie. Grâce à sa forte concentration en alcaloïdes, il contribue à réduire l'inflammation du corps et favorise la relaxation mentale et physique. C'est pourquoi il est utilisé depuis des siècles pour traiter les problèmes de sommeil.

Salvia

Bien que l’utilisation la plus connue du houblon n’ait rien à voir avec une amélioration de la qualité du sommeil, le fait est que cette plante sauvage du nord de l’Europe peut avoir des effets très bénéfiques pour les personnes souffrant de certaines variantes de l’insomnie.

Normalement, on la trouve à l'intérieur de la bière, mais il est possible de trouver ses feuilles sèches à utiliser en infusions, voire en extraits qui conservent toutes ses propriétés positives. En le consommant de quelque manière que ce soit, il aide à calmer les nerfs et l'anxiété et à procurer une grande relaxation mentale.

Bien qu’aujourd’hui il n’ait pas une utilisation très populaire, la vérité est que, déjà dans la Rome antique, on savait que cela aidait à mieux concilier le rêve. C'est donc l'une des meilleures herbes dormantes dont l'utilisation est connue depuis très longtemps.

Verveine

Cette plante diffère légèrement des précédentes en ce sens qu'elle n'aide pas directement à dormir ni à l'approfondir. Au contraire, il agit principalement en calmant toutes sortes de douleurs, en étant l’un des analgésiques naturels les plus utilisés dans des domaines tels que la médecine alternative.

La douleur empêchant une personne de s'endormir, la verveine, grâce à sa concentration élevée en acide ursolique, en acide caféique et en glucoside, peut vous aider à passer une nuit reposante en soulageant votre inconfort physique.

Millepertuis

Si vous avez déjà été intéressé par le monde de la médecine alternative, vous avez probablement entendu parler du millepertuis. C'est l'une des plantes les plus utilisées pour lutter contre des problèmes tels que l'anxiété et la dépression.

Selon certaines études, cette plante serait capable d'élever les niveaux de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline dans le cerveau des personnes qui en consommeraient régulièrement. Cela a toutes sortes d'effets positifs, notamment la lutte contre l'insomnie et l'amélioration du repos nocturne.

Bien sûr: si vous prenez n'importe quel type de drogue psychotrope, vous devez faire attention à l'herbe de San Juan. En raison de ses effets sur le cerveau, certains psychiatres s'inquiètent des interactions possibles de cette plante avec les médicaments psychologiques les plus courants.

Thé au curcuma

Nous sommes allés vers un remède contre l'insomnie un peu plus compliqué à préparer que les précédents, mais cela peut devenir l'un de vos meilleurs alliés lorsqu'il s'agit de bien dormir la nuit.

Le thé au curcuma possède toutes sortes de propriétés bénéfiques, notamment la réduction de l'inflammation dans le corps, l'amélioration de votre santé et, bien sûr, une amélioration de votre repos. Cependant, pour exploiter tout son potentiel, il est nécessaire de mélanger le curcuma avec d'autres ingrédients tels que le citron, le gingembre et le miel.

Ensemble, ces quatre ingrédients forment une infusion puissante qui, en plus d’un goût très agréable, vous aidera à vous endormir beaucoup plus rapidement et à obtenir un sommeil réparateur et durable.

Infusion d'écorce de magnolia

Le Magnolia est une plante à fleurs utilisée depuis des milliers d'années comme remède contre l'insomnie dans des cultures telles que la Chine. Principalement, les infusions avec cette plante sont préparées à partir de son écorce, mais peuvent également inclure des parties séchées de la fleur pour en exploiter tout le potentiel.

Entre autres avantages, il est connu que le magnolia élimine certaines douleurs physiques et contribue à réduire le stress. Il est également utilisé traditionnellement pour lutter contre l'anxiété et pour ses effets sédatifs.

Ces dernières années, plusieurs études ont montré qu'une infusion de magnolia peut aider à réduire le temps d'endormissement et améliorer la qualité du sommeil tout au long de la nuit.

Thé d'ashwagandha

Nous avons terminé notre liste des meilleures infusions pour mieux dormir avec une plante d’origine indienne. C'est l'ashwagandha, une sorte de fruit de la famille des tomates utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine ayurvédique en raison de ses propriétés positives pour la santé humaine.

Entre autres choses, il est capable de renforcer le système immunitaire. En outre, il réduit les niveaux d'anxiété, de stress et de dépression s'il est pris régulièrement, et peut également augmenter la relaxation physique. Par conséquent, il peut être utilisé comme un remède qui attaque simultanément plusieurs des principales causes d’insomnie.