10 dynamiques de l'intelligence émotionnelle pour les enfants et les adultes

La dynamique et les activités de l'intelligence émotionnelle peuvent être appliquées dans le contexte scolaire, professionnel, familial et même personnel. Cette compétence est essentielle pour réussir au travail et dans la vie personnelle. Grâce à cela, la personne apprendra à nouer des relations avec les autres, à les comprendre, à comprendre leurs propres émotions et à s'affirmer.

L'intelligence émotionnelle est l'une des nombreuses capacités que nous possédons. Il est donc important de la travailler et de la former. Nous pouvons le faire par la dynamique.

Être une personne dotée d'une intelligence émotionnelle élevée présente de nombreux avantages personnels et interpersonnels. Cela implique un changement de style de vie et une approche différente de nos relations et de notre style de communication.

Nous pouvons devenir des personnes émotionnellement intelligentes, pratiquant et acquérant certaines habitudes.

Dans ce post, je vous enseigne 10 dynamiques liées à l'intelligence émotionnelle. Avant de les mettre en pratique, gardez à l'esprit les objectifs de chacun et le type de groupe le mieux adapté. Si nécessaire, vous pouvez apporter certaines modifications pour les adapter aux besoins.

Plusieurs études menées au fil des ans montrent des données sur ce que l'on constate en tant que personnes obtenant des scores plus élevés. Seul leur succès est lié à 20% au QI. Dans les 80% restants, nous trouvons d'autres facteurs et l'un des plus importants est l'intelligence émotionnelle.

L'intelligence émotionnelle et d'autres compétences étroitement liées ne contribuent pas seulement à notre humanité. Ils ont d’autres conséquences multiples de caractère positif marqué et parmi lesquelles se distingue la capacité de prendre des décisions de manière rationnelle.

1- Accentuer le positif

Objectif: améliorer le concept de soi grâce à l'échange d'impressions avec des collègues.
Temps requis: 20 minutes environ.
Taille du groupe : le groupe ne doit pas dépasser 25 personnes.
Lieu: salle ou grande salle de classe permettant l’interaction entre camarades de classe.
Matériel nécessaire: folios et stylos.
Pas à suivre:

L'animateur commencera par expliquer les points communs sur le caractère négatif de l'éloge de soi. Ensuite, il leur demandera de s'asseoir par deux.
Chacun, vous devriez dire à votre partenaire:

-Deux parties de son corps qu'il aime.

-Deux qualités que vous aimez chez vous.

-Une capacité ou expertise.

Nous passons un moment de réflexion avec l'ensemble du groupe au cours duquel nous analysons le déroulement de l'échange, s'ils se sentent à l'aise pour parler d'eux-mêmes, etc.

Autres: les commentaires négatifs ne seront pas acceptés.

2- Vous le valez bien!

Objectif: démontrer l'effet Pygmalion.
Temps nécessaire: environ une demi-heure.
Taille du groupe : groupe de taille moyenne, environ 20 personnes.
Lieu: salle ou grande salle de classe permettant l’interaction entre camarades de classe.
Matériel nécessaire: folios, stylos, dix pièces de monnaie et un carton avec un cercle peint au centre.
Pas à suivre:

L'animateur demandera deux volontaires. Ils doivent quitter la salle pendant que la dynamique est expliquée au reste du groupe.
Le groupe est divisé en deux sous-groupes. Le groupe 1 doit encourager et motiver le premier volontaire, le second le traitera avec indifférence. Le groupe 2 doit agir de manière neutre avant le premier volontaire et décourager le second.
Entrez le premier volontaire et vous êtes invité à jeter les pièces de monnaie en essayant de les faire entrer dans le cercle du carton qui se trouve à environ 2 mètres.
Il est répété avec le deuxième volontaire.
Réflexion sur le résultat et les sentiments des volontaires. Le dynamiseur introduit l'effet Pygmalion et fait l'objet d'un débat.

3- Boussole des émotions

Objectif: distinguer les différentes émotions que nous ressentons à certains moments.
Temps nécessaire: environ une demi-heure.
Taille du groupe: peut être fait dans un groupe de taille moyenne ou individuellement.
Lieu: salle ou salle de classe spacieuse dans laquelle chaque personne dispose d'un espace pour travailler individuellement.
Matériel nécessaire: folio sur lequel est peinte la rose des vents, quelque chose à écrire.
Pas à suivre:

Nous peignons la joie au nord et réfléchissons à la question: Qu'est-ce que j'ai accompli?
Au sud, nous réfléchissons la réponse et nous vous répondrons Qu'est-ce que j'ai perdu?
Entre les deux émotions, nous localiserons la réussite que nous avons accomplie ou l’échec. Il est important de faire une lecture positive.
Dans l'est, nous allons nous mettre en colère. Nous allons réfléchir à ce qui m'attaque ou me fait sentir à risque.
Du côté ouest, nous plaçons la peur. À ce stade, nous allons réfléchir à nos peurs.
Nous rejoignons la colère et la peur à travers le menacé et nous réparons en identifiant les menaces que nous avons présentes.
Dans le reste des points, nous pouvons placer d'autres émotions présentes.

Discussion: si l'activité est faite en groupe et qu'il y a suffisamment de confiance en soi, les personnes qui le souhaitent peuvent partager leurs émotions avec leurs camarades de classe.

4- Utilisez des métaphores

Objectif: apprendre à exprimer les émotions que nous ressentons dans un certain domaine de notre vie en utilisant des métaphores.
Temps requis: environ 45 minutes.
Taille du groupe : peut être fait dans un groupe de taille moyenne ou individuellement.
Lieu: salle ou salle de classe spacieuse dans laquelle chaque personne dispose d'un espace pour travailler individuellement.
Matériaux nécessaires:
Pas à suivre:

L'animateur du groupe demandera à chacun de choisir un domaine de sa vie sur lequel il souhaite réfléchir. Cela peut être: travail, loisirs, famille, amis, santé, etc.
Individuellement, chacun pense à des anecdotes sur la région qu’il a choisie et aux émotions que ces souvenirs évoquent.
Ensuite, ils devraient réfléchir à l’image des personnes qui font partie de cette région autour de vous. Essayez de l'expliquer avec un adjectif ou une image.
Les personnes qui le souhaitent peuvent le partager avec le reste de leurs camarades de classe.

5- Le dictionnaire des émotions

Objectif:

Apprenez à répertorier les émotions que nous vivons.
Promouvoir le travail d'équipe.

Temps nécessaire: peut être fait avec le groupe au fil du temps. C'est une activité qui peut être faite à long terme.
Taille du groupe : c'est indifférent. Il est important qu'il y ait de la confiance et que les membres soient à l'aise pour parler de leurs émotions.
Lieu: salle de classe ou grande pièce.
Matériel nécessaire: cahier et stylo ou autre, cela peut être fait en format numérique.
Pas à suivre:

Le responsable du groupe proposera l’idée de faire un dictionnaire des émotions écrit par eux-mêmes.
Pour cela, ils doivent réserver du temps de travail. C'est donc une autre tâche à accomplir dans ce groupe.
Des espaces de réflexion seront mis en avant pour parler des émotions ou l'animateur proposera une émotion spécifique et, ensemble, ils élaboreront une définition de celle-ci.

Discussion: le résultat est un dictionnaire développé par tous afin qu’ils puissent l’avoir et travailler individuellement.

6- Pomme De Terre!

Objectif: reconsidérer l'expression faciale de certaines émotions.
Temps requis: 30 minutes environ.
Taille du groupe : moyenne, environ 20 personnes.
Lieu: salle de classe ou grande pièce.
Matériel nécessaire: des cartes dans lesquelles des émotions écrites apparaissent.
Pas à suivre:

L'animateur demandera un volontaire qui devra sortir pour représenter l'émotion qui apparaît sur la carte qu'il prend.
Les compagnons doivent deviner de quelle émotion il s'agit. Parmi tous, ils peuvent le caractériser et même l'accompagner de la communication verbale et non verbale qui l'accompagne. En outre, ils peuvent dire quand ils se sont sentis de cette façon.
L'animateur continuera à demander aux volontaires de caractériser les différentes émotions qui apparaissent sur les cartes.

7- Situations

Objectif:

Vérifiez comment le groupe agirait dans certaines situations.
Promouvoir des sentiments d'empathie.

Temps nécessaire: environ 45 minutes.
Taille du groupe : moyenne, environ 20 personnes. Si c'est moins, cela prendra moins de temps.
Lieu: salle ou salle de classe spacieuse dans laquelle chaque personne dispose d'un espace pour travailler individuellement.
Matériel nécessaire: cartes avec des images ou des nouvelles (selon l’âge et le niveau du groupe).
Pas à suivre:

L'animateur du groupe expliquera qu'il présentera au groupe une série de situations et que chacune, individuellement, doit réfléchir à chacune d'entre elles. Vous pouvez joindre une liste de questions, telles que les suivantes: quels sentiments éprouvent les personnes qui apparaissent-elles, comment vous pensez-elles ressentir, comment vous vous sentiriez-vous à leur place, que feriez-vous si vous les étiez, etc.
Il leur reste un peu de temps pour y répondre individuellement, puis passer à une discussion de groupe.

Autres: il est important de bien cibler cette activité en fonction du groupe auquel vous vous dirigez. Vous pouvez également choisir les situations en fonction du sujet que vous souhaitez aborder d'une certaine manière.

Dans ce cas, la réflexion est proposée en premier lieu individuellement puis en groupe. Cette condition peut être modifiée et créée d’abord en sous-groupes, puis dans le débat mondial, ou bien directement dans le cadre d’un vaste débat.

Cette série de questions doit être valorisée par le responsable du groupe.

8- Lazarillo

Objectif: favoriser la confiance entre les membres du groupe.
Temps requis: environ 15 minutes.
Taille du groupe : ne doit pas dépasser 20 personnes.
Lieu: de préférence, place à l'extérieur. En cas d'impossibilité, grande pièce au mobilier épuré.
Matériel nécessaire: des masques pour les yeux qui empêchent de voir.
Pas à suivre:

L'animateur demandera qu'ils soient placés par paires. Une fois qu’ils sont confectionnés, distribuez à chacun d’eux un masque ou un mouchoir.
Un des membres du couple se couvrira les yeux de manière à ne rien voir.
La personne qui n'a pas les yeux couverts doit guider sa partenaire conformément aux ordres donnés par le facilitateur. Par exemple: on marche, on tourne à droite / à gauche, on saute, on court, etc.
En un rien de temps, vous pouvez toucher votre partenaire. Vous pouvez seulement vous adresser à lui, en lui parlant.
Au bout d'un moment, les rôles sont modifiés. À ce stade, il est intéressant que le facilitateur modifie les ordres ou les répète de manière désordonnée afin qu’aucun d’eux n’attende ce qu’ils devraient faire.
Réflexion finale de l'ensemble du groupe dans laquelle ils vont exprimer comment ils ont vécu et s'ils ont fait confiance à leur partenaire.

9- Où sommes nous?

Objectif: développer la créativité.
Temps nécessaire: environ une heure.
Taille du groupe : maximum 30 personnes.
Lieu: chambre spacieuse.
Matériel nécessaire: aucun matériel n'est nécessaire.
Pas à suivre:

L'animateur divisera le groupe en sous-groupes en fonction de la taille du groupe.
Chacune, sans que les autres équipes le sachent, leur dira quelle situation ou circonstance elles devraient représenter.
Chaque équipe répète la performance pendant quelques minutes.
Lorsque tout le monde sera prêt, ils représenteront le reste de leurs camarades de classe et essaieront de le deviner.

Discussion: Une fois que chaque groupe a exposé sa situation, il est proposé de tenir un débat dans lequel chaque membre du groupe peut exprimer ce qu'il a ressenti en effectuant la représentation. L'accent sera mis sur l'importance du travail d'équipe et du respect entre collègues.

10- Art-thérapie

Objectif: apprendre de nouvelles façons d’exprimer ses émotions.
Temps nécessaire: 40 minutes.
Taille du groupe : c'est indifférent.
Lieu: salle ou salle de classe spacieuse dans laquelle chaque personne dispose d'un espace pour travailler individuellement.
Matériel nécessaire: papier ou carton continu, couleurs à peindre (crayons, marqueurs, tempera).
Pas à suivre:

La personne qui dirige le groupe indiquera que, par cette dynamique, le but est que chacun exprime ses émotions en les mettant sur papier.
Chacun prendra place dans laquelle il aura accès à la surface à peindre et aux couleurs.
L'animateur joue de la musique et chacun doit exprimer sur papier ce qu'il ressent. Pendant ce temps, il est interdit de parler ou de communiquer avec d'autres collègues.
Si vous souhaitez atteindre le but d’exprimer différentes émotions, différentes chansons seront créées pour encourager différentes expressions émotionnelles. Par exemple: joie, tristesse, solitude, etc.
Lorsque l'animateur le jugera utile, il coupera la musique et encouragera une discussion de groupe pour explorer les émotions au niveau individuel.

Discussion: les dessins, ou certains d’entre eux, peuvent faire partie de la décoration de la pièce.
Autres: lors d'une autre session ou après la réalisation des dessins, d'autres moyens d'exprimer des émotions peuvent être proposés, par exemple par le corps et la danse.